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1日380キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

380キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

380キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分6秒 55分29秒 54分53秒 54分17秒 53分43秒 53分9秒 52分36秒 52分3秒 51分31秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒
山登り 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分23秒 56分4秒 54分50秒 53分38秒 52分30秒 51分24秒 50分21秒 49分21秒 48分22秒 47分27秒 46分33秒 45分41秒 44分51秒 44分3秒 43分17秒 42分32秒 41分49秒 41分7秒 40分27秒 39分47秒 39分10秒 38分33秒 37分57秒 37分23秒 36分49秒 36分17秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分16秒 33分48秒 33分20秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分38秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分49秒 26分31秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分34秒 51分6秒 49分44秒 48分25秒 47分11秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分9秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分17秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分10秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分26秒 49分2秒 47分42秒 46分27秒 45分15秒 44分8秒 43分3秒 42分1秒 41分3秒 40分7秒 39分13秒 38分22秒 37分33秒 36分46秒 36分1秒 35分18秒 34分36秒 33分56秒 33分18秒 32分41秒 32分5秒 31分31秒 30分58秒 30分26秒 29分55秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分44秒 26分20秒 25分57秒 25分35秒 25分13秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分0秒 20分46秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分31秒 57分42秒 56分54秒 56分7秒 55分21秒 54分37秒 53分54秒 53分12秒 52分31秒 51分51秒 51分12秒 50分34秒 49分57秒 49分21秒 48分46秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分31秒 44分3秒 43分35秒 43分7秒 42分40秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
水泳
(普通:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分8秒 56分52秒 55分39秒 54分30秒 53分23秒 52分19秒 51分17秒 50分18秒 49分21秒 48分26秒 47分34秒 46分43秒 45分53秒 45分6秒 44分20秒 43分36秒 42分53秒 42分11秒 41分31秒 40分52秒 40分14秒 39分38秒 39分2秒 38分28秒 37分54秒 37分22秒 36分50秒 36分20秒 35分50秒 35分21秒 34分52秒 34分25秒 33分58秒 33分32秒 33分6秒 32分42秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分44秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
水泳
(バタフライ)
44分57秒 43分42秒 42分31秒 41分24秒 40分20秒 39分20秒 38分22秒 37分27秒 36分35秒 35分45秒 34分57秒 34分12秒 33分28秒 32分46秒 32分6秒 31分28秒 30分51秒 30分15秒 29分41秒 29分8秒 28分36秒 28分5秒 27分36秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分47秒 25分22秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

380キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
筋トレ
背筋運動
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
筋トレ
懸垂
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
筋トレ
スクワット
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ヨガ
ハタ
3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
ヨガ
パワー
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
ダンス
ゆっくり
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ダンス
普通
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分19秒 57分12秒 56分7秒 55分5秒 54分4秒 53分7秒 52分11秒 51分17秒 50分24秒 49分34秒 48分45秒 47分58秒 47分12秒 46分28秒 45分45秒 45分4秒 44分23秒 43分44秒 43分6秒 42分29秒 41分53秒 41分18秒 40分44秒 40分11秒 39分39秒 39分8秒 38分37秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分39秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒
ダンス
激しい
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分26秒 56分6秒 54分50秒 53分36秒 52分26秒 51分20秒 50分15秒 49分14秒 48分15秒 47分18秒 46分23秒 45分31秒 44分40秒 43分52秒 43分5秒 42分19秒 41分35秒 40分53秒 40分12秒 39分33秒 38分54秒 38分17秒 37分41秒 37分7秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分20秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒
踏み台昇降 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
トランポリン
ゆっくり
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分31秒 57分58秒 57分26秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分29秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分8秒 57分26秒 56分46秒 56分6秒 55分27秒 54分50秒 54分13秒 53分36秒 53分1秒 52分26秒 51分53秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分44秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
HIIT
ジャンプなし
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

380キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
料理全般 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分31秒 57分58秒 57分26秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分29秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒
掃除機をかける 3時間8分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分16秒 58分45秒 58分13秒 57分43秒 57分13秒 56分43秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分50秒 54分22秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒 44分45秒 44分27秒 44分9秒 43分52秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分31秒 57分58秒 57分26秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分29秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒
部屋の片づけ全般 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 57分59秒 57分15秒 56分32秒 55分50秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分24秒 50分49秒 50分15秒 49分42秒 49分10秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分9秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分23秒 40分2秒 39分40秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
トイレ 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
風呂でシャワー 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
風呂で入浴 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間11分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
デスクワーク 7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
立って仕事をする 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
体をよく動かす仕事 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
電車バスに乗車 7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
自動車を運転 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
44分57秒 43分42秒 42分31秒 41分24秒 40分20秒 39分20秒 38分22秒 37分27秒 36分35秒 35分45秒 34分57秒 34分12秒 33分28秒 32分46秒 32分6秒 31分28秒 30分51秒 30分15秒 29分41秒 29分8秒 28分36秒 28分5秒 27分36秒 27分7秒 26分40秒 26分13秒 25分47秒 25分22秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分48秒 22分28秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分15秒 20分58秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分26秒 49分2秒 47分42秒 46分27秒 45分15秒 44分8秒 43分3秒 42分1秒 41分3秒 40分7秒 39分13秒 38分22秒 37分33秒 36分46秒 36分1秒 35分18秒 34分36秒 33分56秒 33分18秒 32分41秒 32分5秒 31分31秒 30分58秒 30分26秒 29分55秒 29分25秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分35秒 27分9秒 26分44秒 26分20秒 25分57秒 25分35秒 25分13秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分55秒 22分37秒 22分20秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分0秒 20分46秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分34秒 51分6秒 49分44秒 48分25秒 47分11秒 46分0秒 44分52秒 43分48秒 42分47秒 41分49秒 40分53秒 40分0秒 39分9秒 38分20秒 37分33秒 36分48秒 36分4秒 35分23秒 34分43秒 34分4秒 33分27秒 32分51秒 32分17秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分10秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分52秒 27分27秒 27分3秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
ダンス
激しい
1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分26秒 56分6秒 54分50秒 53分36秒 52分26秒 51分20秒 50分15秒 49分14秒 48分15秒 47分18秒 46分23秒 45分31秒 44分40秒 43分52秒 43分5秒 42分19秒 41分35秒 40分53秒 40分12秒 39分33秒 38分54秒 38分17秒 37分41秒 37分7秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分20秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分23秒 56分4秒 54分50秒 53分38秒 52分30秒 51分24秒 50分21秒 49分21秒 48分22秒 47分27秒 46分33秒 45分41秒 44分51秒 44分3秒 43分17秒 42分32秒 41分49秒 41分7秒 40分27秒 39分47秒 39分10秒 38分33秒 37分57秒 37分23秒 36分49秒 36分17秒 35分45秒 35分15秒 34分45秒 34分16秒 33分48秒 33分20秒 32分54秒 32分28秒 32分2秒 31分38秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分5秒 29分43秒 29分22秒 29分1秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分49秒 26分31秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒
水泳
(普通:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分8秒 56分52秒 55分39秒 54分30秒 53分23秒 52分19秒 51分17秒 50分18秒 49分21秒 48分26秒 47分34秒 46分43秒 45分53秒 45分6秒 44分20秒 43分36秒 42分53秒 42分11秒 41分31秒 40分52秒 40分14秒 39分38秒 39分2秒 38分28秒 37分54秒 37分22秒 36分50秒 36分20秒 35分50秒 35分21秒 34分52秒 34分25秒 33分58秒 33分32秒 33分6秒 32分42秒 32分17秒 31分54秒 31分31秒 31分8秒 30分46秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分4秒 28分44秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
山登り 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
ダンス
普通
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分19秒 57分12秒 56分7秒 55分5秒 54分4秒 53分7秒 52分11秒 51分17秒 50分24秒 49分34秒 48分45秒 47分58秒 47分12秒 46分28秒 45分45秒 45分4秒 44分23秒 43分44秒 43分6秒 42分29秒 41分53秒 41分18秒 40分44秒 40分11秒 39分39秒 39分8秒 38分37秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分39秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分27秒 29分9秒 28分52秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分22秒 57分26秒 56分32秒 55分40秒 54分50秒 54分0秒 53分13秒 52分26秒 51分42秒 50分58秒 50分15秒 49分34秒 48分54秒 48分15秒 47分37秒 47分0秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分34秒 42分4秒 41分35秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分31秒 57分42秒 56分54秒 56分7秒 55分21秒 54分37秒 53分54秒 53分12秒 52分31秒 51分51秒 51分12秒 50分34秒 49分57秒 49分21秒 48分46秒 48分12秒 47分38秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分31秒 44分3秒 43分35秒 43分7秒 42分40秒 42分14秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分1秒 38分39秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分54秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分19秒 35分1秒 34分43秒 34分25秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
踏み台昇降 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
HIIT
ジャンプなし
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
ダンス
ゆっくり
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
筋トレ
スクワット
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分41秒 57分54秒 57分8秒 56分24秒 55分40秒 54分58秒 54分17秒 53分36秒 52分57秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分47秒 48分15秒 47分43秒 47分12秒 46分41秒 46分12秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分18秒 43分52秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分9秒 41分45秒 41分21秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分57秒
部屋の片づけ全般 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 57分59秒 57分15秒 56分32秒 55分50秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分24秒 50分49秒 50分15秒 49分42秒 49分10秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分9秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分23秒 40分2秒 39分40秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分9秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分50秒 58分8秒 57分26秒 56分46秒 56分6秒 55分27秒 54分50秒 54分13秒 53分36秒 53分1秒 52分26秒 51分53秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分44秒 49分14秒 48分44秒 48分15秒 47分46秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分17秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 36分0秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分2秒 57分23秒 56分44秒 56分6秒 55分29秒 54分53秒 54分17秒 53分43秒 53分9秒 52分36秒 52分3秒 51分31秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分33秒 48分5秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分5秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分9秒 42分47秒 42分26秒 42分4秒 41分44秒 41分23秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒
ヨガ
パワー
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
筋トレ
腹筋運動
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
筋トレ
背筋運動
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
筋トレ
懸垂
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
トランポリン
ゆっくり
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分31秒 57分58秒 57分26秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分29秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分31秒 57分58秒 57分26秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分29秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒
料理全般 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分31秒 57分58秒 57分26秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分29秒 53分1秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分18秒 44分0秒 43分41秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒
掃除機をかける 3時間8分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分16秒 58分45秒 58分13秒 57分43秒 57分13秒 56分43秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分50秒 54分22秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒 44分45秒 44分27秒 44分9秒 43分52秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
体をよく動かす仕事 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
皿洗い 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
ヨガ
ハタ
3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
自動車を運転 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
風呂でシャワー 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
トイレ 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
立って仕事をする 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
風呂で入浴 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間11分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
デスクワーク 7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
電車バスに乗車 7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日380キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日380キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日380キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.2kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.8kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓