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1日134キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

134キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

134キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50分52秒 49分27秒 48分7秒 46分51秒 45分39秒 44分31秒 43分25秒 42分23秒 41分24秒 40分28秒 39分34秒 38分42秒 37分53秒 37分5秒 36分20秒 35分36秒 34分54秒 34分14秒 33分35秒 32分58秒 32分22秒 31分47秒 31分14秒 30分42秒 30分10秒 29分40秒 29分11秒 28分43秒 28分15秒 27分49秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分11秒 25分48秒 25分26秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分3秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分42秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒 11分52秒
山登り 27分20秒 26分35秒 25分52秒 25分11秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分47秒 22分15秒 21分45秒 21分16秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分32秒 19分8秒 18分46秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36分27秒 35分26秒 34分29秒 33分35秒 32分43秒 31分54秒 31分7秒 30分23秒 29分40秒 29分0秒 28分21秒 27分44秒 27分9秒 26分35秒 26分2秒 25分31秒 25分1秒 24分32秒 24分4秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分23秒 22分0秒 21分37秒 21分16秒 20分55秒 20分35秒 20分15秒 19分56秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分46秒 18分29秒 18分13秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
27分20秒 26分35秒 25分52秒 25分11秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分47秒 22分15秒 21分45秒 21分16秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分32秒 19分8秒 18分46秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
21分52秒 21分16秒 20分41秒 20分9秒 19分38秒 19分8秒 18分40秒 18分13秒 17分48秒 17分24秒 17分0秒 16分38秒 16分17秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24分51秒 24分10秒 23分31秒 22分53秒 22分18秒 21分45秒 21分13秒 20分43秒 20分14秒 19分46秒 19分20秒 18分54秒 18分30秒 18分7秒 17分45秒 17分24秒 17分3秒 16分43秒 16分25秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 15分0秒 14分44秒 14分30秒 14分15秒 14分2秒 13分48秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分26秒 11分18秒 11分9秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18分32秒 18分1秒 17分32秒 17分4秒 16分38秒 16分13秒 15分49秒 15分27秒 15分5秒 14分44秒 14分25秒 14分6秒 13分48秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分43秒 12分28秒 12分14秒 12分1秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分38秒 10分27秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分32秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17分47秒 17分17秒 16分49秒 16分22秒 15分57秒 15分33秒 15分11秒 14分49秒 14分28秒 14分8秒 13分50秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分12秒 11分58秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分6秒 10分55秒 10分43秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分52秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41分16秒 40分7秒 39分2秒 38分1秒 37分2秒 36分7秒 35分14秒 34分23秒 33分35秒 32分50秒 32分6秒 31分24秒 30分44秒 30分5秒 29分29秒 28分53秒 28分19秒 27分47秒 27分15秒 26分45秒 26分16秒 25分47秒 25分20秒 24分54秒 24分29秒 24分4秒 23分41秒 23分18秒 22分55秒 22分34秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 19分0秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒
水泳
(普通:全般)
26分21秒 25分37秒 24分56秒 24分16秒 23分39秒 23分3秒 22分30秒 21分57秒 21分27秒 20分58秒 20分30秒 20分3秒 19分37秒 19分13秒 18分49秒 18分27秒 18分5秒 17分44秒 17分24秒 17分5秒 16分46秒 16分28秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分52秒 14分38秒 14分24秒 14分11秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分59秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒
水泳
(速め:全般)
21分52秒 21分16秒 20分41秒 20分9秒 19分38秒 19分8秒 18分40秒 18分13秒 17分48秒 17分24秒 17分0秒 16分38秒 16分17秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒
水泳
(バタフライ)
15分51秒 15分24秒 14分59秒 14分36秒 14分13秒 13分52秒 13分31秒 13分12秒 12分54秒 12分36秒 12分19秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分19秒 11分5秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分16秒 10分5秒 9分54秒 9分44秒 9分33秒 9分24秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
36分27秒 35分26秒 34分29秒 33分35秒 32分43秒 31分54秒 31分7秒 30分23秒 29分40秒 29分0秒 28分21秒 27分44秒 27分9秒 26分35秒 26分2秒 25分31秒 25分1秒 24分32秒 24分4秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分23秒 22分0秒 21分37秒 21分16秒 20分55秒 20分35秒 20分15秒 19分56秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分46秒 18分29秒 18分13秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒
自転車
(普通:20km/h)
27分20秒 26分35秒 25分52秒 25分11秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分47秒 22分15秒 21分45秒 21分16秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分32秒 19分8秒 18分46秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒
自転車
(速め:24km/h)
21分52秒 21分16秒 20分41秒 20分9秒 19分38秒 19分8秒 18分40秒 18分13秒 17分48秒 17分24秒 17分0秒 16分38秒 16分17秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

134キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57分34秒 55分58秒 54分27秒 53分1秒 51分40秒 50分22秒 49分8秒 47分58秒 46分51秒 45分47秒 44分46秒 43分48秒 42分52秒 41分58秒 41分7秒 40分18秒 39分30秒 38分45秒 38分1秒 37分18秒 36分38秒 35分58秒 35分21秒 34分44秒 34分9秒 33分35秒 33分2秒 32分30秒 31分59秒 31分29秒 31分0秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分52秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分26秒
筋トレ
背筋運動
57分34秒 55分58秒 54分27秒 53分1秒 51分40秒 50分22秒 49分8秒 47分58秒 46分51秒 45分47秒 44分46秒 43分48秒 42分52秒 41分58秒 41分7秒 40分18秒 39分30秒 38分45秒 38分1秒 37分18秒 36分38秒 35分58秒 35分21秒 34分44秒 34分9秒 33分35秒 33分2秒 32分30秒 31分59秒 31分29秒 31分0秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分52秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
57分34秒 55分58秒 54分27秒 53分1秒 51分40秒 50分22秒 49分8秒 47分58秒 46分51秒 45分47秒 44分46秒 43分48秒 42分52秒 41分58秒 41分7秒 40分18秒 39分30秒 38分45秒 38分1秒 37分18秒 36分38秒 35分58秒 35分21秒 34分44秒 34分9秒 33分35秒 33分2秒 32分30秒 31分59秒 31分29秒 31分0秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分52秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分26秒
筋トレ
懸垂
57分34秒 55分58秒 54分27秒 53分1秒 51分40秒 50分22秒 49分8秒 47分58秒 46分51秒 45分47秒 44分46秒 43分48秒 42分52秒 41分58秒 41分7秒 40分18秒 39分30秒 38分45秒 38分1秒 37分18秒 36分38秒 35分58秒 35分21秒 34分44秒 34分9秒 33分35秒 33分2秒 32分30秒 31分59秒 31分29秒 31分0秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分52秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分26秒
筋トレ
スクワット
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
ヨガ
ハタ
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
ヨガ
パワー
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
ダンス
ゆっくり
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
ダンス
普通
29分58秒 29分8秒 28分20秒 27分36秒 26分53秒 26分13秒 25分35秒 24分58秒 24分23秒 23分50秒 23分18秒 22分48秒 22分19秒 21分51秒 21分24秒 20分58秒 20分34秒 20分10秒 19分47秒 19分25秒 19分4秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分46秒 17分28秒 17分11秒 16分55秒 16分38秒 16分23秒 16分8秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒
ダンス
激しい
24分18秒 23分37秒 22分59秒 22分23秒 21分48秒 21分16秒 20分45秒 20分15秒 19分47秒 19分20秒 18分54秒 18分29秒 18分6秒 17分43秒 17分21秒 17分0秒 16分40秒 16分21秒 16分3秒 15分45秒 15分28秒 15分11秒 14分55秒 14分40秒 14分25秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分9秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒
踏み台昇降 43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
トランポリン
ゆっくり
1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分34秒 56分5秒 54分41秒 53分21秒 52分5秒 50分52秒 49分43秒 48分37秒 47分33秒 46分32秒 45分34秒 44分38秒 43分45秒 42分53秒 42分4秒 41分16秒 40分30秒 39分46秒 39分4秒 38分22秒 37分43秒 37分4秒 36分27秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分15秒 30分48秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分24秒 28分2秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分35秒
トランポリン
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48分37秒 47分15秒 45分59秒 44分46秒 43分37秒 42分32秒 41分30秒 40分30秒 39分34秒 38分40秒 37分48秒 36分59秒 36分12秒 35分26秒 34分43秒 34分1秒 33分21秒 32分43秒 32分6秒 31分30秒 30分56秒 30分23秒 29分51秒 29分20秒 28分50秒 28分21秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒
HIIT
ジャンプなし
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
HIIT
ジャンプあり
27分20秒 26分35秒 25分52秒 25分11秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分47秒 22分15秒 21分45秒 21分16秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分32秒 19分8秒 18分46秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

134キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
料理全般 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分34秒 56分5秒 54分41秒 53分21秒 52分5秒 50分52秒 49分43秒 48分37秒 47分33秒 46分32秒 45分34秒 44分38秒 43分45秒 42分53秒 42分4秒 41分16秒 40分30秒 39分46秒 39分4秒 38分22秒 37分43秒 37分4秒 36分27秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分15秒 30分48秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分24秒 28分2秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分35秒
掃除機をかける 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分44秒 51分33秒 50分26秒 49分22秒 48分20秒 47分21秒 46分24秒 45分29秒 44分37秒 43分46秒 42分58秒 42分11秒 41分26秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分2秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分47秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分8秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分34秒 56分5秒 54分41秒 53分21秒 52分5秒 50分52秒 49分43秒 48分37秒 47分33秒 46分32秒 45分34秒 44分38秒 43分45秒 42分53秒 42分4秒 41分16秒 40分30秒 39分46秒 39分4秒 38分22秒 37分43秒 37分4秒 36分27秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分15秒 30分48秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分24秒 28分2秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分35秒
部屋の片づけ全般 45分34秒 44分18秒 43分6秒 41分58秒 40分54秒 39分52秒 38分54秒 37分58秒 37分5秒 36分15秒 35分26秒 34分40秒 33分56秒 33分14秒 32分33秒 31分54秒 31分16秒 30分40秒 30分5秒 29分32秒 29分0秒 28分29秒 27分59秒 27分30秒 27分2秒 26分35秒 26分9秒 25分43秒 25分19秒 24分55秒 24分32秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分7秒 22分47秒 22分28秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 20分59秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分56秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
トイレ 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分4秒 58分16秒 57分29秒 56分43秒 55分58秒 55分14秒 54分32秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分52秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分44秒 46分14秒 45分44秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒
風呂でシャワー 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
風呂で入浴 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
デスクワーク 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分19秒 57分44秒 57分11秒 56分38秒 56分5秒 55分34秒 55分2秒 54分32秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分53秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分16秒
立って仕事をする 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分4秒 58分16秒 57分29秒 56分43秒 55分58秒 55分14秒 54分32秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分52秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分44秒 46分14秒 45分44秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒
体をよく動かす仕事 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
電車バスに乗車 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分19秒 57分44秒 57分11秒 56分38秒 56分5秒 55分34秒 55分2秒 54分32秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分53秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分16秒
自動車を運転 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15分51秒 15分24秒 14分59秒 14分36秒 14分13秒 13分52秒 13分31秒 13分12秒 12分54秒 12分36秒 12分19秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分19秒 11分5秒 10分52秒 10分40秒 10分28秒 10分16秒 10分5秒 9分54秒 9分44秒 9分33秒 9分24秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17分47秒 17分17秒 16分49秒 16分22秒 15分57秒 15分33秒 15分11秒 14分49秒 14分28秒 14分8秒 13分50秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分12秒 11分58秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分6秒 10分55秒 10分43秒 10分33秒 10分22秒 10分12秒 10分2秒 9分52秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18分32秒 18分1秒 17分32秒 17分4秒 16分38秒 16分13秒 15分49秒 15分27秒 15分5秒 14分44秒 14分25秒 14分6秒 13分48秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分43秒 12分28秒 12分14秒 12分1秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分38秒 10分27秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分32秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分19秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分3秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒
水泳
(速め:全般)
21分52秒 21分16秒 20分41秒 20分9秒 19分38秒 19分8秒 18分40秒 18分13秒 17分48秒 17分24秒 17分0秒 16分38秒 16分17秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒
ランニング
(速め:10km/h)
21分52秒 21分16秒 20分41秒 20分9秒 19分38秒 19分8秒 18分40秒 18分13秒 17分48秒 17分24秒 17分0秒 16分38秒 16分17秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒
自転車
(速め:24km/h)
21分52秒 21分16秒 20分41秒 20分9秒 19分38秒 19分8秒 18分40秒 18分13秒 17分48秒 17分24秒 17分0秒 16分38秒 16分17秒 15分57秒 15分37秒 15分18秒 15分0秒 14分43秒 14分26秒 14分10秒 13分55秒 13分40秒 13分26秒 13分12秒 12分58秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒
ダンス
激しい
24分18秒 23分37秒 22分59秒 22分23秒 21分48秒 21分16秒 20分45秒 20分15秒 19分47秒 19分20秒 18分54秒 18分29秒 18分6秒 17分43秒 17分21秒 17分0秒 16分40秒 16分21秒 16分3秒 15分45秒 15分28秒 15分11秒 14分55秒 14分40秒 14分25秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分9秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24分51秒 24分10秒 23分31秒 22分53秒 22分18秒 21分45秒 21分13秒 20分43秒 20分14秒 19分46秒 19分20秒 18分54秒 18分30秒 18分7秒 17分45秒 17分24秒 17分3秒 16分43秒 16分25秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分15秒 15分0秒 14分44秒 14分30秒 14分15秒 14分2秒 13分48秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分26秒 11分18秒 11分9秒 11分0秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒
水泳
(普通:全般)
26分21秒 25分37秒 24分56秒 24分16秒 23分39秒 23分3秒 22分30秒 21分57秒 21分27秒 20分58秒 20分30秒 20分3秒 19分37秒 19分13秒 18分49秒 18分27秒 18分5秒 17分44秒 17分24秒 17分5秒 16分46秒 16分28秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分52秒 14分38秒 14分24秒 14分11秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分59秒 12分48秒 12分38秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分49秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
27分20秒 26分35秒 25分52秒 25分11秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分47秒 22分15秒 21分45秒 21分16秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分32秒 19分8秒 18分46秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒
山登り 27分20秒 26分35秒 25分52秒 25分11秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分47秒 22分15秒 21分45秒 21分16秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分32秒 19分8秒 18分46秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒
自転車
(普通:20km/h)
27分20秒 26分35秒 25分52秒 25分11秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分47秒 22分15秒 21分45秒 21分16秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分32秒 19分8秒 18分46秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒
HIIT
ジャンプあり
27分20秒 26分35秒 25分52秒 25分11秒 24分32秒 23分55秒 23分20秒 22分47秒 22分15秒 21分45秒 21分16秒 20分48秒 20分21秒 19分56秒 19分32秒 19分8秒 18分46秒 18分24秒 18分3秒 17分43秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分30秒 16分13秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒
ダンス
普通
29分58秒 29分8秒 28分20秒 27分36秒 26分53秒 26分13秒 25分35秒 24分58秒 24分23秒 23分50秒 23分18秒 22分48秒 22分19秒 21分51秒 21分24秒 20分58秒 20分34秒 20分10秒 19分47秒 19分25秒 19分4秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分46秒 17分28秒 17分11秒 16分55秒 16分38秒 16分23秒 16分8秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 14分59秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36分27秒 35分26秒 34分29秒 33分35秒 32分43秒 31分54秒 31分7秒 30分23秒 29分40秒 29分0秒 28分21秒 27分44秒 27分9秒 26分35秒 26分2秒 25分31秒 25分1秒 24分32秒 24分4秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分23秒 22分0秒 21分37秒 21分16秒 20分55秒 20分35秒 20分15秒 19分56秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分46秒 18分29秒 18分13秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
36分27秒 35分26秒 34分29秒 33分35秒 32分43秒 31分54秒 31分7秒 30分23秒 29分40秒 29分0秒 28分21秒 27分44秒 27分9秒 26分35秒 26分2秒 25分31秒 25分1秒 24分32秒 24分4秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分23秒 22分0秒 21分37秒 21分16秒 20分55秒 20分35秒 20分15秒 19分56秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分46秒 18分29秒 18分13秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分30秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41分16秒 40分7秒 39分2秒 38分1秒 37分2秒 36分7秒 35分14秒 34分23秒 33分35秒 32分50秒 32分6秒 31分24秒 30分44秒 30分5秒 29分29秒 28分53秒 28分19秒 27分47秒 27分15秒 26分45秒 26分16秒 25分47秒 25分20秒 24分54秒 24分29秒 24分4秒 23分41秒 23分18秒 22分55秒 22分34秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分38秒 20分20秒 20分3秒 19分47秒 19分31秒 19分15秒 19分0秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒
踏み台昇降 43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
HIIT
ジャンプなし
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
ダンス
ゆっくり
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
筋トレ
スクワット
43分45秒 42分32秒 41分23秒 40分18秒 39分16秒 38分17秒 37分21秒 36分27秒 35分36秒 34分48秒 34分1秒 33分17秒 32分35秒 31分54秒 31分15秒 30分37秒 30分1秒 29分27秒 28分53秒 28分21秒 27分50秒 27分20秒 26分52秒 26分24秒 25分57秒 25分31秒 25分6秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分34秒 21分16秒 20分58秒 20分41秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分13秒 18分1秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分17秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
部屋の片づけ全般 45分34秒 44分18秒 43分6秒 41分58秒 40分54秒 39分52秒 38分54秒 37分58秒 37分5秒 36分15秒 35分26秒 34分40秒 33分56秒 33分14秒 32分33秒 31分54秒 31分16秒 30分40秒 30分5秒 29分32秒 29分0秒 28分29秒 27分59秒 27分30秒 27分2秒 26分35秒 26分9秒 25分43秒 25分19秒 24分55秒 24分32秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分7秒 22分47秒 22分28秒 22分9秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 20分59秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分56秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 18分59秒 18分46秒 18分32秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分38秒
トランポリン
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48分37秒 47分15秒 45分59秒 44分46秒 43分37秒 42分32秒 41分30秒 40分30秒 39分34秒 38分40秒 37分48秒 36分59秒 36分12秒 35分26秒 34分43秒 34分1秒 33分21秒 32分43秒 32分6秒 31分30秒 30分56秒 30分23秒 29分51秒 29分20秒 28分50秒 28分21秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50分52秒 49分27秒 48分7秒 46分51秒 45分39秒 44分31秒 43分25秒 42分23秒 41分24秒 40分28秒 39分34秒 38分42秒 37分53秒 37分5秒 36分20秒 35分36秒 34分54秒 34分14秒 33分35秒 32分58秒 32分22秒 31分47秒 31分14秒 30分42秒 30分10秒 29分40秒 29分11秒 28分43秒 28分15秒 27分49秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分11秒 25分48秒 25分26秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分3秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分42秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分57秒 11分52秒
ヨガ
パワー
54分41秒 53分10秒 51分44秒 50分22秒 49分5秒 47分51秒 46分41秒 45分34秒 44分31秒 43分30秒 42分32秒 41分36秒 40分43秒 39分52秒 39分4秒 38分17秒 37分32秒 36分48秒 36分7秒 35分26秒 34分48秒 34分11秒 33分35秒 33分0秒 32分26秒 31分54秒 31分22秒 30分52秒 30分23秒 29分54秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分51秒 24分32秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分21秒 20分9秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒
筋トレ
腹筋運動
57分34秒 55分58秒 54分27秒 53分1秒 51分40秒 50分22秒 49分8秒 47分58秒 46分51秒 45分47秒 44分46秒 43分48秒 42分52秒 41分58秒 41分7秒 40分18秒 39分30秒 38分45秒 38分1秒 37分18秒 36分38秒 35分58秒 35分21秒 34分44秒 34分9秒 33分35秒 33分2秒 32分30秒 31分59秒 31分29秒 31分0秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分52秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分26秒
筋トレ
背筋運動
57分34秒 55分58秒 54分27秒 53分1秒 51分40秒 50分22秒 49分8秒 47分58秒 46分51秒 45分47秒 44分46秒 43分48秒 42分52秒 41分58秒 41分7秒 40分18秒 39分30秒 38分45秒 38分1秒 37分18秒 36分38秒 35分58秒 35分21秒 34分44秒 34分9秒 33分35秒 33分2秒 32分30秒 31分59秒 31分29秒 31分0秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分52秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
57分34秒 55分58秒 54分27秒 53分1秒 51分40秒 50分22秒 49分8秒 47分58秒 46分51秒 45分47秒 44分46秒 43分48秒 42分52秒 41分58秒 41分7秒 40分18秒 39分30秒 38分45秒 38分1秒 37分18秒 36分38秒 35分58秒 35分21秒 34分44秒 34分9秒 33分35秒 33分2秒 32分30秒 31分59秒 31分29秒 31分0秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分52秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分26秒
筋トレ
懸垂
57分34秒 55分58秒 54分27秒 53分1秒 51分40秒 50分22秒 49分8秒 47分58秒 46分51秒 45分47秒 44分46秒 43分48秒 42分52秒 41分58秒 41分7秒 40分18秒 39分30秒 38分45秒 38分1秒 37分18秒 36分38秒 35分58秒 35分21秒 34分44秒 34分9秒 33分35秒 33分2秒 32分30秒 31分59秒 31分29秒 31分0秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分52秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分26秒
トランポリン
ゆっくり
1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分34秒 56分5秒 54分41秒 53分21秒 52分5秒 50分52秒 49分43秒 48分37秒 47分33秒 46分32秒 45分34秒 44分38秒 43分45秒 42分53秒 42分4秒 41分16秒 40分30秒 39分46秒 39分4秒 38分22秒 37分43秒 37分4秒 36分27秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分15秒 30分48秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分24秒 28分2秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分34秒 56分5秒 54分41秒 53分21秒 52分5秒 50分52秒 49分43秒 48分37秒 47分33秒 46分32秒 45分34秒 44分38秒 43分45秒 42分53秒 42分4秒 41分16秒 40分30秒 39分46秒 39分4秒 38分22秒 37分43秒 37分4秒 36分27秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分15秒 30分48秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分24秒 28分2秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分35秒
料理全般 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分34秒 56分5秒 54分41秒 53分21秒 52分5秒 50分52秒 49分43秒 48分37秒 47分33秒 46分32秒 45分34秒 44分38秒 43分45秒 42分53秒 42分4秒 41分16秒 40分30秒 39分46秒 39分4秒 38分22秒 37分43秒 37分4秒 36分27秒 35分51秒 35分17秒 34分43秒 34分11秒 33分39秒 33分8秒 32分39秒 32分10秒 31分42秒 31分15秒 30分48秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分24秒 28分2秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分34秒 24分18秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分35秒
掃除機をかける 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分44秒 51分33秒 50分26秒 49分22秒 48分20秒 47分21秒 46分24秒 45分29秒 44分37秒 43分46秒 42分58秒 42分11秒 41分26秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分2秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分47秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分8秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
体をよく動かす仕事 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
皿洗い 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
ヨガ
ハタ
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分43秒 55分29秒 54分18秒 53分10秒 52分5秒 51分2秒 50分2秒 49分5秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分16秒 38分40秒 38分5秒 37分32秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分35秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
自動車を運転 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
風呂でシャワー 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
トイレ 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分4秒 58分16秒 57分29秒 56分43秒 55分58秒 55分14秒 54分32秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分52秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分44秒 46分14秒 45分44秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒
立って仕事をする 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分4秒 58分16秒 57分29秒 56分43秒 55分58秒 55分14秒 54分32秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分52秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分44秒 46分14秒 45分44秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒
風呂で入浴 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 58分0秒 57分21秒 56分43秒 56分5秒 55分29秒 54分53秒 54分18秒 53分44秒 53分10秒 52分37秒 52分5秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分2秒 49分33秒 49分5秒 48分37秒 48分9秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒
デスクワーク 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分19秒 57分44秒 57分11秒 56分38秒 56分5秒 55分34秒 55分2秒 54分32秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分53秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分16秒
電車バスに乗車 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分54秒 58分19秒 57分44秒 57分11秒 56分38秒 56分5秒 55分34秒 55分2秒 54分32秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分53秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分47秒 39分31秒 39分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日134キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日134キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日134キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.3kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.6kg -
2ヵ月1.1kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.7kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓