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1日800.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

800.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

800.00キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8時間42分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間37分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
山登り 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
ランニング
(普通:8km/h)		 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
ランニング
(速め:10km/h)		 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分1秒 58分22秒 57分43秒 57分5秒 56分27秒 55分51秒 55分15秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分56秒 51分26秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分28秒 49分0秒 48分32秒 48分6秒 47分39秒 47分13秒 46分48秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分41秒 57分49秒 56分58秒 56分8秒 55分20秒 54分33秒 53分48秒 53分4秒 52分21秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分25秒 47分49秒 47分14秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分1秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 58分59秒 58分4秒 57分10秒 56分18秒 55分28秒 54分39秒 53分51秒 53分5秒 52分20秒 51分37秒 50分54秒 50分13秒 49分33秒 48分54秒 48分16秒 47分38秒 47分2秒 46分27秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分43秒 43分12秒 42分43秒 42分14秒 41分45秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分57秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分2秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒 59分4秒 58分40秒 58分16秒 57分53秒 57分30秒
水泳
(普通:全般)		 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分35秒 57分58秒 57分22秒 56分46秒 56分12秒 55分38秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分57秒 52分27秒 51分57秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分18秒 47分53秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分53秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分25秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分22秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分12秒 36分57秒 36分43秒
水泳
(速め:全般)		 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
水泳
(バタフライ)		 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分6秒 57分6秒 56分8秒 55分12秒 54分18秒 53分25秒 52分34秒 51分45秒 50分57秒 50分11秒 49分26秒 48分42秒 48分0秒 47分19秒 46分39秒 46分0秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分1秒 42分28秒 41分55秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分32秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
自転車
(普通:20km/h)		 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
自転車
(速め:24km/h)		 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

800.00キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
背筋運動		 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
腕立て伏せ		 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
懸垂		 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
スクワット		 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ヨガ
ハタ		 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
ヨガ
パワー		 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ダンス
ゆっくり		 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ダンス
普通		 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分25秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分30秒 50分5秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒
ダンス
激しい		 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分3秒 58分23秒 57分43秒 57分4秒 56分26秒 55分49秒 55分12秒 54分37秒 54分2秒 53分28秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分1秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒
踏み台昇降 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トランポリン
ゆっくり		 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
トランポリン
高く飛ぶ		 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
HIIT
ジャンプなし		 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
HIIT
ジャンプあり		 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

800.00キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
料理全般 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
掃除機をかける 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
部屋の片づけ全般 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 10時間53分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
トイレ 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
風呂でシャワー 10時間53分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
風呂で入浴 14時間30分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間1分 12時間41分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分
デスクワーク 16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
立って仕事をする 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
体をよく動かす仕事 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
電車バスに乗車 16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
自動車を運転 8時間42分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間37分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分6秒 57分6秒 56分8秒 55分12秒 54分18秒 53分25秒 52分34秒 51分45秒 50分57秒 50分11秒 49分26秒 48分42秒 48分0秒 47分19秒 46分39秒 46分0秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分1秒 42分28秒 41分55秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分30秒 34分9秒 33分48秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分32秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 58分59秒 58分4秒 57分10秒 56分18秒 55分28秒 54分39秒 53分51秒 53分5秒 52分20秒 51分37秒 50分54秒 50分13秒 49分33秒 48分54秒 48分16秒 47分38秒 47分2秒 46分27秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分43秒 43分12秒 42分43秒 42分14秒 41分45秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分57秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分26秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分2秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分41秒 57分49秒 56分58秒 56分8秒 55分20秒 54分33秒 53分48秒 53分4秒 52分21秒 51分39秒 50分58秒 50分18秒 49分40秒 49分2秒 48分25秒 47分49秒 47分14秒 46分40秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分1秒 43分31秒 43分2秒 42分34秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分46秒 40分21秒 39分56秒 39分31秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒
水泳
(速め:全般)		 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ランニング
(速め:10km/h)		 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
自転車
(速め:24km/h)		 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ダンス
激しい		 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分3秒 58分23秒 57分43秒 57分4秒 56分26秒 55分49秒 55分12秒 54分37秒 54分2秒 53分28秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分1秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分1秒 58分22秒 57分43秒 57分5秒 56分27秒 55分51秒 55分15秒 54分40秒 54分6秒 53分33秒 53分0秒 52分28秒 51分56秒 51分26秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分28秒 49分0秒 48分32秒 48分6秒 47分39秒 47分13秒 46分48秒 46分22秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分6秒 34分51秒 34分37秒
水泳
(普通:全般)		 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分35秒 57分58秒 57分22秒 56分46秒 56分12秒 55分38秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分57秒 52分27秒 51分57秒 51分28秒 50分59秒 50分31秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分44秒 48分18秒 47分53秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分53秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分25秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分1秒 42分41秒 42分22秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分12秒 36分57秒 36分43秒
ランニング
(普通:8km/h)		 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
山登り 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
自転車
(普通:20km/h)		 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
HIIT
ジャンプあり		 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
ダンス
普通		 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分25秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分30秒 50分5秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒 59分4秒 58分40秒 58分16秒 57分53秒 57分30秒
踏み台昇降 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
HIIT
ジャンプなし		 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ダンス
ゆっくり		 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
スクワット		 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
部屋の片づけ全般 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トランポリン
高く飛ぶ		 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ヨガ
パワー		 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
筋トレ
腹筋運動		 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
背筋運動		 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
腕立て伏せ		 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
筋トレ
懸垂		 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
トランポリン
ゆっくり		 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
料理全般 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
掃除機をかける 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
体をよく動かす仕事 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
皿洗い 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
ヨガ
ハタ		 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8時間42分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間37分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
自動車を運転 8時間42分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間37分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 10時間53分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
風呂でシャワー 10時間53分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
トイレ 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
立って仕事をする 12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
風呂で入浴 14時間30分 14時間6分 13時間43分 13時間22分 13時間1分 12時間41分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分
デスクワーク 16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
電車バスに乗車 16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日800.00キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日800.00キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日800.00キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.8kg -
2週間1.6kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.3kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.3kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月6.7kg 2ヵ月で7キロ痩せる方法
3ヵ月10.0kg 3ヵ月で10キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
消費カロリー検索
kcal
  • 8kcal　＜
  • 　800kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓