funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分1秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal
山登り 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1892kcal 1905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal
水泳
(普通:全般)		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1285kcal
水泳
(速め:全般)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
水泳
(バタフライ)		 498kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal
自転車
(速め:24km/h)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分1秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
筋トレ
スクワット		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal
ダンス
ゆっくり		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
ダンス
普通		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal
ダンス
激しい		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal
踏み台昇降 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
HIIT
ジャンプなし		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
HIIT
ジャンプあり		 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分1秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
料理全般 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal
掃除機をかける 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal 511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal
部屋の片づけ全般 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
トイレ 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
デスクワーク 46kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
立って仕事をする 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
電車バスに乗車 46kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
自動車を運転 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 498kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 741kcal 755kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1892kcal 1905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal
水泳
(速め:全般)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
自転車
(速め:24km/h)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
ダンス
激しい		 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal
水泳
(普通:全般)		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal
山登り 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal
HIIT
ジャンプあり		 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal
ダンス
普通		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 216kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal
踏み台昇降 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
HIIT
ジャンプなし		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
ダンス
ゆっくり		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
筋トレ
スクワット		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
部屋の片づけ全般 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal
料理全般 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal
掃除機をかける 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal 511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
自動車を運転 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal
トイレ 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal
立って仕事をする 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 276kcal 278kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
デスクワーク 46kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal
電車バスに乗車 46kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ