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1日378キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

378キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

378キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒 57分59秒 57分36秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分5秒 58分24秒 57分44秒 57分4秒 56分26秒 55分48秒 55分12秒 54分36秒 54分0秒 53分26秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分44秒 50分13秒 49分44秒 49分14秒 48分46秒 48分18秒 47分50秒 47分23秒 46分56秒 46分30秒 46分5秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分27秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分39秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分29秒
山登り 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分26秒 56分14秒 55分6秒 54分0秒 52分56秒 51分55秒 50分56秒 49分59秒 49分5秒 48分12秒 47分22秒 46分33秒 45分45秒 45分0秒 44分15秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分32秒 40分54秒 40分17秒 39分42秒 39分7秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分14秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分26秒 56分14秒 55分6秒 54分0秒 52分56秒 51分55秒 50分56秒 49分59秒 49分5秒 48分12秒 47分22秒 46分33秒 45分45秒 45分0秒 44分15秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分32秒 40分54秒 40分17秒 39分42秒 39分7秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間1分 1時間0分 58分22秒 56分50秒 55分23秒 54分0秒 52分40秒 51分25秒 50分13秒 49分5秒 48分0秒 46分57秒 45分57秒 45分0秒 44分4秒 43分12秒 42分21秒 41分32秒 40分45秒 40分0秒 39分16秒 38分34秒 37分53秒 37分14秒 36分36秒 36分0秒 35分24秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分45秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分26秒 57分4秒 55分47秒 54分32秒 53分21秒 52分13秒 51分8秒 50分5秒 49分5秒 48分7秒 47分12秒 46分18秒 45分27秒 44分37秒 43分49秒 43分3秒 42分19秒 41分36秒 40分54秒 40分14秒 39分35秒 38分57秒 38分21秒 37分45秒 37分11秒 36分38秒 36分5秒 35分34秒 35分3秒 34分34秒 34分5秒 33分37秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分28秒 31分4秒 30分40秒 30分18秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分18秒 50分50秒 49分28秒 48分10秒 46分56秒 45分45秒 44分38秒 43分35秒 42分34秒 41分36秒 40分40秒 39分47秒 38分56秒 38分8秒 37分21秒 36分36秒 35分53秒 35分12秒 34分32秒 33分53秒 33分16秒 32分41秒 32分6秒 31分33秒 31分1秒 30分30秒 30分0秒 29分31秒 29分3秒 28分36秒 28分9秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分9秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分10秒 48分46秒 47分27秒 46分12秒 45分1秒 43分54秒 42分49秒 41分48秒 40分50秒 39分54秒 39分1秒 38分10秒 37分21秒 36分35秒 35分50秒 35分7秒 34分25秒 33分46秒 33分8秒 32分31秒 31分55秒 31分21秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分16秒 28分47秒 28分19秒 27分52秒 27分26秒 27分1秒 26分36秒 26分12秒 25分49秒 25分27秒 25分5秒 24分44秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分49秒 55分4秒 54分20秒 53分37秒 52分55秒 52分14秒 51分35秒 50分56秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分56秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分47秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分27秒 42分0秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
水泳
(普通:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分49秒 56分34秒 55分22秒 54分13秒 53分6秒 52分2秒 51分1秒 50分2秒 49分6秒 48分11秒 47分18秒 46分28秒 45分39秒 44分52秒 44分6秒 43分22秒 42分39秒 41分58秒 41分18秒 40分39秒 40分2秒 39分25秒 38分50秒 38分16秒 37分42秒 37分10秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分10秒 34分41秒 34分14秒 33分47秒 33分21秒 32分56秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分54秒 28分35秒 28分17秒 27分58秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒
水泳
(速め:全般)
1時間1分 1時間0分 58分22秒 56分50秒 55分23秒 54分0秒 52分40秒 51分25秒 50分13秒 49分5秒 48分0秒 46分57秒 45分57秒 45分0秒 44分4秒 43分12秒 42分21秒 41分32秒 40分45秒 40分0秒 39分16秒 38分34秒 37分53秒 37分14秒 36分36秒 36分0秒 35分24秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分45秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒
水泳
(バタフライ)
44分43秒 43分28秒 42分18秒 41分11秒 40分8秒 39分7秒 38分10秒 37分16秒 36分24秒 35分34秒 34分46秒 34分1秒 33分18秒 32分36秒 31分56秒 31分18秒 30分41秒 30分6秒 29分31秒 28分59秒 28分27秒 27分57秒 27分27秒 26分59秒 26分31秒 26分5秒 25分39秒 25分14秒 24分50秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分14秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分26秒 56分14秒 55分6秒 54分0秒 52分56秒 51分55秒 50分56秒 49分59秒 49分5秒 48分12秒 47分22秒 46分33秒 45分45秒 45分0秒 44分15秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分32秒 40分54秒 40分17秒 39分42秒 39分7秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間1分 1時間0分 58分22秒 56分50秒 55分23秒 54分0秒 52分40秒 51分25秒 50分13秒 49分5秒 48分0秒 46分57秒 45分57秒 45分0秒 44分4秒 43分12秒 42分21秒 41分32秒 40分45秒 40分0秒 39分16秒 38分34秒 37分53秒 37分14秒 36分36秒 36分0秒 35分24秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分45秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

378キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分37秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分34秒 48分10秒 47分45秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分37秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分34秒 48分10秒 47分45秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分37秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分34秒 48分10秒 47分45秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒
筋トレ
懸垂
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分37秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分34秒 48分10秒 47分45秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒
筋トレ
スクワット
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分50秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分13秒 49分39秒 49分5秒 48分32秒 48分0秒 47分28秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒
ヨガ
ハタ
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒
ヨガ
パワー
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分41秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分14秒 55分40秒 55分6秒 54分32秒 54分0秒 53分27秒 52分56秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分32秒 43分12秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 36分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分50秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分13秒 49分39秒 49分5秒 48分32秒 48分0秒 47分28秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒
ダンス
普通
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分1秒 56分54秒 55分49秒 54分47秒 53分47秒 52分50秒 51分54秒 51分0秒 50分9秒 49分18秒 48分30秒 47分43秒 46分58秒 46分13秒 45分31秒 44分49秒 44分9秒 43分30秒 42分52秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分59秒 39分27秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分31秒 36分5秒 35分38秒 35分13秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒
ダンス
激しい
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分59秒 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分19秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 47分59秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 39分59秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分29秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒
踏み台昇降 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分50秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分13秒 49分39秒 49分5秒 48分32秒 48分0秒 47分28秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒
トランポリン
ゆっくり
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分19秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
HIIT
ジャンプなし
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分50秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分13秒 49分39秒 49分5秒 48分32秒 48分0秒 47分28秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分26秒 56分14秒 55分6秒 54分0秒 52分56秒 51分55秒 50分56秒 49分59秒 49分5秒 48分12秒 47分22秒 46分33秒 45分45秒 45分0秒 44分15秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分32秒 40分54秒 40分17秒 39分42秒 39分7秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

378キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒
料理全般 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
掃除機をかける 3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分26秒 57分55秒 57分24秒 56分55秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分39秒 53分12秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
部屋の片づけ全般 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分26秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分33秒 54分52秒 54分13秒 53分34秒 52分56秒 52分19秒 51分43秒 51分8秒 50分33秒 49分59秒 49分27秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分52秒 46分23秒 45分55秒 45分27秒 45分0秒 44分33秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分48秒 37分30秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
トイレ 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
風呂でシャワー 5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
風呂で入浴 6時間51分 6時間39分 6時間29分 6時間18分 6時間9分 5時間59分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
デスクワーク 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
立って仕事をする 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
体をよく動かす仕事 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒
電車バスに乗車 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
自動車を運転 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒 57分59秒 57分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
44分43秒 43分28秒 42分18秒 41分11秒 40分8秒 39分7秒 38分10秒 37分16秒 36分24秒 35分34秒 34分46秒 34分1秒 33分18秒 32分36秒 31分56秒 31分18秒 30分41秒 30分6秒 29分31秒 28分59秒 28分27秒 27分57秒 27分27秒 26分59秒 26分31秒 26分5秒 25分39秒 25分14秒 24分50秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分10秒 48分46秒 47分27秒 46分12秒 45分1秒 43分54秒 42分49秒 41分48秒 40分50秒 39分54秒 39分1秒 38分10秒 37分21秒 36分35秒 35分50秒 35分7秒 34分25秒 33分46秒 33分8秒 32分31秒 31分55秒 31分21秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分16秒 28分47秒 28分19秒 27分52秒 27分26秒 27分1秒 26分36秒 26分12秒 25分49秒 25分27秒 25分5秒 24分44秒 24分23秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分6秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分43秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒 11分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分18秒 50分50秒 49分28秒 48分10秒 46分56秒 45分45秒 44分38秒 43分35秒 42分34秒 41分36秒 40分40秒 39分47秒 38分56秒 38分8秒 37分21秒 36分36秒 35分53秒 35分12秒 34分32秒 33分53秒 33分16秒 32分41秒 32分6秒 31分33秒 31分1秒 30分30秒 30分0秒 29分31秒 29分3秒 28分36秒 28分9秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分9秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒
水泳
(速め:全般)
1時間1分 1時間0分 58分22秒 56分50秒 55分23秒 54分0秒 52分40秒 51分25秒 50分13秒 49分5秒 48分0秒 46分57秒 45分57秒 45分0秒 44分4秒 43分12秒 42分21秒 41分32秒 40分45秒 40分0秒 39分16秒 38分34秒 37分53秒 37分14秒 36分36秒 36分0秒 35分24秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分45秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間1分 1時間0分 58分22秒 56分50秒 55分23秒 54分0秒 52分40秒 51分25秒 50分13秒 49分5秒 48分0秒 46分57秒 45分57秒 45分0秒 44分4秒 43分12秒 42分21秒 41分32秒 40分45秒 40分0秒 39分16秒 38分34秒 37分53秒 37分14秒 36分36秒 36分0秒 35分24秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分45秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間1分 1時間0分 58分22秒 56分50秒 55分23秒 54分0秒 52分40秒 51分25秒 50分13秒 49分5秒 48分0秒 46分57秒 45分57秒 45分0秒 44分4秒 43分12秒 42分21秒 41分32秒 40分45秒 40分0秒 39分16秒 38分34秒 37分53秒 37分14秒 36分36秒 36分0秒 35分24秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分13秒 32分43秒 32分14秒 31分45秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒
ダンス
激しい
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分59秒 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分19秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 47分59秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 39分59秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分29秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 31分59秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分26秒 57分4秒 55分47秒 54分32秒 53分21秒 52分13秒 51分8秒 50分5秒 49分5秒 48分7秒 47分12秒 46分18秒 45分27秒 44分37秒 43分49秒 43分3秒 42分19秒 41分36秒 40分54秒 40分14秒 39分35秒 38分57秒 38分21秒 37分45秒 37分11秒 36分38秒 36分5秒 35分34秒 35分3秒 34分34秒 34分5秒 33分37秒 33分10秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分28秒 31分4秒 30分40秒 30分18秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒
水泳
(普通:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分49秒 56分34秒 55分22秒 54分13秒 53分6秒 52分2秒 51分1秒 50分2秒 49分6秒 48分11秒 47分18秒 46分28秒 45分39秒 44分52秒 44分6秒 43分22秒 42分39秒 41分58秒 41分18秒 40分39秒 40分2秒 39分25秒 38分50秒 38分16秒 37分42秒 37分10秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分10秒 34分41秒 34分14秒 33分47秒 33分21秒 32分56秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分34秒 29分14秒 28分54秒 28分35秒 28分17秒 27分58秒 27分41秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分26秒 56分14秒 55分6秒 54分0秒 52分56秒 51分55秒 50分56秒 49分59秒 49分5秒 48分12秒 47分22秒 46分33秒 45分45秒 45分0秒 44分15秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分32秒 40分54秒 40分17秒 39分42秒 39分7秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒
山登り 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分26秒 56分14秒 55分6秒 54分0秒 52分56秒 51分55秒 50分56秒 49分59秒 49分5秒 48分12秒 47分22秒 46分33秒 45分45秒 45分0秒 44分15秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分32秒 40分54秒 40分17秒 39分42秒 39分7秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分26秒 56分14秒 55分6秒 54分0秒 52分56秒 51分55秒 50分56秒 49分59秒 49分5秒 48分12秒 47分22秒 46分33秒 45分45秒 45分0秒 44分15秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分32秒 40分54秒 40分17秒 39分42秒 39分7秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分26秒 56分14秒 55分6秒 54分0秒 52分56秒 51分55秒 50分56秒 49分59秒 49分5秒 48分12秒 47分22秒 46分33秒 45分45秒 45分0秒 44分15秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分32秒 40分54秒 40分17秒 39分42秒 39分7秒 38分34秒 38分1秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分55秒 32分31秒 32分8秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分7秒 27分50秒 27分33秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分28秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分46秒 24分32秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒
ダンス
普通
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分1秒 56分54秒 55分49秒 54分47秒 53分47秒 52分50秒 51分54秒 51分0秒 50分9秒 49分18秒 48分30秒 47分43秒 46分58秒 46分13秒 45分31秒 44分49秒 44分9秒 43分30秒 42分52秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分59秒 39分27秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分31秒 36分5秒 35分38秒 35分13秒 34分48秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分14秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分14秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 49分59秒 49分18秒 48分38秒 47分59秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 29分59秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分13秒 57分24秒 56分36秒 55分49秒 55分4秒 54分20秒 53分37秒 52分55秒 52分14秒 51分35秒 50分56秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分56秒 47分23秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分16秒 44分47秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分27秒 42分0秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分34秒 39分11秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒
踏み台昇降 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分50秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分13秒 49分39秒 49分5秒 48分32秒 48分0秒 47分28秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒
HIIT
ジャンプなし
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分50秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分13秒 49分39秒 49分5秒 48分32秒 48分0秒 47分28秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒
ダンス
ゆっくり
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分50秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分13秒 49分39秒 49分5秒 48分32秒 48分0秒 47分28秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒
筋トレ
スクワット
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分50秒 56分6秒 55分23秒 54分41秒 54分0秒 53分20秒 52分40秒 52分2秒 51分25秒 50分49秒 50分13秒 49分39秒 49分5秒 48分32秒 48分0秒 47分28秒 46分57秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分4秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分48秒
部屋の片づけ全般 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分26秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分33秒 54分52秒 54分13秒 53分34秒 52分56秒 52分19秒 51分43秒 51分8秒 50分33秒 49分59秒 49分27秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分52秒 46分23秒 45分55秒 45分27秒 45分0秒 44分33秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分48秒 37分30秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分19秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 39分59秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分5秒 58分24秒 57分44秒 57分4秒 56分26秒 55分48秒 55分12秒 54分36秒 54分0秒 53分26秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分44秒 50分13秒 49分44秒 49分14秒 48分46秒 48分18秒 47分50秒 47分23秒 46分56秒 46分30秒 46分5秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分27秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分10秒 40分50秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分39秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分29秒
ヨガ
パワー
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分41秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分14秒 55分40秒 55分6秒 54分32秒 54分0秒 53分27秒 52分56秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分38秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分57秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分32秒 43分12秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分36秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 36分0秒
筋トレ
腹筋運動
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分37秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分34秒 48分10秒 47分45秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分37秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分34秒 48分10秒 47分45秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分37秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分34秒 48分10秒 47分45秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒
筋トレ
懸垂
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分36秒 58分0秒 57分24秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分11秒 54分39秒 54分8秒 53分37秒 53分7秒 52分37秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分34秒 48分10秒 47分45秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分55秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒
トランポリン
ゆっくり
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
料理全般 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
掃除機をかける 3時間7分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分26秒 57分55秒 57分24秒 56分55秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分39秒 53分12秒 52分47秒 52分21秒 51分56秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒
体をよく動かす仕事 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒
皿洗い 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒
ヨガ
ハタ
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 47分59秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒 57分59秒 57分36秒
自動車を運転 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒 57分59秒 57分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
風呂でシャワー 5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間12分
トイレ 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
立って仕事をする 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
風呂で入浴 6時間51分 6時間39分 6時間29分 6時間18分 6時間9分 5時間59分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
デスクワーク 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
電車バスに乗車 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日378キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日378キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日378キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.2kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.7kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓