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1日225キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

225キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

225キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分37秒 57分30秒 56分24秒 55分22秒 54分21秒 53分23秒 52分27秒 51分33秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分13秒 47分27秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分37秒 43分58秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分31秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分49秒 38分20秒 37分50秒 37分22秒 36分54秒 36分27秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
山登り 45分55秒 44分38秒 43分26秒 42分17秒 41分12秒 40分10秒 39分11秒 38分15秒 37分22秒 36分31秒 35分42秒 34分56秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分8秒 31分30秒 30分54秒 30分19秒 29分45秒 29分13秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
45分55秒 44分38秒 43分26秒 42分17秒 41分12秒 40分10秒 39分11秒 38分15秒 37分22秒 36分31秒 35分42秒 34分56秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分8秒 31分30秒 30分54秒 30分19秒 29分45秒 29分13秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
41分44秒 40分35秒 39分29秒 38分26秒 37分27秒 36分31秒 35分38秒 34分47秒 33分58秒 33分12秒 32分28秒 31分45秒 31分5秒 30分26秒 29分49秒 29分13秒 28分38秒 28分5秒 27分34秒 27分3秒 26分33秒 26分5秒 25分37秒 25分11秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分33秒 23分11秒 22分49秒 22分28秒 22分8秒 21分48秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分17秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分7秒 30分15秒 29分26秒 28分40秒 27分56秒 27分14秒 26分34秒 25分56秒 25分20秒 24分45秒 24分12秒 23分41秒 23分10秒 22分41秒 22分14秒 21分47秒 21分21秒 20分57秒 20分33秒 20分10秒 19分48秒 19分27秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分34秒 17分17秒 17分1秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分47秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分51秒 29分2秒 28分15秒 27分30秒 26分48秒 26分7秒 25分29秒 24分53秒 24分18秒 23分45秒 23分13秒 22分43秒 22分14秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分29秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 19分0秒 18分39秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分45秒 56分24秒 55分8秒 53分54秒 52分44秒 51分36秒 50分32秒 49分30秒 48分31秒 47分33秒 46分39秒 45分46秒 44分55秒 44分6秒 43分19秒 42分33秒 41分49秒 41分6秒 40分25秒 39分46秒 39分7秒 38分30秒 37分54秒 37分19秒 36分45秒 36分12秒 35分40秒 35分9秒 34分39秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分35秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分46秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒
水泳
(普通:全般)
44分15秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分43秒 38分43秒 37分46秒 36分52秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分58秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分41秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分49秒 25分23秒 24分59秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分27秒 22分7秒 21分49秒 21分30秒 21分13秒 20分55秒 20分39秒 20分22秒 20分7秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
水泳
(速め:全般)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
水泳
(バタフライ)
26分37秒 25分52秒 25分10秒 24分31秒 23分53秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分40秒 21分10秒 20分42秒 20分15秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分38秒 18分16秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分56秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分20秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
自転車
(普通:20km/h)
45分55秒 44分38秒 43分26秒 42分17秒 41分12秒 40分10秒 39分11秒 38分15秒 37分22秒 36分31秒 35分42秒 34分56秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分8秒 31分30秒 30分54秒 30分19秒 29分45秒 29分13秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒
自転車
(速め:24km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

225キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分20秒 57分20秒 56分23秒 55分27秒 54分34秒 53分42秒 52分51秒 52分3秒 51分15秒 50分29秒 49分45秒 49分2秒 48分20秒 47分39秒 46分59秒 46分20秒 45分43秒 45分6秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分29秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分20秒 57分20秒 56分23秒 55分27秒 54分34秒 53分42秒 52分51秒 52分3秒 51分15秒 50分29秒 49分45秒 49分2秒 48分20秒 47分39秒 46分59秒 46分20秒 45分43秒 45分6秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分29秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分20秒 57分20秒 56分23秒 55分27秒 54分34秒 53分42秒 52分51秒 52分3秒 51分15秒 50分29秒 49分45秒 49分2秒 48分20秒 47分39秒 46分59秒 46分20秒 45分43秒 45分6秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分29秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
筋トレ
懸垂
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分20秒 57分20秒 56分23秒 55分27秒 54分34秒 53分42秒 52分51秒 52分3秒 51分15秒 50分29秒 49分45秒 49分2秒 48分20秒 47分39秒 46分59秒 46分20秒 45分43秒 45分6秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分29秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
筋トレ
スクワット
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
ヨガ
ハタ
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
ヨガ
パワー
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分26秒 57分23秒 56分23秒 55分25秒 54分28秒 53分34秒 52分41秒 51分50秒 51分1秒 50分13秒 49分27秒 48分42秒 47分58秒 47分16秒 46分35秒 45分55秒 45分16秒 44分38秒 44分1秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分44秒 41分12秒 40分41秒 40分10秒 39分40秒 39分11秒 38分43秒 38分15秒 37分48秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分28秒 33分8秒 32分47秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒
ダンス
ゆっくり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
ダンス
普通
50分19秒 48分55秒 47分36秒 46分20秒 45分9秒 44分1秒 42分57秒 41分56秒 40分57秒 40分1秒 39分8秒 38分17秒 37分28秒 36分41秒 35分56秒 35分13秒 34分32秒 33分52秒 33分13秒 32分36秒 32分1秒 31分27秒 30分53秒 30分21秒 29分51秒 29分21秒 28分52秒 28分24秒 27分57秒 27分31秒 27分5秒 26分41秒 26分17秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒
ダンス
激しい
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
踏み台昇降 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
トランポリン
ゆっくり
1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分18秒 57分23秒 56分30秒 55分39秒 54分49秒 54分1秒 53分14秒 52分28秒 51分44秒 51分1秒 50分19秒 49分38秒 48分58秒 48分20秒 47分42秒 47分5秒 46分29秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分13秒 42分42秒 42分13秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分15秒 37分52秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
HIIT
ジャンプなし
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
HIIT
ジャンプあり
45分55秒 44分38秒 43分26秒 42分17秒 41分12秒 40分10秒 39分11秒 38分15秒 37分22秒 36分31秒 35分42秒 34分56秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分8秒 31分30秒 30分54秒 30分19秒 29分45秒 29分13秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

225キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
料理全般 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分18秒 57分23秒 56分30秒 55分39秒 54分49秒 54分1秒 53分14秒 52分28秒 51分44秒 51分1秒 50分19秒 49分38秒 48分58秒 48分20秒 47分42秒 47分5秒 46分29秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分13秒 42分42秒 42分13秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分15秒 37分52秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒
掃除機をかける 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分1秒 58分9秒 57分17秒 56分27秒 55分39秒 54分52秒 54分6秒 53分22秒 52分39秒 51分56秒 51分15秒 50分35秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分30秒 46分56秒 46分22秒 45分50秒 45分18秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分17秒 42分48秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分11秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分18秒 57分23秒 56分30秒 55分39秒 54分49秒 54分1秒 53分14秒 52分28秒 51分44秒 51分1秒 50分19秒 49分38秒 48分58秒 48分20秒 47分42秒 47分5秒 46分29秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分13秒 42分42秒 42分13秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分15秒 37分52秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒
部屋の片づけ全般 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分13秒 56分59秒 55分48秒 54分39秒 53分34秒 52分31秒 51分30秒 50分32秒 49分36秒 48分42秒 47分49秒 46分59秒 46分10秒 45分23秒 44分38秒 43分54秒 43分12秒 42分31秒 41分51秒 41分12秒 40分35秒 39分58秒 39分23秒 38分49秒 38分15秒 37分43秒 37分12秒 36分41秒 36分11秒 35分42秒 35分14秒 34分47秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分4秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分47秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分6秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分26秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分25秒 54分56秒 54分28秒 54分1秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分14秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒
トイレ 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
風呂でシャワー 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分26秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分25秒 54分56秒 54分28秒 54分1秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分14秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒
風呂で入浴 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
デスクワーク 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
立って仕事をする 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
体をよく動かす仕事 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
電車バスに乗車 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
自動車を運転 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
26分37秒 25分52秒 25分10秒 24分31秒 23分53秒 23分17秒 22分43秒 22分10秒 21分40秒 21分10秒 20分42秒 20分15秒 19分49秒 19分24秒 19分0秒 18分38秒 18分16秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分56秒 16分38秒 16分20秒 16分3秒 15分47秒 15分31秒 15分16秒 15分1秒 14分47秒 14分33秒 14分20秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
29分51秒 29分2秒 28分15秒 27分30秒 26分48秒 26分7秒 25分29秒 24分53秒 24分18秒 23分45秒 23分13秒 22分43秒 22分14秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分29秒 20分6秒 19分43秒 19分21秒 19分0秒 18分39秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分44秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分7秒 30分15秒 29分26秒 28分40秒 27分56秒 27分14秒 26分34秒 25分56秒 25分20秒 24分45秒 24分12秒 23分41秒 23分10秒 22分41秒 22分14秒 21分47秒 21分21秒 20分57秒 20分33秒 20分10秒 19分48秒 19分27秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分9秒 17分51秒 17分34秒 17分17秒 17分1秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分47秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒
水泳
(速め:全般)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
自転車
(速め:24km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
ダンス
激しい
40分48秒 39分40秒 38分36秒 37分35秒 36分37秒 35分42秒 34分50秒 34分0秒 33分13秒 32分28秒 31分44秒 31分3秒 30分23秒 29分45秒 29分9秒 28分34秒 28分0秒 27分28秒 26分57秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分3秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分58秒 21分38秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分24秒 20分7秒 19分50秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
41分44秒 40分35秒 39分29秒 38分26秒 37分27秒 36分31秒 35分38秒 34分47秒 33分58秒 33分12秒 32分28秒 31分45秒 31分5秒 30分26秒 29分49秒 29分13秒 28分38秒 28分5秒 27分34秒 27分3秒 26分33秒 26分5秒 25分37秒 25分11秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分33秒 23分11秒 22分49秒 22分28秒 22分8秒 21分48秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分17秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
水泳
(普通:全般)
44分15秒 43分1秒 41分51秒 40分45秒 39分43秒 38分43秒 37分46秒 36分52秒 36分1秒 35分12秒 34分25秒 33分40秒 32分57秒 32分16秒 31分36秒 30分58秒 30分22秒 29分47秒 29分13秒 28分41秒 28分9秒 27分39秒 27分10秒 26分42秒 26分15秒 25分49秒 25分23秒 24分59秒 24分35秒 24分12秒 23分49秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分27秒 22分7秒 21分49秒 21分30秒 21分13秒 20分55秒 20分39秒 20分22秒 20分7秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分13秒 18分0秒 17分48秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
45分55秒 44分38秒 43分26秒 42分17秒 41分12秒 40分10秒 39分11秒 38分15秒 37分22秒 36分31秒 35分42秒 34分56秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分8秒 31分30秒 30分54秒 30分19秒 29分45秒 29分13秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒
山登り 45分55秒 44分38秒 43分26秒 42分17秒 41分12秒 40分10秒 39分11秒 38分15秒 37分22秒 36分31秒 35分42秒 34分56秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分8秒 31分30秒 30分54秒 30分19秒 29分45秒 29分13秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒
自転車
(普通:20km/h)
45分55秒 44分38秒 43分26秒 42分17秒 41分12秒 40分10秒 39分11秒 38分15秒 37分22秒 36分31秒 35分42秒 34分56秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分8秒 31分30秒 30分54秒 30分19秒 29分45秒 29分13秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒
HIIT
ジャンプあり
45分55秒 44分38秒 43分26秒 42分17秒 41分12秒 40分10秒 39分11秒 38分15秒 37分22秒 36分31秒 35分42秒 34分56秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分8秒 31分30秒 30分54秒 30分19秒 29分45秒 29分13秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒
ダンス
普通
50分19秒 48分55秒 47分36秒 46分20秒 45分9秒 44分1秒 42分57秒 41分56秒 40分57秒 40分1秒 39分8秒 38分17秒 37分28秒 36分41秒 35分56秒 35分13秒 34分32秒 33分52秒 33分13秒 32分36秒 32分1秒 31分27秒 30分53秒 30分21秒 29分51秒 29分21秒 28分52秒 28分24秒 27分57秒 27分31秒 27分5秒 26分41秒 26分17秒 25分54秒 25分31秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分10秒 22分52秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間1分 59分31秒 57分54秒 56分23秒 54分56秒 53分34秒 52分15秒 51分1秒 49分50秒 48分42秒 47分37秒 46分35秒 45分35秒 44分38秒 43分43秒 42分51秒 42分1秒 41分12秒 40分25秒 39分40秒 38分57秒 38分15秒 37分35秒 36分56秒 36分19秒 35分42秒 35分7秒 34分33秒 34分0秒 33分28秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分45秒 29分21秒 28分57秒 28分34秒 28分11秒 27分49秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分37秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分45秒 56分24秒 55分8秒 53分54秒 52分44秒 51分36秒 50分32秒 49分30秒 48分31秒 47分33秒 46分39秒 45分46秒 44分55秒 44分6秒 43分19秒 42分33秒 41分49秒 41分6秒 40分25秒 39分46秒 39分7秒 38分30秒 37分54秒 37分19秒 36分45秒 36分12秒 35分40秒 35分9秒 34分39秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分56秒 29分35秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分46秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒
踏み台昇降 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
HIIT
ジャンプなし
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
ダンス
ゆっくり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
筋トレ
スクワット
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
部屋の片づけ全般 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分13秒 56分59秒 55分48秒 54分39秒 53分34秒 52分31秒 51分30秒 50分32秒 49分36秒 48分42秒 47分49秒 46分59秒 46分10秒 45分23秒 44分38秒 43分54秒 43分12秒 42分31秒 41分51秒 41分12秒 40分35秒 39分58秒 39分23秒 38分49秒 38分15秒 37分43秒 37分12秒 36分41秒 36分11秒 35分42秒 35分14秒 34分47秒 34分20秒 33分54秒 33分28秒 33分4秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分8秒 30分47秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分6秒 28分48秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分51秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分37秒 57分30秒 56分24秒 55分22秒 54分21秒 53分23秒 52分27秒 51分33秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分13秒 47分27秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分37秒 43分58秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分31秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分49秒 38分20秒 37分50秒 37分22秒 36分54秒 36分27秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
ヨガ
パワー
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分26秒 57分23秒 56分23秒 55分25秒 54分28秒 53分34秒 52分41秒 51分50秒 51分1秒 50分13秒 49分27秒 48分42秒 47分58秒 47分16秒 46分35秒 45分55秒 45分16秒 44分38秒 44分1秒 43分26秒 42分51秒 42分17秒 41分44秒 41分12秒 40分41秒 40分10秒 39分40秒 39分11秒 38分43秒 38分15秒 37分48秒 37分22秒 36分56秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分28秒 33分8秒 32分47秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒
筋トレ
腹筋運動
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分20秒 57分20秒 56分23秒 55分27秒 54分34秒 53分42秒 52分51秒 52分3秒 51分15秒 50分29秒 49分45秒 49分2秒 48分20秒 47分39秒 46分59秒 46分20秒 45分43秒 45分6秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分29秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分20秒 57分20秒 56分23秒 55分27秒 54分34秒 53分42秒 52分51秒 52分3秒 51分15秒 50分29秒 49分45秒 49分2秒 48分20秒 47分39秒 46分59秒 46分20秒 45分43秒 45分6秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分29秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分20秒 57分20秒 56分23秒 55分27秒 54分34秒 53分42秒 52分51秒 52分3秒 51分15秒 50分29秒 49分45秒 49分2秒 48分20秒 47分39秒 46分59秒 46分20秒 45分43秒 45分6秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分29秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
筋トレ
懸垂
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分20秒 57分20秒 56分23秒 55分27秒 54分34秒 53分42秒 52分51秒 52分3秒 51分15秒 50分29秒 49分45秒 49分2秒 48分20秒 47分39秒 46分59秒 46分20秒 45分43秒 45分6秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分29秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
トランポリン
ゆっくり
1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分18秒 57分23秒 56分30秒 55分39秒 54分49秒 54分1秒 53分14秒 52分28秒 51分44秒 51分1秒 50分19秒 49分38秒 48分58秒 48分20秒 47分42秒 47分5秒 46分29秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分13秒 42分42秒 42分13秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分15秒 37分52秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分18秒 57分23秒 56分30秒 55分39秒 54分49秒 54分1秒 53分14秒 52分28秒 51分44秒 51分1秒 50分19秒 49分38秒 48分58秒 48分20秒 47分42秒 47分5秒 46分29秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分13秒 42分42秒 42分13秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分15秒 37分52秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒
料理全般 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分18秒 57分23秒 56分30秒 55分39秒 54分49秒 54分1秒 53分14秒 52分28秒 51分44秒 51分1秒 50分19秒 49分38秒 48分58秒 48分20秒 47分42秒 47分5秒 46分29秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分13秒 42分42秒 42分13秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分15秒 37分52秒 37分29秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分39秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒
掃除機をかける 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分1秒 58分9秒 57分17秒 56分27秒 55分39秒 54分52秒 54分6秒 53分22秒 52分39秒 51分56秒 51分15秒 50分35秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分30秒 46分56秒 46分22秒 45分50秒 45分18秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分17秒 42分48秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分11秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
体をよく動かす仕事 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
皿洗い 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
ヨガ
ハタ
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
自動車を運転 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分26秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分25秒 54分56秒 54分28秒 54分1秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分14秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒
風呂でシャワー 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分26秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分25秒 54分56秒 54分28秒 54分1秒 53分34秒 53分7秒 52分41秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分14秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒
トイレ 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
立って仕事をする 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
風呂で入浴 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
デスクワーク 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
電車バスに乗車 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日225キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日225キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日225キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.8kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓