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1日403キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

403キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

403キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分35秒 58分9秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分31秒 51分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分51秒 58分12秒 57分35秒 56分58秒 56分22秒 55分47秒 55分12秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分35秒 49分7秒 48分41秒 48分14秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分46秒 45分23秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分11秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分11秒 35分56秒 35分42秒
山登り 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分44秒 57分34秒 56分26秒 55分21秒 54分18秒 53分18秒 52分20秒 51分24秒 50分30秒 49分37秒 48分47秒 47分58秒 47分11秒 46分25秒 45分41秒 44分58秒 44分17秒 43分36秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分54秒 36分26秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分16秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分19秒 19分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分9秒 57分17秒 56分26秒 55分37秒 54分49秒 54分3秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分10秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分35秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分14秒 45分41秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分36秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分49秒 40分24秒 39分58秒 39分34秒 39分9秒 38分46秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分44秒 57分34秒 56分26秒 55分21秒 54分18秒 53分18秒 52分20秒 51分24秒 50分30秒 49分37秒 48分47秒 47分58秒 47分11秒 46分25秒 45分41秒 44分58秒 44分17秒 43分36秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分54秒 36分26秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分16秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分19秒 19分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分34秒 56分10秒 54分49秒 53分33秒 52分20秒 51分10秒 50分3秒 48分59秒 47分58秒 46分59秒 46分3秒 45分9秒 44分17秒 43分27秒 42分38秒 41分52秒 41分7秒 40分24秒 39分42秒 39分1秒 38分22秒 37分45秒 37分8秒 36分33秒 35分58秒 35分25秒 34分53秒 34分22秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分5秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分40秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分34秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分36秒 42分53秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分38秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分50秒 35分21秒 34分53秒 34分25秒 33分59秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分45秒 54分12秒 52分44秒 51分21秒 50分2秒 48分47秒 47分35秒 46分27秒 45分23秒 44分21秒 43分22秒 42分25秒 41分31秒 40分39秒 39分49秒 39分1秒 38分15秒 37分31秒 36分49秒 36分8秒 35分28秒 34分50秒 34分14秒 33分38秒 33分4秒 32分31秒 31分59秒 31分28秒 30分58秒 30分29秒 30分1秒 29分34秒 29分7秒 28分41秒 28分17秒 27分52秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分29秒 52分0秒 50分36秒 49分16秒 48分0秒 46分48秒 45分39秒 44分34秒 43分32秒 42分33秒 41分36秒 40分42秒 39分50秒 39分0秒 38分12秒 37分26秒 36分42秒 36分0秒 35分19秒 34分40秒 34分2秒 33分25秒 32分50秒 32分16秒 31分43秒 31分12秒 30分41秒 30分11秒 29分43秒 29分15秒 28分48秒 28分22秒 27分56秒 27分31秒 27分8秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分38秒 25分18秒 24分57秒 24分38秒 24分18秒 24分0秒 23分41秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分7秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分56秒 57分10秒 56分25秒 55分42秒 55分0秒 54分18秒 53分38秒 52分59秒 52分20秒 51分43秒 51分7秒 50分31秒 49分56秒 49分22秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分15秒 44分47秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分35秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分58秒
水泳
(普通:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分48秒 56分37秒 55分29秒 54分24秒 53分21秒 52分20秒 51分22秒 50分26秒 49分32秒 48分40秒 47分50秒 47分1秒 46分14秒 45分29秒 44分45秒 44分2秒 43分21秒 42分41秒 42分2秒 41分24秒 40分48秒 40分12秒 39分38秒 39分4秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分34秒 56分10秒 54分49秒 53分33秒 52分20秒 51分10秒 50分3秒 48分59秒 47分58秒 46分59秒 46分3秒 45分9秒 44分17秒 43分27秒 42分38秒 41分52秒 41分7秒 40分24秒 39分42秒 39分1秒 38分22秒 37分45秒 37分8秒 36分33秒 35分58秒 35分25秒 34分53秒 34分22秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分5秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒
水泳
(バタフライ)
47分40秒 46分21秒 45分6秒 43分54秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分17秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分9秒 57分17秒 56分26秒 55分37秒 54分49秒 54分3秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分10秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分35秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分14秒 45分41秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分36秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分49秒 40分24秒 39分58秒 39分34秒 39分9秒 38分46秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分35秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分44秒 57分34秒 56分26秒 55分21秒 54分18秒 53分18秒 52分20秒 51分24秒 50分30秒 49分37秒 48分47秒 47分58秒 47分11秒 46分25秒 45分41秒 44分58秒 44分17秒 43分36秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分54秒 36分26秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分16秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分19秒 19分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分34秒 56分10秒 54分49秒 53分33秒 52分20秒 51分10秒 50分3秒 48分59秒 47分58秒 46分59秒 46分3秒 45分9秒 44分17秒 43分27秒 42分38秒 41分52秒 41分7秒 40分24秒 39分42秒 39分1秒 38分22秒 37分45秒 37分8秒 36分33秒 35分58秒 35分25秒 34分53秒 34分22秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分5秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

403キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分42秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分24秒
筋トレ
背筋運動
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分42秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分24秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分42秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分24秒
筋トレ
懸垂
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分42秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分24秒
筋トレ
スクワット
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分49秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分44秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分42秒 44分17秒 43分51秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分2秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
ヨガ
ハタ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分35秒 58分9秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分31秒 51分10秒
ヨガ
パワー
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分44秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分18秒 53分48秒 53分18秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分24秒 50分56秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分25秒 46分3秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分38秒 38分22秒
ダンス
ゆっくり
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分49秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分44秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分42秒 44分17秒 43分51秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分2秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
ダンス
普通
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分25秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分28秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分5秒 46分23秒 45分43秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
ダンス
激しい
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分9秒 56分51秒 55分37秒 54分26秒 53分18秒 52分13秒 51分10秒 50分10秒 49分12秒 48分16秒 47分23秒 46分31秒 45分41秒 44分53秒 44分6秒 43分22秒 42分38秒 41分56秒 41分16秒 40分36秒 39分58秒 39分21秒 38分46秒 38分11秒 37分37秒 37分4秒 36分33秒 36分2秒 35分32秒 35分3秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分6秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分25秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒
踏み台昇降 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分49秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分44秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分42秒 44分17秒 43分51秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分2秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
トランポリン
ゆっくり
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分44秒 58分13秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒
トランポリン
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2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分9秒 57分29秒 56分51秒 56分14秒 55分37秒 55分1秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分45秒 52分13秒 51分41秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分41秒 49分12秒 48分44秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分41秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒
HIIT
ジャンプなし
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分49秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分44秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分42秒 44分17秒 43分51秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分2秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分44秒 57分34秒 56分26秒 55分21秒 54分18秒 53分18秒 52分20秒 51分24秒 50分30秒 49分37秒 48分47秒 47分58秒 47分11秒 46分25秒 45分41秒 44分58秒 44分17秒 43分36秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分54秒 36分26秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分16秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分19秒 19分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

403キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分35秒 58分9秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分31秒 51分10秒
料理全般 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分44秒 58分13秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒
掃除機をかける 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分38秒 58分9秒 57分40秒 57分11秒 56分44秒 56分16秒 55分49秒 55分23秒 54分56秒 54分31秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分51秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分56秒 50分34秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分44秒 58分13秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒
部屋の片づけ全般 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分13秒 58分30秒 57分48秒 57分6秒 56分26秒 55分47秒 55分8秒 54分31秒 53分54秒 53分18秒 52分43秒 52分8秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分59秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
トイレ 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
風呂でシャワー 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
風呂で入浴 7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
デスクワーク 8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
立って仕事をする 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
体をよく動かす仕事 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分35秒 58分9秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分31秒 51分10秒
電車バスに乗車 8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
自動車を運転 4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
47分40秒 46分21秒 45分6秒 43分54秒 42分47秒 41分43秒 40分42秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分29秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分17秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分17秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分33秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分21秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分29秒 52分0秒 50分36秒 49分16秒 48分0秒 46分48秒 45分39秒 44分34秒 43分32秒 42分33秒 41分36秒 40分42秒 39分50秒 39分0秒 38分12秒 37分26秒 36分42秒 36分0秒 35分19秒 34分40秒 34分2秒 33分25秒 32分50秒 32分16秒 31分43秒 31分12秒 30分41秒 30分11秒 29分43秒 29分15秒 28分48秒 28分22秒 27分56秒 27分31秒 27分8秒 26分44秒 26分22秒 26分0秒 25分38秒 25分18秒 24分57秒 24分38秒 24分18秒 24分0秒 23分41秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分7秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分45秒 54分12秒 52分44秒 51分21秒 50分2秒 48分47秒 47分35秒 46分27秒 45分23秒 44分21秒 43分22秒 42分25秒 41分31秒 40分39秒 39分49秒 39分1秒 38分15秒 37分31秒 36分49秒 36分8秒 35分28秒 34分50秒 34分14秒 33分38秒 33分4秒 32分31秒 31分59秒 31分28秒 30分58秒 30分29秒 30分1秒 29分34秒 29分7秒 28分41秒 28分17秒 27分52秒 27分29秒 27分6秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分34秒 56分10秒 54分49秒 53分33秒 52分20秒 51分10秒 50分3秒 48分59秒 47分58秒 46分59秒 46分3秒 45分9秒 44分17秒 43分27秒 42分38秒 41分52秒 41分7秒 40分24秒 39分42秒 39分1秒 38分22秒 37分45秒 37分8秒 36分33秒 35分58秒 35分25秒 34分53秒 34分22秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分5秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分34秒 56分10秒 54分49秒 53分33秒 52分20秒 51分10秒 50分3秒 48分59秒 47分58秒 46分59秒 46分3秒 45分9秒 44分17秒 43分27秒 42分38秒 41分52秒 41分7秒 40分24秒 39分42秒 39分1秒 38分22秒 37分45秒 37分8秒 36分33秒 35分58秒 35分25秒 34分53秒 34分22秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分5秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分34秒 56分10秒 54分49秒 53分33秒 52分20秒 51分10秒 50分3秒 48分59秒 47分58秒 46分59秒 46分3秒 45分9秒 44分17秒 43分27秒 42分38秒 41分52秒 41分7秒 40分24秒 39分42秒 39分1秒 38分22秒 37分45秒 37分8秒 36分33秒 35分58秒 35分25秒 34分53秒 34分22秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分5秒 26分46秒 26分28秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒
ダンス
激しい
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分9秒 56分51秒 55分37秒 54分26秒 53分18秒 52分13秒 51分10秒 50分10秒 49分12秒 48分16秒 47分23秒 46分31秒 45分41秒 44分53秒 44分6秒 43分22秒 42分38秒 41分56秒 41分16秒 40分36秒 39分58秒 39分21秒 38分46秒 38分11秒 37分37秒 37分4秒 36分33秒 36分2秒 35分32秒 35分3秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分13秒 32分48秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分6秒 29分45秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分25秒 28分7秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分40秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分34秒 46分43秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分36秒 42分53秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分38秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分50秒 35分21秒 34分53秒 34分25秒 33分59秒 33分32秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒
水泳
(普通:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分48秒 56分37秒 55分29秒 54分24秒 53分21秒 52分20秒 51分22秒 50分26秒 49分32秒 48分40秒 47分50秒 47分1秒 46分14秒 45分29秒 44分45秒 44分2秒 43分21秒 42分41秒 42分2秒 41分24秒 40分48秒 40分12秒 39分38秒 39分4秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分44秒 57分34秒 56分26秒 55分21秒 54分18秒 53分18秒 52分20秒 51分24秒 50分30秒 49分37秒 48分47秒 47分58秒 47分11秒 46分25秒 45分41秒 44分58秒 44分17秒 43分36秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分54秒 36分26秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分16秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分19秒 19分11秒
山登り 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分44秒 57分34秒 56分26秒 55分21秒 54分18秒 53分18秒 52分20秒 51分24秒 50分30秒 49分37秒 48分47秒 47分58秒 47分11秒 46分25秒 45分41秒 44分58秒 44分17秒 43分36秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分54秒 36分26秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分16秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分19秒 19分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分44秒 57分34秒 56分26秒 55分21秒 54分18秒 53分18秒 52分20秒 51分24秒 50分30秒 49分37秒 48分47秒 47分58秒 47分11秒 46分25秒 45分41秒 44分58秒 44分17秒 43分36秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分54秒 36分26秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分16秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分19秒 19分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分44秒 57分34秒 56分26秒 55分21秒 54分18秒 53分18秒 52分20秒 51分24秒 50分30秒 49分37秒 48分47秒 47分58秒 47分11秒 46分25秒 45分41秒 44分58秒 44分17秒 43分36秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分25秒 38分53秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分54秒 36分26秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分16秒 33分51秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分19秒 19分11秒
ダンス
普通
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分25秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分28秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分5秒 46分23秒 45分43秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分9秒 57分17秒 56分26秒 55分37秒 54分49秒 54分3秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分10秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分35秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分14秒 45分41秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分36秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分49秒 40分24秒 39分58秒 39分34秒 39分9秒 38分46秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分9秒 57分17秒 56分26秒 55分37秒 54分49秒 54分3秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分10秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分35秒 47分58秒 47分23秒 46分48秒 46分14秒 45分41秒 45分9秒 44分37秒 44分6秒 43分36秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分49秒 40分24秒 39分58秒 39分34秒 39分9秒 38分46秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分12秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分40秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分56秒 57分10秒 56分25秒 55分42秒 55分0秒 54分18秒 53分38秒 52分59秒 52分20秒 51分43秒 51分7秒 50分31秒 49分56秒 49分22秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分15秒 44分47秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分35秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分51秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分6秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分58秒
踏み台昇降 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分49秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分44秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分42秒 44分17秒 43分51秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分2秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
HIIT
ジャンプなし
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分49秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分44秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分42秒 44分17秒 43分51秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分2秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
ダンス
ゆっくり
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分49秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分44秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分42秒 44分17秒 43分51秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分2秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
筋トレ
スクワット
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分10秒 55分29秒 54分49秒 54分11秒 53分33秒 52分56秒 52分20秒 51分44秒 51分10秒 50分36秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分28秒 47分58秒 47分28秒 46分59秒 46分31秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分42秒 44分17秒 43分51秒 43分27秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分24秒 40分2秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分45秒 31分32秒 31分19秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒
部屋の片づけ全般 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分13秒 58分30秒 57分48秒 57分6秒 56分26秒 55分47秒 55分8秒 54分31秒 53分54秒 53分18秒 52分43秒 52分8秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分41秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分18秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分59秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分9秒 57分29秒 56分51秒 56分14秒 55分37秒 55分1秒 54分26秒 53分52秒 53分18秒 52分45秒 52分13秒 51分41秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分41秒 49分12秒 48分44秒 48分16秒 47分49秒 47分23秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分41秒 45分17秒 44分53秒 44分29秒 44分6秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分38秒 42分17秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分51秒 58分12秒 57分35秒 56分58秒 56分22秒 55分47秒 55分12秒 54分38秒 54分5秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分35秒 49分7秒 48分41秒 48分14秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分46秒 45分23秒 45分0秒 44分37秒 44分15秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分50秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分11秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分11秒 35分56秒 35分42秒
ヨガ
パワー
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分44秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分18秒 53分48秒 53分18秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分24秒 50分56秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分25秒 46分3秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分38秒 38分22秒
筋トレ
腹筋運動
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分42秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分24秒
筋トレ
背筋運動
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分42秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分24秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分42秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分24秒
筋トレ
懸垂
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分42秒 57分10秒 56分38秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分24秒
トランポリン
ゆっくり
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分44秒 58分13秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分44秒 58分13秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒
料理全般 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分44秒 58分13秒 57分42秒 57分12秒 56分43秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分22秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分0秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒
掃除機をかける 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分38秒 58分9秒 57分40秒 57分11秒 56分44秒 56分16秒 55分49秒 55分23秒 54分56秒 54分31秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分51秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分56秒 50分34秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分35秒 58分9秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分31秒 51分10秒
体をよく動かす仕事 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分35秒 58分9秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分31秒 51分10秒
皿洗い 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分35秒 58分9秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分31秒 51分10秒
ヨガ
ハタ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分35秒 58分9秒 57分42秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分51秒 51分31秒 51分10秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
自動車を運転 4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
風呂でシャワー 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
トイレ 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
立って仕事をする 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
風呂で入浴 7時間18分 7時間6分 6時間54分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
デスクワーク 8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
電車バスに乗車 8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日403キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日403キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日403キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.4kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.0kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓