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1日474キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

474キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

474キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分25秒 58分52秒 58分19秒 57分47秒 57分15秒 56分44秒 56分14秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分12秒 48分49秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒
山登り 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分23秒 56分25秒 55分30秒 54分36秒 53分44秒 52分54秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分22秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分22秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分23秒 56分25秒 55分30秒 54分36秒 53分44秒 52分54秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分22秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分22秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分4秒 56分59秒 55分57秒 54分57秒 53分59秒 53分4秒 52分10秒 51分17秒 50分27秒 49分38秒 48分51秒 48分5秒 47分21秒 46分38秒 45分56秒 45分15秒 44分36秒 43分58秒 43分21秒 42分44秒 42分9秒 41分35秒 41分2秒 40分29秒 39分58秒 39分27秒 38分57秒 38分28秒 37分59秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分11秒 33分49秒 33分27秒 33分5秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分43秒 31分24秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分51秒 57分23秒 55分59秒 54分39秒 53分22秒 52分10秒 51分0秒 49分53秒 48分50秒 47分49秒 46分50秒 45分54秒 45分0秒 44分8秒 43分18秒 42分30秒 41分44秒 40分59秒 40分16秒 39分34秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分1秒 36分26秒 35分51秒 35分18秒 34分46秒 34分15秒 33分45秒 33分15秒 32分47秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分36秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間1分 59分30秒 57分56秒 56分27秒 55分3秒 53分42秒 52分25秒 51分12秒 50分2秒 48分56秒 47分52秒 46分51秒 45分52秒 44分56秒 44分2秒 43分10秒 42分20秒 41分32秒 40分46秒 40分2秒 39分19秒 38分37秒 37分58秒 37分19秒 36分42秒 36分5秒 35分31秒 34分57秒 34分24秒 33分52秒 33分21秒 32分52秒 32分23秒 31分54秒 31分27秒 31分0秒 30分35秒 30分9秒 29分45秒 29分21秒 28分58秒 28分35秒 28分13秒 27分52秒 27分31秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分28秒 24分11秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分47秒 56分9秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分47秒 53分14秒 52分41秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分35秒 50分6秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒
水泳
(普通:全般)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分16秒 57分15秒 56分15秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分38秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分37秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分19秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分38秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分54秒 21分45秒
水泳
(速め:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
水泳
(バタフライ)
56分4秒 54分31秒 53分2秒 51分39秒 50分19秒 49分4秒 47分52秒 46分43秒 45分38秒 44分36秒 43分36秒 42分40秒 41分45秒 40分53秒 40分3秒 39分15秒 38分29秒 37分44秒 37分1秒 36分20秒 35分41秒 35分2秒 34分26秒 33分50秒 33分15秒 32分42秒 32分10秒 31分39秒 31分9秒 30分40秒 30分11秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分26秒 28分2秒 27分38秒 27分15秒 26分53秒 26分31秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分32秒 24分13秒 23分56秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分23秒 56分25秒 55分30秒 54分36秒 53分44秒 52分54秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分22秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分22秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

474キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分7秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分31秒
筋トレ
背筋運動
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分7秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分7秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分31秒
筋トレ
懸垂
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分7秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分31秒
筋トレ
スクワット
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒
ヨガ
ハタ
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
パワー
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒
ダンス
ゆっくり
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒
ダンス
普通
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分53秒 57分58秒 57分4秒 56分13秒 55分22秒 54分33秒 53分46秒 53分0秒 52分15秒 51分31秒 50分49秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分11秒 47分34秒 46分58秒 46分22秒 45分48秒 45分14秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分13秒 40分46秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒
ダンス
激しい
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
踏み台昇降 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒
トランポリン
ゆっくり
3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分4秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒 51分35秒
トランポリン
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2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
HIIT
ジャンプなし
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒
HIIT
ジャンプあり
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分23秒 56分25秒 55分30秒 54分36秒 53分44秒 52分54秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分22秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分22秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

474キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
料理全般 3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分4秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒 51分35秒
掃除機をかける 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分23秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分43秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分4秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒 51分35秒
部屋の片づけ全般 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分46秒 58分10秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分14秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分17秒 50分50秒 50分22秒 49分56秒 49分29秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分1秒 46分38秒 46分15秒 45分52秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分25秒 44分5秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒 37分37秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
トイレ 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
風呂でシャワー 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
風呂で入浴 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
デスクワーク 9時間55分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
立って仕事をする 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
体をよく動かす仕事 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
電車バスに乗車 9時間55分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
自動車を運転 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
56分4秒 54分31秒 53分2秒 51分39秒 50分19秒 49分4秒 47分52秒 46分43秒 45分38秒 44分36秒 43分36秒 42分40秒 41分45秒 40分53秒 40分3秒 39分15秒 38分29秒 37分44秒 37分1秒 36分20秒 35分41秒 35分2秒 34分26秒 33分50秒 33分15秒 32分42秒 32分10秒 31分39秒 31分9秒 30分40秒 30分11秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分26秒 28分2秒 27分38秒 27分15秒 26分53秒 26分31秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分32秒 24分13秒 23分56秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間1分 59分30秒 57分56秒 56分27秒 55分3秒 53分42秒 52分25秒 51分12秒 50分2秒 48分56秒 47分52秒 46分51秒 45分52秒 44分56秒 44分2秒 43分10秒 42分20秒 41分32秒 40分46秒 40分2秒 39分19秒 38分37秒 37分58秒 37分19秒 36分42秒 36分5秒 35分31秒 34分57秒 34分24秒 33分52秒 33分21秒 32分52秒 32分23秒 31分54秒 31分27秒 31分0秒 30分35秒 30分9秒 29分45秒 29分21秒 28分58秒 28分35秒 28分13秒 27分52秒 27分31秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分28秒 24分11秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分51秒 57分23秒 55分59秒 54分39秒 53分22秒 52分10秒 51分0秒 49分53秒 48分50秒 47分49秒 46分50秒 45分54秒 45分0秒 44分8秒 43分18秒 42分30秒 41分44秒 40分59秒 40分16秒 39分34秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分1秒 36分26秒 35分51秒 35分18秒 34分46秒 34分15秒 33分45秒 33分15秒 32分47秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分36秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分37秒 56分25秒 55分16秒 54分10秒 53分6秒 52分5秒 51分6秒 50分9秒 49分14秒 48分22秒 47分31秒 46分41秒 45分54秒 45分8秒 44分24秒 43分41秒 42分59秒 42分19秒 41分40秒 41分2秒 40分25秒 39分49秒 39分15秒 38分41秒 38分8秒 37分37秒 37分6秒 36分36秒 36分6秒 35分38秒 35分10秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分1秒 32分38秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分7秒 30分46秒 30分26秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒
ダンス
激しい
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分52秒 56分47秒 55分43秒 54分43秒 53分44秒 52分47秒 51分53秒 51分0秒 50分9秒 49分20秒 48分32秒 47分46秒 47分1秒 46分18秒 45分35秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分59秒 42分23秒 41分47秒 41分13秒 40分40秒 40分7秒 39分35秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分4秒 56分59秒 55分57秒 54分57秒 53分59秒 53分4秒 52分10秒 51分17秒 50分27秒 49分38秒 48分51秒 48分5秒 47分21秒 46分38秒 45分56秒 45分15秒 44分36秒 43分58秒 43分21秒 42分44秒 42分9秒 41分35秒 41分2秒 40分29秒 39分58秒 39分27秒 38分57秒 38分28秒 37分59秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分11秒 33分49秒 33分27秒 33分5秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分43秒 31分24秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分31秒
水泳
(普通:全般)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分16秒 57分15秒 56分15秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分38秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分37秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分5秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分19秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分17秒 32分57秒 32分38秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分54秒 21分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分23秒 56分25秒 55分30秒 54分36秒 53分44秒 52分54秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分22秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分22秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
山登り 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分23秒 56分25秒 55分30秒 54分36秒 53分44秒 52分54秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分22秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分22秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分23秒 56分25秒 55分30秒 54分36秒 53分44秒 52分54秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分22秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分22秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
HIIT
ジャンプあり
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分23秒 56分25秒 55分30秒 54分36秒 53分44秒 52分54秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分1秒 46分22秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分22秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
ダンス
普通
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分53秒 57分58秒 57分4秒 56分13秒 55分22秒 54分33秒 53分46秒 53分0秒 52分15秒 51分31秒 50分49秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分11秒 47分34秒 46分58秒 46分22秒 45分48秒 45分14秒 44分42秒 44分10秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分13秒 40分46秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分37秒 57分52秒 57分8秒 56分25秒 55分43秒 55分3秒 54分23秒 53分44秒 53分6秒 52分29秒 51分53秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分32秒 46分3秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分15秒 43分49秒 43分24秒 42分59秒 42分35秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分15秒 38分54秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分32秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間26分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分44秒 58分4秒 57分25秒 56分47秒 56分9秒 55分32秒 54分57秒 54分22秒 53分47秒 53分14秒 52分41秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分35秒 50分6秒 49分36秒 49分8秒 48分40秒 48分12秒 47分45秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分2秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分53秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分4秒
踏み台昇降 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒
HIIT
ジャンプなし
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒
ダンス
ゆっくり
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒
筋トレ
スクワット
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分43秒 54分10秒 53分38秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分2秒 43分41秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒
部屋の片づけ全般 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分46秒 58分10秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分47秒 54分15秒 53分44秒 53分14秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分17秒 50分50秒 50分22秒 49分56秒 49分29秒 49分4秒 48分38秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分1秒 46分38秒 46分15秒 45分52秒 45分30秒 45分8秒 44分47秒 44分25秒 44分5秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分23秒 38分7秒 37分52秒 37分37秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分26秒 57分52秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分43秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分36秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分25秒 58分52秒 58分19秒 57分47秒 57分15秒 56分44秒 56分14秒 55分44秒 55分15秒 54分46秒 54分18秒 53分50秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分12秒 48分49秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒
ヨガ
パワー
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒
筋トレ
腹筋運動
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分7秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分31秒
筋トレ
背筋運動
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分7秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分7秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分31秒
筋トレ
懸垂
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分7秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分24秒 53分59秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分54秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分9秒 47分50秒 47分31秒
トランポリン
ゆっくり
3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分4秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒 51分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分4秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒 51分35秒
料理全般 3時間41分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分4秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒 51分35秒
掃除機をかける 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分2秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分23秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒 55分50秒 55分27秒 55分5秒 54分43秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
体をよく動かす仕事 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
皿洗い 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
ハタ
4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
自動車を運転 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
風呂でシャワー 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
トイレ 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
立って仕事をする 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
風呂で入浴 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
デスクワーク 9時間55分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
電車バスに乗車 9時間55分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日474キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日474キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日474キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.9kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.9kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓