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1日394キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

394キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

394キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分49秒 58分10秒 57分32秒 56分54秒 56分17秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分21秒 51分50秒 51分19秒 50分50秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分28秒 48分2秒 47分35秒 47分10秒 46分44秒 46分20秒 45分55秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 43分59秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分39秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分29秒 38分13秒 37分56秒 37分40秒 37分23秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒
山登り 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分26秒 56分17秒 55分10秒 54分7秒 53分5秒 52分6秒 51分10秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分8秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分23秒 40分47秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分33秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分26秒 56分17秒 55分10秒 54分7秒 53分5秒 52分6秒 51分10秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分8秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分23秒 40分47秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分33秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分8秒 56分51秒 55分37秒 54分26秒 53分18秒 52分12秒 51分10秒 50分9秒 49分12秒 48分16秒 47分22秒 46分31秒 45分41秒 44分53秒 44分6秒 43分21秒 42分38秒 41分56秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分21秒 38分45秒 38分11秒 37分37秒 37分4秒 36分32秒 36分2秒 35分32秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分39秒 33分13秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分55秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分30秒 52分59秒 51分34秒 50分12秒 48分55秒 47分41秒 46分32秒 45分25秒 44分22秒 43分21秒 42分23秒 41分28秒 40分35秒 39分44秒 38分56秒 38分9秒 37分24秒 36分41秒 35分59秒 35分19秒 34分41秒 34分4秒 33分28秒 32分53秒 32分20秒 31分47秒 31分16秒 30分46秒 30分17秒 29分48秒 29分21秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分52秒 26分29秒 26分8秒 25分47秒 25分26秒 25分6秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分17秒 50分50秒 49分28秒 48分10秒 46分56秒 45分45秒 44分38秒 43分34秒 42分34秒 41分36秒 40分40秒 39分47秒 38分56秒 38分8秒 37分21秒 36分36秒 35分53秒 35分12秒 34分32秒 33分53秒 33分16秒 32分41秒 32分6秒 31分33秒 31分1秒 30分30秒 30分0秒 29分31秒 29分3秒 28分36秒 28分9秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分33秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分10秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
水泳
(普通:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分42秒 56分30秒 55分21秒 54分15秒 53分11秒 52分9秒 51分10秒 50分13秒 49分19秒 48分26秒 47分35秒 46分46秒 45分58秒 45分12秒 44分28秒 43分45秒 43分3秒 42分23秒 41分43秒 41分5秒 40分29秒 39分53秒 39分18秒 38分45秒 38分12秒 37分40秒 37分9秒 36分39秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分46秒 34分20秒 33分54秒 33分29秒 33分4秒 32分40秒 32分17秒 31分54秒 31分32秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分51秒 28分33秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分4秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分6秒 24分53秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分5秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
水泳
(バタフライ)
46分36秒 45分19秒 44分5秒 42分56秒 41分49秒 40分47秒 39分47秒 38分50秒 37分56秒 37分4秒 36分15秒 35分28秒 34分42秒 33分59秒 33分17秒 32分37秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分12秒 29分39秒 29分8秒 28分37秒 28分7秒 27分39秒 27分11秒 26分44秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分5秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分18秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分26秒 56分17秒 55分10秒 54分7秒 53分5秒 52分6秒 51分10秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分8秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分23秒 40分47秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分33秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

394キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
筋トレ
懸垂
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
筋トレ
スクワット
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒
ヨガ
ハタ
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
ヨガ
パワー
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分26秒 56分51秒 56分17秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
ダンス
ゆっくり
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒
ダンス
普通
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分11秒 57分6秒 56分4秒 55分4秒 54分6秒 53分10秒 52分16秒 51分24秒 50分33秒 49分44秒 48分57秒 48分11秒 47分26秒 46分43秒 46分1秒 45分21秒 44分41秒 44分3秒 43分26秒 42分50秒 42分14秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分3秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分9秒 36分42秒 36分17秒 35分51秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒
ダンス
激しい
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分10秒 56分51秒 55分35秒 54分22秒 53分13秒 52分6秒 51分3秒 50分1秒 49分3秒 48分6秒 47分11秒 46分19秒 45分29秒 44分40秒 43分53秒 43分7秒 42分23秒 41分41秒 41分0秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分29秒 37分54秒 37分20秒 36分47秒 36分15秒 35分44秒 35分14秒 34分44秒 34分16秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒
踏み台昇降 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒
トランポリン
ゆっくり
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分0秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分56秒 55分27秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分17秒 51分52秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分15秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒 42分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分51秒 58分10秒 57分30秒 56分51秒 56分12秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分39秒 52分6秒 51分34秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分32秒 49分3秒 48分34秒 48分6秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒
HIIT
ジャンプなし
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒
HIIT
ジャンプあり
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分26秒 56分17秒 55分10秒 54分7秒 53分5秒 52分6秒 51分10秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分8秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分23秒 40分47秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分33秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

394キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
料理全般 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分0秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分56秒 55分27秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分17秒 51分52秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分15秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒 42分53秒
掃除機をかける 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒 45分29秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分0秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分56秒 55分27秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分17秒 51分52秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分15秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒 42分53秒
部屋の片づけ全般 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分54秒 57分12秒 56分30秒 55分50秒 55分10秒 54分32秒 53分54秒 53分18秒 52分42秒 52分6秒 51分32秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分22秒 48分51秒 48分21秒 47分51秒 47分22秒 46分54秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分14秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
トイレ 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
風呂でシャワー 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
風呂で入浴 7時間8分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
デスクワーク 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間35分 7時間24分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
立って仕事をする 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
体をよく動かす仕事 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
電車バスに乗車 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間35分 7時間24分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
自動車を運転 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
46分36秒 45分19秒 44分5秒 42分56秒 41分49秒 40分47秒 39分47秒 38分50秒 37分56秒 37分4秒 36分15秒 35分28秒 34分42秒 33分59秒 33分17秒 32分37秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分12秒 29分39秒 29分8秒 28分37秒 28分7秒 27分39秒 27分11秒 26分44秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分5秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分18秒 22分58秒 22分39秒 22分20秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分17秒 50分50秒 49分28秒 48分10秒 46分56秒 45分45秒 44分38秒 43分34秒 42分34秒 41分36秒 40分40秒 39分47秒 38分56秒 38分8秒 37分21秒 36分36秒 35分53秒 35分12秒 34分32秒 33分53秒 33分16秒 32分41秒 32分6秒 31分33秒 31分1秒 30分30秒 30分0秒 29分31秒 29分3秒 28分36秒 28分9秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分3秒 21分47秒 21分32秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分33秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分30秒 52分59秒 51分34秒 50分12秒 48分55秒 47分41秒 46分32秒 45分25秒 44分22秒 43分21秒 42分23秒 41分28秒 40分35秒 39分44秒 38分56秒 38分9秒 37分24秒 36分41秒 35分59秒 35分19秒 34分41秒 34分4秒 33分28秒 32分53秒 32分20秒 31分47秒 31分16秒 30分46秒 30分17秒 29分48秒 29分21秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分15秒 26分52秒 26分29秒 26分8秒 25分47秒 25分26秒 25分6秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分50秒 23分33秒 23分16秒 22分59秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分26秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分17秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分10秒 50分1秒 48分56秒 47分54秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
ダンス
激しい
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分10秒 56分51秒 55分35秒 54分22秒 53分13秒 52分6秒 51分3秒 50分1秒 49分3秒 48分6秒 47分11秒 46分19秒 45分29秒 44分40秒 43分53秒 43分7秒 42分23秒 41分41秒 41分0秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分29秒 37分54秒 37分20秒 36分47秒 36分15秒 35分44秒 35分14秒 34分44秒 34分16秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分8秒 56分51秒 55分37秒 54分26秒 53分18秒 52分12秒 51分10秒 50分9秒 49分12秒 48分16秒 47分22秒 46分31秒 45分41秒 44分53秒 44分6秒 43分21秒 42分38秒 41分56秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分21秒 38分45秒 38分11秒 37分37秒 37分4秒 36分32秒 36分2秒 35分32秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分39秒 33分13秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分55秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分21秒 24分8秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒
水泳
(普通:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分42秒 56分30秒 55分21秒 54分15秒 53分11秒 52分9秒 51分10秒 50分13秒 49分19秒 48分26秒 47分35秒 46分46秒 45分58秒 45分12秒 44分28秒 43分45秒 43分3秒 42分23秒 41分43秒 41分5秒 40分29秒 39分53秒 39分18秒 38分45秒 38分12秒 37分40秒 37分9秒 36分39秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分46秒 34分20秒 33分54秒 33分29秒 33分4秒 32分40秒 32分17秒 31分54秒 31分32秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分51秒 28分33秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分4秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分6秒 24分53秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分26秒 56分17秒 55分10秒 54分7秒 53分5秒 52分6秒 51分10秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分8秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分23秒 40分47秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分33秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒
山登り 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分26秒 56分17秒 55分10秒 54分7秒 53分5秒 52分6秒 51分10秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分8秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分23秒 40分47秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分33秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分26秒 56分17秒 55分10秒 54分7秒 53分5秒 52分6秒 51分10秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分8秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分23秒 40分47秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分33秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分37秒 57分26秒 56分17秒 55分10秒 54分7秒 53分5秒 52分6秒 51分10秒 50分15秒 49分22秒 48分31秒 47分41秒 46分54秒 46分8秒 45分23秒 44分40秒 43分58秒 43分17秒 42分38秒 42分0秒 41分23秒 40分47秒 40分12秒 39分38秒 39分5秒 38分33秒 38分1秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分10秒 34分44秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒
ダンス
普通
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分11秒 57分6秒 56分4秒 55分4秒 54分6秒 53分10秒 52分16秒 51分24秒 50分33秒 49分44秒 48分57秒 48分11秒 47分26秒 46分43秒 46分1秒 45分21秒 44分41秒 44分3秒 43分26秒 42分50秒 42分14秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分3秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分9秒 36分42秒 36分17秒 35分51秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分59秒 58分11秒 57分24秒 56分38秒 55分53秒 55分10秒 54分27秒 53分46秒 53分5秒 52分26秒 51分48秒 51分10秒 50分34秒 49分58秒 49分23秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分19秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒
踏み台昇降 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒
HIIT
ジャンプなし
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒
ダンス
ゆっくり
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒
筋トレ
スクワット
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分28秒 57分43秒 56分59秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分15秒 53分36秒 52分58秒 52分21秒 51分45秒 51分10秒 50分35秒 50分1秒 49分28秒 48分56秒 48分25秒 47分54秒 47分23秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分29秒 45分1秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分17秒 42分53秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分18秒 40分56秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分50秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒 30分1秒
部屋の片づけ全般 2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分37秒 57分54秒 57分12秒 56分30秒 55分50秒 55分10秒 54分32秒 53分54秒 53分18秒 52分42秒 52分6秒 51分32秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分22秒 48分51秒 48分21秒 47分51秒 47分22秒 46分54秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分14秒 43分50秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分51秒 58分10秒 57分30秒 56分51秒 56分12秒 55分35秒 54分58秒 54分22秒 53分47秒 53分13秒 52分39秒 52分6秒 51分34秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分32秒 49分3秒 48分34秒 48分6秒 47分38秒 47分11秒 46分45秒 46分19秒 45分54秒 45分29秒 45分4秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分2秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分49秒 58分10秒 57分32秒 56分54秒 56分17秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分21秒 51分50秒 51分19秒 50分50秒 50分20秒 49分51秒 49分23秒 48分56秒 48分28秒 48分2秒 47分35秒 47分10秒 46分44秒 46分20秒 45分55秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 43分59秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分53秒 41分33秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分39秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分29秒 38分13秒 37分56秒 37分40秒 37分23秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分54秒
ヨガ
パワー
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分26秒 56分51秒 56分17秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
筋トレ
腹筋運動
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
筋トレ
懸垂
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒
トランポリン
ゆっくり
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分0秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分56秒 55分27秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分17秒 51分52秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分15秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒 42分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分0秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分56秒 55分27秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分17秒 51分52秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分15秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒 42分53秒
料理全般 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分0秒 58分28秒 57分57秒 57分26秒 56分55秒 56分25秒 55分56秒 55分27秒 54分58秒 54分30秒 54分3秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分17秒 51分52秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分15秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒 42分53秒
掃除機をかける 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分48秒 58分18秒 57分49秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分55秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分53秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒 45分29秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
体をよく動かす仕事 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
皿洗い 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
ヨガ
ハタ
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
自動車を運転 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
風呂でシャワー 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
トイレ 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
立って仕事をする 5時間57分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
風呂で入浴 7時間8分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
デスクワーク 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間35分 7時間24分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
電車バスに乗車 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間35分 7時間24分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日394キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日394キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日394キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.3kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.9kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓