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1日613キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

613キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

613キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間40分 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分22秒 56分57秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分24秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒
山登り 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分3秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分39秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分22秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分3秒 53分33秒 53分4秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分12秒 50分45秒 50分19秒 49分53秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒 38分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分3秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分39秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分22秒 57分25秒 56分29秒 55分36秒 54分43秒 53分53秒 53分4秒 52分16秒 51分30秒 50分45秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分42秒 46分5秒 45分29秒 44分54秒 44分20秒 43分47秒 43分14秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分32秒 57分41秒 56分51秒 56分3秒 55分17秒 54分31秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分41秒 51分1秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分49秒 46分17秒 45分45秒 45分13秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分15秒 42分48秒 42分20秒 41分54秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分12秒 57分5秒 56分0秒 54分58秒 53分58秒 53分0秒 52分4秒 51分10秒 50分18秒 49分28秒 48分39秒 47分52秒 47分7秒 46分22秒 45分40秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分1秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分12秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分7秒 56分57秒 55分50秒 54分45秒 53分43秒 52分44秒 51分46秒 50分51秒 49分57秒 49分6秒 48分16秒 47分27秒 46分41秒 45分55秒 45分12秒 44分29秒 43分48秒 43分8秒 42分30秒 41分52秒 41分16秒 40分41秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分29秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒
水泳
(普通:全般)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分36秒 57分48秒 57分1秒 56分16秒 55分31秒 54分48秒 54分6秒 53分25秒 52分45秒 52分6秒 51分28秒 50分50秒 50分14秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分57秒 47分25秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分22秒 44分53秒 44分25秒 43分57秒 43分30秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分43秒 38分21秒 38分1秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒 28分8秒
水泳
(速め:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分22秒 57分25秒 56分29秒 55分36秒 54分43秒 53分53秒 53分4秒 52分16秒 51分30秒 50分45秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分42秒 46分5秒 45分29秒 44分54秒 44分20秒 43分47秒 43分14秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
水泳
(バタフライ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分41秒 56分24秒 55分10秒 54分0秒 52分52秒 51分48秒 50分45秒 49分46秒 48分48秒 47分53秒 47分0秒 46分9秒 45分19秒 44分31秒 43分45秒 43分1秒 42分18秒 41分36秒 40分56秒 40分17秒 39分39秒 39分3秒 38分27秒 37分53秒 37分19秒 36分47秒 36分15秒 35分45秒 35分15秒 34分46秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分32秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分31秒 28分12秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分22秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分3秒 53分33秒 53分4秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分12秒 50分45秒 50分19秒 49分53秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒 38分55秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分3秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分39秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分22秒 57分25秒 56分29秒 55分36秒 54分43秒 53分53秒 53分4秒 52分16秒 51分30秒 50分45秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分42秒 46分5秒 45分29秒 44分54秒 44分20秒 43分47秒 43分14秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

613キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
背筋運動
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
懸垂
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
スクワット
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分24秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒 46分42秒
ヨガ
ハタ
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ヨガ
パワー
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒
ダンス
ゆっくり
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分24秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒 46分42秒
ダンス
普通
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分14秒 58分31秒 57分48秒 57分7秒 56分27秒 55分47秒 55分9秒 54分31秒 53分54秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分28秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
ダンス
激しい
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分58秒 58分5秒 57分14秒 56分24秒 55分36秒 54分49秒 54分3秒 53分18秒 52分35秒 51分53秒 51分12秒 50分32秒 49分53秒 49分15秒 48分39秒 48分3秒 47分27秒 46分53秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分33秒 33分15秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分7秒 25分56秒
踏み台昇降 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分24秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒 46分42秒
トランポリン
ゆっくり
4時間45分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分14秒 56分49秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分3秒 53分41秒 53分18秒 52分57秒 52分35秒 52分14秒 51分53秒
HIIT
ジャンプなし
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分24秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒 46分42秒
HIIT
ジャンプあり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分3秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分39秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

613キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
料理全般 4時間45分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
掃除機をかける 5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間45分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
部屋の片づけ全般 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分51秒 58分22秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分52秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間20分 8時間6分 7時間53分 7時間40分 7時間29分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
トイレ 9時間16分 9時間0分 8時間45分 8時間32分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
風呂でシャワー 8時間20分 8時間6分 7時間53分 7時間40分 7時間29分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
風呂で入浴 11時間7分 10時間48分 10時間31分 10時間14分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
デスクワーク 12時間49分 12時間28分 12時間8分 11時間49分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分
立って仕事をする 9時間16分 9時間0分 8時間45分 8時間32分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
体をよく動かす仕事 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
電車バスに乗車 12時間49分 12時間28分 12時間8分 11時間49分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分
自動車を運転 6時間40分 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分41秒 56分24秒 55分10秒 54分0秒 52分52秒 51分48秒 50分45秒 49分46秒 48分48秒 47分53秒 47分0秒 46分9秒 45分19秒 44分31秒 43分45秒 43分1秒 42分18秒 41分36秒 40分56秒 40分17秒 39分39秒 39分3秒 38分27秒 37分53秒 37分19秒 36分47秒 36分15秒 35分45秒 35分15秒 34分46秒 34分18秒 33分50秒 33分23秒 32分57秒 32分32秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分31秒 28分12秒 27分53秒 27分35秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分7秒 56分57秒 55分50秒 54分45秒 53分43秒 52分44秒 51分46秒 50分51秒 49分57秒 49分6秒 48分16秒 47分27秒 46分41秒 45分55秒 45分12秒 44分29秒 43分48秒 43分8秒 42分30秒 41分52秒 41分16秒 40分41秒 40分6秒 39分33秒 39分0秒 38分29秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分12秒 57分5秒 56分0秒 54分58秒 53分58秒 53分0秒 52分4秒 51分10秒 50分18秒 49分28秒 48分39秒 47分52秒 47分7秒 46分22秒 45分40秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分1秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分12秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分21秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒
水泳
(速め:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分22秒 57分25秒 56分29秒 55分36秒 54分43秒 53分53秒 53分4秒 52分16秒 51分30秒 50分45秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分42秒 46分5秒 45分29秒 44分54秒 44分20秒 43分47秒 43分14秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分22秒 57分25秒 56分29秒 55分36秒 54分43秒 53分53秒 53分4秒 52分16秒 51分30秒 50分45秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分42秒 46分5秒 45分29秒 44分54秒 44分20秒 43分47秒 43分14秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分22秒 57分25秒 56分29秒 55分36秒 54分43秒 53分53秒 53分4秒 52分16秒 51分30秒 50分45秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 47分59秒 47分20秒 46分42秒 46分5秒 45分29秒 44分54秒 44分20秒 43分47秒 43分14秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒
ダンス
激しい
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分58秒 58分5秒 57分14秒 56分24秒 55分36秒 54分49秒 54分3秒 53分18秒 52分35秒 51分53秒 51分12秒 50分32秒 49分53秒 49分15秒 48分39秒 48分3秒 47分27秒 46分53秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分33秒 33分15秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分7秒 25分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分32秒 57分41秒 56分51秒 56分3秒 55分17秒 54分31秒 53分47秒 53分4秒 52分22秒 51分41秒 51分1秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分32秒 47分57秒 47分23秒 46分49秒 46分17秒 45分45秒 45分13秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分15秒 42分48秒 42分20秒 41分54秒 41分27秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分48秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分11秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分32秒
水泳
(普通:全般)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分36秒 57分48秒 57分1秒 56分16秒 55分31秒 54分48秒 54分6秒 53分25秒 52分45秒 52分6秒 51分28秒 50分50秒 50分14秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分57秒 47分25秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分22秒 44分53秒 44分25秒 43分57秒 43分30秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分4秒 38分43秒 38分21秒 38分1秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分19秒 28分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分3秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分39秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒
山登り 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分3秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分39秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分3秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分39秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒
HIIT
ジャンプあり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分10秒 58分22秒 57分36秒 56分51秒 56分8秒 55分25秒 54分43秒 54分3秒 53分23秒 52分45秒 52分7秒 51分30秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分39秒 48分6秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分18秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分24秒 38分4秒 37分44秒 37分25秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分1秒 34分45秒 34分28秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒
ダンス
普通
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分14秒 58分31秒 57分48秒 57分7秒 56分27秒 55分47秒 55分9秒 54分31秒 53分54秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分28秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分41秒 45分16秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分50秒 42分27秒 42分5秒 41分43秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分22秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分3秒 53分33秒 53分4秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分12秒 50分45秒 50分19秒 49分53秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒 38分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分22秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分3秒 53分33秒 53分4秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分12秒 50分45秒 50分19秒 49分53秒 49分28秒 49分3秒 48分39秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分34秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒 38分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分0秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分32秒 55分4秒 54分37秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分14秒 50分50秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒
踏み台昇降 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分24秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒 46分42秒
HIIT
ジャンプなし
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分24秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒 46分42秒
ダンス
ゆっくり
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分24秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒 46分42秒
筋トレ
スクワット
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分45秒 50分24秒 50分2秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分18秒 47分59秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒 46分42秒
部屋の片づけ全般 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分51秒 58分22秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分39秒 53分16秒 52分52秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分40秒 50分19秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分39秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分25秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分14秒 56分49秒 56分24秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分3秒 53分41秒 53分18秒 52分57秒 52分35秒 52分14秒 51分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分22秒 56分57秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分24秒 55分2秒 54分40秒 54分18秒
ヨガ
パワー
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒 59分10秒 58分46秒 58分22秒
筋トレ
腹筋運動
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
背筋運動
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
懸垂
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
トランポリン
ゆっくり
4時間45分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間45分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
料理全般 4時間45分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
掃除機をかける 5時間3分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
体をよく動かす仕事 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
皿洗い 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ヨガ
ハタ
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間40分 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
自動車を運転 6時間40分 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間20分 8時間6分 7時間53分 7時間40分 7時間29分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
風呂でシャワー 8時間20分 8時間6分 7時間53分 7時間40分 7時間29分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
トイレ 9時間16分 9時間0分 8時間45分 8時間32分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
立って仕事をする 9時間16分 9時間0分 8時間45分 8時間32分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
風呂で入浴 11時間7分 10時間48分 10時間31分 10時間14分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
デスクワーク 12時間49分 12時間28分 12時間8分 11時間49分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分
電車バスに乗車 12時間49分 12時間28分 12時間8分 11時間49分 11時間30分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日613キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日613キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日613キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.1kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.7kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓