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1日132キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

132キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

132キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50分7秒 48分43秒 47分24秒 46分9秒 44分58秒 43分51秒 42分47秒 41分45秒 40分47秒 39分52秒 38分58秒 38分8秒 37分19秒 36分32秒 35分47秒 35分4秒 34分23秒 33分44秒 33分5秒 32分29秒 31分53秒 31分19秒 30分46秒 30分14秒 29分43秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分24秒 26分59秒 26分34秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分23秒 21分8秒 20分52秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒
山登り 26分56秒 26分11秒 25分28秒 24分48秒 24分10秒 23分34秒 22分59秒 22分26秒 21分55秒 21分25秒 20分57秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分7秒 17分47秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
26分56秒 26分11秒 25分28秒 24分48秒 24分10秒 23分34秒 22分59秒 22分26秒 21分55秒 21分25秒 20分57秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分7秒 17分47秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分50秒 19分20秒 18分51秒 18分23秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分23秒 16分2秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分42秒 13分28秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18分15秒 17分45秒 17分16秒 16分49秒 16分23秒 15分58秒 15分35秒 15分13秒 14分51秒 14分31秒 14分12秒 13分53秒 13分36秒 13分19秒 13分2秒 12分47秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分50秒 11分37秒 11分24秒 11分12秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分59秒 9分50秒 9分41秒 9分32秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分36秒 7分31秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17分31秒 17分2秒 16分34秒 16分8秒 15分43秒 15分19秒 14分57秒 14分36秒 14分15秒 13分56秒 13分37秒 13分19秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分47秒 11分34秒 11分21秒 11分8秒 10分57秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分3秒 9分53秒 9分44秒 9分34秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40分39秒 39分31秒 38分27秒 37分27秒 36分29秒 35分34秒 34分42秒 33分53秒 33分5秒 32分20秒 31分37秒 30分56秒 30分16秒 29分38秒 29分2秒 28分27秒 27分54秒 27分22秒 26分51秒 26分21秒 25分52秒 25分24秒 24分58秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分19秒 22分57秒 22分35秒 22分14秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分55秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分33秒 9分29秒
水泳
(普通:全般)
25分57秒 25分14秒 24分33秒 23分54秒 23分18秒 22分43秒 22分9秒 21分38秒 21分8秒 20分39秒 20分11秒 19分45秒 19分20秒 18分55秒 18分32秒 18分10秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分13秒 15分56秒 15分40秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分39秒 14分25秒 14分11秒 13分58秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分7秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒
水泳
(速め:全般)
21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分50秒 19分20秒 18分51秒 18分23秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分23秒 16分2秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分42秒 13分28秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
水泳
(バタフライ)
15分37秒 15分10秒 14分46秒 14分23秒 14分0秒 13分39秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分8秒 11分52秒 11分37秒 11分23秒 11分9秒 10分55秒 10分43秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
自転車
(普通:20km/h)
26分56秒 26分11秒 25分28秒 24分48秒 24分10秒 23分34秒 22分59秒 22分26秒 21分55秒 21分25秒 20分57秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分7秒 17分47秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒
自転車
(速め:24km/h)
21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分50秒 19分20秒 18分51秒 18分23秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分23秒 16分2秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分42秒 13分28秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

132キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56分42秒 55分8秒 53分38秒 52分14秒 50分53秒 49分37秒 48分24秒 47分15秒 46分9秒 45分6秒 44分6秒 43分9秒 42分13秒 41分21秒 40分30秒 39分41秒 38分55秒 38分10秒 37分27秒 36分45秒 36分5秒 35分26秒 34分49秒 34分13秒 33分38秒 33分4秒 32分32秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分4秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒
筋トレ
背筋運動
56分42秒 55分8秒 53分38秒 52分14秒 50分53秒 49分37秒 48分24秒 47分15秒 46分9秒 45分6秒 44分6秒 43分9秒 42分13秒 41分21秒 40分30秒 39分41秒 38分55秒 38分10秒 37分27秒 36分45秒 36分5秒 35分26秒 34分49秒 34分13秒 33分38秒 33分4秒 32分32秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分4秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
56分42秒 55分8秒 53分38秒 52分14秒 50分53秒 49分37秒 48分24秒 47分15秒 46分9秒 45分6秒 44分6秒 43分9秒 42分13秒 41分21秒 40分30秒 39分41秒 38分55秒 38分10秒 37分27秒 36分45秒 36分5秒 35分26秒 34分49秒 34分13秒 33分38秒 33分4秒 32分32秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分4秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒
筋トレ
懸垂
56分42秒 55分8秒 53分38秒 52分14秒 50分53秒 49分37秒 48分24秒 47分15秒 46分9秒 45分6秒 44分6秒 43分9秒 42分13秒 41分21秒 40分30秒 39分41秒 38分55秒 38分10秒 37分27秒 36分45秒 36分5秒 35分26秒 34分49秒 34分13秒 33分38秒 33分4秒 32分32秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分4秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒
筋トレ
スクワット
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
ヨガ
ハタ
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
ヨガ
パワー
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
ダンス
ゆっくり
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
ダンス
普通
29分31秒 28分42秒 27分55秒 27分11秒 26分29秒 25分49秒 25分12秒 24分36秒 24分1秒 23分29秒 22分57秒 22分27秒 21分59秒 21分31秒 21分5秒 20分39秒 20分15秒 19分52秒 19分29秒 19分8秒 18分47秒 18分27秒 18分7秒 17分48秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分39秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分56秒 6分53秒
ダンス
激しい
23分56秒 23分16秒 22分39秒 22分3秒 21分29秒 20分57秒 20分26秒 19分57秒 19分29秒 19分2秒 18分37秒 18分13秒 17分49秒 17分27秒 17分6秒 16分45秒 16分25秒 16分7秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分42秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
踏み台昇降 43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
トランポリン
ゆっくり
1時間1分 59分51秒 58分14秒 56分42秒 55分15秒 53分52秒 52分33秒 51分18秒 50分7秒 48分58秒 47分53秒 46分51秒 45分51秒 44分53秒 43分58秒 43分6秒 42分15秒 41分26秒 40分39秒 39分54秒 39分11秒 38分29秒 37分48秒 37分9秒 36分31秒 35分55秒 35分19秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分9秒 31分41秒 31分14秒 30分47秒 30分21秒 29分55秒 29分31秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分22秒
トランポリン
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47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
HIIT
ジャンプなし
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
HIIT
ジャンプあり
26分56秒 26分11秒 25分28秒 24分48秒 24分10秒 23分34秒 22分59秒 22分26秒 21分55秒 21分25秒 20分57秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分7秒 17分47秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

132キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
料理全般 1時間1分 59分51秒 58分14秒 56分42秒 55分15秒 53分52秒 52分33秒 51分18秒 50分7秒 48分58秒 47分53秒 46分51秒 45分51秒 44分53秒 43分58秒 43分6秒 42分15秒 41分26秒 40分39秒 39分54秒 39分11秒 38分29秒 37分48秒 37分9秒 36分31秒 35分55秒 35分19秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分9秒 31分41秒 31分14秒 30分47秒 30分21秒 29分55秒 29分31秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分22秒
掃除機をかける 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間1分 59分51秒 58分14秒 56分42秒 55分15秒 53分52秒 52分33秒 51分18秒 50分7秒 48分58秒 47分53秒 46分51秒 45分51秒 44分53秒 43分58秒 43分6秒 42分15秒 41分26秒 40分39秒 39分54秒 39分11秒 38分29秒 37分48秒 37分9秒 36分31秒 35分55秒 35分19秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分9秒 31分41秒 31分14秒 30分47秒 30分21秒 29分55秒 29分31秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分22秒
部屋の片づけ全般 44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
トイレ 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
風呂でシャワー 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
風呂で入浴 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
デスクワーク 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分53秒 56分19秒 55分47秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒
立って仕事をする 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
体をよく動かす仕事 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
電車バスに乗車 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分53秒 56分19秒 55分47秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒
自動車を運転 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15分37秒 15分10秒 14分46秒 14分23秒 14分0秒 13分39秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分8秒 11分52秒 11分37秒 11分23秒 11分9秒 10分55秒 10分43秒 10分30秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分40秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分5秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分45秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17分31秒 17分2秒 16分34秒 16分8秒 15分43秒 15分19秒 14分57秒 14分36秒 14分15秒 13分56秒 13分37秒 13分19秒 13分2秒 12分46秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分47秒 11分34秒 11分21秒 11分8秒 10分57秒 10分45秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分3秒 9分53秒 9分44秒 9分34秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18分15秒 17分45秒 17分16秒 16分49秒 16分23秒 15分58秒 15分35秒 15分13秒 14分51秒 14分31秒 14分12秒 13分53秒 13分36秒 13分19秒 13分2秒 12分47秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分50秒 11分37秒 11分24秒 11分12秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分59秒 9分50秒 9分41秒 9分32秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分52秒 8分45秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分18秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分36秒 7分31秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒
水泳
(速め:全般)
21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分50秒 19分20秒 18分51秒 18分23秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分23秒 16分2秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分42秒 13分28秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
ランニング
(速め:10km/h)
21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分50秒 19分20秒 18分51秒 18分23秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分23秒 16分2秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分42秒 13分28秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
自転車
(速め:24km/h)
21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分50秒 19分20秒 18分51秒 18分23秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分23秒 16分2秒 15分42秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分13秒 13分58秒 13分42秒 13分28秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
ダンス
激しい
23分56秒 23分16秒 22分39秒 22分3秒 21分29秒 20分57秒 20分26秒 19分57秒 19分29秒 19分2秒 18分37秒 18分13秒 17分49秒 17分27秒 17分6秒 16分45秒 16分25秒 16分7秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分42秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
水泳
(普通:全般)
25分57秒 25分14秒 24分33秒 23分54秒 23分18秒 22分43秒 22分9秒 21分38秒 21分8秒 20分39秒 20分11秒 19分45秒 19分20秒 18分55秒 18分32秒 18分10秒 17分49秒 17分28秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分13秒 15分56秒 15分40秒 15分24秒 15分8秒 14分53秒 14分39秒 14分25秒 14分11秒 13分58秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分58秒 12分47秒 12分37秒 12分26秒 12分16秒 12分7秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分13秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
26分56秒 26分11秒 25分28秒 24分48秒 24分10秒 23分34秒 22分59秒 22分26秒 21分55秒 21分25秒 20分57秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分7秒 17分47秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒
山登り 26分56秒 26分11秒 25分28秒 24分48秒 24分10秒 23分34秒 22分59秒 22分26秒 21分55秒 21分25秒 20分57秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分7秒 17分47秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒
自転車
(普通:20km/h)
26分56秒 26分11秒 25分28秒 24分48秒 24分10秒 23分34秒 22分59秒 22分26秒 21分55秒 21分25秒 20分57秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分7秒 17分47秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒
HIIT
ジャンプあり
26分56秒 26分11秒 25分28秒 24分48秒 24分10秒 23分34秒 22分59秒 22分26秒 21分55秒 21分25秒 20分57秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分14秒 18分51秒 18分29秒 18分7秒 17分47秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分27秒 15分12秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒
ダンス
普通
29分31秒 28分42秒 27分55秒 27分11秒 26分29秒 25分49秒 25分12秒 24分36秒 24分1秒 23分29秒 22分57秒 22分27秒 21分59秒 21分31秒 21分5秒 20分39秒 20分15秒 19分52秒 19分29秒 19分8秒 18分47秒 18分27秒 18分7秒 17分48秒 17分30秒 17分13秒 16分56秒 16分39秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分11秒 14分58秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分26秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分56秒 6分53秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40分39秒 39分31秒 38分27秒 37分27秒 36分29秒 35分34秒 34分42秒 33分53秒 33分5秒 32分20秒 31分37秒 30分56秒 30分16秒 29分38秒 29分2秒 28分27秒 27分54秒 27分22秒 26分51秒 26分21秒 25分52秒 25分24秒 24分58秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分19秒 22分57秒 22分35秒 22分14秒 21分53秒 21分33秒 21分14秒 20分55秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分33秒 9分29秒
踏み台昇降 43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
HIIT
ジャンプなし
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
ダンス
ゆっくり
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
筋トレ
スクワット
43分6秒 41分54秒 40分46秒 39分41秒 38分40秒 37分42秒 36分47秒 35分55秒 35分4秒 34分17秒 33分31秒 32分47秒 32分5秒 31分25秒 30分47秒 30分10秒 29分34秒 29分0秒 28分27秒 27分56秒 27分25秒 26分56秒 26分27秒 26分0秒 25分34秒 25分8秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分11秒 21分51秒 21分33秒 21分14秒 20分57秒 20分39秒 20分23秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒
部屋の片づけ全般 44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒
トランポリン
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47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50分7秒 48分43秒 47分24秒 46分9秒 44分58秒 43分51秒 42分47秒 41分45秒 40分47秒 39分52秒 38分58秒 38分8秒 37分19秒 36分32秒 35分47秒 35分4秒 34分23秒 33分44秒 33分5秒 32分29秒 31分53秒 31分19秒 30分46秒 30分14秒 29分43秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分24秒 26分59秒 26分34秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分3秒 24分42秒 24分21秒 24分1秒 23分42秒 23分23秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分55秒 21分39秒 21分23秒 21分8秒 20分52秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒
ヨガ
パワー
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
筋トレ
腹筋運動
56分42秒 55分8秒 53分38秒 52分14秒 50分53秒 49分37秒 48分24秒 47分15秒 46分9秒 45分6秒 44分6秒 43分9秒 42分13秒 41分21秒 40分30秒 39分41秒 38分55秒 38分10秒 37分27秒 36分45秒 36分5秒 35分26秒 34分49秒 34分13秒 33分38秒 33分4秒 32分32秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分4秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒
筋トレ
背筋運動
56分42秒 55分8秒 53分38秒 52分14秒 50分53秒 49分37秒 48分24秒 47分15秒 46分9秒 45分6秒 44分6秒 43分9秒 42分13秒 41分21秒 40分30秒 39分41秒 38分55秒 38分10秒 37分27秒 36分45秒 36分5秒 35分26秒 34分49秒 34分13秒 33分38秒 33分4秒 32分32秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分4秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
56分42秒 55分8秒 53分38秒 52分14秒 50分53秒 49分37秒 48分24秒 47分15秒 46分9秒 45分6秒 44分6秒 43分9秒 42分13秒 41分21秒 40分30秒 39分41秒 38分55秒 38分10秒 37分27秒 36分45秒 36分5秒 35分26秒 34分49秒 34分13秒 33分38秒 33分4秒 32分32秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分4秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒
筋トレ
懸垂
56分42秒 55分8秒 53分38秒 52分14秒 50分53秒 49分37秒 48分24秒 47分15秒 46分9秒 45分6秒 44分6秒 43分9秒 42分13秒 41分21秒 40分30秒 39分41秒 38分55秒 38分10秒 37分27秒 36分45秒 36分5秒 35分26秒 34分49秒 34分13秒 33分38秒 33分4秒 32分32秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分4秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒
トランポリン
ゆっくり
1時間1分 59分51秒 58分14秒 56分42秒 55分15秒 53分52秒 52分33秒 51分18秒 50分7秒 48分58秒 47分53秒 46分51秒 45分51秒 44分53秒 43分58秒 43分6秒 42分15秒 41分26秒 40分39秒 39分54秒 39分11秒 38分29秒 37分48秒 37分9秒 36分31秒 35分55秒 35分19秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分9秒 31分41秒 31分14秒 30分47秒 30分21秒 29分55秒 29分31秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間1分 59分51秒 58分14秒 56分42秒 55分15秒 53分52秒 52分33秒 51分18秒 50分7秒 48分58秒 47分53秒 46分51秒 45分51秒 44分53秒 43分58秒 43分6秒 42分15秒 41分26秒 40分39秒 39分54秒 39分11秒 38分29秒 37分48秒 37分9秒 36分31秒 35分55秒 35分19秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分9秒 31分41秒 31分14秒 30分47秒 30分21秒 29分55秒 29分31秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分22秒
料理全般 1時間1分 59分51秒 58分14秒 56分42秒 55分15秒 53分52秒 52分33秒 51分18秒 50分7秒 48分58秒 47分53秒 46分51秒 45分51秒 44分53秒 43分58秒 43分6秒 42分15秒 41分26秒 40分39秒 39分54秒 39分11秒 38分29秒 37分48秒 37分9秒 36分31秒 35分55秒 35分19秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分9秒 32分39秒 32分9秒 31分41秒 31分14秒 30分47秒 30分21秒 29分55秒 29分31秒 29分7秒 28分44秒 28分21秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分22秒
掃除機をかける 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
体をよく動かす仕事 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
皿洗い 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
ヨガ
ハタ
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
自動車を運転 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分1秒 56分55秒 55分52秒 54分51秒 53分52秒 52分55秒 52分1秒 51分8秒 50分17秒 49分27秒 48分39秒 47分53秒 47分8秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分22秒 43分43秒 43分6秒 42分29秒 41分54秒 41分19秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分11秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分21秒 35分55秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
風呂でシャワー 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
トイレ 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
立って仕事をする 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分12秒 57分24秒 56分37秒 55分52秒 55分8秒 54分25秒 53分43秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分43秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分33秒 46分2秒 45分32秒 45分3秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分45秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分24秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分56秒
風呂で入浴 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分52秒 55分15秒 54分39秒 54分4秒 53分29秒 52分55秒 52分22秒 51分50秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分42秒 45分18秒 44分53秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分58秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分13秒 40分52秒 40分33秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分58秒 36分42秒 36分26秒 36分10秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒
デスクワーク 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分53秒 56分19秒 55分47秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒
電車バスに乗車 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分36秒 58分1秒 57分26秒 56分53秒 56分19秒 55分47秒 55分15秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分16秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分33秒 47分10秒 46分47秒 46分25秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日132キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日132キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日132キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.3kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.6kg -
2ヵ月1.1kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.7kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓