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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48分4秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal
山登り 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1478kcal 1488kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 589kcal 600kcal 610kcal 620kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 889kcal 900kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal
水泳
(普通:全般)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
水泳
(速め:全般)		 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal
水泳
(バタフライ)		 406kcal 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal
自転車
(速め:24km/h)		 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分4秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal
筋トレ
背筋運動		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal
筋トレ
懸垂		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal
筋トレ
スクワット		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal
ヨガ
ハタ		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal
ヨガ
パワー		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal
ダンス
ゆっくり		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal
ダンス
普通		 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal
ダンス
激しい		 264kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal
踏み台昇降 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal
トランポリン
ゆっくり		 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal
HIIT
ジャンプなし		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal
HIIT
ジャンプあり		 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48分4秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal
料理全般 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
掃除機をかける 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
部屋の片づけ全般 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal
トイレ 52kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal
風呂でシャワー 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal
立って仕事をする 52kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal
体をよく動かす仕事 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal
自動車を運転 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 406kcal 417kcal 429kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 487kcal 499kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 568kcal 580kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 754kcal 766kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 824kcal 835kcal 847kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 424kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 589kcal 600kcal 610kcal 620kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 889kcal 900kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1478kcal 1488kcal
水泳
(速め:全般)		 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal
ダンス
激しい		 264kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
水泳
(普通:全般)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal
山登り 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal
HIIT
ジャンプあり		 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal
ダンス
普通		 214kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 668kcal
踏み台昇降 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal
HIIT
ジャンプなし		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal
ダンス
ゆっくり		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal
筋トレ
スクワット		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 630kcal
部屋の片づけ全般 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal
ヨガ
パワー		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal
筋トレ
腹筋運動		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal
筋トレ
背筋運動		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal
筋トレ
懸垂		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal
トランポリン
ゆっくり		 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
料理全般 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
掃除機をかける 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal
体をよく動かす仕事 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal
皿洗い 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal
ヨガ
ハタ		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
自動車を運転 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal
風呂でシャワー 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal
トイレ 52kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal
立って仕事をする 52kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal
風呂で入浴 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal
デスクワーク 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal
電車バスに乗車 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ