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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42分4秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
山登り 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 316kcal 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
水泳
(普通:全般)		 213kcal 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
水泳
(速め:全般)		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal
水泳
(バタフライ)		 355kcal 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42分4秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
筋トレ
背筋運動		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
筋トレ
懸垂		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
筋トレ
スクワット		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
ヨガ
ハタ		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal
ヨガ
パワー		 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
ダンス
ゆっくり		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
ダンス
普通		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal
ダンス
激しい		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 993kcal
踏み台昇降 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
トランポリン
ゆっくり		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal
HIIT
ジャンプなし		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
HIIT
ジャンプあり		 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42分4秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal
料理全般 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal
掃除機をかける 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal 364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal
部屋の片づけ全般 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal
トイレ 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal
風呂でシャワー 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal
風呂で入浴 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal
デスクワーク 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal
立って仕事をする 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal
体をよく動かす仕事 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal
電車バスに乗車 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal
自動車を運転 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 355kcal 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 316kcal 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal
水泳
(速め:全般)		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal
自転車
(速め:24km/h)		 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal
ダンス
激しい		 231kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 457kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 971kcal
水泳
(普通:全般)		 213kcal 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
山登り 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
HIIT
ジャンプあり		 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
ダンス
普通		 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
踏み台昇降 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
HIIT
ジャンプなし		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
ダンス
ゆっくり		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
筋トレ
スクワット		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal
部屋の片づけ全般 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
ヨガ
パワー		 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
筋トレ
腹筋運動		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
筋トレ
背筋運動		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
筋トレ
懸垂		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
トランポリン
ゆっくり		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal
料理全般 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal
掃除機をかける 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal 364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal
体をよく動かす仕事 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal
皿洗い 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal
ヨガ
ハタ		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
自動車を運転 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal
風呂でシャワー 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal
トイレ 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal
立って仕事をする 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal
風呂で入浴 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal
デスクワーク 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal
電車バスに乗車 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ