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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51分46秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal
山登り 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 809kcal 815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 374kcal 384kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 887kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 389kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
水泳
(普通:全般)		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal
水泳
(速め:全般)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
水泳
(バタフライ)		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 809kcal 815kcal
自転車
(普通:20km/h)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分46秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
筋トレ
背筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
筋トレ
懸垂		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
筋トレ
スクワット		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
ヨガ
ハタ		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal
ヨガ
パワー		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
ダンス
ゆっくり		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
ダンス
普通		 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 991kcal
ダンス
激しい		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal
踏み台昇降 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
トランポリン
ゆっくり		 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
HIIT
ジャンプなし		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
HIIT
ジャンプあり		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分46秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal
料理全般 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal
掃除機をかける 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal
部屋の片づけ全般 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal
トイレ 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal
立って仕事をする 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal
体をよく動かす仕事 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal
自動車を運転 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 389kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 374kcal 384kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 855kcal 865kcal 876kcal 887kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal
水泳
(速め:全般)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
ダンス
激しい		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
水泳
(普通:全般)		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal
山登り 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal
HIIT
ジャンプあり		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal
ダンス
普通		 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 809kcal 815kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 809kcal 815kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
踏み台昇降 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
HIIT
ジャンプなし		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
ダンス
ゆっくり		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
筋トレ
スクワット		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal
部屋の片づけ全般 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal
ヨガ
パワー		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
筋トレ
腹筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
筋トレ
背筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
筋トレ
懸垂		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 512kcal 516kcal
トランポリン
ゆっくり		 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal
料理全般 110kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal
掃除機をかける 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal
体をよく動かす仕事 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal
皿洗い 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal
ヨガ
ハタ		 95kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal
自動車を運転 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal
トイレ 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal
立って仕事をする 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ