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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分5秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 88kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 152kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal
山登り 284kcal 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 284kcal 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal
水泳
(普通:全般)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal
水泳
(速め:全般)		 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal
水泳
(バタフライ)		 490kcal 504kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal
自転車
(普通:20km/h)		 284kcal 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal
自転車
(速め:24km/h)		 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分5秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal
筋トレ
スクワット		 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
ヨガ
ハタ		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
ダンス
ゆっくり		 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
ダンス
普通		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal
ダンス
激しい		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal
踏み台昇降 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
トランポリン
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal
HIIT
ジャンプなし		 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
HIIT
ジャンプあり		 284kcal 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分5秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
料理全般 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal
掃除機をかける 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal
部屋の片づけ全般 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal 731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
トイレ 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
風呂で入浴 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal
立って仕事をする 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
体をよく動かす仕事 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal
自動車を運転 88kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 490kcal 504kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 512kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 587kcal 600kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 737kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1662kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal 1875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal
水泳
(速め:全般)		 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal
自転車
(速め:24km/h)		 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal
ダンス
激しい		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal
水泳
(普通:全般)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 284kcal 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal
山登り 284kcal 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal
自転車
(普通:20km/h)		 284kcal 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal
HIIT
ジャンプあり		 284kcal 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal
ダンス
普通		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal
踏み台昇降 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
HIIT
ジャンプなし		 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
ダンス
ゆっくり		 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
筋トレ
スクワット		 177kcal 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
部屋の片づけ全般 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal 731kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 152kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal
トランポリン
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal
料理全般 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal
掃除機をかける 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
体をよく動かす仕事 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
皿洗い 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
ヨガ
ハタ		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 88kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal
自動車を運転 88kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
トイレ 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
立って仕事をする 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal
風呂で入浴 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ