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1日632.50キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

632.50キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

632.50キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分34秒 57分10秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒
山登り 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分40秒 57分55秒 57分11秒 56分28秒 55分46秒 55分5秒 54分25秒 53分47秒 53分9秒 52分31秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分2秒 50分37秒 50分11秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
ランニング
(普通:8km/h)		 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分40秒 57分55秒 57分11秒 56分28秒 55分46秒 55分5秒 54分25秒 53分47秒 53分9秒 52分31秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒
ランニング
(速め:10km/h)		 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分40秒 57分50秒 57分2秒 56分15秒 55分30秒 54分45秒 54分2秒 53分20秒 52分39秒 51分59秒 51分20秒 50分42秒 50分5秒 49分29秒 48分53秒 48分19秒 47分45秒 47分12秒 46分40秒 46分8秒 45分38秒 45分8秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分20秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分6秒 38分44秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分20秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分46秒 57分36秒 56分30秒 55分26秒 54分24秒 53分25秒 52分28秒 51分33秒 50分39秒 49分48秒 48分58秒 48分10秒 47分23秒 46分38秒 45分54秒 45分12秒 44分31秒 43分51秒 43分12秒 42分35秒 41分58秒 41分23秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分10秒 38分39秒 38分9秒 37分40秒 37分11秒 36分43秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分40秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分46秒 45分27秒
水泳
(普通:全般)		 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分50秒 58分3秒 57分17秒 56分33秒 55分49秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分6秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分38秒 50分3秒 49分29秒 48分55秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒
水泳
(速め:全般)		 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
水泳
(バタフライ)		 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分12秒 56分56秒 55分43秒 54分33秒 53分26秒 52分22秒 51分21秒 50分21秒 49分24秒 48分30秒 47分37秒 46分46秒 45分56秒 45分9秒 44分23秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分34秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分5秒 38分30秒 37分57秒 37分24秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分23秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分34秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分2秒 50分37秒 50分11秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
自転車
(普通:20km/h)		 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分40秒 57分55秒 57分11秒 56分28秒 55分46秒 55分5秒 54分25秒 53分47秒 53分9秒 52分31秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒
自転車
(速め:24km/h)		 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

632.50キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
背筋運動		 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
腕立て伏せ		 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
懸垂		 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
スクワット		 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒
ヨガ
ハタ		 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ヨガ
パワー		 4時間18分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ダンス
ゆっくり		 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒
ダンス
普通		 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分56秒 58分14秒 57分34秒 56分54秒 56分15秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分48秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分34秒 51分2秒 50分31秒 50分0秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分9秒 46分42秒 46分16秒 45分50秒 45分25秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分40秒 42分19秒 41分57秒 41分36秒 41分15秒 40分55秒 40分34秒 40分15秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒
ダンス
激しい		 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分12秒 57分22秒 56分33秒 55分46秒 55分0秒 54分16秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分29秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分14秒 46分41秒 46分9秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分39秒 43分10秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分53秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒
踏み台昇降 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒
トランポリン
ゆっくり		 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
トランポリン
高く飛ぶ		 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分46秒 57分22秒 56分57秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒
HIIT
ジャンプなし		 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒
HIIT
ジャンプあり		 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分40秒 57分55秒 57分11秒 56分28秒 55分46秒 55分5秒 54分25秒 53分47秒 53分9秒 52分31秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

632.50キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
料理全般 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
掃除機をかける 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
部屋の片づけ全般 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分2秒 56分36秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
トイレ 9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
風呂でシャワー 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
風呂で入浴 11時間28分 11時間9分 10時間51分 10時間34分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
デスクワーク 13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間52分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
立って仕事をする 9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
体をよく動かす仕事 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
電車バスに乗車 13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間52分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
自動車を運転 6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分12秒 56分56秒 55分43秒 54分33秒 53分26秒 52分22秒 51分21秒 50分21秒 49分24秒 48分30秒 47分37秒 46分46秒 45分56秒 45分9秒 44分23秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分34秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分5秒 38分30秒 37分57秒 37分24秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分23秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分34秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分46秒 57分36秒 56分30秒 55分26秒 54分24秒 53分25秒 52分28秒 51分33秒 50分39秒 49分48秒 48分58秒 48分10秒 47分23秒 46分38秒 45分54秒 45分12秒 44分31秒 43分51秒 43分12秒 42分35秒 41分58秒 41分23秒 40分48秒 40分15秒 39分42秒 39分10秒 38分39秒 38分9秒 37分40秒 37分11秒 36分43秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分40秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分47秒 56分43秒 55分41秒 54分41秒 53分44秒 52分48秒 51分54秒 51分2秒 50分12秒 49分24秒 48分37秒 47分51秒 47分7秒 46分24秒 45分42秒 45分2秒 44分23秒 43分45秒 43分8秒 42分32秒 41分57秒 41分23秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分16秒 38分46秒 38分17秒 37分48秒 37分21秒 36分54秒 36分27秒 36分2秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分35秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分21秒 28分6秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒
水泳
(速め:全般)		 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
ランニング
(速め:10km/h)		 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
自転車
(速め:24km/h)		 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
ダンス
激しい		 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分12秒 57分22秒 56分33秒 55分46秒 55分0秒 54分16秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分29秒 50分50秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分23秒 47分48秒 47分14秒 46分41秒 46分9秒 45分38秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分39秒 43分10秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分53秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分55秒 32分38秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分40秒 57分50秒 57分2秒 56分15秒 55分30秒 54分45秒 54分2秒 53分20秒 52分39秒 51分59秒 51分20秒 50分42秒 50分5秒 49分29秒 48分53秒 48分19秒 47分45秒 47分12秒 46分40秒 46分8秒 45分38秒 45分8秒 44分38秒 44分9秒 43分41秒 43分13秒 42分46秒 42分20秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分6秒 38分44秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分20秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒
水泳
(普通:全般)		 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分50秒 58分3秒 57分17秒 56分33秒 55分49秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分6秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分38秒 50分3秒 49分29秒 48分55秒 48分23秒 47分51秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒
ランニング
(普通:8km/h)		 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分40秒 57分55秒 57分11秒 56分28秒 55分46秒 55分5秒 54分25秒 53分47秒 53分9秒 52分31秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒
山登り 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分40秒 57分55秒 57分11秒 56分28秒 55分46秒 55分5秒 54分25秒 53分47秒 53分9秒 52分31秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒
自転車
(普通:20km/h)		 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分40秒 57分55秒 57分11秒 56分28秒 55分46秒 55分5秒 54分25秒 53分47秒 53分9秒 52分31秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒
HIIT
ジャンプあり		 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分40秒 57分55秒 57分11秒 56分28秒 55分46秒 55分5秒 54分25秒 53分47秒 53分9秒 52分31秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分11秒 49分38秒 49分6秒 48分34秒 48分3秒 47分33秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分37秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分4秒 40分42秒 40分20秒 39分58秒 39分37秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分7秒
ダンス
普通		 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分56秒 58分14秒 57分34秒 56分54秒 56分15秒 55分37秒 55分0秒 54分24秒 53分48秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分34秒 51分2秒 50分31秒 50分0秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分9秒 46分42秒 46分16秒 45分50秒 45分25秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分40秒 42分19秒 41分57秒 41分36秒 41分15秒 40分55秒 40分34秒 40分15秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分2秒 50分37秒 50分11秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分2秒 50分37秒 50分11秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分46秒 45分27秒
踏み台昇降 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒
HIIT
ジャンプなし		 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒
ダンス
ゆっくり		 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒
筋トレ
スクワット		 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒
部屋の片づけ全般 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分17秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分2秒 56分36秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒
トランポリン
高く飛ぶ		 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分46秒 57分22秒 56分57秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分34秒 57分10秒 56分47秒 56分24秒 56分2秒
ヨガ
パワー		 4時間18分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腹筋運動		 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
背筋運動		 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
腕立て伏せ		 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
懸垂		 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トランポリン
ゆっくり		 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
料理全般 4時間55分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
掃除機をかける 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
体をよく動かす仕事 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
皿洗い 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ヨガ
ハタ		 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
自動車を運転 6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
風呂でシャワー 8時間36分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
トイレ 9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
立って仕事をする 9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
風呂で入浴 11時間28分 11時間9分 10時間51分 10時間34分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
デスクワーク 13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間52分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
電車バスに乗車 13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間52分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間46分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日632.50キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日632.50キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日632.50キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.3kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.9kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
消費カロリー検索
kcal
  • 6kcal　＜
  • 　632kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓