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1日352.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

352.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

352.80キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分0秒 57分36秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 55分59秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分36秒 57分52秒 57分10秒 56分29秒 55分48秒 55分9秒 54分30秒 53分53秒 53分16秒 52分40秒 52分5秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分52秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分31秒 45分4秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分4秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分15秒
山登り 1時間12分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分29秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分56秒 57分55秒 56分56秒 55分59秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分29秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間12分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分29秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
57分36秒 56分0秒 54分29秒 53分3秒 51分41秒 50分24秒 49分10秒 48分0秒 46分53秒 45分49秒 44分48秒 43分49秒 42分53秒 42分0秒 41分8秒 40分19秒 39分31秒 38分46秒 38分2秒 37分20秒 36分39秒 36分0秒 35分22秒 34分45秒 34分10秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 28分0秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分31秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分16秒 55分52秒 54分32秒 53分16秒 52分3秒 50分54秒 49分48秒 48分44秒 47分43秒 46分45秒 45分49秒 44分55秒 44分3秒 43分13秒 42分25秒 41分39秒 40分54秒 40分11秒 39分29秒 38分49秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分21秒 35分47秒 35分14秒 34分42秒 34分11秒 33分41秒 33分12秒 32分43秒 32分15秒 31分49秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分45秒 29分22秒 28分59秒 28分38秒 28分16秒 27分56秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分48秒 47分27秒 46分10秒 44分57秒 43分48秒 42分42秒 41分40秒 40分40秒 39分43秒 38分49秒 37分57秒 37分8秒 36分21秒 35分35秒 34分52秒 34分10秒 33分29秒 32分51秒 32分14秒 31分38秒 31分3秒 30分30秒 29分58秒 29分27秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分33秒 27分7秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分29秒 25分7秒 24分45秒 24分24秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分7秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分7秒 37分15秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分26秒 32分46秒 32分8秒 31分31秒 30分55秒 30分21秒 29分48秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分50秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分5秒 22分45秒 22分27秒 22分8秒 21分51秒 21分33秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分31秒 57分37秒 56分46秒 55分56秒 55分7秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分6秒 51分24秒 50分43秒 50分2秒 49分23秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分45秒 44分13秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分15秒 41分47秒 41分20秒 40分54秒 40分27秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分32秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒
水泳
(普通:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分29秒 55分12秒 53分58秒 52分48秒 51分40秒 50分36秒 49分34秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分10秒 40分28秒 39分49秒 39分10秒 38分33秒 37分57秒 37分22秒 36分48秒 36分15秒 35分43秒 35分12秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分16秒 32分49秒 32分23秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒
水泳
(速め:全般)
57分36秒 56分0秒 54分29秒 53分3秒 51分41秒 50分24秒 49分10秒 48分0秒 46分53秒 45分49秒 44分48秒 43分49秒 42分53秒 42分0秒 41分8秒 40分19秒 39分31秒 38分46秒 38分2秒 37分20秒 36分39秒 36分0秒 35分22秒 34分45秒 34分10秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 28分0秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分31秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒
水泳
(バタフライ)
41分44秒 40分34秒 39分28秒 38分26秒 37分27秒 36分31秒 35分37秒 34分46秒 33分58秒 33分12秒 32分27秒 31分45秒 31分4秒 30分26秒 29分48秒 29分13秒 28分38秒 28分5秒 27分33秒 27分3秒 26分33秒 26分5秒 25分37秒 25分11秒 24分45秒 24分20秒 23分56秒 23分33秒 23分11秒 22分49秒 22分28秒 22分8秒 21分48秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分17秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分48秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分56秒 57分55秒 56分56秒 55分59秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分29秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間12分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分29秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
自転車
(速め:24km/h)
57分36秒 56分0秒 54分29秒 53分3秒 51分41秒 50分24秒 49分10秒 48分0秒 46分53秒 45分49秒 44分48秒 43分49秒 42分53秒 42分0秒 41分8秒 40分19秒 39分31秒 38分46秒 38分2秒 37分20秒 36分39秒 36分0秒 35分22秒 34分45秒 34分10秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 28分0秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分31秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

352.80キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分56秒 46分32秒 46分7秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒
筋トレ
背筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分56秒 46分32秒 46分7秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分56秒 46分32秒 46分7秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒
筋トレ
懸垂
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分56秒 46分32秒 46分7秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒
筋トレ
スクワット
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分13秒 54分29秒 53分45秒 53分3秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分40秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
ヨガ
ハタ
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 55分59秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒
ヨガ
パワー
2時間24分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分16秒 56分37秒 56分0秒 55分23秒 54分46秒 54分11秒 53分37秒 53分3秒 52分29秒 51分57秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒
ダンス
ゆっくり
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分13秒 54分29秒 53分45秒 53分3秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分40秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
ダンス
普通
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分32秒 56分21秒 55分13秒 54分8秒 53分6秒 52分6秒 51分8秒 50分12秒 49分18秒 48分26秒 47分36秒 46分48秒 46分1秒 45分16秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分13秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分53秒 38分21秒 37分49秒 37分19秒 36分49秒 36分20秒 35分51秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分20秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒
ダンス
激しい
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 55分59秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分47秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分19秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒
踏み台昇降 1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分13秒 54分29秒 53分45秒 53分3秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分40秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
トランポリン
ゆっくり
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分1秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 47分59秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 55分59秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒
HIIT
ジャンプなし
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分13秒 54分29秒 53分45秒 53分3秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分40秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
HIIT
ジャンプあり
1時間12分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分29秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

352.80キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 55分59秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒
料理全般 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分1秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 47分59秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒
掃除機をかける 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分18秒 58分44秒 58分10秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分35秒 53分7秒 52分39秒 52分12秒 51分46秒 51分20秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分29秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 41分0秒 40分43秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分1秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 47分59秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒
部屋の片づけ全般 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分20秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間48分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
トイレ 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
風呂でシャワー 4時間48分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
風呂で入浴 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
デスクワーク 7時間23分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
立って仕事をする 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
体をよく動かす仕事 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 55分59秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒
電車バスに乗車 7時間23分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
自動車を運転 3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分0秒 57分36秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
41分44秒 40分34秒 39分28秒 38分26秒 37分27秒 36分31秒 35分37秒 34分46秒 33分58秒 33分12秒 32分27秒 31分45秒 31分4秒 30分26秒 29分48秒 29分13秒 28分38秒 28分5秒 27分33秒 27分3秒 26分33秒 26分5秒 25分37秒 25分11秒 24分45秒 24分20秒 23分56秒 23分33秒 23分11秒 22分49秒 22分28秒 22分8秒 21分48秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分17秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分29秒 18分15秒 18分2秒 17分48秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分49秒 45分31秒 44分17秒 43分7秒 42分1秒 40分58秒 39分58秒 39分1秒 38分7秒 37分15秒 36分25秒 35分37秒 34分52秒 34分8秒 33分26秒 32分46秒 32分8秒 31分31秒 30分55秒 30分21秒 29分48秒 29分16秒 28分45秒 28分15秒 27分46秒 27分19秒 26分52秒 26分26秒 26分0秒 25分36秒 25分12秒 24分50秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分24秒 23分5秒 22分45秒 22分27秒 22分8秒 21分51秒 21分33秒 21分17秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分48秒 47分27秒 46分10秒 44分57秒 43分48秒 42分42秒 41分40秒 40分40秒 39分43秒 38分49秒 37分57秒 37分8秒 36分21秒 35分35秒 34分52秒 34分10秒 33分29秒 32分51秒 32分14秒 31分38秒 31分3秒 30分30秒 29分58秒 29分27秒 28分57秒 28分28秒 28分0秒 27分33秒 27分7秒 26分41秒 26分17秒 25分53秒 25分29秒 25分7秒 24分45秒 24分24秒 24分3秒 23分43秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分11秒 21分54秒 21分37秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒
水泳
(速め:全般)
57分36秒 56分0秒 54分29秒 53分3秒 51分41秒 50分24秒 49分10秒 48分0秒 46分53秒 45分49秒 44分48秒 43分49秒 42分53秒 42分0秒 41分8秒 40分19秒 39分31秒 38分46秒 38分2秒 37分20秒 36分39秒 36分0秒 35分22秒 34分45秒 34分10秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 28分0秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分31秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
57分36秒 56分0秒 54分29秒 53分3秒 51分41秒 50分24秒 49分10秒 48分0秒 46分53秒 45分49秒 44分48秒 43分49秒 42分53秒 42分0秒 41分8秒 40分19秒 39分31秒 38分46秒 38分2秒 37分20秒 36分39秒 36分0秒 35分22秒 34分45秒 34分10秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 28分0秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分31秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒
自転車
(速め:24km/h)
57分36秒 56分0秒 54分29秒 53分3秒 51分41秒 50分24秒 49分10秒 48分0秒 46分53秒 45分49秒 44分48秒 43分49秒 42分53秒 42分0秒 41分8秒 40分19秒 39分31秒 38分46秒 38分2秒 37分20秒 36分39秒 36分0秒 35分22秒 34分45秒 34分10秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 32分0秒 31分30秒 31分0秒 30分32秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分23秒 28分0秒 27分36秒 27分14秒 26分52秒 26分31秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒
ダンス
激しい
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分26秒 55分59秒 54分38秒 53分20秒 52分5秒 50分54秒 49分46秒 48分41秒 47分39秒 46分40秒 45分42秒 44分47秒 43分55秒 43分4秒 42分15秒 41分28秒 40分43秒 40分0秒 39分17秒 38分37秒 37分57秒 37分19秒 36分43秒 36分7秒 35分33秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分56秒 32分27秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分51秒 29分28秒 29分5秒 28分43秒 28分21秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分16秒 55分52秒 54分32秒 53分16秒 52分3秒 50分54秒 49分48秒 48分44秒 47分43秒 46分45秒 45分49秒 44分55秒 44分3秒 43分13秒 42分25秒 41分39秒 40分54秒 40分11秒 39分29秒 38分49秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分21秒 35分47秒 35分14秒 34分42秒 34分11秒 33分41秒 33分12秒 32分43秒 32分15秒 31分49秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分45秒 29分22秒 28分59秒 28分38秒 28分16秒 27分56秒 27分36秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒
水泳
(普通:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分49秒 56分29秒 55分12秒 53分58秒 52分48秒 51分40秒 50分36秒 49分34秒 48分34秒 47分37秒 46分42秒 45分49秒 44分58秒 44分9秒 43分22秒 42分36秒 41分52秒 41分10秒 40分28秒 39分49秒 39分10秒 38分33秒 37分57秒 37分22秒 36分48秒 36分15秒 35分43秒 35分12秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分16秒 32分49秒 32分23秒 31分57秒 31分32秒 31分8秒 30分44秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間12分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分29秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
山登り 1時間12分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分29秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間12分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分29秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間12分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分16秒 56分0秒 54分46秒 53分37秒 52分29秒 51分25秒 50分24秒 49分24秒 48分27秒 47分32秒 46分40秒 45分49秒 45分0秒 44分12秒 43分26秒 42分42秒 42分0秒 41分18秒 40分38秒 40分0秒 39分22秒 38分46秒 38分10秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分31秒 34分3秒 33分36秒 33分9秒 32分43秒 32分18秒 31分53秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分38秒 29分18秒 28分57秒 28分38秒 28分18秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒
ダンス
普通
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分32秒 56分21秒 55分13秒 54分8秒 53分6秒 52分6秒 51分8秒 50分12秒 49分18秒 48分26秒 47分36秒 46分48秒 46分1秒 45分16秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分13秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分53秒 38分21秒 37分49秒 37分19秒 36分49秒 36分20秒 35分51秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分20秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分56秒 57分55秒 56分56秒 55分59秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分29秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分56秒 57分55秒 56分56秒 55分59秒 55分4秒 54分11秒 53分20秒 52分29秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分12秒 43分38秒 43分4秒 42分31秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 40分0秒 39分31秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分45秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分35秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分31秒 57分37秒 56分46秒 55分56秒 55分7秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分6秒 51分24秒 50分43秒 50分2秒 49分23秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分45秒 44分13秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分15秒 41分47秒 41分20秒 40分54秒 40分27秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分48秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分32秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒
踏み台昇降 1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分13秒 54分29秒 53分45秒 53分3秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分40秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
HIIT
ジャンプなし
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分13秒 54分29秒 53分45秒 53分3秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分40秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
ダンス
ゆっくり
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分13秒 54分29秒 53分45秒 53分3秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分40秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
筋トレ
スクワット
1時間55分 1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分36秒 56分47秒 56分0秒 55分13秒 54分29秒 53分45秒 53分3秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分24秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分34秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分2秒 37分40秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分40秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
部屋の片づけ全般 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分20秒 57分32秒 56分45秒 56分0秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分30秒 51分51秒 51分13秒 50分36秒 50分0秒 49分24秒 48分50秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分40秒 46分9秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分45秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 35分0秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分56秒 58分10秒 57分26秒 56分42秒 55分59秒 55分18秒 54分38秒 53分58秒 53分20秒 52分42秒 52分5秒 51分29秒 50分54秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分10秒 47分39秒 47分9秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分15秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分28秒 41分6秒 40分43秒 40分21秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分57秒 38分37秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分4秒 29分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分36秒 57分52秒 57分10秒 56分29秒 55分48秒 55分9秒 54分30秒 53分53秒 53分16秒 52分40秒 52分5秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分52秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分31秒 45分4秒 44分39秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分4秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分15秒
ヨガ
パワー
2時間24分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分16秒 56分37秒 56分0秒 55分23秒 54分46秒 54分11秒 53分37秒 53分3秒 52分29秒 51分57秒 51分25秒 50分54秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 48分0秒 47分32秒 47分6秒 46分40秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分12秒 43分49秒 43分26秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分39秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分44秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分36秒
筋トレ
腹筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分56秒 46分32秒 46分7秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒
筋トレ
背筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分56秒 46分32秒 46分7秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分56秒 46分32秒 46分7秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒
筋トレ
懸垂
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分2秒 56分26秒 55分50秒 55分15秒 54分41秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分30秒 51分0秒 50分31秒 50分2秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分22秒 46分56秒 46分32秒 46分7秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分7秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分29秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒
トランポリン
ゆっくり
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分1秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 47分59秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分1秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 47分59秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒
料理全般 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分46秒 58分10秒 57分36秒 57分1秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分20秒 53分49秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分31秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分48秒 48分24秒 47分59秒 47分36秒 47分12秒 46分49秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分24秒
掃除機をかける 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分18秒 58分44秒 58分10秒 57分37秒 57分5秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分35秒 53分7秒 52分39秒 52分12秒 51分46秒 51分20秒 50分54秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分29秒 48分6秒 47分43秒 47分21秒 46分59秒 46分38秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 41分0秒 40分43秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 55分59秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒
体をよく動かす仕事 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 55分59秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒
皿洗い 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 55分59秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒
ヨガ
ハタ
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分28秒 58分56秒 58分26秒 57分55秒 57分26秒 56分56秒 56分28秒 55分59秒 55分32秒 55分4秒 54分38秒 54分11秒 53分45秒 53分20秒 52分54秒 52分29秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分0秒 57分36秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒
自動車を運転 3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分0秒 57分36秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間48分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
風呂でシャワー 4時間48分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
トイレ 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
立って仕事をする 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
風呂で入浴 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
デスクワーク 7時間23分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
電車バスに乗車 7時間23分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日352.80キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日352.80キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日352.80キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.4kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓