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1日362.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

362.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

362.40キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分44秒 56分20秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分43秒 58分1秒 57分19秒 56分39秒 55分59秒 55分21秒 54分43秒 54分6秒 53分30秒 52分55秒 52分20秒 51分47秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分45秒 46分18秒 45分51秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 42分59秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分7秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒
山登り 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
ランニング
(速め:10km/h)		 59分10秒 57分31秒 55分58秒 54分29秒 53分5秒 51分46秒 50分30秒 49分18秒 48分9秒 47分3秒 46分1秒 45分1秒 44分3秒 43分8秒 42分15秒 41分25秒 40分36秒 39分49秒 39分4秒 38分20秒 37分39秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分51秒 31分22秒 30分54秒 30分27秒 30分0秒 29分35秒 29分10秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分31秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分23秒 56分1秒 54分43秒 53分28秒 52分17秒 51分9秒 50分4秒 49分1秒 48分1秒 47分3秒 46分8秒 45分15秒 44分24秒 43分34秒 42分47秒 42分1秒 41分17秒 40分34秒 39分53秒 39分13秒 38分34秒 37分57秒 37分21秒 36分46秒 36分12秒 35分39秒 35分7秒 34分36秒 34分6秒 33分37秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分3秒 28分41秒 28分21秒 28分0秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 50分8秒 48分44秒 47分25秒 46分10秒 44分59秒 43分52秒 42分48秒 41分47秒 40分48秒 39分53秒 38分59秒 38分9秒 37分20秒 36分33秒 35分48秒 35分5秒 34分24秒 33分44秒 33分6秒 32分29秒 31分54秒 31分20秒 30分47秒 30分15秒 29分44秒 29分14秒 28分46秒 28分18秒 27分51秒 27分25秒 26分59秒 26分35秒 26分11秒 25分48秒 25分26秒 25分4秒 24分43秒 24分22秒 24分2秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分39秒 21分24秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分29秒 19分17秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 48分6秒 46分46秒 45分30秒 44分18秒 43分10秒 42分5秒 41分3秒 40分5秒 39分9秒 38分15秒 37分24秒 36分36秒 35分49秒 35分4秒 34分21秒 33分40秒 33分0秒 32分22秒 31分45秒 31分10秒 30分36秒 30分3秒 29分32秒 29分1秒 28分32秒 28分3秒 27分36秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分54秒 25分30秒 25分7秒 24分45秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分23秒 23分3秒 22分45秒 22分26秒 22分9秒 21分51秒 21分35秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分31秒 20分17秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分19秒 57分27秒 56分37秒 55分49秒 55分1秒 54分16秒 53分31秒 52分48秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分58秒 45分26秒 44分54秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分34秒 41分7秒 40分42秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒
水泳
(普通:全般)		 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分1秒 56分42秒 55分26秒 54分14秒 53分5秒 51分58秒 50分55秒 49分54秒 48分55秒 47分58秒 47分4秒 46分12秒 45分21秒 44分33秒 43分46秒 43分1秒 42分17秒 41分35秒 40分54秒 40分14秒 39分36秒 38分59秒 38分23秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分8秒 34分39秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒
水泳
(速め:全般)		 59分10秒 57分31秒 55分58秒 54分29秒 53分5秒 51分46秒 50分30秒 49分18秒 48分9秒 47分3秒 46分1秒 45分1秒 44分3秒 43分8秒 42分15秒 41分25秒 40分36秒 39分49秒 39分4秒 38分20秒 37分39秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分51秒 31分22秒 30分54秒 30分27秒 30分0秒 29分35秒 29分10秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分31秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒
水泳
(バタフライ)		 42分52秒 41分41秒 40分33秒 39分29秒 38分28秒 37分30秒 36分36秒 35分43秒 34分53秒 34分6秒 33分20秒 32分37秒 31分55秒 31分15秒 30分37秒 30分0秒 29分25秒 28分51秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分47秒 26分19秒 25分52秒 25分26秒 25分0秒 24分36秒 24分12秒 23分49秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分23秒 22分4秒 21分44秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
自転車
(速め:24km/h)		 59分10秒 57分31秒 55分58秒 54分29秒 53分5秒 51分46秒 50分30秒 49分18秒 48分9秒 47分3秒 46分1秒 45分1秒 44分3秒 43分8秒 42分15秒 41分25秒 40分36秒 39分49秒 39分4秒 38分20秒 37分39秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分51秒 31分22秒 30分54秒 30分27秒 30分0秒 29分35秒 29分10秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分31秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

362.40キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分58秒 57分21秒 56分46秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒
筋トレ
背筋運動		 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分58秒 57分21秒 56分46秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒
筋トレ
腕立て伏せ		 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分58秒 57分21秒 56分46秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒
筋トレ
懸垂		 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分58秒 57分21秒 56分46秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒
筋トレ
スクワット		 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分20秒 57分31秒 56分44秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分47秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分36秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分30秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒
ヨガ
ハタ		 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
ヨガ
パワー		 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
ダンス
ゆっくり		 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分20秒 57分31秒 56分44秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分47秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分36秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分30秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒
ダンス
普通		 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分53秒 56分44秒 55分37秒 54分33秒 53分31秒 52分31秒 51分34秒 50分39秒 49分46秒 48分54秒 48分4秒 47分16秒 46分30秒 45分45秒 45分1秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分20秒 41分43秒 41分6秒 40分31秒 39分57秒 39分23秒 38分51秒 38分20秒 37分49秒 37分19秒 36分50秒 36分22秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分35秒 34分10秒 33分46秒 33分22秒 32分59秒 32分36秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒
ダンス
激しい		 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分31秒 56分7秒 54分47秒 53分30秒 52分17秒 51分7秒 50分1秒 48分57秒 47分56秒 46分57秒 46分1秒 45分7秒 44分14秒 43分24秒 42分36秒 41分50秒 41分5秒 40分22秒 39分40秒 38分59秒 38分20秒 37分43秒 37分6秒 36分31秒 35分57秒 35分23秒 34分51秒 34分20秒 33分50秒 33分20秒 32分52秒 32分24秒 31分57秒 31分31秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分52秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分51秒 25分33秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒
踏み台昇降 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分20秒 57分31秒 56分44秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分47秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分36秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分30秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒
トランポリン
ゆっくり		 2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分34秒 58分0秒 57分26秒 56分53秒 56分20秒 55分49秒 55分17秒 54分47秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分49秒 52分21秒 51分54秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分6秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分59秒 58分15秒 57分31秒 56分48秒 56分7秒 55分26秒 54分47秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分17秒 51分42秒 51分7秒 50分34秒 50分1秒 49分28秒 48分57秒 48分26秒 47分56秒 47分26秒 46分57秒 46分29秒 46分1秒 45分33秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 43分0秒 42分36秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分0秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分20秒 57分31秒 56分44秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分47秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分36秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分30秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

362.40キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
料理全般 2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分34秒 58分0秒 57分26秒 56分53秒 56分20秒 55分49秒 55分17秒 54分47秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分49秒 52分21秒 51分54秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分6秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒
掃除機をかける 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分12秒 58分38秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分32秒 56分1秒 55分32秒 55分2秒 54分34秒 54分5秒 53分38秒 53分10秒 52分44秒 52分17秒 51分51秒 51分26秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分8秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分34秒 58分0秒 57分26秒 56分53秒 56分20秒 55分49秒 55分17秒 54分47秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分49秒 52分21秒 51分54秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分6秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒
部屋の片づけ全般 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
トイレ 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
風呂でシャワー 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
風呂で入浴 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
デスクワーク 7時間35分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
立って仕事をする 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
体をよく動かす仕事 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
電車バスに乗車 7時間35分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
自動車を運転 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分44秒 56分20秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42分52秒 41分41秒 40分33秒 39分29秒 38分28秒 37分30秒 36分36秒 35分43秒 34分53秒 34分6秒 33分20秒 32分37秒 31分55秒 31分15秒 30分37秒 30分0秒 29分25秒 28分51秒 28分18秒 27分47秒 27分17秒 26分47秒 26分19秒 25分52秒 25分26秒 25分0秒 24分36秒 24分12秒 23分49秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分23秒 22分4秒 21分44秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分51秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 48分6秒 46分46秒 45分30秒 44分18秒 43分10秒 42分5秒 41分3秒 40分5秒 39分9秒 38分15秒 37分24秒 36分36秒 35分49秒 35分4秒 34分21秒 33分40秒 33分0秒 32分22秒 31分45秒 31分10秒 30分36秒 30分3秒 29分32秒 29分1秒 28分32秒 28分3秒 27分36秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分54秒 25分30秒 25分7秒 24分45秒 24分24秒 24分3秒 23分42秒 23分23秒 23分3秒 22分45秒 22分26秒 22分9秒 21分51秒 21分35秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分31秒 20分17秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 50分8秒 48分44秒 47分25秒 46分10秒 44分59秒 43分52秒 42分48秒 41分47秒 40分48秒 39分53秒 38分59秒 38分9秒 37分20秒 36分33秒 35分48秒 35分5秒 34分24秒 33分44秒 33分6秒 32分29秒 31分54秒 31分20秒 30分47秒 30分15秒 29分44秒 29分14秒 28分46秒 28分18秒 27分51秒 27分25秒 26分59秒 26分35秒 26分11秒 25分48秒 25分26秒 25分4秒 24分43秒 24分22秒 24分2秒 23分42秒 23分23秒 23分5秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分39秒 21分24秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分29秒 19分17秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒
水泳
(速め:全般)		 59分10秒 57分31秒 55分58秒 54分29秒 53分5秒 51分46秒 50分30秒 49分18秒 48分9秒 47分3秒 46分1秒 45分1秒 44分3秒 43分8秒 42分15秒 41分25秒 40分36秒 39分49秒 39分4秒 38分20秒 37分39秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分51秒 31分22秒 30分54秒 30分27秒 30分0秒 29分35秒 29分10秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分31秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒
ランニング
(速め:10km/h)		 59分10秒 57分31秒 55分58秒 54分29秒 53分5秒 51分46秒 50分30秒 49分18秒 48分9秒 47分3秒 46分1秒 45分1秒 44分3秒 43分8秒 42分15秒 41分25秒 40分36秒 39分49秒 39分4秒 38分20秒 37分39秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分51秒 31分22秒 30分54秒 30分27秒 30分0秒 29分35秒 29分10秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分31秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒
自転車
(速め:24km/h)		 59分10秒 57分31秒 55分58秒 54分29秒 53分5秒 51分46秒 50分30秒 49分18秒 48分9秒 47分3秒 46分1秒 45分1秒 44分3秒 43分8秒 42分15秒 41分25秒 40分36秒 39分49秒 39分4秒 38分20秒 37分39秒 36分58秒 36分19秒 35分42秒 35分5秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分51秒 31分22秒 30分54秒 30分27秒 30分0秒 29分35秒 29分10秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分31秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒
ダンス
激しい		 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分31秒 56分7秒 54分47秒 53分30秒 52分17秒 51分7秒 50分1秒 48分57秒 47分56秒 46分57秒 46分1秒 45分7秒 44分14秒 43分24秒 42分36秒 41分50秒 41分5秒 40分22秒 39分40秒 38分59秒 38分20秒 37分43秒 37分6秒 36分31秒 35分57秒 35分23秒 34分51秒 34分20秒 33分50秒 33分20秒 32分52秒 32分24秒 31分57秒 31分31秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分52秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分51秒 25分33秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分23秒 56分1秒 54分43秒 53分28秒 52分17秒 51分9秒 50分4秒 49分1秒 48分1秒 47分3秒 46分8秒 45分15秒 44分24秒 43分34秒 42分47秒 42分1秒 41分17秒 40分34秒 39分53秒 39分13秒 38分34秒 37分57秒 37分21秒 36分46秒 36分12秒 35分39秒 35分7秒 34分36秒 34分6秒 33分37秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分3秒 28分41秒 28分21秒 28分0秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒
水泳
(普通:全般)		 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分1秒 56分42秒 55分26秒 54分14秒 53分5秒 51分58秒 50分55秒 49分54秒 48分55秒 47分58秒 47分4秒 46分12秒 45分21秒 44分33秒 43分46秒 43分1秒 42分17秒 41分35秒 40分54秒 40分14秒 39分36秒 38分59秒 38分23秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分8秒 34分39秒 34分10秒 33分42秒 33分16秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
山登り 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
ダンス
普通		 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分53秒 56分44秒 55分37秒 54分33秒 53分31秒 52分31秒 51分34秒 50分39秒 49分46秒 48分54秒 48分4秒 47分16秒 46分30秒 45分45秒 45分1秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分20秒 41分43秒 41分6秒 40分31秒 39分57秒 39分23秒 38分51秒 38分20秒 37分49秒 37分19秒 36分50秒 36分22秒 35分54秒 35分27秒 35分1秒 34分35秒 34分10秒 33分46秒 33分22秒 32分59秒 32分36秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分14秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分19秒 57分27秒 56分37秒 55分49秒 55分1秒 54分16秒 53分31秒 52分48秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分58秒 45分26秒 44分54秒 44分24秒 43分54秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分34秒 41分7秒 40分42秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒
踏み台昇降 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分20秒 57分31秒 56分44秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分47秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分36秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分30秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分20秒 57分31秒 56分44秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分47秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分36秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分30秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒
ダンス
ゆっくり		 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分20秒 57分31秒 56分44秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分47秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分36秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分30秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒
筋トレ
スクワット		 1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分20秒 57分31秒 56分44秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分47秒 53分5秒 52分25秒 51分46秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分18秒 48分43秒 48分9秒 47分36秒 47分3秒 46分32秒 46分1秒 45分30秒 45分1秒 44分32秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分0秒 40分36秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒
部屋の片づけ全般 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分59秒 58分15秒 57分31秒 56分48秒 56分7秒 55分26秒 54分47秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分17秒 51分42秒 51分7秒 50分34秒 50分1秒 49分28秒 48分57秒 48分26秒 47分56秒 47分26秒 46分57秒 46分29秒 46分1秒 45分33秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 43分0秒 42分36秒 42分13秒 41分50秒 41分27秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分0秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分43秒 58分1秒 57分19秒 56分39秒 55分59秒 55分21秒 54分43秒 54分6秒 53分30秒 52分55秒 52分20秒 51分47秒 51分14秒 50分41秒 50分9秒 49分38秒 49分8秒 48分38秒 48分9秒 47分40秒 47分12秒 46分45秒 46分18秒 45分51秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 42分59秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分7秒 39分48秒 39分28秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分13秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒
ヨガ
パワー		 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
筋トレ
腹筋運動		 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分58秒 57分21秒 56分46秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒
筋トレ
背筋運動		 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分58秒 57分21秒 56分46秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒
筋トレ
腕立て伏せ		 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分58秒 57分21秒 56分46秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒
筋トレ
懸垂		 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分58秒 57分21秒 56分46秒 56分10秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分57秒 53分25秒 52分54秒 52分24秒 51分54秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分23秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分56秒 43分35秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒
トランポリン
ゆっくり		 2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分34秒 58分0秒 57分26秒 56分53秒 56分20秒 55分49秒 55分17秒 54分47秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分49秒 52分21秒 51分54秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分6秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分34秒 58分0秒 57分26秒 56分53秒 56分20秒 55分49秒 55分17秒 54分47秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分49秒 52分21秒 51分54秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分6秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒
料理全般 2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分34秒 58分0秒 57分26秒 56分53秒 56分20秒 55分49秒 55分17秒 54分47秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分49秒 52分21秒 51分54秒 51分26秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分18秒 48分53秒 48分29秒 48分6秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分30秒 45分9秒 44分49秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒
掃除機をかける 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分12秒 58分38秒 58分6秒 57分34秒 57分2秒 56分32秒 56分1秒 55分32秒 55分2秒 54分34秒 54分5秒 53分38秒 53分10秒 52分44秒 52分17秒 51分51秒 51分26秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分29秒 46分8秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分50秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
体をよく動かす仕事 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
皿洗い 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
ヨガ
ハタ		 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分44秒 56分20秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒
自動車を運転 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分44秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分44秒 56分20秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
風呂でシャワー 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
トイレ 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
立って仕事をする 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
風呂で入浴 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
デスクワーク 7時間35分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
電車バスに乗車 7時間35分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日362.40キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日362.40キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日362.40キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.0kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.5kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
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kcal
  • 3kcal　＜
  • 　362kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓