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1日357.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

357.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

357.00キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分16秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分24秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分51秒 57分9秒 56分28秒 55分48秒 55分9秒 54分31秒 53分54秒 53分18秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分0秒 50分28秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分37秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分36秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒
山登り 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分57秒 56分40秒 55分26秒 54分15秒 53分7秒 52分2秒 51分0秒 49分59秒 49分2秒 48分6秒 47分13秒 46分21秒 45分32秒 44分44秒 43分57秒 43分13秒 42分30秒 41分48秒 41分7秒 40分28秒 39分50秒 39分13秒 38分38秒 38分3秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分24秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分41秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 17分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分39秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分19秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 39分59秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分57秒 56分40秒 55分26秒 54分15秒 53分7秒 52分2秒 51分0秒 49分59秒 49分2秒 48分6秒 47分13秒 46分21秒 45分32秒 44分44秒 43分57秒 43分13秒 42分30秒 41分48秒 41分7秒 40分28秒 39分50秒 39分13秒 38分38秒 38分3秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分24秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分41秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 17分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分17秒 56分40秒 55分8秒 53分41秒 52分18秒 51分0秒 49分45秒 48分34秒 47分26秒 46分21秒 45分20秒 44分20秒 43分24秒 42分30秒 41分37秒 40分48秒 40分0秒 39分13秒 38分29秒 37分46秒 37分5秒 36分25秒 35分47秒 35分10秒 34分34秒 34分0秒 33分26秒 32分54秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 30分0秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分20秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分41秒 51分30秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分21秒 45分27秒 44分34秒 43分44秒 42分55秒 42分8秒 41分23秒 40分40秒 39分58秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分39秒 35分7秒 34分35秒 34分5秒 33分35秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分23秒 48分1秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分13秒 42分9秒 41分9秒 40分12秒 39分17秒 38分25秒 37分34秒 36分46秒 36分1秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分37秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分48秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分3秒 22分44秒 22分27秒 22分9秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分23秒 46分4秒 44分49秒 43分38秒 42分31秒 41分27秒 40分27秒 39分29秒 38分34秒 37分41秒 36分51秒 36分3秒 35分17秒 34分33秒 33分50秒 33分10秒 32分31秒 31分53秒 31分17秒 30分42秒 30分9秒 29分37秒 29分5秒 28分35秒 28分6秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分19秒 25分54秒 25分30秒 25分7秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分19秒 57分26秒 56分36秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分27秒 52分43秒 52分0秒 51分19秒 50分38秒 49分59秒 49分20秒 48分43秒 48分6秒 47分31秒 46分56秒 46分22秒 45分49秒 45分16秒 44分45秒 44分14秒 43分44秒 43分14秒 42分46秒 42分17秒 41分50秒 41分23秒 40分56秒 40分30秒 40分5秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分29秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒
水泳
(普通:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分31秒 57分9秒 55分51秒 54分37秒 53分25秒 52分17秒 51分12秒 50分9秒 49分9秒 48分11秒 47分15秒 46分22秒 45分30秒 44分41秒 43分53秒 43分7秒 42分22秒 41分39秒 40分57秒 40分17秒 39分38秒 39分0秒 38分24秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分8秒 35分37秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分40秒 33分12秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分15秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒
水泳
(速め:全般)
58分17秒 56分40秒 55分8秒 53分41秒 52分18秒 51分0秒 49分45秒 48分34秒 47分26秒 46分21秒 45分20秒 44分20秒 43分24秒 42分30秒 41分37秒 40分48秒 40分0秒 39分13秒 38分29秒 37分46秒 37分5秒 36分25秒 35分47秒 35分10秒 34分34秒 34分0秒 33分26秒 32分54秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 30分0秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分20秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒
水泳
(バタフライ)
42分14秒 41分3秒 39分57秒 38分54秒 37分54秒 36分57秒 36分3秒 35分11秒 34分22秒 33分35秒 32分51秒 32分8秒 31分27秒 30分47秒 30分10秒 29分33秒 28分59秒 28分25秒 27分53秒 27分22秒 26分52秒 26分23秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分27秒 23分5秒 22分44秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分11秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分39秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分19秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 39分59秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分57秒 56分40秒 55分26秒 54分15秒 53分7秒 52分2秒 51分0秒 49分59秒 49分2秒 48分6秒 47分13秒 46分21秒 45分32秒 44分44秒 43分57秒 43分13秒 42分30秒 41分48秒 41分7秒 40分28秒 39分50秒 39分13秒 38分38秒 38分3秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分24秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分41秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 17分0秒
自転車
(速め:24km/h)
58分17秒 56分40秒 55分8秒 53分41秒 52分18秒 51分0秒 49分45秒 48分34秒 47分26秒 46分21秒 45分20秒 44分20秒 43分24秒 42分30秒 41分37秒 40分48秒 40分0秒 39分13秒 38分29秒 37分46秒 37分5秒 36分25秒 35分47秒 35分10秒 34分34秒 34分0秒 33分26秒 32分54秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 30分0秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分20秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

357.00キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分59秒 58分21秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分55秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分59秒 58分21秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分55秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分59秒 58分21秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分55秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
筋トレ
懸垂
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分59秒 58分21秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分55秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
筋トレ
スクワット
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分17秒 57分27秒 56分40秒 55分53秒 55分8秒 54分24秒 53分41秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分23秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分12秒
ヨガ
ハタ
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒
ヨガ
パワー
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分37秒 57分57秒 57分18秒 56分40秒 56分2秒 55分26秒 54分50秒 54分15秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分30秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分7秒 44分44秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分8秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分28秒 40分9秒 39分50秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分30秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 34分0秒
ダンス
ゆっくり
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分17秒 57分27秒 56分40秒 55分53秒 55分8秒 54分24秒 53分41秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分23秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分12秒
ダンス
普通
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分13秒 57分1秒 55分53秒 54分47秒 53分44秒 52分43秒 51分45秒 50分48秒 49分54秒 49分1秒 48分10秒 47分21秒 46分34秒 45分48秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分59秒 42分20秒 41分42秒 41分5秒 40分30秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分55秒 34分30秒 34分4秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒
ダンス
激しい
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
踏み台昇降 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分17秒 57分27秒 56分40秒 55分53秒 55分8秒 54分24秒 53分41秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分23秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分12秒
トランポリン
ゆっくり
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
HIIT
ジャンプなし
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分17秒 57分27秒 56分40秒 55分53秒 55分8秒 54分24秒 53分41秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分23秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分12秒
HIIT
ジャンプあり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分57秒 56分40秒 55分26秒 54分15秒 53分7秒 52分2秒 51分0秒 49分59秒 49分2秒 48分6秒 47分13秒 46分21秒 45分32秒 44分44秒 43分57秒 43分13秒 42分30秒 41分48秒 41分7秒 40分28秒 39分50秒 39分13秒 38分38秒 38分3秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分24秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分41秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 17分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

357.00キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒
料理全般 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
掃除機をかける 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分19秒 57分46秒 57分14秒 56分42秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分42秒 54分13秒 53分45秒 53分17秒 52分50秒 52分23秒 51分56秒 51分30秒 51分5秒 50分40秒 50分15秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
部屋の片づけ全般 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分13秒 57分25秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分29秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分49秒 51分12秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分55秒 42分30秒 42分4秒 41分40秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
トイレ 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
風呂でシャワー 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
風呂で入浴 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
デスクワーク 7時間28分 7時間15分 7時間4分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
立って仕事をする 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
体をよく動かす仕事 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒
電車バスに乗車 7時間28分 7時間15分 7時間4分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
自動車を運転 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分16秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
42分14秒 41分3秒 39分57秒 38分54秒 37分54秒 36分57秒 36分3秒 35分11秒 34分22秒 33分35秒 32分51秒 32分8秒 31分27秒 30分47秒 30分10秒 29分33秒 28分59秒 28分25秒 27分53秒 27分22秒 26分52秒 26分23秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分38秒 24分14秒 23分50秒 23分27秒 23分5秒 22分44秒 22分23秒 22分3秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分11秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分1秒 17分48秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分23秒 46分4秒 44分49秒 43分38秒 42分31秒 41分27秒 40分27秒 39分29秒 38分34秒 37分41秒 36分51秒 36分3秒 35分17秒 34分33秒 33分50秒 33分10秒 32分31秒 31分53秒 31分17秒 30分42秒 30分9秒 29分37秒 29分5秒 28分35秒 28分6秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分19秒 25分54秒 25分30秒 25分7秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分24秒 22分6秒 21分49秒 21分32秒 21分15秒 20分59秒 20分43秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分50秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分15秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分23秒 48分1秒 46分43秒 45分29秒 44分19秒 43分13秒 42分9秒 41分9秒 40分12秒 39分17秒 38分25秒 37分34秒 36分46秒 36分1秒 35分16秒 34分34秒 33分53秒 33分14秒 32分37秒 32分0秒 31分25秒 30分52秒 30分19秒 29分48秒 29分18秒 28分48秒 28分20秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分11秒 25分48秒 25分25秒 25分3秒 24分41秒 24分20秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分3秒 22分44秒 22分27秒 22分9秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒
水泳
(速め:全般)
58分17秒 56分40秒 55分8秒 53分41秒 52分18秒 51分0秒 49分45秒 48分34秒 47分26秒 46分21秒 45分20秒 44分20秒 43分24秒 42分30秒 41分37秒 40分48秒 40分0秒 39分13秒 38分29秒 37分46秒 37分5秒 36分25秒 35分47秒 35分10秒 34分34秒 34分0秒 33分26秒 32分54秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 30分0秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分20秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分17秒 56分40秒 55分8秒 53分41秒 52分18秒 51分0秒 49分45秒 48分34秒 47分26秒 46分21秒 45分20秒 44分20秒 43分24秒 42分30秒 41分37秒 40分48秒 40分0秒 39分13秒 38分29秒 37分46秒 37分5秒 36分25秒 35分47秒 35分10秒 34分34秒 34分0秒 33分26秒 32分54秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 30分0秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分20秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒
自転車
(速め:24km/h)
58分17秒 56分40秒 55分8秒 53分41秒 52分18秒 51分0秒 49分45秒 48分34秒 47分26秒 46分21秒 45分20秒 44分20秒 43分24秒 42分30秒 41分37秒 40分48秒 40分0秒 39分13秒 38分29秒 37分46秒 37分5秒 36分25秒 35分47秒 35分10秒 34分34秒 34分0秒 33分26秒 32分54秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 30分0秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分20秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分24秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒
ダンス
激しい
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分7秒 56分39秒 55分17秒 53分58秒 52分42秒 51分30秒 50分22秒 49分16秒 48分13秒 47分13秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分46秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分25秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分3秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分41秒 51分30秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分21秒 45分27秒 44分34秒 43分44秒 42分55秒 42分8秒 41分23秒 40分40秒 39分58秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分39秒 35分7秒 34分35秒 34分5秒 33分35秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
水泳
(普通:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分31秒 57分9秒 55分51秒 54分37秒 53分25秒 52分17秒 51分12秒 50分9秒 49分9秒 48分11秒 47分15秒 46分22秒 45分30秒 44分41秒 43分53秒 43分7秒 42分22秒 41分39秒 40分57秒 40分17秒 39分38秒 39分0秒 38分24秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分8秒 35分37秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分40秒 33分12秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分15秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分57秒 56分40秒 55分26秒 54分15秒 53分7秒 52分2秒 51分0秒 49分59秒 49分2秒 48分6秒 47分13秒 46分21秒 45分32秒 44分44秒 43分57秒 43分13秒 42分30秒 41分48秒 41分7秒 40分28秒 39分50秒 39分13秒 38分38秒 38分3秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分24秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分41秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 17分0秒
山登り 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分57秒 56分40秒 55分26秒 54分15秒 53分7秒 52分2秒 51分0秒 49分59秒 49分2秒 48分6秒 47分13秒 46分21秒 45分32秒 44分44秒 43分57秒 43分13秒 42分30秒 41分48秒 41分7秒 40分28秒 39分50秒 39分13秒 38分38秒 38分3秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分24秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分41秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 17分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分57秒 56分40秒 55分26秒 54分15秒 53分7秒 52分2秒 51分0秒 49分59秒 49分2秒 48分6秒 47分13秒 46分21秒 45分32秒 44分44秒 43分57秒 43分13秒 42分30秒 41分48秒 41分7秒 40分28秒 39分50秒 39分13秒 38分38秒 38分3秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分24秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分41秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 17分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分57秒 56分40秒 55分26秒 54分15秒 53分7秒 52分2秒 51分0秒 49分59秒 49分2秒 48分6秒 47分13秒 46分21秒 45分32秒 44分44秒 43分57秒 43分13秒 42分30秒 41分48秒 41分7秒 40分28秒 39分50秒 39分13秒 38分38秒 38分3秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分54秒 35分24秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分41秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 17分0秒
ダンス
普通
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分13秒 57分1秒 55分53秒 54分47秒 53分44秒 52分43秒 51分45秒 50分48秒 49分54秒 49分1秒 48分10秒 47分21秒 46分34秒 45分48秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分59秒 42分20秒 41分42秒 41分5秒 40分30秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分55秒 34分30秒 34分4秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分39秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分19秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 39分59秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分37秒 57分37秒 56分39秒 55分44秒 54分50秒 53分58秒 53分7秒 52分18秒 51分30秒 50分44秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分56秒 45分19秒 44分44秒 44分9秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分58秒 41分27秒 40分57秒 40分28秒 39分59秒 39分32秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分19秒 57分26秒 56分36秒 55分47秒 54分59秒 54分12秒 53分27秒 52分43秒 52分0秒 51分19秒 50分38秒 49分59秒 49分20秒 48分43秒 48分6秒 47分31秒 46分56秒 46分22秒 45分49秒 45分16秒 44分45秒 44分14秒 43分44秒 43分14秒 42分46秒 42分17秒 41分50秒 41分23秒 40分56秒 40分30秒 40分5秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分29秒 38分6秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒
踏み台昇降 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分17秒 57分27秒 56分40秒 55分53秒 55分8秒 54分24秒 53分41秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分23秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分12秒
HIIT
ジャンプなし
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分17秒 57分27秒 56分40秒 55分53秒 55分8秒 54分24秒 53分41秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分23秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分12秒
ダンス
ゆっくり
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分17秒 57分27秒 56分40秒 55分53秒 55分8秒 54分24秒 53分41秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分23秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分12秒
筋トレ
スクワット
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分17秒 57分27秒 56分40秒 55分53秒 55分8秒 54分24秒 53分41秒 52分59秒 52分18秒 51分38秒 51分0秒 50分22秒 49分45秒 49分9秒 48分34秒 48分0秒 47分26秒 46分53秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分56秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分23秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分12秒
部屋の片づけ全般 2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分1秒 58分13秒 57分25秒 56分40秒 55分55秒 55分11秒 54分29秒 53分47秒 53分7秒 52分28秒 51分49秒 51分12秒 50分35秒 50分0秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分45秒 47分13秒 46分42秒 46分11秒 45分41秒 45分12秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分22秒 42分55秒 42分30秒 42分4秒 41分40秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分5秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分19秒 36分1秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒 28分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分58秒 55分17秒 54分37秒 53分58秒 53分19秒 52分42秒 52分6秒 51分30秒 50分56秒 50分22秒 49分49秒 49分16秒 48分44秒 48分13秒 47分43秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分53秒 44分26秒 44分0秒 43分35秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分58秒 41分35秒 41分12秒 40分50秒 40分28秒 40分7秒 39分45秒 39分25秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分55秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分25秒 30分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分51秒 57分9秒 56分28秒 55分48秒 55分9秒 54分31秒 53分54秒 53分18秒 52分42秒 52分8秒 51分34秒 51分0秒 50分28秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分24秒 47分55秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分37秒 45分10秒 44分45秒 44分20秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分59秒 41分36秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒
ヨガ
パワー
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分37秒 57分57秒 57分18秒 56分40秒 56分2秒 55分26秒 54分50秒 54分15秒 53分41秒 53分7秒 52分34秒 52分2秒 51分30秒 51分0秒 50分29秒 49分59秒 49分30秒 49分2秒 48分34秒 48分6秒 47分39秒 47分13秒 46分47秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分7秒 44分44秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分8秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分28秒 40分9秒 39分50秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分30秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 34分0秒
筋トレ
腹筋運動
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分59秒 58分21秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分55秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
筋トレ
背筋運動
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分59秒 58分21秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分55秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分59秒 58分21秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分55秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
筋トレ
懸垂
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分59秒 58分21秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分55秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
トランポリン
ゆっくり
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
料理全般 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
掃除機をかける 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分19秒 57分46秒 57分14秒 56分42秒 56分11秒 55分41秒 55分11秒 54分42秒 54分13秒 53分45秒 53分17秒 52分50秒 52分23秒 51分56秒 51分30秒 51分5秒 50分40秒 50分15秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分40秒 48分17秒 47分55秒 47分33秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒
体をよく動かす仕事 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒
皿洗い 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒
ヨガ
ハタ
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分44秒 55分17秒 54分50秒 54分23秒 53分58秒 53分32秒 53分7秒 52分42秒 52分18秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 49分59秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分16秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分24秒
自動車を運転 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分16秒 55分53秒 55分30秒 55分8秒 54分45秒 54分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
風呂でシャワー 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分
トイレ 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
立って仕事をする 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
風呂で入浴 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
デスクワーク 7時間28分 7時間15分 7時間4分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
電車バスに乗車 7時間28分 7時間15分 7時間4分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日357.00キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日357.00キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日357.00キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月3.0kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.5kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓