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1日331.20キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

331.20キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

331.20キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分41秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分41秒 57分54秒 57分9秒 56分25秒 55分42秒 55分0秒 54分20秒 53分40秒 53分1秒 52分23秒 51分46秒 51分10秒 50分35秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分21秒 47分50秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分22秒 44分54秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分9秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分56秒 37分37秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒
山登り 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分31秒 47分18秒 46分9秒 45分3秒 44分0秒 43分0秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分25秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分23秒 35分42秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分12秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 59分44秒 58分7秒 56分35秒 55分8秒 53分45秒 52分27秒 51分12秒 50分0秒 48分52秒 47分47秒 46分45秒 45分45秒 44分48秒 43分53秒 43分0秒 42分10秒 41分21秒 40分34秒 39分49秒 39分6秒 38分24秒 37分43秒 37分4秒 36分27秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分8秒 33分36秒 33分5秒 32分35秒 32分5秒 31分37秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分33秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分26秒 14分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分49秒 44分33秒 43分20秒 42分12秒 41分7秒 40分5秒 39分7秒 38分11秒 37分17秒 36分27秒 35分38秒 34分52秒 34分7秒 33分24秒 32分43秒 32分4秒 31分26秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分39秒 27分11秒 26分43秒 26分17秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分2秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分38秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分57秒 42分44秒 41分35秒 40分29秒 39分27秒 38分28秒 37分31秒 36分38秒 35分46秒 34分58秒 34分11秒 33分26秒 32分44秒 32分3秒 31分24秒 30分46秒 30分10秒 29分35秒 29分1秒 28分29秒 27分58秒 27分28秒 26分59秒 26分31秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分40秒 23分18秒 22分57秒 22分37秒 22分17秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分32秒 57分35秒 56分40秒 55分47秒 54分56秒 54分6秒 53分17秒 52分30秒 51分45秒 51分0秒 50分17秒 49分35秒 48分54秒 48分15秒 47分36秒 46分59秒 46分22秒 45分46秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分32秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分31秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分28秒 57分0秒 55分36秒 54分17秒 53分1秒 51分49秒 50分40秒 49分34秒 48分30秒 47分30秒 46分32秒 45分36秒 44分42秒 43分51秒 43分1秒 42分13秒 41分27秒 40分43秒 40分0秒 39分18秒 38分38秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分11秒 35分37秒 35分4秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分34秒 32分6秒 31分40秒 31分14秒 30分48秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分14秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
水泳
(速め:全般)
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分31秒 47分18秒 46分9秒 45分3秒 44分0秒 43分0秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分25秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分23秒 35分42秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分12秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
水泳
(バタフライ)
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
自転車
(速め:24km/h)
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分31秒 47分18秒 46分9秒 45分3秒 44分0秒 43分0秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分25秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分23秒 35分42秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分12秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

331.20キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分20秒 54分43秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
筋トレ
背筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分20秒 54分43秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分20秒 54分43秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
筋トレ
懸垂
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分20秒 54分43秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
筋トレ
スクワット
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分51秒 54分4秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分31秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分9秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
ヨガ
ハタ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒
ヨガ
パワー
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
ダンス
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分51秒 54分4秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分31秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分9秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
ダンス
普通
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分36秒 56分21秒 55分9秒 54分0秒 52分54秒 51分51秒 50分50秒 49分51秒 48分54秒 48分0秒 47分8秒 46分17秒 45分29秒 44分41秒 43分56秒 43分12秒 42分30秒 41分48秒 41分9秒 40分30秒 39分53秒 39分16秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分30秒 36分0秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分14秒 30分51秒 30分30秒 30分8秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分17秒
ダンス
激しい
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
踏み台昇降 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分51秒 54分4秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分31秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分9秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
トランポリン
ゆっくり
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分31秒 56分55秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分25秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
HIIT
ジャンプなし
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分51秒 54分4秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分31秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分9秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

331.20キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒
料理全般 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分31秒 56分55秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分25秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒
掃除機をかける 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分21秒 56分46秒 56分13秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分35秒 53分6秒 52分36秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分47秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分52秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分31秒 56分55秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分25秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒
部屋の片づけ全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
トイレ 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂でシャワー 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
風呂で入浴 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
デスクワーク 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
立って仕事をする 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
体をよく動かす仕事 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒
電車バスに乗車 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
自動車を運転 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分41秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分57秒 42分44秒 41分35秒 40分29秒 39分27秒 38分28秒 37分31秒 36分38秒 35分46秒 34分58秒 34分11秒 33分26秒 32分44秒 32分3秒 31分24秒 30分46秒 30分10秒 29分35秒 29分1秒 28分29秒 27分58秒 27分28秒 26分59秒 26分31秒 26分4秒 25分38秒 25分13秒 24分49秒 24分25秒 24分2秒 23分40秒 23分18秒 22分57秒 22分37秒 22分17秒 21分58秒 21分40秒 21分22秒 21分4秒 20分47秒 20分30秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分49秒 44分33秒 43分20秒 42分12秒 41分7秒 40分5秒 39分7秒 38分11秒 37分17秒 36分27秒 35分38秒 34分52秒 34分7秒 33分24秒 32分43秒 32分4秒 31分26秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分9秒 28分38秒 28分8秒 27分39秒 27分11秒 26分43秒 26分17秒 25分52秒 25分27秒 25分3秒 24分40秒 24分18秒 23分56秒 23分35秒 23分14秒 22分54秒 22分35秒 22分16秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分6秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分2秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分52秒 18分38秒 18分26秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分11秒 14分4秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒
水泳
(速め:全般)
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分31秒 47分18秒 46分9秒 45分3秒 44分0秒 43分0秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分25秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分23秒 35分42秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分12秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分31秒 47分18秒 46分9秒 45分3秒 44分0秒 43分0秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分25秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分23秒 35分42秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分12秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
自転車
(速め:24km/h)
54分4秒 52分34秒 51分9秒 49分48秒 48分31秒 47分18秒 46分9秒 45分3秒 44分0秒 43分0秒 42分3秒 41分8秒 40分16秒 39分25秒 38分37秒 37分51秒 37分6秒 36分23秒 35分42秒 35分2秒 34分24秒 33分47秒 33分12秒 32分37秒 32分4秒 31分32秒 31分1秒 30分31秒 30分2秒 29分34秒 29分6秒 28分40秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分55秒 25分34秒 25分14秒 24分54秒 24分34秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分30秒 19分18秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
ダンス
激しい
1時間0分 58分24秒 56分50秒 55分20秒 53分55秒 52分34秒 51分17秒 50分4秒 48分54秒 47分47秒 46分43秒 45分42秒 44分44秒 43分48秒 42分54秒 42分3秒 41分13秒 40分26秒 39分40秒 38分56秒 38分14秒 37分33秒 36分53秒 36分15秒 35分38秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分22秒 32分51秒 32分21秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間1分 59分44秒 58分7秒 56分35秒 55分8秒 53分45秒 52分27秒 51分12秒 50分0秒 48分52秒 47分47秒 46分45秒 45分45秒 44分48秒 43分53秒 43分0秒 42分10秒 41分21秒 40分34秒 39分49秒 39分6秒 38分24秒 37分43秒 37分4秒 36分27秒 35分50秒 35分15秒 34分41秒 34分8秒 33分36秒 33分5秒 32分35秒 32分5秒 31分37秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分33秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分26秒 14分20秒
水泳
(普通:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分28秒 57分0秒 55分36秒 54分17秒 53分1秒 51分49秒 50分40秒 49分34秒 48分30秒 47分30秒 46分32秒 45分36秒 44分42秒 43分51秒 43分1秒 42分13秒 41分27秒 40分43秒 40分0秒 39分18秒 38分38秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分11秒 35分37秒 35分4秒 34分32秒 34分1秒 33分31秒 33分2秒 32分34秒 32分6秒 31分40秒 31分14秒 30分48秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分14秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分3秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
山登り 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
HIIT
ジャンプあり
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
ダンス
普通
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分36秒 56分21秒 55分9秒 54分0秒 52分54秒 51分51秒 50分50秒 49分51秒 48分54秒 48分0秒 47分8秒 46分17秒 45分29秒 44分41秒 43分56秒 43分12秒 42分30秒 41分48秒 41分9秒 40分30秒 39分53秒 39分16秒 38分41秒 38分7秒 37分34秒 37分2秒 36分30秒 36分0秒 35分30秒 35分2秒 34分34秒 34分6秒 33分40秒 33分14秒 32分49秒 32分24秒 32分0秒 31分36秒 31分14秒 30分51秒 30分30秒 30分8秒 29分47秒 29分27秒 29分7秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分24秒 57分21秒 56分19秒 55分20秒 54分23秒 53分27秒 52分34秒 51分42秒 50分52秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分25秒 43分48秒 43分12秒 42分37秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分0秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分32秒 31分13秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分10秒 21分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分32秒 57分35秒 56分40秒 55分47秒 54分56秒 54分6秒 53分17秒 52分30秒 51分45秒 51分0秒 50分17秒 49分35秒 48分54秒 48分15秒 47分36秒 46分59秒 46分22秒 45分46秒 45分12秒 44分38秒 44分5秒 43分32秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分31秒 41分2秒 40分34秒 40分7秒 39分40秒 39分14秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分48秒
踏み台昇降 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分51秒 54分4秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分31秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分9秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
HIIT
ジャンプなし
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分51秒 54分4秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分31秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分9秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
ダンス
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分51秒 54分4秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分31秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分9秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
筋トレ
スクワット
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分13秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分51秒 54分4秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分31秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分9秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
部屋の片づけ全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分24秒 57分36秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分37秒 53分55秒 53分14秒 52分34秒 51分55秒 51分17秒 50分40秒 50分4秒 49分28秒 48分54秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分42秒 45分13秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分26秒 40分3秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分41秒 57分54秒 57分9秒 56分25秒 55分42秒 55分0秒 54分20秒 53分40秒 53分1秒 52分23秒 51分46秒 51分10秒 50分35秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分21秒 47分50秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分22秒 44分54秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分9秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分56秒 37分37秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒
ヨガ
パワー
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
筋トレ
腹筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分20秒 54分43秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
筋トレ
背筋運動
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分20秒 54分43秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分20秒 54分43秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
筋トレ
懸垂
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分20秒 54分43秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分25秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
トランポリン
ゆっくり
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分31秒 56分55秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分25秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分31秒 56分55秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分25秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒
料理全般 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分31秒 56分55秒 56分19秒 55分44秒 55分10秒 54分37秒 54分4秒 53分32秒 53分0秒 52分29秒 51分59秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分25秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒
掃除機をかける 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分21秒 56分46秒 56分13秒 55分40秒 55分8秒 54分37秒 54分6秒 53分35秒 53分6秒 52分36秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分47秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分52秒 45分30秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒
体をよく動かす仕事 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒
皿洗い 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒
ヨガ
ハタ
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分21秒 56分50秒 56分19秒 55分49秒 55分20秒 54分51秒 54分23秒 53分55秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分41秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒
自動車を運転 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分41秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分12秒 51分51秒 51分29秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
風呂でシャワー 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
トイレ 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
立って仕事をする 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂で入浴 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
デスクワーク 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
電車バスに乗車 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日331.20キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日331.20キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日331.20キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.8kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.1kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓