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1日315.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

315.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

315.00キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 49分59秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分34秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分26秒 49分50秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分34秒 47分2秒 46分30秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒
山登り 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分41秒 56分15秒 54分52秒 53分34秒 52分19秒 51分8秒 50分0秒 48分54秒 47分52秒 46分52秒 45分55秒 45分0秒 44分7秒 43分16秒 42分27秒 41分40秒 40分54秒 40分10秒 39分28秒 38分47秒 38分8秒 37分30秒 36分53秒 36分17秒 35分42秒 35分9秒 34分36秒 34分5秒 33分34秒 33分5秒 32分36秒 32分8秒 31分41秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分16秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 49分59秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 29分59秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分41秒 56分15秒 54分52秒 53分34秒 52分19秒 51分8秒 50分0秒 48分54秒 47分52秒 46分52秒 45分55秒 45分0秒 44分7秒 43分16秒 42分27秒 41分40秒 40分54秒 40分10秒 39分28秒 38分47秒 38分8秒 37分30秒 36分53秒 36分17秒 35分42秒 35分9秒 34分36秒 34分5秒 33分34秒 33分5秒 32分36秒 32分8秒 31分41秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分16秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分25秒 50分0秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分30秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分26秒 56分49秒 55分16秒 53分49秒 52分26秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分27秒 43分31秒 42分36秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分52秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分15秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分4秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分3秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分35秒 42分22秒 41分13秒 40分8秒 39分6秒 38分8秒 37分12秒 36分19秒 35分28秒 34分40秒 33分53秒 33分9秒 32分27秒 31分46秒 31分7秒 30分30秒 29分54秒 29分20秒 28分46秒 28分14秒 27分44秒 27分14秒 26分45秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分36秒 24分12秒 23分50秒 23分28秒 23分6秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分53秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分49秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分48秒 40分39秒 39分33秒 38分30秒 37分31秒 36分35秒 35分41秒 34分50秒 34分1秒 33分15秒 32分31秒 31分48秒 31分8秒 30分29秒 29分51秒 29分16秒 28分41秒 28分8秒 27分36秒 27分6秒 26分36秒 26分7秒 25分40秒 25分13秒 24分48秒 24分23秒 23分59秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分12秒 20分54秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分15秒 19分0秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分33秒 57分33秒 56分36秒 55分40秒 54分46秒 53分54秒 53分3秒 52分14秒 51分27秒 50分41秒 49分56秒 49分13秒 48分31秒 47分50秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分59秒 42分27秒 41分55秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒
水泳
(普通:全般)
1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分4秒 55分36秒 54分13秒 52分53秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分11秒 47分8秒 46分8秒 45分10秒 44分15秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分9秒 39分25秒 38分43秒 38分2秒 37分23秒 36分45秒 36分8秒 35分33秒 34分58秒 34分25秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分32秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分54秒 28分32秒 28分9秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
水泳
(速め:全般)
51分25秒 50分0秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分30秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
水泳
(バタフライ)
37分16秒 36分13秒 35分15秒 34分19秒 33分26秒 32分36秒 31分48秒 31分3秒 30分20秒 29分38秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分34秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分17秒 22分52秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分4秒 19分45秒 19分28秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 49分59秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 29分59秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分41秒 56分15秒 54分52秒 53分34秒 52分19秒 51分8秒 50分0秒 48分54秒 47分52秒 46分52秒 45分55秒 45分0秒 44分7秒 43分16秒 42分27秒 41分40秒 40分54秒 40分10秒 39分28秒 38分47秒 38分8秒 37分30秒 36分53秒 36分17秒 35分42秒 35分9秒 34分36秒 34分5秒 33分34秒 33分5秒 32分36秒 32分8秒 31分41秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分16秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
自転車
(速め:24km/h)
51分25秒 50分0秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分30秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

315.00キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分37秒 52分3秒 51分29秒 50分56秒 50分23秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分22秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒
筋トレ
背筋運動
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分37秒 52分3秒 51分29秒 50分56秒 50分23秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分22秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分37秒 52分3秒 51分29秒 50分56秒 50分23秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分22秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒
筋トレ
懸垂
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分37秒 52分3秒 51分29秒 50分56秒 50分23秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分22秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒
筋トレ
スクワット
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分15秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分38秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
ヨガ
ハタ
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 49分59秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
ヨガ
パワー
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分26秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分33秒 54分52秒 54分13秒 53分34秒 52分56秒 52分19秒 51分43秒 51分8秒 50分33秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分52秒 46分23秒 45分55秒 45分27秒 45分0秒 44分33秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分48秒 37分30秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒
ダンス
ゆっくり
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分15秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分38秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分20秒 56分2秒 54分47秒 53分36秒 52分27秒 51分22秒 50分19秒 49分18秒 48分20秒 47分25秒 46分31秒 45分39秒 44分49秒 44分1秒 43分15秒 42分30秒 41分47秒 41分5秒 40分25秒 39分46秒 39分8秒 38分31秒 37分56秒 37分21秒 36分48秒 36分15秒 35分44秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分52秒 32分26秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒
ダンス
激しい
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
踏み台昇降 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分15秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分38秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
トランポリン
ゆっくり
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
HIIT
ジャンプなし
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分15秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分38秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分41秒 56分15秒 54分52秒 53分34秒 52分19秒 51分8秒 50分0秒 48分54秒 47分52秒 46分52秒 45分55秒 45分0秒 44分7秒 43分16秒 42分27秒 41分40秒 40分54秒 40分10秒 39分28秒 38分47秒 38分8秒 37分30秒 36分53秒 36分17秒 35分42秒 35分9秒 34分36秒 34分5秒 33分34秒 33分5秒 32分36秒 32分8秒 31分41秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分16秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

315.00キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 49分59秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
料理全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
掃除機をかける 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分17秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分49秒 56分13秒 55分39秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分57秒 52分26秒 51分56秒 51分27秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
部屋の片づけ全般 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分35秒 57分41秒 56分49秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分5秒 51分22秒 50分40秒 50分0秒 49分20秒 48分42秒 48分4秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
トイレ 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
風呂でシャワー 4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
風呂で入浴 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
デスクワーク 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
立って仕事をする 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
体をよく動かす仕事 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 49分59秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
電車バスに乗車 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
自動車を運転 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
37分16秒 36分13秒 35分15秒 34分19秒 33分26秒 32分36秒 31分48秒 31分3秒 30分20秒 29分38秒 28分59秒 28分21秒 27分45秒 27分10秒 26分37秒 26分5秒 25分34秒 25分5秒 24分36秒 24分9秒 23分42秒 23分17秒 22分52秒 22分29秒 22分6秒 21分44秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分4秒 19分45秒 19分28秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分52秒 17分37秒 17分23秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分20秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分48秒 40分39秒 39分33秒 38分30秒 37分31秒 36分35秒 35分41秒 34分50秒 34分1秒 33分15秒 32分31秒 31分48秒 31分8秒 30分29秒 29分51秒 29分16秒 28分41秒 28分8秒 27分36秒 27分6秒 26分36秒 26分7秒 25分40秒 25分13秒 24分48秒 24分23秒 23分59秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分12秒 20分54秒 20分36秒 20分19秒 20分2秒 19分46秒 19分30秒 19分15秒 19分0秒 18分45秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分35秒 42分22秒 41分13秒 40分8秒 39分6秒 38分8秒 37分12秒 36分19秒 35分28秒 34分40秒 33分53秒 33分9秒 32分27秒 31分46秒 31分7秒 30分30秒 29分54秒 29分20秒 28分46秒 28分14秒 27分44秒 27分14秒 26分45秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分36秒 24分12秒 23分50秒 23分28秒 23分6秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分53秒 20分36秒 20分20秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分49秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒
水泳
(速め:全般)
51分25秒 50分0秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分30秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分25秒 50分0秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分30秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
自転車
(速め:24km/h)
51分25秒 50分0秒 48分38秒 47分22秒 46分9秒 45分0秒 43分54秒 42分51秒 41分51秒 40分54秒 40分0秒 39分7秒 38分17秒 37分30秒 36分44秒 36分0秒 35分17秒 34分36秒 33分57秒 33分20秒 32分43秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分30秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分16秒 26分51秒 26分28秒 26分5秒 25分42秒 25分21秒 25分0秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分25秒 21分10秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分33秒 18分22秒 18分10秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 12分0秒
ダンス
激しい
57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 49分59秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分19秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分26秒 56分49秒 55分16秒 53分49秒 52分26秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分27秒 43分31秒 42分36秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分52秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分15秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分4秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分3秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
水泳
(普通:全般)
1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分4秒 55分36秒 54分13秒 52分53秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分11秒 47分8秒 46分8秒 45分10秒 44分15秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分9秒 39分25秒 38分43秒 38分2秒 37分23秒 36分45秒 36分8秒 35分33秒 34分58秒 34分25秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分32秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分54秒 28分32秒 28分9秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分41秒 56分15秒 54分52秒 53分34秒 52分19秒 51分8秒 50分0秒 48分54秒 47分52秒 46分52秒 45分55秒 45分0秒 44分7秒 43分16秒 42分27秒 41分40秒 40分54秒 40分10秒 39分28秒 38分47秒 38分8秒 37分30秒 36分53秒 36分17秒 35分42秒 35分9秒 34分36秒 34分5秒 33分34秒 33分5秒 32分36秒 32分8秒 31分41秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分16秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
山登り 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分41秒 56分15秒 54分52秒 53分34秒 52分19秒 51分8秒 50分0秒 48分54秒 47分52秒 46分52秒 45分55秒 45分0秒 44分7秒 43分16秒 42分27秒 41分40秒 40分54秒 40分10秒 39分28秒 38分47秒 38分8秒 37分30秒 36分53秒 36分17秒 35分42秒 35分9秒 34分36秒 34分5秒 33分34秒 33分5秒 32分36秒 32分8秒 31分41秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分16秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分41秒 56分15秒 54分52秒 53分34秒 52分19秒 51分8秒 50分0秒 48分54秒 47分52秒 46分52秒 45分55秒 45分0秒 44分7秒 43分16秒 42分27秒 41分40秒 40分54秒 40分10秒 39分28秒 38分47秒 38分8秒 37分30秒 36分53秒 36分17秒 35分42秒 35分9秒 34分36秒 34分5秒 33分34秒 33分5秒 32分36秒 32分8秒 31分41秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分16秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分41秒 56分15秒 54分52秒 53分34秒 52分19秒 51分8秒 50分0秒 48分54秒 47分52秒 46分52秒 45分55秒 45分0秒 44分7秒 43分16秒 42分27秒 41分40秒 40分54秒 40分10秒 39分28秒 38分47秒 38分8秒 37分30秒 36分53秒 36分17秒 35分42秒 35分9秒 34分36秒 34分5秒 33分34秒 33分5秒 32分36秒 32分8秒 31分41秒 31分14秒 30分49秒 30分24秒 30分0秒 29分36秒 29分13秒 28分50秒 28分28秒 28分7秒 27分46秒 27分26秒 27分6秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分16秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分4秒 18分54秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分42秒 57分20秒 56分2秒 54分47秒 53分36秒 52分27秒 51分22秒 50分19秒 49分18秒 48分20秒 47分25秒 46分31秒 45分39秒 44分49秒 44分1秒 43分15秒 42分30秒 41分47秒 41分5秒 40分25秒 39分46秒 39分8秒 38分31秒 37分56秒 37分21秒 36分48秒 36分15秒 35分44秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分52秒 32分26秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 49分59秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 29分59秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 49分59秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 29分59秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分33秒 57分33秒 56分36秒 55分40秒 54分46秒 53分54秒 53分3秒 52分14秒 51分27秒 50分41秒 49分56秒 49分13秒 48分31秒 47分50秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分59秒 42分27秒 41分55秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒
踏み台昇降 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分15秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分38秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
HIIT
ジャンプなし
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分15秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分38秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
ダンス
ゆっくり
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分15秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分38秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
筋トレ
スクワット
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分3秒 57分8秒 56分15秒 55分23秒 54分32秒 53分43秒 52分56秒 52分10秒 51分25秒 50分42秒 50分0秒 49分18秒 48分38秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分26秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分51秒 41分22秒 40分54秒 40分26秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分6秒 36分44秒 36分21秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分20秒 33分1秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
部屋の片づけ全般 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分35秒 57分41秒 56分49秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分5秒 51分22秒 50分40秒 50分0秒 49分20秒 48分42秒 48分4秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分34秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分40秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分26秒 49分50秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分34秒 47分2秒 46分30秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒
ヨガ
パワー
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分26秒 57分41秒 56分57秒 56分15秒 55分33秒 54分52秒 54分13秒 53分34秒 52分56秒 52分19秒 51分43秒 51分8秒 50分33秒 50分0秒 49分27秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分52秒 46分23秒 45分55秒 45分27秒 45分0秒 44分33秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分54秒 40分32秒 40分10秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分27秒 38分8秒 37分48秒 37分30秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分24秒 30分12秒 30分0秒
筋トレ
腹筋運動
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分37秒 52分3秒 51分29秒 50分56秒 50分23秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分22秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒
筋トレ
背筋運動
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分37秒 52分3秒 51分29秒 50分56秒 50分23秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分22秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分37秒 52分3秒 51分29秒 50分56秒 50分23秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分22秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒
筋トレ
懸垂
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分12秒 58分28秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分37秒 52分3秒 51分29秒 50分56秒 50分23秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分22秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分3秒 42分40秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分8秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒
トランポリン
ゆっくり
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
料理全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
掃除機をかける 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分17秒 58分39秒 58分1秒 57分24秒 56分49秒 56分13秒 55分39秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分57秒 52分26秒 51分56秒 51分27秒 50分58秒 50分30秒 50分2秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 49分59秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
体をよく動かす仕事 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 49分59秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
皿洗い 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 49分59秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
ヨガ
ハタ
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 49分59秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
自動車を運転 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分32秒 58分3秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分48秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分43秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分42秒 50分20秒 50分0秒 49分39秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒 48分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
風呂でシャワー 4時間17分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
トイレ 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
立って仕事をする 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
風呂で入浴 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
デスクワーク 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
電車バスに乗車 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日315.00キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日315.00キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日315.00キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.6kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.9kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓