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1日305.60キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

305.60キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

305.60キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分31秒 47分11秒 46分52秒 46分34秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分4秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分24秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分30秒 51分3秒 50分37秒 50分10秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分4秒 38分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分51秒 58分0秒 57分11秒 56分24秒 55分37秒 54分52秒 54分8秒 53分26秒 52分44秒 52分3秒 51分24秒 50分45秒 50分8秒 49分31秒 48分55秒 48分20秒 47分46秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分37秒 45分7秒 44分37秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分44秒 42分18秒 41分52秒 41分26秒 41分1秒 40分36秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分36秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒
山登り 1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分12秒 57分4秒 55分58秒 54分54秒 53分53秒 52分55秒 51分58秒 51分3秒 50分10秒 49分19秒 48分30秒 47分42秒 46分56秒 46分11秒 45分28秒 44分46秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分10秒 41分34秒 40分59秒 40分25秒 39分52秒 39分19秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分48秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分32秒 19分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
49分53秒 48分30秒 47分11秒 45分57秒 44分46秒 43分39秒 42分35秒 41分34秒 40分36秒 39分41秒 38分48秒 37分57秒 37分9秒 36分22秒 35分38秒 34分55秒 34分14秒 33分34秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分6秒 29分35秒 29分6秒 28分37秒 28分9秒 27分43秒 27分17秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒 11分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
56分41秒 55分7秒 53分37秒 52分13秒 50分52秒 49分36秒 48分24秒 47分14秒 46分8秒 45分6秒 44分5秒 43分8秒 42分13秒 41分20秒 40分29秒 39分41秒 38分54秒 38分9秒 37分26秒 36分44秒 36分4秒 35分26秒 34分48秒 34分12秒 33分38秒 33分4秒 32分31秒 32分0秒 31分29秒 31分0秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分10秒 28分45秒 28分20秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分48秒 26分27秒 26分6秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
42分16秒 41分6秒 39分59秒 38分56秒 37分56秒 36分59秒 36分5秒 35分14秒 34分24秒 33分38秒 32分53秒 32分10秒 31分29秒 30分49秒 30分12秒 29分35秒 29分1秒 28分27秒 27分55秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分57秒 25分30秒 25分4秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分29秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
40分33秒 39分26秒 38分22秒 37分21秒 36分24秒 35分29秒 34分37秒 33分48秒 33分1秒 32分16秒 31分32秒 30分51秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分21秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分32秒 22分11秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分43秒 19分26秒 19分11秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分50秒 54分54秒 54分0秒 53分8秒 52分17秒 51分28秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分45秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分10秒 39分41秒 39分13秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分40秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
水泳
(普通:全般)
1時間0分 58分26秒 56分51秒 55分22秒 53分56秒 52分35秒 51分18秒 50分5秒 48分55秒 47分49秒 46分45秒 45分44秒 44分45秒 43分49秒 42分56秒 42分4秒 41分15秒 40分27秒 39分41秒 38分57秒 38分15秒 37分34秒 36分54秒 36分16秒 35分39秒 35分3秒 34分29秒 33分56秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分52秒 31分24秒 30分56秒 30分29秒 30分3秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分19秒 26分58秒 26分37秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分7秒 14分1秒
水泳
(速め:全般)
49分53秒 48分30秒 47分11秒 45分57秒 44分46秒 43分39秒 42分35秒 41分34秒 40分36秒 39分41秒 38分48秒 37分57秒 37分9秒 36分22秒 35分38秒 34分55秒 34分14秒 33分34秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分6秒 29分35秒 29分6秒 28分37秒 28分9秒 27分43秒 27分17秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒 11分38秒
水泳
(バタフライ)
36分9秒 35分9秒 34分12秒 33分18秒 32分26秒 31分38秒 30分51秒 30分7秒 29分25秒 28分45秒 28分7秒 27分30秒 26分55秒 26分21秒 25分49秒 25分18秒 24分48秒 24分20秒 23分52秒 23分26秒 23分0秒 22分35秒 22分12秒 21分49秒 21分26秒 21分5秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分10秒 18分53秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分49秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分12秒 57分4秒 55分58秒 54分54秒 53分53秒 52分55秒 51分58秒 51分3秒 50分10秒 49分19秒 48分30秒 47分42秒 46分56秒 46分11秒 45分28秒 44分46秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分10秒 41分34秒 40分59秒 40分25秒 39分52秒 39分19秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分48秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分32秒 19分24秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
自転車
(速め:24km/h)
49分53秒 48分30秒 47分11秒 45分57秒 44分46秒 43分39秒 42分35秒 41分34秒 40分36秒 39分41秒 38分48秒 37分57秒 37分9秒 36分22秒 35分38秒 34分55秒 34分14秒 33分34秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分6秒 29分35秒 29分6秒 28分37秒 28分9秒 27分43秒 27分17秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒 11分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

305.60キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分10秒 57分26秒 56分44秒 56分2秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分57秒 49分24秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分29秒 45分3秒 44分36秒 44分11秒 43分45秒 43分21秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒
筋トレ
背筋運動
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分10秒 57分26秒 56分44秒 56分2秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分57秒 49分24秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分29秒 45分3秒 44分36秒 44分11秒 43分45秒 43分21秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分10秒 57分26秒 56分44秒 56分2秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分57秒 49分24秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分29秒 45分3秒 44分36秒 44分11秒 43分45秒 43分21秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒
筋トレ
懸垂
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分10秒 57分26秒 56分44秒 56分2秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分57秒 49分24秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分29秒 45分3秒 44分36秒 44分11秒 43分45秒 43分21秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒
筋トレ
スクワット
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分15秒 56分19秒 55分26秒 54分34秒 53分43秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分17秒
ヨガ
ハタ
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分4秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分24秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分30秒 51分3秒 50分37秒 50分10秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分4秒 38分48秒
ヨガ
パワー
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
ダンス
ゆっくり
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分15秒 56分19秒 55分26秒 54分34秒 53分43秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分17秒
ダンス
普通
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分22秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分49秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分8秒 44分17秒 43分29秒 42分43秒 41分58秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
ダンス
激しい
55分26秒 53分53秒 52分26秒 51分3秒 49分45秒 48分30秒 47分19秒 46分11秒 45分7秒 44分5秒 43分7秒 42分10秒 41分17秒 40分25秒 39分35秒 38分48秒 38分2秒 37分18秒 36分36秒 35分55秒 35分16秒 34分38秒 34分2秒 33分27秒 32分53秒 32分20秒 31分48秒 31分17秒 30分47秒 30分19秒 29分51秒 29分23秒 28分57秒 28分32秒 28分7秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分2秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒
踏み台昇降 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分15秒 56分19秒 55分26秒 54分34秒 53分43秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分17秒
トランポリン
ゆっくり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分0秒 57分20秒 56分41秒 56分3秒 55分26秒 54分49秒 54分13秒 53分38秒 53分4秒 52分31秒 51分58秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分53秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分45秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分47秒 57分55秒 57分4秒 56分14秒 55分26秒 54分39秒 53分53秒 53分9秒 52分26秒 51分44秒 51分3秒 50分23秒 49分45秒 49分7秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分45秒 46分11秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分48秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分55秒 35分36秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒
HIIT
ジャンプなし
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分15秒 56分19秒 55分26秒 54分34秒 53分43秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

305.60キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分4秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分24秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分30秒 51分3秒 50分37秒 50分10秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分4秒 38分48秒
料理全般 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分0秒 57分20秒 56分41秒 56分3秒 55分26秒 54分49秒 54分13秒 53分38秒 53分4秒 52分31秒 51分58秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分53秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分45秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒
掃除機をかける 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分9秒 57分31秒 56分54秒 56分17秒 55分42秒 55分7秒 54分33秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分0秒 45分37秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分5秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分20秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分0秒 57分20秒 56分41秒 56分3秒 55分26秒 54分49秒 54分13秒 53分38秒 53分4秒 52分31秒 51分58秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分53秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分45秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒
部屋の片づけ全般 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
トイレ 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
風呂でシャワー 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
風呂で入浴 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
デスクワーク 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
立って仕事をする 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
体をよく動かす仕事 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分4秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分24秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分30秒 51分3秒 50分37秒 50分10秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分4秒 38分48秒
電車バスに乗車 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
自動車を運転 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分31秒 47分11秒 46分52秒 46分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
36分9秒 35分9秒 34分12秒 33分18秒 32分26秒 31分38秒 30分51秒 30分7秒 29分25秒 28分45秒 28分7秒 27分30秒 26分55秒 26分21秒 25分49秒 25分18秒 24分48秒 24分20秒 23分52秒 23分26秒 23分0秒 22分35秒 22分12秒 21分49秒 21分26秒 21分5秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分10秒 18分53秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分49秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
40分33秒 39分26秒 38分22秒 37分21秒 36分24秒 35分29秒 34分37秒 33分48秒 33分1秒 32分16秒 31分32秒 30分51秒 30分12秒 29分34秒 28分58秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分47秒 26分17秒 25分48秒 25分21秒 24分54秒 24分28秒 24分3秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分32秒 22分11秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分52秒 20分34秒 20分16秒 19分59秒 19分43秒 19分26秒 19分11秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
42分16秒 41分6秒 39分59秒 38分56秒 37分56秒 36分59秒 36分5秒 35分14秒 34分24秒 33分38秒 32分53秒 32分10秒 31分29秒 30分49秒 30分12秒 29分35秒 29分1秒 28分27秒 27分55秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分57秒 25分30秒 25分4秒 24分39秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分43秒 18分29秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒
水泳
(速め:全般)
49分53秒 48分30秒 47分11秒 45分57秒 44分46秒 43分39秒 42分35秒 41分34秒 40分36秒 39分41秒 38分48秒 37分57秒 37分9秒 36分22秒 35分38秒 34分55秒 34分14秒 33分34秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分6秒 29分35秒 29分6秒 28分37秒 28分9秒 27分43秒 27分17秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒 11分38秒
ランニング
(速め:10km/h)
49分53秒 48分30秒 47分11秒 45分57秒 44分46秒 43分39秒 42分35秒 41分34秒 40分36秒 39分41秒 38分48秒 37分57秒 37分9秒 36分22秒 35分38秒 34分55秒 34分14秒 33分34秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分6秒 29分35秒 29分6秒 28分37秒 28分9秒 27分43秒 27分17秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒 11分38秒
自転車
(速め:24km/h)
49分53秒 48分30秒 47分11秒 45分57秒 44分46秒 43分39秒 42分35秒 41分34秒 40分36秒 39分41秒 38分48秒 37分57秒 37分9秒 36分22秒 35分38秒 34分55秒 34分14秒 33分34秒 32分56秒 32分20秒 31分45秒 31分11秒 30分38秒 30分6秒 29分35秒 29分6秒 28分37秒 28分9秒 27分43秒 27分17秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分17秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒 11分38秒
ダンス
激しい
55分26秒 53分53秒 52分26秒 51分3秒 49分45秒 48分30秒 47分19秒 46分11秒 45分7秒 44分5秒 43分7秒 42分10秒 41分17秒 40分25秒 39分35秒 38分48秒 38分2秒 37分18秒 36分36秒 35分55秒 35分16秒 34分38秒 34分2秒 33分27秒 32分53秒 32分20秒 31分48秒 31分17秒 30分47秒 30分19秒 29分51秒 29分23秒 28分57秒 28分32秒 28分7秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分31秒 25分11秒 24分52秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分2秒 21分48秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
56分41秒 55分7秒 53分37秒 52分13秒 50分52秒 49分36秒 48分24秒 47分14秒 46分8秒 45分6秒 44分5秒 43分8秒 42分13秒 41分20秒 40分29秒 39分41秒 38分54秒 38分9秒 37分26秒 36分44秒 36分4秒 35分26秒 34分48秒 34分12秒 33分38秒 33分4秒 32分31秒 32分0秒 31分29秒 31分0秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分10秒 28分45秒 28分20秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分48秒 26分27秒 26分6秒 25分46秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒
水泳
(普通:全般)
1時間0分 58分26秒 56分51秒 55分22秒 53分56秒 52分35秒 51分18秒 50分5秒 48分55秒 47分49秒 46分45秒 45分44秒 44分45秒 43分49秒 42分56秒 42分4秒 41分15秒 40分27秒 39分41秒 38分57秒 38分15秒 37分34秒 36分54秒 36分16秒 35分39秒 35分3秒 34分29秒 33分56秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分52秒 31分24秒 30分56秒 30分29秒 30分3秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分19秒 26分58秒 26分37秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分7秒 14分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
山登り 1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
HIIT
ジャンプあり
1時間2分 1時間0分 58分59秒 57分26秒 55分58秒 54分34秒 53分14秒 51分58秒 50分45秒 49分36秒 48分30秒 47分27秒 46分26秒 45分28秒 44分32秒 43分39秒 42分48秒 41分58秒 41分11秒 40分25秒 39分41秒 38分58秒 38分17秒 37分38秒 36分59秒 36分22秒 35分47秒 35分12秒 34分38秒 34分6秒 33分34秒 33分4秒 32分34秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分6秒 28分43秒 28分20秒 27分59秒 27分37秒 27分17秒 26分56秒 26分37秒 26分17秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分15秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分39秒 14分33秒
ダンス
普通
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分22秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分49秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分8秒 44分17秒 43分29秒 42分43秒 41分58秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分12秒 57分4秒 55分58秒 54分54秒 53分53秒 52分55秒 51分58秒 51分3秒 50分10秒 49分19秒 48分30秒 47分42秒 46分56秒 46分11秒 45分28秒 44分46秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分10秒 41分34秒 40分59秒 40分25秒 39分52秒 39分19秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分48秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分32秒 19分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分12秒 57分4秒 55分58秒 54分54秒 53分53秒 52分55秒 51分58秒 51分3秒 50分10秒 49分19秒 48分30秒 47分42秒 46分56秒 46分11秒 45分28秒 44分46秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分10秒 41分34秒 40分59秒 40分25秒 39分52秒 39分19秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分48秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分32秒 19分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分50秒 54分54秒 54分0秒 53分8秒 52分17秒 51分28秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分45秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分10秒 39分41秒 39分13秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分40秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒
踏み台昇降 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分15秒 56分19秒 55分26秒 54分34秒 53分43秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分17秒
HIIT
ジャンプなし
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分15秒 56分19秒 55分26秒 54分34秒 53分43秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分15秒 56分19秒 55分26秒 54分34秒 53分43秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分17秒
筋トレ
スクワット
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分15秒 56分19秒 55分26秒 54分34秒 53分43秒 52分55秒 52分7秒 51分21秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分34秒 45分57秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分27秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分17秒
部屋の片づけ全般 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分40秒 57分44秒 56分50秒 55分58秒 55分7秒 54分17秒 53分30秒 52分43秒 51分58秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分9秒 48分30秒 47分52秒 47分14秒 46分38秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分22秒 43分49秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分1秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分38秒 34分19秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒 24分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分47秒 57分55秒 57分4秒 56分14秒 55分26秒 54分39秒 53分53秒 53分9秒 52分26秒 51分44秒 51分3秒 50分23秒 49分45秒 49分7秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分45秒 46分11秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分36秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分48秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分55秒 35分36秒 35分16秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分51秒 58分0秒 57分11秒 56分24秒 55分37秒 54分52秒 54分8秒 53分26秒 52分44秒 52分3秒 51分24秒 50分45秒 50分8秒 49分31秒 48分55秒 48分20秒 47分46秒 47分13秒 46分40秒 46分8秒 45分37秒 45分7秒 44分37秒 44分8秒 43分40秒 43分12秒 42分44秒 42分18秒 41分52秒 41分26秒 41分1秒 40分36秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分36秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒
ヨガ
パワー
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
筋トレ
腹筋運動
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分10秒 57分26秒 56分44秒 56分2秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分57秒 49分24秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分29秒 45分3秒 44分36秒 44分11秒 43分45秒 43分21秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒
筋トレ
背筋運動
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分10秒 57分26秒 56分44秒 56分2秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分57秒 49分24秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分29秒 45分3秒 44分36秒 44分11秒 43分45秒 43分21秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分10秒 57分26秒 56分44秒 56分2秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分57秒 49分24秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分29秒 45分3秒 44分36秒 44分11秒 43分45秒 43分21秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒
筋トレ
懸垂
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分10秒 57分26秒 56分44秒 56分2秒 55分22秒 54分42秒 54分3秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分38秒 51分3秒 50分29秒 49分57秒 49分24秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分57秒 45分29秒 45分3秒 44分36秒 44分11秒 43分45秒 43分21秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分46秒 41分24秒 41分1秒 40分40秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒
トランポリン
ゆっくり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分0秒 57分20秒 56分41秒 56分3秒 55分26秒 54分49秒 54分13秒 53分38秒 53分4秒 52分31秒 51分58秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分53秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分45秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分0秒 57分20秒 56分41秒 56分3秒 55分26秒 54分49秒 54分13秒 53分38秒 53分4秒 52分31秒 51分58秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分53秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分45秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒
料理全般 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分41秒 58分0秒 57分20秒 56分41秒 56分3秒 55分26秒 54分49秒 54分13秒 53分38秒 53分4秒 52分31秒 51分58秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分53秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分56秒 44分32秒 44分9秒 43分45秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分17秒 38分58秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分29秒 33分15秒
掃除機をかける 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分47秒 58分9秒 57分31秒 56分54秒 56分17秒 55分42秒 55分7秒 54分33秒 53分59秒 53分27秒 52分55秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分55秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分0秒 45分37秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分5秒 43分44秒 43分22秒 43分1秒 42分40秒 42分20秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分4秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分24秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分30秒 51分3秒 50分37秒 50分10秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分4秒 38分48秒
体をよく動かす仕事 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分4秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分24秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分30秒 51分3秒 50分37秒 50分10秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分4秒 38分48秒
皿洗い 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分4秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分24秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分30秒 51分3秒 50分37秒 50分10秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分4秒 38分48秒
ヨガ
ハタ
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分4秒 56分30秒 55分58秒 55分26秒 54分54秒 54分24秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分58秒 51分30秒 51分3秒 50分37秒 50分10秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分56秒 46分34秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分46秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分4秒 38分48秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分31秒 47分11秒 46分52秒 46分34秒
自動車を運転 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分34秒 54分8秒 53分43秒 53分19秒 52分55秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分31秒 47分11秒 46分52秒 46分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
風呂でシャワー 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
トイレ 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
立って仕事をする 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
風呂で入浴 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
デスクワーク 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
電車バスに乗車 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日305.60キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日305.60キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日305.60キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.5kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.8kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓