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1日314.10キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

314.10キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

314.10キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分22秒 57分53秒 57分26秒 56分58秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒 47分51秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分47秒 57分58秒 57分10秒 56分24秒 55分39秒 54分55秒 54分12秒 53分30秒 52分50秒 52分10秒 51分31秒 50分54秒 50分17秒 49分41秒 49分6秒 48分32秒 47分58秒 47分25秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分24秒 43分56秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分9秒 41分44秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒
山登り 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分31秒 56分5秒 54分43秒 53分25秒 52分10秒 50分59秒 49分51秒 48分46秒 47分44秒 46分44秒 45分47秒 44分52秒 43分59秒 43分8秒 42分19秒 41分32秒 40分47秒 40分3秒 39分21秒 38分40秒 38分1秒 37分23秒 36分46秒 36分11秒 35分36秒 35分3秒 34分30秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分30秒 32分3秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分39秒 57分31秒 56分26秒 55分23秒 54分23秒 53分25秒 52分28秒 51分34秒 50分42秒 49分51秒 49分2秒 48分14秒 47分28秒 46分44秒 46分1秒 45分19秒 44分38秒 43分59秒 43分21秒 42分44秒 42分7秒 41分32秒 40分58秒 40分25秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分21秒 37分51秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分2秒 35分36秒 35分11秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分31秒 56分5秒 54分43秒 53分25秒 52分10秒 50分59秒 49分51秒 48分46秒 47分44秒 46分44秒 45分47秒 44分52秒 43分59秒 43分8秒 42分19秒 41分32秒 40分47秒 40分3秒 39分21秒 38分40秒 38分1秒 37分23秒 36分46秒 36分11秒 35分36秒 35分3秒 34分30秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分30秒 32分3秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分16秒 49分51秒 48分30秒 47分13秒 46分1秒 44分52秒 43分46秒 42分44秒 41分44秒 40分47秒 39分53秒 39分1秒 38分11秒 37分23秒 36分37秒 35分53秒 35分11秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分38秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分25秒 29分54秒 29分25秒 28分56秒 28分29秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分0秒 25分38秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分6秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分16秒 56分39秒 55分7秒 53分40秒 52分17秒 50分59秒 49分44秒 48分33秒 47分25秒 46分21秒 45分19秒 44分20秒 43分23秒 42分29秒 41分37秒 40分47秒 39分59秒 39分13秒 38分28秒 37分46秒 37分5秒 36分25秒 35分46秒 35分9秒 34分34秒 33分59秒 33分26秒 32分53秒 32分22秒 31分52秒 31分22秒 30分54秒 30分26秒 29分59秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分27秒 42分15秒 41分6秒 40分1秒 39分0秒 38分1秒 37分5秒 36分12秒 35分22秒 34分34秒 33分48秒 33分3秒 32分21秒 31分41秒 31分2秒 30分25秒 29分49秒 29分15秒 28分41秒 28分10秒 27分39秒 27分9秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分21秒 24分56秒 24分31秒 24分8秒 23分45秒 23分24秒 23分2秒 22分42秒 22分22秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分0秒 18分46秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分41秒 40分32秒 39分26秒 38分24秒 37分24秒 36分28秒 35分35秒 34分44秒 33分56秒 33分9秒 32分25秒 31分43秒 31分2秒 30分24秒 29分46秒 29分11秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分1秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分9秒 24分43秒 24分19秒 23分55秒 23分32秒 23分9秒 22分48秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分23秒 57分23秒 56分26秒 55分31秒 54分37秒 53分45秒 52分54秒 52分6秒 51分18秒 50分32秒 49分48秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分2秒 46分23秒 45分45秒 45分9秒 44分33秒 43分58秒 43分25秒 42分52秒 42分19秒 41分48秒 41分17秒 40分48秒 40分18秒 39分50秒 39分22秒 38分55秒 38分28秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
水泳
(普通:全般)
1時間1分 1時間0分 58分26秒 56分54秒 55分26秒 54分3秒 52分44秒 51分29秒 50分17秒 49分8秒 48分3秒 47分0秒 46分0秒 45分3秒 44分7秒 43分14秒 42分24秒 41分35秒 40分48秒 40分2秒 39分19秒 38分36秒 37分56秒 37分17秒 36分39秒 36分2秒 35分27秒 34分52秒 34分19秒 33分47秒 33分16秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分27秒 28分5秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
水泳
(速め:全般)
51分16秒 49分51秒 48分30秒 47分13秒 46分1秒 44分52秒 43分46秒 42分44秒 41分44秒 40分47秒 39分53秒 39分1秒 38分11秒 37分23秒 36分37秒 35分53秒 35分11秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分38秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分25秒 29分54秒 29分25秒 28分56秒 28分29秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分0秒 25分38秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分6秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
水泳
(バタフライ)
37分9秒 36分7秒 35分9秒 34分13秒 33分20秒 32分30秒 31分43秒 30分58秒 30分14秒 29分33秒 28分54秒 28分16秒 27分40秒 27分5秒 26分32秒 26分0秒 25分30秒 25分0秒 24分32秒 24分5秒 23分38秒 23分13秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分19秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分3秒 17分49秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分39秒 57分31秒 56分26秒 55分23秒 54分23秒 53分25秒 52分28秒 51分34秒 50分42秒 49分51秒 49分2秒 48分14秒 47分28秒 46分44秒 46分1秒 45分19秒 44分38秒 43分59秒 43分21秒 42分44秒 42分7秒 41分32秒 40分58秒 40分25秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分21秒 37分51秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分2秒 35分36秒 35分11秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分31秒 56分5秒 54分43秒 53分25秒 52分10秒 50分59秒 49分51秒 48分46秒 47分44秒 46分44秒 45分47秒 44分52秒 43分59秒 43分8秒 42分19秒 41分32秒 40分47秒 40分3秒 39分21秒 38分40秒 38分1秒 37分23秒 36分46秒 36分11秒 35分36秒 35分3秒 34分30秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分30秒 32分3秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
自転車
(速め:24km/h)
51分16秒 49分51秒 48分30秒 47分13秒 46分1秒 44分52秒 43分46秒 42分44秒 41分44秒 40分47秒 39分53秒 39分1秒 38分11秒 37分23秒 36分37秒 35分53秒 35分11秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分38秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分25秒 29分54秒 29分25秒 28分56秒 28分29秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分0秒 25分38秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分6秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

314.10キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分28秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分42秒 31分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分28秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分42秒 31分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分28秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分42秒 31分29秒
筋トレ
懸垂
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分28秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分42秒 31分29秒
筋トレ
スクワット
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分53秒 56分58秒 56分5秒 55分13秒 54分23秒 53分34秒 52分47秒 52分1秒 51分16秒 50分33秒 49分51秒 49分10秒 48分30秒 47分51秒 47分13秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分44秒 42分13秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分1秒 38分35秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分30秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒
ヨガ
ハタ
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒
ヨガ
パワー
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分2秒 58分16秒 57分31秒 56分47秒 56分5秒 55分23秒 54分43秒 54分3秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分34秒 50分59秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分44秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分52秒 44分25秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分44秒 42分19秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分40秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分30秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分53秒 56分58秒 56分5秒 55分13秒 54分23秒 53分34秒 52分47秒 52分1秒 51分16秒 50分33秒 49分51秒 49分10秒 48分30秒 47分51秒 47分13秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分44秒 42分13秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分1秒 38分35秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分30秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分32秒 57分10秒 55分52秒 54分38秒 53分27秒 52分18秒 51分13秒 50分10秒 49分10秒 48分12秒 47分16秒 46分23秒 45分31秒 44分42秒 43分54秒 43分8秒 42分23秒 41分40秒 40分58秒 40分18秒 39分39秒 39分1秒 38分25秒 37分49秒 37分15秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分7秒 34分37秒 34分8秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒
ダンス
激しい
56分58秒 55分23秒 53分53秒 52分28秒 51分8秒 49分51秒 48分38秒 47分28秒 46分22秒 45分19秒 44分19秒 43分21秒 42分25秒 41分32秒 40分41秒 39分53秒 39分6秒 38分21秒 37分37秒 36分55秒 36分15秒 35分36秒 34分59秒 34分23秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分9秒 31分39秒 31分9秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分19秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒
踏み台昇降 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分53秒 56分58秒 56分5秒 55分13秒 54分23秒 53分34秒 52分47秒 52分1秒 51分16秒 50分33秒 49分51秒 49分10秒 48分30秒 47分51秒 47分13秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分44秒 42分13秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分1秒 38分35秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分30秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒
トランポリン
ゆっくり
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分37秒 56分58秒 56分21秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分25秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分37秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分2秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒 34分38秒 34分25秒 34分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
HIIT
ジャンプなし
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分53秒 56分58秒 56分5秒 55分13秒 54分23秒 53分34秒 52分47秒 52分1秒 51分16秒 50分33秒 49分51秒 49分10秒 48分30秒 47分51秒 47分13秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分44秒 42分13秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分1秒 38分35秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分30秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分31秒 56分5秒 54分43秒 53分25秒 52分10秒 50分59秒 49分51秒 48分46秒 47分44秒 46分44秒 45分47秒 44分52秒 43分59秒 43分8秒 42分19秒 41分32秒 40分47秒 40分3秒 39分21秒 38分40秒 38分1秒 37分23秒 36分46秒 36分11秒 35分36秒 35分3秒 34分30秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分30秒 32分3秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

314.10キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒
料理全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分37秒 56分58秒 56分21秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分25秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分37秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分2秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒 34分38秒 34分25秒 34分11秒
掃除機をかける 2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分51秒 57分15秒 56分39秒 56分4秒 55分29秒 54分56秒 54分23秒 53分51秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分47秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 48分59秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分19秒 44分57秒 44分34秒 44分13秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 36分59秒 36分44秒 36分30秒 36分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分37秒 56分58秒 56分21秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分25秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分37秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分2秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒 34分38秒 34分25秒 34分11秒
部屋の片づけ全般 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分25秒 57分31秒 56分39秒 55分48秒 54分59秒 54分11秒 53分25秒 52分39秒 51分56秒 51分13秒 50分31秒 49分51秒 49分12秒 48分33秒 47分56秒 47分19秒 46分44秒 46分9秒 45分36秒 45分3秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒
トイレ 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
風呂でシャワー 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒
風呂で入浴 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
デスクワーク 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
立って仕事をする 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
体をよく動かす仕事 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒
電車バスに乗車 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
自動車を運転 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分22秒 57分53秒 57分26秒 56分58秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒 47分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
37分9秒 36分7秒 35分9秒 34分13秒 33分20秒 32分30秒 31分43秒 30分58秒 30分14秒 29分33秒 28分54秒 28分16秒 27分40秒 27分5秒 26分32秒 26分0秒 25分30秒 25分0秒 24分32秒 24分5秒 23分38秒 23分13秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分19秒 20分58秒 20分38秒 20分19秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分3秒 17分49秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分41秒 40分32秒 39分26秒 38分24秒 37分24秒 36分28秒 35分35秒 34分44秒 33分56秒 33分9秒 32分25秒 31分43秒 31分2秒 30分24秒 29分46秒 29分11秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分1秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分9秒 24分43秒 24分19秒 23分55秒 23分32秒 23分9秒 22分48秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分27秒 42分15秒 41分6秒 40分1秒 39分0秒 38分1秒 37分5秒 36分12秒 35分22秒 34分34秒 33分48秒 33分3秒 32分21秒 31分41秒 31分2秒 30分25秒 29分49秒 29分15秒 28分41秒 28分10秒 27分39秒 27分9秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分21秒 24分56秒 24分31秒 24分8秒 23分45秒 23分24秒 23分2秒 22分42秒 22分22秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分0秒 18分46秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
水泳
(速め:全般)
51分16秒 49分51秒 48分30秒 47分13秒 46分1秒 44分52秒 43分46秒 42分44秒 41分44秒 40分47秒 39分53秒 39分1秒 38分11秒 37分23秒 36分37秒 35分53秒 35分11秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分38秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分25秒 29分54秒 29分25秒 28分56秒 28分29秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分0秒 25分38秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分6秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分16秒 49分51秒 48分30秒 47分13秒 46分1秒 44分52秒 43分46秒 42分44秒 41分44秒 40分47秒 39分53秒 39分1秒 38分11秒 37分23秒 36分37秒 35分53秒 35分11秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分38秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分25秒 29分54秒 29分25秒 28分56秒 28分29秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分0秒 25分38秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分6秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
自転車
(速め:24km/h)
51分16秒 49分51秒 48分30秒 47分13秒 46分1秒 44分52秒 43分46秒 42分44秒 41分44秒 40分47秒 39分53秒 39分1秒 38分11秒 37分23秒 36分37秒 35分53秒 35分11秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分38秒 32分3秒 31分29秒 30分56秒 30分25秒 29分54秒 29分25秒 28分56秒 28分29秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分47秒 26分23秒 26分0秒 25分38秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分6秒 20分52秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
ダンス
激しい
56分58秒 55分23秒 53分53秒 52分28秒 51分8秒 49分51秒 48分38秒 47分28秒 46分22秒 45分19秒 44分19秒 43分21秒 42分25秒 41分32秒 40分41秒 39分53秒 39分6秒 38分21秒 37分37秒 36分55秒 36分15秒 35分36秒 34分59秒 34分23秒 33分48秒 33分14秒 32分41秒 32分9秒 31分39秒 31分9秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分54秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分19秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分16秒 56分39秒 55分7秒 53分40秒 52分17秒 50分59秒 49分44秒 48分33秒 47分25秒 46分21秒 45分19秒 44分20秒 43分23秒 42分29秒 41分37秒 40分47秒 39分59秒 39分13秒 38分28秒 37分46秒 37分5秒 36分25秒 35分46秒 35分9秒 34分34秒 33分59秒 33分26秒 32分53秒 32分22秒 31分52秒 31分22秒 30分54秒 30分26秒 29分59秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒
水泳
(普通:全般)
1時間1分 1時間0分 58分26秒 56分54秒 55分26秒 54分3秒 52分44秒 51分29秒 50分17秒 49分8秒 48分3秒 47分0秒 46分0秒 45分3秒 44分7秒 43分14秒 42分24秒 41分35秒 40分48秒 40分2秒 39分19秒 38分36秒 37分56秒 37分17秒 36分39秒 36分2秒 35分27秒 34分52秒 34分19秒 33分47秒 33分16秒 32分45秒 32分16秒 31分48秒 31分20秒 30分53秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分27秒 28分5秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分51秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分31秒 56分5秒 54分43秒 53分25秒 52分10秒 50分59秒 49分51秒 48分46秒 47分44秒 46分44秒 45分47秒 44分52秒 43分59秒 43分8秒 42分19秒 41分32秒 40分47秒 40分3秒 39分21秒 38分40秒 38分1秒 37分23秒 36分46秒 36分11秒 35分36秒 35分3秒 34分30秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分30秒 32分3秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
山登り 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分31秒 56分5秒 54分43秒 53分25秒 52分10秒 50分59秒 49分51秒 48分46秒 47分44秒 46分44秒 45分47秒 44分52秒 43分59秒 43分8秒 42分19秒 41分32秒 40分47秒 40分3秒 39分21秒 38分40秒 38分1秒 37分23秒 36分46秒 36分11秒 35分36秒 35分3秒 34分30秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分30秒 32分3秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分31秒 56分5秒 54分43秒 53分25秒 52分10秒 50分59秒 49分51秒 48分46秒 47分44秒 46分44秒 45分47秒 44分52秒 43分59秒 43分8秒 42分19秒 41分32秒 40分47秒 40分3秒 39分21秒 38分40秒 38分1秒 37分23秒 36分46秒 36分11秒 35分36秒 35分3秒 34分30秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分30秒 32分3秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分31秒 56分5秒 54分43秒 53分25秒 52分10秒 50分59秒 49分51秒 48分46秒 47分44秒 46分44秒 45分47秒 44分52秒 43分59秒 43分8秒 42分19秒 41分32秒 40分47秒 40分3秒 39分21秒 38分40秒 38分1秒 37分23秒 36分46秒 36分11秒 35分36秒 35分3秒 34分30秒 33分59秒 33分29秒 32分59秒 32分30秒 32分3秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分36秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分58秒 58分32秒 57分10秒 55分52秒 54分38秒 53分27秒 52分18秒 51分13秒 50分10秒 49分10秒 48分12秒 47分16秒 46分23秒 45分31秒 44分42秒 43分54秒 43分8秒 42分23秒 41分40秒 40分58秒 40分18秒 39分39秒 39分1秒 38分25秒 37分49秒 37分15秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分7秒 34分37秒 34分8秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分21秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分46秒 18分37秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分39秒 57分31秒 56分26秒 55分23秒 54分23秒 53分25秒 52分28秒 51分34秒 50分42秒 49分51秒 49分2秒 48分14秒 47分28秒 46分44秒 46分1秒 45分19秒 44分38秒 43分59秒 43分21秒 42分44秒 42分7秒 41分32秒 40分58秒 40分25秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分21秒 37分51秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分2秒 35分36秒 35分11秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分39秒 57分31秒 56分26秒 55分23秒 54分23秒 53分25秒 52分28秒 51分34秒 50分42秒 49分51秒 49分2秒 48分14秒 47分28秒 46分44秒 46分1秒 45分19秒 44分38秒 43分59秒 43分21秒 42分44秒 42分7秒 41分32秒 40分58秒 40分25秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分21秒 37分51秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分2秒 35分36秒 35分11秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分23秒 57分23秒 56分26秒 55分31秒 54分37秒 53分45秒 52分54秒 52分6秒 51分18秒 50分32秒 49分48秒 49分4秒 48分22秒 47分41秒 47分2秒 46分23秒 45分45秒 45分9秒 44分33秒 43分58秒 43分25秒 42分52秒 42分19秒 41分48秒 41分17秒 40分48秒 40分18秒 39分50秒 39分22秒 38分55秒 38分28秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
踏み台昇降 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分53秒 56分58秒 56分5秒 55分13秒 54分23秒 53分34秒 52分47秒 52分1秒 51分16秒 50分33秒 49分51秒 49分10秒 48分30秒 47分51秒 47分13秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分44秒 42分13秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分1秒 38分35秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分30秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒
HIIT
ジャンプなし
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分53秒 56分58秒 56分5秒 55分13秒 54分23秒 53分34秒 52分47秒 52分1秒 51分16秒 50分33秒 49分51秒 49分10秒 48分30秒 47分51秒 47分13秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分44秒 42分13秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分1秒 38分35秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分30秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒
ダンス
ゆっくり
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分53秒 56分58秒 56分5秒 55分13秒 54分23秒 53分34秒 52分47秒 52分1秒 51分16秒 50分33秒 49分51秒 49分10秒 48分30秒 47分51秒 47分13秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分44秒 42分13秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分1秒 38分35秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分30秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒
筋トレ
スクワット
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分50秒 57分53秒 56分58秒 56分5秒 55分13秒 54分23秒 53分34秒 52分47秒 52分1秒 51分16秒 50分33秒 49分51秒 49分10秒 48分30秒 47分51秒 47分13秒 46分37秒 46分1秒 45分26秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分44秒 42分13秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分1秒 38分35秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分15秒 35分53秒 35分32秒 35分11秒 34分51秒 34分30秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分55秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒
部屋の片づけ全般 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分25秒 57分31秒 56分39秒 55分48秒 54分59秒 54分11秒 53分25秒 52分39秒 51分56秒 51分13秒 50分31秒 49分51秒 49分12秒 48分33秒 47分56秒 47分19秒 46分44秒 46分9秒 45分36秒 45分3秒 44分30秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分29秒 42分0秒 41分32秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分39秒 57分48秒 56分58秒 56分10秒 55分23秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分28秒 51分47秒 51分8秒 50分29秒 49分51秒 49分14秒 48分38秒 48分3秒 47分28秒 46分55秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分19秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分59秒 41分32秒 41分7秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分29秒 39分6秒 38分43秒 38分21秒 37分59秒 37分37秒 37分16秒 36分55秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分40秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒 26分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分47秒 57分58秒 57分10秒 56分24秒 55分39秒 54分55秒 54分12秒 53分30秒 52分50秒 52分10秒 51分31秒 50分54秒 50分17秒 49分41秒 49分6秒 48分32秒 47分58秒 47分25秒 46分53秒 46分22秒 45分52秒 45分22秒 44分52秒 44分24秒 43分56秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分9秒 41分44秒 41分19秒 40分55秒 40分31秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒
ヨガ
パワー
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分2秒 58分16秒 57分31秒 56分47秒 56分5秒 55分23秒 54分43秒 54分3秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分34秒 50分59秒 50分25秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分14秒 47分44秒 47分13秒 46分44秒 46分15秒 45分47秒 45分19秒 44分52秒 44分25秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分44秒 42分19秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分42秒 39分21秒 39分1秒 38分40秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分30秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒
筋トレ
腹筋運動
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分28秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分42秒 31分29秒
筋トレ
背筋運動
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分28秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分42秒 31分29秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分28秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分42秒 31分29秒
筋トレ
懸垂
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分34秒 54分55秒 54分17秒 53分40秒 53分4秒 52分28秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分13秒 46分45秒 46分18秒 45分51秒 45分24秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分44秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分41秒 39分21秒 39分2秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分42秒 31分29秒
トランポリン
ゆっくり
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分37秒 56分58秒 56分21秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分25秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分37秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分2秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒 34分38秒 34分25秒 34分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分37秒 56分58秒 56分21秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分25秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分37秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分2秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒 34分38秒 34分25秒 34分11秒
料理全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分16秒 57分37秒 56分58秒 56分21秒 55分44秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分25秒 52分52秒 52分19秒 51分47秒 51分16秒 50分46秒 50分16秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分2秒 46分37秒 46分11秒 45分47秒 45分22秒 44分59秒 44分35秒 44分12秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分2秒 41分41秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒 34分38秒 34分25秒 34分11秒
掃除機をかける 2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分51秒 57分15秒 56分39秒 56分4秒 55分29秒 54分56秒 54分23秒 53分51秒 53分19秒 52分48秒 52分17秒 51分47秒 51分18秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 48分59秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分19秒 44分57秒 44分34秒 44分13秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 36分59秒 36分44秒 36分30秒 36分15秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒
体をよく動かす仕事 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒
皿洗い 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒
ヨガ
ハタ
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分39秒 58分5秒 57分31秒 56分58秒 56分26秒 55分54秒 55分23秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分16秒 49分51秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分6秒 46分44秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分22秒 57分53秒 57分26秒 56分58秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒 47分51秒
自動車を運転 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分50秒 58分22秒 57分53秒 57分26秒 56分58秒 56分31秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分48秒 54分23秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分39秒 51分16秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒 47分51秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒
風呂でシャワー 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒
トイレ 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
立って仕事をする 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
風呂で入浴 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
デスクワーク 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
電車バスに乗車 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日314.10キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日314.10キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日314.10キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.6kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.9kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓