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1日287.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

287.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

287.00キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分14秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分31秒 48分53秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分20秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
山登り 58分34秒 56分56秒 55分24秒 53分56秒 52分33秒 51分15秒 49分59秒 48分48秒 47分40秒 46分35秒 45分33秒 44分33秒 43分37秒 42分42秒 41分50秒 41分0秒 40分11秒 39分25秒 38分40秒 37分57秒 37分16秒 36分36秒 35分57秒 35分20秒 34分44秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分32秒 32分1秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分9秒 56分56秒 55分46秒 54分39秒 53分35秒 52分33秒 51分34秒 50分37秒 49分41秒 48分48秒 47分57秒 47分7秒 46分19秒 45分33秒 44分48秒 44分5秒 43分23秒 42分42秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分11秒 39分36秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分10秒 33分44秒 33分20秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
58分34秒 56分56秒 55分24秒 53分56秒 52分33秒 51分15秒 49分59秒 48分48秒 47分40秒 46分35秒 45分33秒 44分33秒 43分37秒 42分42秒 41分50秒 41分0秒 40分11秒 39分25秒 38分40秒 37分57秒 37分16秒 36分36秒 35分57秒 35分20秒 34分44秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分32秒 32分1秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
46分51秒 45分33秒 44分19秒 43分9秒 42分3秒 41分0秒 40分0秒 39分2秒 38分8秒 37分16秒 36分26秒 35分39秒 34分53秒 34分10秒 33分28秒 32分47秒 32分9秒 31分32秒 30分56秒 30分22秒 29分49秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分47秒 27分20秒 26分53秒 26分27秒 26分1秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分52秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
53分14秒 51分46秒 50分22秒 49分2秒 47分47秒 46分35秒 45分27秒 44分22秒 43分20秒 42分21秒 41分24秒 40分30秒 39分39秒 38分49秒 38分2秒 37分16秒 36分32秒 35分50秒 35分9秒 34分30秒 33分53秒 33分16秒 32分41秒 32分7秒 31分35秒 31分3秒 30分33秒 30分3秒 29分34秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分24秒 27分0秒 26分37秒 26分14秒 25分53秒 25分31秒 25分11秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分42秒 38分36秒 37分33秒 36分34秒 35分38秒 34分44秒 33分53秒 33分5秒 32分19秒 31分35秒 30分53秒 30分12秒 29分34秒 28分57秒 28分21秒 27分47秒 27分15秒 26分43秒 26分13秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分22秒 23分57秒 23分33秒 23分9秒 22分47秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分22秒 21分3秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分49秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分5秒 37分2秒 36分2秒 35分5秒 34分11秒 33分20秒 32分31秒 31分44秒 31分0秒 30分18秒 29分37秒 28分59秒 28分22秒 27分46秒 27分12秒 26分40秒 26分8秒 25分38秒 25分9秒 24分41秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 22分59秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分30秒 21分9秒 20分50秒 20分30秒 20分12秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分15秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分23秒 57分18秒 56分15秒 55分15秒 54分17秒 53分21秒 52分26秒 51分34秒 50分43秒 49分54秒 49分6秒 48分20秒 47分36秒 46分53秒 46分11秒 45分30秒 44分50秒 44分12秒 43分34秒 42分58秒 42分23秒 41分48秒 41分15秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分10秒 38分40秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分58秒 35分34秒 35分9秒 34分46秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒
水泳
(普通:全般)
56分27秒 54分53秒 53分24秒 51分59秒 50分39秒 49分23秒 48分11秒 47分2秒 45分57秒 44分54秒 43分54秒 42分57秒 42分2秒 41分9秒 40分19秒 39分31秒 38分44秒 37分59秒 37分16秒 36分35秒 35分55秒 35分17秒 34分39秒 34分4秒 33分29秒 32分55秒 32分23秒 31分52秒 31分21秒 30分52秒 30分23秒 29分56秒 29分29秒 29分3秒 28分38秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分20秒 25分59秒 25分39秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒
水泳
(速め:全般)
46分51秒 45分33秒 44分19秒 43分9秒 42分3秒 41分0秒 40分0秒 39分2秒 38分8秒 37分16秒 36分26秒 35分39秒 34分53秒 34分10秒 33分28秒 32分47秒 32分9秒 31分32秒 30分56秒 30分22秒 29分49秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分47秒 27分20秒 26分53秒 26分27秒 26分1秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分52秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分56秒
水泳
(バタフライ)
33分57秒 33分0秒 32分7秒 31分16秒 30分28秒 29分42秒 28分59秒 28分17秒 27分38秒 27分0秒 26分24秒 25分50秒 25分17秒 24分45秒 24分15秒 23分46秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 22分0秒 21分36秒 21分13秒 20分50秒 20分29秒 20分8秒 19分48秒 19分28秒 19分10秒 18分51秒 18分34秒 18分16秒 18分0秒 17分44秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分9秒 56分56秒 55分46秒 54分39秒 53分35秒 52分33秒 51分34秒 50分37秒 49分41秒 48分48秒 47分57秒 47分7秒 46分19秒 45分33秒 44分48秒 44分5秒 43分23秒 42分42秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分11秒 39分36秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分10秒 33分44秒 33分20秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒
自転車
(普通:20km/h)
58分34秒 56分56秒 55分24秒 53分56秒 52分33秒 51分15秒 49分59秒 48分48秒 47分40秒 46分35秒 45分33秒 44分33秒 43分37秒 42分42秒 41分50秒 41分0秒 40分11秒 39分25秒 38分40秒 37分57秒 37分16秒 36分36秒 35分57秒 35分20秒 34分44秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分32秒 32分1秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒
自転車
(速め:24km/h)
46分51秒 45分33秒 44分19秒 43分9秒 42分3秒 41分0秒 40分0秒 39分2秒 38分8秒 37分16秒 36分26秒 35分39秒 34分53秒 34分10秒 33分28秒 32分47秒 32分9秒 31分32秒 30分56秒 30分22秒 29分49秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分47秒 27分20秒 26分53秒 26分27秒 26分1秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分52秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

287.00キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分19秒 57分32秒 56分47秒 56分2秒 55分19秒 54分37秒 53分56秒 53分16秒 52分37秒 51分59秒 51分22秒 50分46秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分25秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分9秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分6秒 40分42秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分57秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分58秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒
筋トレ
背筋運動
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分19秒 57分32秒 56分47秒 56分2秒 55分19秒 54分37秒 53分56秒 53分16秒 52分37秒 51分59秒 51分22秒 50分46秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分25秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分9秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分6秒 40分42秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分57秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分58秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分19秒 57分32秒 56分47秒 56分2秒 55分19秒 54分37秒 53分56秒 53分16秒 52分37秒 51分59秒 51分22秒 50分46秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分25秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分9秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分6秒 40分42秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分57秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分58秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒
筋トレ
懸垂
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分19秒 57分32秒 56分47秒 56分2秒 55分19秒 54分37秒 53分56秒 53分16秒 52分37秒 51分59秒 51分22秒 50分46秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分25秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分9秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分6秒 40分42秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分57秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分58秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒
筋トレ
スクワット
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
ヨガ
ハタ
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
ヨガ
パワー
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分44秒 56分56秒 56分9秒 55分24秒 54分40秒 53分56秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 49分59秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分40秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
ダンス
ゆっくり
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
ダンス
普通
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分36秒 56分9秒 54分47秒 53分29秒 52分14秒 51分3秒 49分55秒 48分50秒 47分47秒 46分48秒 45分50秒 44分55秒 44分3秒 43分12秒 42分23秒 41分36秒 40分50秒 40分7秒 39分24秒 38分44秒 38分4秒 37分26秒 36分49秒 36分14秒 35分39秒 35分6秒 34分33秒 34分2秒 33分31秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分46秒 30分21秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分48秒 28分26秒 28分4秒 27分44秒 27分23秒 27分4秒 26分44秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒
ダンス
激しい
52分3秒 50分37秒 49分14秒 47分57秒 46分43秒 45分33秒 44分26秒 43分23秒 42分22秒 41分24秒 40分29秒 39分36秒 38分46秒 37分57秒 37分11秒 36分26秒 35分43秒 35分2秒 34分22秒 33分44秒 33分7秒 32分32秒 31分58秒 31分25秒 30分53秒 30分22秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分28秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分47秒 26分24秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分57秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
踏み台昇降 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
トランポリン
ゆっくり
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分46秒 57分50秒 56分56秒 56分4秒 55分13秒 54分23秒 53分35秒 52分49秒 52分3秒 51分19秒 50分37秒 49分55秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分19秒 46分43秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分23秒 42分52秒 42分22秒 41分53秒 41分24秒 40分56秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒
HIIT
ジャンプなし
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
HIIT
ジャンプあり
58分34秒 56分56秒 55分24秒 53分56秒 52分33秒 51分15秒 49分59秒 48分48秒 47分40秒 46分35秒 45分33秒 44分33秒 43分37秒 42分42秒 41分50秒 41分0秒 40分11秒 39分25秒 38分40秒 37分57秒 37分16秒 36分36秒 35分57秒 35分20秒 34分44秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分32秒 32分1秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

287.00キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
料理全般 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
掃除機をかける 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分7秒 56分28秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分1秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分46秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分41秒 49分12秒 48分43秒 48分14秒 47分47秒 47分19秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分35秒 45分10秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
部屋の片づけ全般 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分54秒 56分56秒 56分0秒 55分6秒 54分13秒 53分23秒 52分33秒 51分46秒 50分59秒 50分14秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分14秒 42分42秒 42分10秒 41分40秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分43秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分13秒 31分55秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒 54分40秒
トイレ 4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
風呂でシャワー 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒 54分40秒
風呂で入浴 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
デスクワーク 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
立って仕事をする 4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
体をよく動かす仕事 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
電車バスに乗車 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
自動車を運転 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
33分57秒 33分0秒 32分7秒 31分16秒 30分28秒 29分42秒 28分59秒 28分17秒 27分38秒 27分0秒 26分24秒 25分50秒 25分17秒 24分45秒 24分15秒 23分46秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 22分0秒 21分36秒 21分13秒 20分50秒 20分29秒 20分8秒 19分48秒 19分28秒 19分10秒 18分51秒 18分34秒 18分16秒 18分0秒 17分44秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分3秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分5秒 37分2秒 36分2秒 35分5秒 34分11秒 33分20秒 32分31秒 31分44秒 31分0秒 30分18秒 29分37秒 28分59秒 28分22秒 27分46秒 27分12秒 26分40秒 26分8秒 25分38秒 25分9秒 24分41秒 24分14秒 23分48秒 23分23秒 22分59秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分30秒 21分9秒 20分50秒 20分30秒 20分12秒 19分54秒 19分36秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分15秒 18分1秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分42秒 38分36秒 37分33秒 36分34秒 35分38秒 34分44秒 33分53秒 33分5秒 32分19秒 31分35秒 30分53秒 30分12秒 29分34秒 28分57秒 28分21秒 27分47秒 27分15秒 26分43秒 26分13秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分22秒 23分57秒 23分33秒 23分9秒 22分47秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分22秒 21分3秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分49秒 17分35秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分21秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒
水泳
(速め:全般)
46分51秒 45分33秒 44分19秒 43分9秒 42分3秒 41分0秒 40分0秒 39分2秒 38分8秒 37分16秒 36分26秒 35分39秒 34分53秒 34分10秒 33分28秒 32分47秒 32分9秒 31分32秒 30分56秒 30分22秒 29分49秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分47秒 27分20秒 26分53秒 26分27秒 26分1秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分52秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分56秒
ランニング
(速め:10km/h)
46分51秒 45分33秒 44分19秒 43分9秒 42分3秒 41分0秒 40分0秒 39分2秒 38分8秒 37分16秒 36分26秒 35分39秒 34分53秒 34分10秒 33分28秒 32分47秒 32分9秒 31分32秒 30分56秒 30分22秒 29分49秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分47秒 27分20秒 26分53秒 26分27秒 26分1秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分52秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分56秒
自転車
(速め:24km/h)
46分51秒 45分33秒 44分19秒 43分9秒 42分3秒 41分0秒 40分0秒 39分2秒 38分8秒 37分16秒 36分26秒 35分39秒 34分53秒 34分10秒 33分28秒 32分47秒 32分9秒 31分32秒 30分56秒 30分22秒 29分49秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分47秒 27分20秒 26分53秒 26分27秒 26分1秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分52秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分14秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分56秒
ダンス
激しい
52分3秒 50分37秒 49分14秒 47分57秒 46分43秒 45分33秒 44分26秒 43分23秒 42分22秒 41分24秒 40分29秒 39分36秒 38分46秒 37分57秒 37分11秒 36分26秒 35分43秒 35分2秒 34分22秒 33分44秒 33分7秒 32分32秒 31分58秒 31分25秒 30分53秒 30分22秒 29分52秒 29分23秒 28分55秒 28分28秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分47秒 26分24秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分57秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分29秒 22分13秒 21分57秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分48秒 19分35秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
53分14秒 51分46秒 50分22秒 49分2秒 47分47秒 46分35秒 45分27秒 44分22秒 43分20秒 42分21秒 41分24秒 40分30秒 39分39秒 38分49秒 38分2秒 37分16秒 36分32秒 35分50秒 35分9秒 34分30秒 33分53秒 33分16秒 32分41秒 32分7秒 31分35秒 31分3秒 30分33秒 30分3秒 29分34秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分24秒 27分0秒 26分37秒 26分14秒 25分53秒 25分31秒 25分11秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分53秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒
水泳
(普通:全般)
56分27秒 54分53秒 53分24秒 51分59秒 50分39秒 49分23秒 48分11秒 47分2秒 45分57秒 44分54秒 43分54秒 42分57秒 42分2秒 41分9秒 40分19秒 39分31秒 38分44秒 37分59秒 37分16秒 36分35秒 35分55秒 35分17秒 34分39秒 34分4秒 33分29秒 32分55秒 32分23秒 31分52秒 31分21秒 30分52秒 30分23秒 29分56秒 29分29秒 29分3秒 28分38秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分20秒 25分59秒 25分39秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
58分34秒 56分56秒 55分24秒 53分56秒 52分33秒 51分15秒 49分59秒 48分48秒 47分40秒 46分35秒 45分33秒 44分33秒 43分37秒 42分42秒 41分50秒 41分0秒 40分11秒 39分25秒 38分40秒 37分57秒 37分16秒 36分36秒 35分57秒 35分20秒 34分44秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分32秒 32分1秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒
山登り 58分34秒 56分56秒 55分24秒 53分56秒 52分33秒 51分15秒 49分59秒 48分48秒 47分40秒 46分35秒 45分33秒 44分33秒 43分37秒 42分42秒 41分50秒 41分0秒 40分11秒 39分25秒 38分40秒 37分57秒 37分16秒 36分36秒 35分57秒 35分20秒 34分44秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分32秒 32分1秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒
自転車
(普通:20km/h)
58分34秒 56分56秒 55分24秒 53分56秒 52分33秒 51分15秒 49分59秒 48分48秒 47分40秒 46分35秒 45分33秒 44分33秒 43分37秒 42分42秒 41分50秒 41分0秒 40分11秒 39分25秒 38分40秒 37分57秒 37分16秒 36分36秒 35分57秒 35分20秒 34分44秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分32秒 32分1秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒
HIIT
ジャンプあり
58分34秒 56分56秒 55分24秒 53分56秒 52分33秒 51分15秒 49分59秒 48分48秒 47分40秒 46分35秒 45分33秒 44分33秒 43分37秒 42分42秒 41分50秒 41分0秒 40分11秒 39分25秒 38分40秒 37分57秒 37分16秒 36分36秒 35分57秒 35分20秒 34分44秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分32秒 32分1秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分28秒 28分4秒 27分42秒 27分20秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分56秒 25分37秒 25分18秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒
ダンス
普通
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分36秒 56分9秒 54分47秒 53分29秒 52分14秒 51分3秒 49分55秒 48分50秒 47分47秒 46分48秒 45分50秒 44分55秒 44分3秒 43分12秒 42分23秒 41分36秒 40分50秒 40分7秒 39分24秒 38分44秒 38分4秒 37分26秒 36分49秒 36分14秒 35分39秒 35分6秒 34分33秒 34分2秒 33分31秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分38秒 31分12秒 30分46秒 30分21秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分48秒 28分26秒 28分4秒 27分44秒 27分23秒 27分4秒 26分44秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分9秒 56分56秒 55分46秒 54分39秒 53分35秒 52分33秒 51分34秒 50分37秒 49分41秒 48分48秒 47分57秒 47分7秒 46分19秒 45分33秒 44分48秒 44分5秒 43分23秒 42分42秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分11秒 39分36秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分10秒 33分44秒 33分20秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分9秒 56分56秒 55分46秒 54分39秒 53分35秒 52分33秒 51分34秒 50分37秒 49分41秒 48分48秒 47分57秒 47分7秒 46分19秒 45分33秒 44分48秒 44分5秒 43分23秒 42分42秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分11秒 39分36秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分10秒 33分44秒 33分20秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分23秒 57分18秒 56分15秒 55分15秒 54分17秒 53分21秒 52分26秒 51分34秒 50分43秒 49分54秒 49分6秒 48分20秒 47分36秒 46分53秒 46分11秒 45分30秒 44分50秒 44分12秒 43分34秒 42分58秒 42分23秒 41分48秒 41分15秒 40分42秒 40分11秒 39分40秒 39分10秒 38分40秒 38分12秒 37分44秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分58秒 35分34秒 35分9秒 34分46秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒
踏み台昇降 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
HIIT
ジャンプなし
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
ダンス
ゆっくり
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
筋トレ
スクワット
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分34秒 57分32秒 56分33秒 55分35秒 54分40秒 53分46秒 52分54秒 52分3秒 51分15秒 50分27秒 49分41秒 48分57秒 48分14秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分33秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分9秒 42分35秒 42分3秒 41分31秒 41分0秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分48秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分32秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分52秒
部屋の片づけ全般 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分54秒 56分56秒 56分0秒 55分6秒 54分13秒 53分23秒 52分33秒 51分46秒 50分59秒 50分14秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分14秒 42分42秒 42分10秒 41分40秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分43秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分13秒 31分55秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分46秒 57分50秒 56分56秒 56分4秒 55分13秒 54分23秒 53分35秒 52分49秒 52分3秒 51分19秒 50分37秒 49分55秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分19秒 46分43秒 46分7秒 45分33秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分23秒 42分52秒 42分22秒 41分53秒 41分24秒 40分56秒 40分29秒 40分2秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分14秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分31秒 48分53秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分20秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
ヨガ
パワー
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分44秒 56分56秒 56分9秒 55分24秒 54分40秒 53分56秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分15秒 50分37秒 49分59秒 49分23秒 48分48秒 48分14秒 47分40秒 47分7秒 46分35秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分24秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分36秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分20秒 35分2秒 34分44秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分42秒 27分31秒 27分20秒
筋トレ
腹筋運動
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分19秒 57分32秒 56分47秒 56分2秒 55分19秒 54分37秒 53分56秒 53分16秒 52分37秒 51分59秒 51分22秒 50分46秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分25秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分9秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分6秒 40分42秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分57秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分58秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒
筋トレ
背筋運動
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分19秒 57分32秒 56分47秒 56分2秒 55分19秒 54分37秒 53分56秒 53分16秒 52分37秒 51分59秒 51分22秒 50分46秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分25秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分9秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分6秒 40分42秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分57秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分58秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分19秒 57分32秒 56分47秒 56分2秒 55分19秒 54分37秒 53分56秒 53分16秒 52分37秒 51分59秒 51分22秒 50分46秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分25秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分9秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分6秒 40分42秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分57秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分58秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒
筋トレ
懸垂
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分7秒 58分19秒 57分32秒 56分47秒 56分2秒 55分19秒 54分37秒 53分56秒 53分16秒 52分37秒 51分59秒 51分22秒 50分46秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分29秒 47分57秒 47分25秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分9秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分29秒 41分6秒 40分42秒 40分20秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分16秒 35分57秒 35分40秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分58秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分46秒
トランポリン
ゆっくり
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
料理全般 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
掃除機をかける 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分9秒 58分28秒 57分47秒 57分7秒 56分28秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分1秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分46秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分41秒 49分12秒 48分43秒 48分14秒 47分47秒 47分19秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分35秒 45分10秒 44分46秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分12秒 42分50秒 42分28秒 42分6秒 41分45秒 41分24秒 41分4秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分29秒 35分14秒 34分59秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
体をよく動かす仕事 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
皿洗い 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
ヨガ
ハタ
2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分9秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分46秒 55分13秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分34秒 51分5秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分33秒 45分10秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒
自動車を運転 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分12秒 53分46秒 53分20秒 52分54秒 52分28秒 52分3秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分4秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分51秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒 54分40秒
風呂でシャワー 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒 54分40秒
トイレ 4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
立って仕事をする 4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
風呂で入浴 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
デスクワーク 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
電車バスに乗車 6時間0分 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日287.00キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日287.00キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日287.00キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.4kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.6kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓