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1日257.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

257.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

257.40キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分40秒 57分7秒 56分34秒 56分1秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分29秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分36秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分58秒 57分0秒 56分4秒 55分10秒 54分17秒 53分26秒 52分37秒 51分49秒 51分3秒 50分18秒 49分34秒 48分51秒 48分10秒 47分30秒 46分51秒 46分13秒 45分36秒 45分0秒 44分25秒 43分51秒 43分17秒 42分45秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分48秒
山登り 52分31秒 51分4秒 49分41秒 48分23秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分45秒 41分47秒 40分51秒 39分58秒 39分7秒 38分18秒 37分31秒 36分46秒 36分3秒 35分21秒 34分41秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分1秒 49分1秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分23秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分54秒 38分18秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
52分31秒 51分4秒 49分41秒 48分23秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分45秒 41分47秒 40分51秒 39分58秒 39分7秒 38分18秒 37分31秒 36分46秒 36分3秒 35分21秒 34分41秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分1秒 40分51秒 39分45秒 38分42秒 37分42秒 36分46秒 35分52秒 35分1秒 34分12秒 33分25秒 32分41秒 31分58秒 31分17秒 30分38秒 30分1秒 29分25秒 28分50秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分21秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分17秒 21分57秒 21分37秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分36秒 34分37秒 33分41秒 32分48秒 31分57秒 31分9秒 30分24秒 29分40秒 28分59秒 28分19秒 27分41秒 27分5秒 26分31秒 25分58秒 25分26秒 24分55秒 24分26秒 23分58秒 23分31秒 23分4秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分29秒 21分7秒 20分46秒 20分26秒 20分6秒 19分47秒 19分28秒 19分10秒 18分53秒 18分36秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分9秒 33分13秒 32分19秒 31分28秒 30分39秒 29分53秒 29分9秒 28分28秒 27分48秒 27分10秒 26分34秒 25分59秒 25分26秒 24分54秒 24分24秒 23分54秒 23分26秒 22分59秒 22分33秒 22分8秒 21分44秒 21分21秒 20分58秒 20分37秒 20分16秒 19分55秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分41秒 18分23秒 18分7秒 17分50秒 17分35秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分49秒 56分38秒 55分30秒 54分24秒 53分22秒 52分21秒 51分23秒 50分27秒 49分33秒 48分41秒 47分50秒 47分2秒 46分15秒 45分29秒 44分45秒 44分3秒 43分21秒 42分41秒 42分2秒 41分25秒 40分48秒 40分13秒 39分38秒 39分5秒 38分32秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分30秒 36分2秒 35分34秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分2秒 32分38秒 32分16秒 31分53秒 31分32秒 31分10秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分1秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒
水泳
(普通:全般)
50分37秒 49分13秒 47分53秒 46分38秒 45分26秒 44分18秒 43分13秒 42分11秒 41分12秒 40分16秒 39分22秒 38分31秒 37分42秒 36分55秒 36分9秒 35分26秒 34分44秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分13秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分2秒 29分32秒 29分3秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分15秒 26分51秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分0秒 22分43秒 22分25秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
水泳
(速め:全般)
42分1秒 40分51秒 39分45秒 38分42秒 37分42秒 36分46秒 35分52秒 35分1秒 34分12秒 33分25秒 32分41秒 31分58秒 31分17秒 30分38秒 30分1秒 29分25秒 28分50秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分21秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分17秒 21分57秒 21分37秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
水泳
(バタフライ)
30分27秒 29分36秒 28分48秒 28分2秒 27分19秒 26分38秒 25分59秒 25分22秒 24分47秒 24分13秒 23分41秒 23分10秒 22分40秒 22分12秒 21分45秒 21分19秒 20分53秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分22秒 19分1秒 18分41秒 18分22秒 18分3秒 17分45秒 17分28秒 17分11秒 16分55秒 16分39秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分26秒 15分13秒 15分0秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分1秒 49分1秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分23秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分54秒 38分18秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
自転車
(普通:20km/h)
52分31秒 51分4秒 49分41秒 48分23秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分45秒 41分47秒 40分51秒 39分58秒 39分7秒 38分18秒 37分31秒 36分46秒 36分3秒 35分21秒 34分41秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
自転車
(速め:24km/h)
42分1秒 40分51秒 39分45秒 38分42秒 37分42秒 36分46秒 35分52秒 35分1秒 34分12秒 33分25秒 32分41秒 31分58秒 31分17秒 30分38秒 30分1秒 29分25秒 28分50秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分21秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分17秒 21分57秒 21分37秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

257.40キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分46秒 56分55秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分1秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分4秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
筋トレ
背筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分46秒 56分55秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分1秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分4秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分46秒 56分55秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分1秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分4秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
筋トレ
懸垂
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分46秒 56分55秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分1秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分4秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
筋トレ
スクワット
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分40秒 56分34秒 55分30秒 54分28秒 53分29秒 52分31秒 51分36秒 50分43秒 49分51秒 49分1秒 48分13秒 47分26秒 46分41秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分54秒 43分15秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分51秒 40分17秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分14秒 36分46秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分1秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分17秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
ヨガ
ハタ
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
ヨガ
パワー
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分22秒 57分27秒 56分34秒 55分42秒 54分52秒 54分4秒 53分17秒 52分31秒 51分47秒 51分4秒 50分22秒 49分41秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分8秒 46分32秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分18秒 43分46秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分47秒 41分18秒 40分51秒 40分24秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒
ダンス
ゆっくり
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分40秒 56分34秒 55分30秒 54分28秒 53分29秒 52分31秒 51分36秒 50分43秒 49分51秒 49分1秒 48分13秒 47分26秒 46分41秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分54秒 43分15秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分51秒 40分17秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分14秒 36分46秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分1秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分17秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
ダンス
普通
57分34秒 55分58秒 54分27秒 53分1秒 51分39秒 50分22秒 49分8秒 47分58秒 46分51秒 45分47秒 44分46秒 43分48秒 42分52秒 41分58秒 41分7秒 40分17秒 39分30秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分38秒 35分58秒 35分20秒 34分44秒 34分9秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分10秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分39秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒
ダンス
激しい
46分41秒 45分23秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分2秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分41秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
踏み台昇降 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分40秒 56分34秒 55分30秒 54分28秒 53分29秒 52分31秒 51分36秒 50分43秒 49分51秒 49分1秒 48分13秒 47分26秒 46分41秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分54秒 43分15秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分51秒 40分17秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分14秒 36分46秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分1秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分17秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
トランポリン
ゆっくり
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分34秒 56分47秒 56分1秒 55分17秒 54分34秒 53分52秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分37秒 50分1秒 49分26秒 48分51秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分41秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分19秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分22秒 57分20秒 56分21秒 55分23秒 54分28秒 53分34秒 52分43秒 51分52秒 51分4秒 50分17秒 49分31秒 48分47秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分2秒 45分23秒 44分46秒 44分10秒 43分34秒 43分0秒 42分26秒 41分54秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分0秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
HIIT
ジャンプなし
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分40秒 56分34秒 55分30秒 54分28秒 53分29秒 52分31秒 51分36秒 50分43秒 49分51秒 49分1秒 48分13秒 47分26秒 46分41秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分54秒 43分15秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分51秒 40分17秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分14秒 36分46秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分1秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分17秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
HIIT
ジャンプあり
52分31秒 51分4秒 49分41秒 48分23秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分45秒 41分47秒 40分51秒 39分58秒 39分7秒 38分18秒 37分31秒 36分46秒 36分3秒 35分21秒 34分41秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

257.40キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
料理全般 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分34秒 56分47秒 56分1秒 55分17秒 54分34秒 53分52秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分37秒 50分1秒 49分26秒 48分51秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分41秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分19秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒
掃除機をかける 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分34秒 56分47秒 56分1秒 55分17秒 54分34秒 53分52秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分37秒 50分1秒 49分26秒 48分51秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分41秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分19秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒
部屋の片づけ全般 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分44秒 55分42秒 54分43秒 53分45秒 52分49秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分25秒 48分38秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分44秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分3秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
トイレ 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
風呂でシャワー 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
風呂で入浴 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
デスクワーク 5時間23分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
立って仕事をする 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
体をよく動かす仕事 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
電車バスに乗車 5時間23分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
自動車を運転 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分40秒 57分7秒 56分34秒 56分1秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分29秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分36秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
30分27秒 29分36秒 28分48秒 28分2秒 27分19秒 26分38秒 25分59秒 25分22秒 24分47秒 24分13秒 23分41秒 23分10秒 22分40秒 22分12秒 21分45秒 21分19秒 20分53秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分22秒 19分1秒 18分41秒 18分22秒 18分3秒 17分45秒 17分28秒 17分11秒 16分55秒 16分39秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分26秒 15分13秒 15分0秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分9秒 33分13秒 32分19秒 31分28秒 30分39秒 29分53秒 29分9秒 28分28秒 27分48秒 27分10秒 26分34秒 25分59秒 25分26秒 24分54秒 24分24秒 23分54秒 23分26秒 22分59秒 22分33秒 22分8秒 21分44秒 21分21秒 20分58秒 20分37秒 20分16秒 19分55秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分41秒 18分23秒 18分7秒 17分50秒 17分35秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
35分36秒 34分37秒 33分41秒 32分48秒 31分57秒 31分9秒 30分24秒 29分40秒 28分59秒 28分19秒 27分41秒 27分5秒 26分31秒 25分58秒 25分26秒 24分55秒 24分26秒 23分58秒 23分31秒 23分4秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分29秒 21分7秒 20分46秒 20分26秒 20分6秒 19分47秒 19分28秒 19分10秒 18分53秒 18分36秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒
水泳
(速め:全般)
42分1秒 40分51秒 39分45秒 38分42秒 37分42秒 36分46秒 35分52秒 35分1秒 34分12秒 33分25秒 32分41秒 31分58秒 31分17秒 30分38秒 30分1秒 29分25秒 28分50秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分21秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分17秒 21分57秒 21分37秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分1秒 40分51秒 39分45秒 38分42秒 37分42秒 36分46秒 35分52秒 35分1秒 34分12秒 33分25秒 32分41秒 31分58秒 31分17秒 30分38秒 30分1秒 29分25秒 28分50秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分21秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分17秒 21分57秒 21分37秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
自転車
(速め:24km/h)
42分1秒 40分51秒 39分45秒 38分42秒 37分42秒 36分46秒 35分52秒 35分1秒 34分12秒 33分25秒 32分41秒 31分58秒 31分17秒 30分38秒 30分1秒 29分25秒 28分50秒 28分17秒 27分45秒 27分14秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分21秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分17秒 21分57秒 21分37秒 21分19秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分8秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒
ダンス
激しい
46分41秒 45分23秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分2秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分15秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分41秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒
水泳
(普通:全般)
50分37秒 49分13秒 47分53秒 46分38秒 45分26秒 44分18秒 43分13秒 42分11秒 41分12秒 40分16秒 39分22秒 38分31秒 37分42秒 36分55秒 36分9秒 35分26秒 34分44秒 34分4秒 33分26秒 32分49秒 32分13秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分2秒 29分32秒 29分3秒 28分34秒 28分7秒 27分41秒 27分15秒 26分51秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分57秒 24分36秒 24分16秒 23分56秒 23分37秒 23分19秒 23分0秒 22分43秒 22分25秒 22分9秒 21分52秒 21分36秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分51秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分4秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
52分31秒 51分4秒 49分41秒 48分23秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分45秒 41分47秒 40分51秒 39分58秒 39分7秒 38分18秒 37分31秒 36分46秒 36分3秒 35分21秒 34分41秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
山登り 52分31秒 51分4秒 49分41秒 48分23秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分45秒 41分47秒 40分51秒 39分58秒 39分7秒 38分18秒 37分31秒 36分46秒 36分3秒 35分21秒 34分41秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
自転車
(普通:20km/h)
52分31秒 51分4秒 49分41秒 48分23秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分45秒 41分47秒 40分51秒 39分58秒 39分7秒 38分18秒 37分31秒 36分46秒 36分3秒 35分21秒 34分41秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
HIIT
ジャンプあり
52分31秒 51分4秒 49分41秒 48分23秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分45秒 41分47秒 40分51秒 39分58秒 39分7秒 38分18秒 37分31秒 36分46秒 36分3秒 35分21秒 34分41秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分43秒 28分17秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分32秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
ダンス
普通
57分34秒 55分58秒 54分27秒 53分1秒 51分39秒 50分22秒 49分8秒 47分58秒 46分51秒 45分47秒 44分46秒 43分48秒 42分52秒 41分58秒 41分7秒 40分17秒 39分30秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分38秒 35分58秒 35分20秒 34分44秒 34分9秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分22秒 27分59秒 27分36秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分10秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分39秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分1秒 49分1秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分23秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分54秒 38分18秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分0秒 55分42秒 54分28秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分1秒 49分1秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分23秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分15秒 41分32秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分54秒 38分18秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分49秒 56分38秒 55分30秒 54分24秒 53分22秒 52分21秒 51分23秒 50分27秒 49分33秒 48分41秒 47分50秒 47分2秒 46分15秒 45分29秒 44分45秒 44分3秒 43分21秒 42分41秒 42分2秒 41分25秒 40分48秒 40分13秒 39分38秒 39分5秒 38分32秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分30秒 36分2秒 35分34秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分2秒 32分38秒 32分16秒 31分53秒 31分32秒 31分10秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分1秒 27分45秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分56秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒
踏み台昇降 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分40秒 56分34秒 55分30秒 54分28秒 53分29秒 52分31秒 51分36秒 50分43秒 49分51秒 49分1秒 48分13秒 47分26秒 46分41秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分54秒 43分15秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分51秒 40分17秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分14秒 36分46秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分1秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分17秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
HIIT
ジャンプなし
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分40秒 56分34秒 55分30秒 54分28秒 53分29秒 52分31秒 51分36秒 50分43秒 49分51秒 49分1秒 48分13秒 47分26秒 46分41秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分54秒 43分15秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分51秒 40分17秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分14秒 36分46秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分1秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分17秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
ダンス
ゆっくり
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分40秒 56分34秒 55分30秒 54分28秒 53分29秒 52分31秒 51分36秒 50分43秒 49分51秒 49分1秒 48分13秒 47分26秒 46分41秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分54秒 43分15秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分51秒 40分17秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分14秒 36分46秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分1秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分17秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
筋トレ
スクワット
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分40秒 56分34秒 55分30秒 54分28秒 53分29秒 52分31秒 51分36秒 50分43秒 49分51秒 49分1秒 48分13秒 47分26秒 46分41秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分54秒 43分15秒 42分38秒 42分1秒 41分25秒 40分51秒 40分17秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分14秒 36分46秒 36分19秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分1秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分17秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
部屋の片づけ全般 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分49秒 56分44秒 55分42秒 54分43秒 53分45秒 52分49秒 51分56秒 51分4秒 50分14秒 49分25秒 48分38秒 47分52秒 47分8秒 46分25秒 45分44秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分9秒 42分33秒 41分58秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分47秒 39分17秒 38分47秒 38分18秒 37分49秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分3秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分35秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分16秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分2秒 29分45秒 29分27秒 29分11秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分22秒 57分20秒 56分21秒 55分23秒 54分28秒 53分34秒 52分43秒 51分52秒 51分4秒 50分17秒 49分31秒 48分47秒 48分4秒 47分22秒 46分41秒 46分2秒 45分23秒 44分46秒 44分10秒 43分34秒 43分0秒 42分26秒 41分54秒 41分22秒 40分51秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分54秒 38分27秒 38分0秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分0秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分41秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分58秒 57分0秒 56分4秒 55分10秒 54分17秒 53分26秒 52分37秒 51分49秒 51分3秒 50分18秒 49分34秒 48分51秒 48分10秒 47分30秒 46分51秒 46分13秒 45分36秒 45分0秒 44分25秒 43分51秒 43分17秒 42分45秒 42分13秒 41分42秒 41分12秒 40分43秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分48秒
ヨガ
パワー
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分22秒 57分27秒 56分34秒 55分42秒 54分52秒 54分4秒 53分17秒 52分31秒 51分47秒 51分4秒 50分22秒 49分41秒 49分1秒 48分23秒 47分45秒 47分8秒 46分32秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分18秒 43分46秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分47秒 41分18秒 40分51秒 40分24秒 39分58秒 39分32秒 39分7秒 38分42秒 38分18秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒
筋トレ
腹筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分46秒 56分55秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分1秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分4秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
筋トレ
背筋運動
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分46秒 56分55秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分1秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分4秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分46秒 56分55秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分1秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分4秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
筋トレ
懸垂
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分46秒 56分55秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分1秒 52分18秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分37秒 48分59秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分4秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
トランポリン
ゆっくり
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分34秒 56分47秒 56分1秒 55分17秒 54分34秒 53分52秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分37秒 50分1秒 49分26秒 48分51秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分41秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分19秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分34秒 56分47秒 56分1秒 55分17秒 54分34秒 53分52秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分37秒 50分1秒 49分26秒 48分51秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分41秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分19秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒
料理全般 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分34秒 56分47秒 56分1秒 55分17秒 54分34秒 53分52秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分37秒 50分1秒 49分26秒 48分51秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分41秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分19秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒
掃除機をかける 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
体をよく動かす仕事 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
皿洗い 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
ヨガ
ハタ
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分4秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分42秒 55分5秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分4秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分36秒 47分8秒 46分41秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分15秒 41分54秒 41分32秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分40秒 57分7秒 56分34秒 56分1秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分29秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分36秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒
自動車を運転 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分40秒 57分7秒 56分34秒 56分1秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分29秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分36秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分26秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分41秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
風呂でシャワー 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分27秒 57分0秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒
トイレ 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
立って仕事をする 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒 54分28秒
風呂で入浴 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
デスクワーク 5時間23分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
電車バスに乗車 5時間23分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日257.40キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日257.40キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日257.40キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.1kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.2kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓