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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算!

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考:『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6分39秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)
12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal
山登り 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal
ランニング
(普通:8km/h)
32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
ランニング
(速め:10km/h)
40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal
水泳
(普通:全般)
33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal
水泳
(速め:全般)
40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
水泳
(バタフライ)
56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 240kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)
24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal
自転車
(普通:20km/h)
32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
自転車
(速め:24km/h)
40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6分39秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 65kcal 66kcal
筋トレ
背筋運動
15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 65kcal 66kcal
筋トレ
腕立て伏せ
15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 65kcal 66kcal
筋トレ
懸垂
15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 65kcal 66kcal
筋トレ
スクワット
20kcal 20kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal
ヨガ
ハタ
12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal
ヨガ
パワー
16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal
ダンス
ゆっくり
20kcal 20kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal
ダンス
普通
29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal
ダンス
激しい
36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal
踏み台昇降 20kcal 20kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal
トランポリン
ゆっくり
14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal
トランポリン
高く飛ぶ
18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal
HIIT
ジャンプなし
20kcal 20kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal
HIIT
ジャンプあり
32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6分39秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal
料理全般 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal
掃除機をかける 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal
部屋の片づけ全般 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal
トイレ 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal
風呂でシャワー 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal
風呂で入浴 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal
デスクワーク 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal
立って仕事をする 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal
体をよく動かす仕事 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal
電車バスに乗車 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal
自動車を運転 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 240kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal
水泳
(速め:全般)
40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
ランニング
(速め:10km/h)
40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
自転車
(速め:24km/h)
40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
ダンス
激しい
36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal
水泳
(普通:全般)
33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal
ランニング
(普通:8km/h)
32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
山登り 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
自転車
(普通:20km/h)
32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
HIIT
ジャンプあり
32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal
ダンス
普通
29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)
24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal
踏み台昇降 20kcal 20kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal
HIIT
ジャンプなし
20kcal 20kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal
ダンス
ゆっくり
20kcal 20kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal
筋トレ
スクワット
20kcal 20kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal
部屋の片づけ全般 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 83kcal
トランポリン
高く飛ぶ
18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal
ヨガ
パワー
16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal
筋トレ
腹筋運動
15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 65kcal 66kcal
筋トレ
背筋運動
15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 65kcal 66kcal
筋トレ
腕立て伏せ
15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 65kcal 66kcal
筋トレ
懸垂
15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 65kcal 66kcal
トランポリン
ゆっくり
14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal
料理全般 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal
掃除機をかける 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)
12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal
体をよく動かす仕事 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal
皿洗い 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal
ヨガ
ハタ
12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal
自動車を運転 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal
風呂でシャワー 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal
トイレ 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal
立って仕事をする 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal
風呂で入浴 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal
デスクワーク 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal
電車バスに乗車 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談!

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ