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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算!

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考:『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6分20秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)
11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal
山登り 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal
ランニング
(普通:8km/h)
31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal
ランニング
(速め:10km/h)
38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal
水泳
(普通:全般)
32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 137kcal
水泳
(速め:全般)
38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal
水泳
(バタフライ)
53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)
23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal
自転車
(普通:20km/h)
31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal
自転車
(速め:24km/h)
38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6分20秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal
筋トレ
背筋運動
14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal
筋トレ
腕立て伏せ
14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal
筋トレ
懸垂
14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal
筋トレ
スクワット
19kcal 19kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal
ヨガ
ハタ
11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal
ヨガ
パワー
15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal
ダンス
ゆっくり
19kcal 19kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal
ダンス
普通
28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal
ダンス
激しい
34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal
踏み台昇降 19kcal 19kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal
トランポリン
ゆっくり
13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal
トランポリン
高く飛ぶ
17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal
HIIT
ジャンプなし
19kcal 19kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal
HIIT
ジャンプあり
31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6分20秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal
料理全般 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal
掃除機をかける 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal
部屋の片づけ全般 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal
トイレ 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal
風呂でシャワー 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal
風呂で入浴 5kcal 5kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal
デスクワーク 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal
立って仕事をする 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal
体をよく動かす仕事 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal
電車バスに乗車 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal
自動車を運転 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal
水泳
(速め:全般)
38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal
ランニング
(速め:10km/h)
38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal
自転車
(速め:24km/h)
38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal
ダンス
激しい
34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal
水泳
(普通:全般)
32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 137kcal
ランニング
(普通:8km/h)
31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal
山登り 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal
自転車
(普通:20km/h)
31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal
HIIT
ジャンプあり
31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal
ダンス
普通
28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)
23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal
踏み台昇降 19kcal 19kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal
HIIT
ジャンプなし
19kcal 19kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal
ダンス
ゆっくり
19kcal 19kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal
筋トレ
スクワット
19kcal 19kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 82kcal 83kcal
部屋の片づけ全般 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 79kcal
トランポリン
高く飛ぶ
17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 74kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 71kcal
ヨガ
パワー
15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 65kcal 66kcal 66kcal
筋トレ
腹筋運動
14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal
筋トレ
背筋運動
14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal
筋トレ
腕立て伏せ
14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal
筋トレ
懸垂
14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 58kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 60kcal 61kcal 61kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal
トランポリン
ゆっくり
13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal
料理全般 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 55kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 57kcal 57kcal 58kcal
掃除機をかける 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal 50kcal 50kcal 50kcal 51kcal 51kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 53kcal 53kcal 54kcal 54kcal 54kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)
11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal
体をよく動かす仕事 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal
皿洗い 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal
ヨガ
ハタ
11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal 42kcal 42kcal 42kcal 43kcal 43kcal 43kcal 44kcal 44kcal 44kcal 45kcal 45kcal 45kcal 46kcal 46kcal 46kcal 47kcal 47kcal 47kcal 48kcal 48kcal 48kcal 49kcal 49kcal 49kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal
自動車を運転 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal 33kcal 34kcal 34kcal 34kcal 34kcal 35kcal 35kcal 35kcal 36kcal 36kcal 36kcal 36kcal 37kcal 37kcal 37kcal 37kcal 38kcal 38kcal 38kcal 39kcal 39kcal 39kcal 39kcal 40kcal 40kcal 40kcal 41kcal 41kcal 41kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal
風呂でシャワー 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 30kcal 30kcal 30kcal 30kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 31kcal 32kcal 32kcal 32kcal 32kcal 33kcal 33kcal
トイレ 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal
立って仕事をする 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 25kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 26kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 27kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 28kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal 29kcal
風呂で入浴 5kcal 5kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 22kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 23kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal 24kcal
デスクワーク 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal
電車バスに乗車 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 5kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 6kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 7kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 8kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 9kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 10kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 11kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 12kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 13kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 14kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 15kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 16kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 17kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 18kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 19kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 20kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal 21kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談!

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ