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1日232.50キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

232.50キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

232.50キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分17秒 57分13秒 56分10秒 55分10秒 54分12秒 53分16秒 52分22秒 51分29秒 50分39秒 49分50秒 49分2秒 48分16秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分46秒 44分8秒 43分31秒 42分54秒 42分19秒 41分45秒 41分11秒 40分39秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分30秒 35分6秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒
山登り 47分26秒 46分7秒 44分53秒 43分42秒 42分34秒 41分31秒 40分30秒 39分32秒 38分37秒 37分44秒 36分54秒 36分6秒 35分20秒 34分35秒 33分53秒 33分12秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分45秒 30分11秒 29分39秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分26秒 46分7秒 44分53秒 43分42秒 42分34秒 41分31秒 40分30秒 39分32秒 38分37秒 37分44秒 36分54秒 36分6秒 35分20秒 34分35秒 33分53秒 33分12秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分45秒 30分11秒 29分39秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分8秒 41分56秒 40分48秒 39分43秒 38分42秒 37分44秒 36分49秒 35分56秒 35分6秒 34分18秒 33分32秒 32分49秒 32分7秒 31分27秒 30分48秒 30分11秒 29分36秒 29分2秒 28分29秒 27分57秒 27分26秒 26分57秒 26分29秒 26分1秒 25分35秒 25分9秒 24分44秒 24分21秒 23分57秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分32秒 22分12秒 21分52秒 21分34秒 21分15秒 20分58秒 20分40秒 20分24秒 20分7秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分10秒 31分16秒 30分25秒 29分37秒 28分52秒 28分8秒 27分27秒 26分48秒 26分11秒 25分35秒 25分1秒 24分28秒 23分57秒 23分27秒 22分58秒 22分31秒 22分4秒 21分39秒 21分14秒 20分51秒 20分28秒 20分6秒 19分45秒 19分24秒 19分4秒 18分45秒 18分27秒 18分9秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分51秒 30分0秒 29分11秒 28分25秒 27分41秒 27分0秒 26分20秒 25分43秒 25分7秒 24分32秒 24分0秒 23分28秒 22分58秒 22分30秒 22分2秒 21分36秒 21分10秒 20分46秒 20分22秒 20分0秒 19分38秒 19分17秒 18分56秒 18分37秒 18分18秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分17秒 56分58秒 55分42秒 54分29秒 53分20秒 52分13秒 51分9秒 50分8秒 49分9秒 48分12秒 47分17秒 46分25秒 45分34秒 44分45秒 43分58秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分5秒 40分25秒 39分47秒 39分10秒 38分33秒 37分58秒 37分24秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分18秒 34分48秒 34分20秒 33分52秒 33分25秒 32分59秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分20秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分9秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒
水泳
(普通:全般)
45分44秒 44分27秒 43分15秒 42分7秒 41分2秒 40分1秒 39分2秒 38分6秒 37分13秒 36分22秒 35分34秒 34分47秒 34分3秒 33分20秒 32分40秒 32分0秒 31分23秒 30分46秒 30分12秒 29分38秒 29分6秒 28分35秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分14秒 25分49秒 25分24秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分53秒 23分32秒 23分11秒 22分52秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分3秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
水泳
(速め:全般)
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
水泳
(バタフライ)
27分30秒 26分44秒 26分1秒 25分20秒 24分41秒 24分4秒 23分28秒 22分55秒 22分23秒 21分52秒 21分23秒 20分55秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分15秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分11秒 16分53秒 16分35秒 16分19秒 16分2秒 15分46秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
自転車
(普通:20km/h)
47分26秒 46分7秒 44分53秒 43分42秒 42分34秒 41分31秒 40分30秒 39分32秒 38分37秒 37分44秒 36分54秒 36分6秒 35分20秒 34分35秒 33分53秒 33分12秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分45秒 30分11秒 29分39秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒
自転車
(速め:24km/h)
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

232.50キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分16秒 57分18秒 56分23秒 55分29秒 54分37秒 53分47秒 52分58秒 52分10秒 51分24秒 50分40秒 49分56秒 49分14秒 48分33秒 47分53秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分24秒 44分49秒 44分15秒 43分42秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分17秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒
筋トレ
背筋運動
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分16秒 57分18秒 56分23秒 55分29秒 54分37秒 53分47秒 52分58秒 52分10秒 51分24秒 50分40秒 49分56秒 49分14秒 48分33秒 47分53秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分24秒 44分49秒 44分15秒 43分42秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分17秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分16秒 57分18秒 56分23秒 55分29秒 54分37秒 53分47秒 52分58秒 52分10秒 51分24秒 50分40秒 49分56秒 49分14秒 48分33秒 47分53秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分24秒 44分49秒 44分15秒 43分42秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分17秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒
筋トレ
懸垂
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分16秒 57分18秒 56分23秒 55分29秒 54分37秒 53分47秒 52分58秒 52分10秒 51分24秒 50分40秒 49分56秒 49分14秒 48分33秒 47分53秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分24秒 44分49秒 44分15秒 43分42秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分17秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒
筋トレ
スクワット
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
ヨガ
ハタ
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
ヨガ
パワー
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
ダンス
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
ダンス
普通
51分59秒 50分33秒 49分11秒 47分53秒 46分39秒 45分29秒 44分23秒 43分19秒 42分19秒 41分21秒 40分26秒 39分33秒 38分43秒 37分54秒 37分8秒 36分23秒 35分41秒 34分59秒 34分20秒 33分42秒 33分5秒 32分29秒 31分55秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分53秒 28分26秒 27分59秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分56秒 23分38秒 23分19秒 23分2秒 22分44秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
ダンス
激しい
42分10秒 41分0秒 39分53秒 38分50秒 37分51秒 36分54秒 36分0秒 35分8秒 34分19秒 33分32秒 32分48秒 32分5秒 31分24秒 30分45秒 30分7秒 29分31秒 28分56秒 28分23秒 27分51秒 27分20秒 26分50秒 26分21秒 25分53秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分48秒 23分25秒 23分3秒 22分42秒 22分21秒 22分1秒 21分42秒 21分23秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分56秒 19分40秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分9秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒
踏み台昇降 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
トランポリン
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分23秒 57分30秒 56分39秒 55分49秒 55分0秒 54分13秒 53分27秒 52分43秒 51分59秒 51分17秒 50分36秒 49分56秒 49分17秒 48分39秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分11秒 44分39秒 44分8秒 43分37秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分12秒 36分51秒 36分29秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分18秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分53秒 56分46秒 55分42秒 54分40秒 53分40秒 52分43秒 51分47秒 50分54秒 50分2秒 49分12秒 48分23秒 47分37秒 46分51秒 46分7秒 45分25秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分44秒 34分19秒 33分56秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
HIIT
ジャンプなし
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
HIIT
ジャンプあり
47分26秒 46分7秒 44分53秒 43分42秒 42分34秒 41分31秒 40分30秒 39分32秒 38分37秒 37分44秒 36分54秒 36分6秒 35分20秒 34分35秒 33分53秒 33分12秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分45秒 30分11秒 29分39秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

232.50キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
料理全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分23秒 57分30秒 56分39秒 55分49秒 55分0秒 54分13秒 53分27秒 52分43秒 51分59秒 51分17秒 50分36秒 49分56秒 49分17秒 48分39秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分11秒 44分39秒 44分8秒 43分37秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分12秒 36分51秒 36分29秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分18秒
掃除機をかける 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分20秒 57分30秒 56分42秒 55分54秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分58秒 52分17秒 51分36秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分5秒 48分30秒 47分55秒 47分21秒 46分48秒 46分16秒 45分44秒 45分14秒 44分43秒 44分14秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分35秒 36分16秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分23秒 57分30秒 56分39秒 55分49秒 55分0秒 54分13秒 53分27秒 52分43秒 51分59秒 51分17秒 50分36秒 49分56秒 49分17秒 48分39秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分11秒 44分39秒 44分8秒 43分37秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分12秒 36分51秒 36分29秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分18秒
部屋の片づけ全般 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分39秒 56分29秒 55分21秒 54分16秒 53分13秒 52分13秒 51分15秒 50分19秒 49分25秒 48分33秒 47分43秒 46分54秒 46分7秒 45分22秒 44分38秒 43分56秒 43分14秒 42分34秒 41分56秒 41分18秒 40分42秒 40分6秒 39分32秒 38分59秒 38分26秒 37分54秒 37分24秒 36分54秒 36分25秒 35分56秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分57秒 32分33秒 32分11秒 31分48秒 31分27秒 31分5秒 30分45秒 30分24秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分49秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒 44分34秒 44分17秒
トイレ 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分34秒 58分7秒 57分39秒 57分13秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分16秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒
風呂でシャワー 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒 44分34秒 44分17秒
風呂で入浴 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
デスクワーク 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
立って仕事をする 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分34秒 58分7秒 57分39秒 57分13秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分16秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒
体をよく動かす仕事 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
電車バスに乗車 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
自動車を運転 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
27分30秒 26分44秒 26分1秒 25分20秒 24分41秒 24分4秒 23分28秒 22分55秒 22分23秒 21分52秒 21分23秒 20分55秒 20分29秒 20分3秒 19分38秒 19分15秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分11秒 16分53秒 16分35秒 16分19秒 16分2秒 15分46秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分51秒 30分0秒 29分11秒 28分25秒 27分41秒 27分0秒 26分20秒 25分43秒 25分7秒 24分32秒 24分0秒 23分28秒 22分58秒 22分30秒 22分2秒 21分36秒 21分10秒 20分46秒 20分22秒 20分0秒 19分38秒 19分17秒 18分56秒 18分37秒 18分18秒 18分0秒 17分42秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分12秒 14分1秒 13分50秒 13分40秒 13分30秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分10秒 31分16秒 30分25秒 29分37秒 28分52秒 28分8秒 27分27秒 26分48秒 26分11秒 25分35秒 25分1秒 24分28秒 23分57秒 23分27秒 22分58秒 22分31秒 22分4秒 21分39秒 21分14秒 20分51秒 20分28秒 20分6秒 19分45秒 19分24秒 19分4秒 18分45秒 18分27秒 18分9秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分12秒 15分0秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
水泳
(速め:全般)
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
自転車
(速め:24km/h)
37分57秒 36分54秒 35分54秒 34分57秒 34分3秒 33分12秒 32分24秒 31分37秒 30分53秒 30分11秒 29分31秒 28分52秒 28分16秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分3秒 25分32秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分11秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分1秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒
ダンス
激しい
42分10秒 41分0秒 39分53秒 38分50秒 37分51秒 36分54秒 36分0秒 35分8秒 34分19秒 33分32秒 32分48秒 32分5秒 31分24秒 30分45秒 30分7秒 29分31秒 28分56秒 28分23秒 27分51秒 27分20秒 26分50秒 26分21秒 25分53秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分48秒 23分25秒 23分3秒 22分42秒 22分21秒 22分1秒 21分42秒 21分23秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分56秒 19分40秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分9秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分8秒 41分56秒 40分48秒 39分43秒 38分42秒 37分44秒 36分49秒 35分56秒 35分6秒 34分18秒 33分32秒 32分49秒 32分7秒 31分27秒 30分48秒 30分11秒 29分36秒 29分2秒 28分29秒 27分57秒 27分26秒 26分57秒 26分29秒 26分1秒 25分35秒 25分9秒 24分44秒 24分21秒 23分57秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分32秒 22分12秒 21分52秒 21分34秒 21分15秒 20分58秒 20分40秒 20分24秒 20分7秒 19分51秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒
水泳
(普通:全般)
45分44秒 44分27秒 43分15秒 42分7秒 41分2秒 40分1秒 39分2秒 38分6秒 37分13秒 36分22秒 35分34秒 34分47秒 34分3秒 33分20秒 32分40秒 32分0秒 31分23秒 30分46秒 30分12秒 29分38秒 29分6秒 28分35秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分40秒 26分14秒 25分49秒 25分24秒 25分0秒 24分37秒 24分15秒 23分53秒 23分32秒 23分11秒 22分52秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分3秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分26秒 46分7秒 44分53秒 43分42秒 42分34秒 41分31秒 40分30秒 39分32秒 38分37秒 37分44秒 36分54秒 36分6秒 35分20秒 34分35秒 33分53秒 33分12秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分45秒 30分11秒 29分39秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒
山登り 47分26秒 46分7秒 44分53秒 43分42秒 42分34秒 41分31秒 40分30秒 39分32秒 38分37秒 37分44秒 36分54秒 36分6秒 35分20秒 34分35秒 33分53秒 33分12秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分45秒 30分11秒 29分39秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒
自転車
(普通:20km/h)
47分26秒 46分7秒 44分53秒 43分42秒 42分34秒 41分31秒 40分30秒 39分32秒 38分37秒 37分44秒 36分54秒 36分6秒 35分20秒 34分35秒 33分53秒 33分12秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分45秒 30分11秒 29分39秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒
HIIT
ジャンプあり
47分26秒 46分7秒 44分53秒 43分42秒 42分34秒 41分31秒 40分30秒 39分32秒 38分37秒 37分44秒 36分54秒 36分6秒 35分20秒 34分35秒 33分53秒 33分12秒 32分33秒 31分56秒 31分20秒 30分45秒 30分11秒 29分39秒 29分8秒 28分37秒 28分8秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分43秒 23分23秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒
ダンス
普通
51分59秒 50分33秒 49分11秒 47分53秒 46分39秒 45分29秒 44分23秒 43分19秒 42分19秒 41分21秒 40分26秒 39分33秒 38分43秒 37分54秒 37分8秒 36分23秒 35分41秒 34分59秒 34分20秒 33分42秒 33分5秒 32分29秒 31分55秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分50秒 29分21秒 28分53秒 28分26秒 27分59秒 27分34秒 27分9秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分35秒 24分15秒 23分56秒 23分38秒 23分19秒 23分2秒 22分44秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分17秒 56分58秒 55分42秒 54分29秒 53分20秒 52分13秒 51分9秒 50分8秒 49分9秒 48分12秒 47分17秒 46分25秒 45分34秒 44分45秒 43分58秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分5秒 40分25秒 39分47秒 39分10秒 38分33秒 37分58秒 37分24秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分18秒 34分48秒 34分20秒 33分52秒 33分25秒 32分59秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分20秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分9秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒
踏み台昇降 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
HIIT
ジャンプなし
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
ダンス
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
筋トレ
スクワット
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
部屋の片づけ全般 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分39秒 56分29秒 55分21秒 54分16秒 53分13秒 52分13秒 51分15秒 50分19秒 49分25秒 48分33秒 47分43秒 46分54秒 46分7秒 45分22秒 44分38秒 43分56秒 43分14秒 42分34秒 41分56秒 41分18秒 40分42秒 40分6秒 39分32秒 38分59秒 38分26秒 37分54秒 37分24秒 36分54秒 36分25秒 35分56秒 35分29秒 35分2秒 34分35秒 34分10秒 33分45秒 33分20秒 32分57秒 32分33秒 32分11秒 31分48秒 31分27秒 31分5秒 30分45秒 30分24秒 30分5秒 29分45秒 29分26秒 29分8秒 28分49秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分53秒 56分46秒 55分42秒 54分40秒 53分40秒 52分43秒 51分47秒 50分54秒 50分2秒 49分12秒 48分23秒 47分37秒 46分51秒 46分7秒 45分25秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分44秒 34分19秒 33分56秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分17秒 57分13秒 56分10秒 55分10秒 54分12秒 53分16秒 52分22秒 51分29秒 50分39秒 49分50秒 49分2秒 48分16秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分46秒 44分8秒 43分31秒 42分54秒 42分19秒 41分45秒 41分11秒 40分39秒 40分7秒 39分36秒 39分6秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分30秒 35分6秒 34分42秒 34分19秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分52秒 32分31秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分12秒 30分53秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒
ヨガ
パワー
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
筋トレ
腹筋運動
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分16秒 57分18秒 56分23秒 55分29秒 54分37秒 53分47秒 52分58秒 52分10秒 51分24秒 50分40秒 49分56秒 49分14秒 48分33秒 47分53秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分24秒 44分49秒 44分15秒 43分42秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分17秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒
筋トレ
背筋運動
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分16秒 57分18秒 56分23秒 55分29秒 54分37秒 53分47秒 52分58秒 52分10秒 51分24秒 50分40秒 49分56秒 49分14秒 48分33秒 47分53秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分24秒 44分49秒 44分15秒 43分42秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分17秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分16秒 57分18秒 56分23秒 55分29秒 54分37秒 53分47秒 52分58秒 52分10秒 51分24秒 50分40秒 49分56秒 49分14秒 48分33秒 47分53秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分24秒 44分49秒 44分15秒 43分42秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分17秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒
筋トレ
懸垂
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分16秒 57分18秒 56分23秒 55分29秒 54分37秒 53分47秒 52分58秒 52分10秒 51分24秒 50分40秒 49分56秒 49分14秒 48分33秒 47分53秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分24秒 44分49秒 44分15秒 43分42秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分17秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒
トランポリン
ゆっくり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分23秒 57分30秒 56分39秒 55分49秒 55分0秒 54分13秒 53分27秒 52分43秒 51分59秒 51分17秒 50分36秒 49分56秒 49分17秒 48分39秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分11秒 44分39秒 44分8秒 43分37秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分12秒 36分51秒 36分29秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分18秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分23秒 57分30秒 56分39秒 55分49秒 55分0秒 54分13秒 53分27秒 52分43秒 51分59秒 51分17秒 50分36秒 49分56秒 49分17秒 48分39秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分11秒 44分39秒 44分8秒 43分37秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分12秒 36分51秒 36分29秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分18秒
料理全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分23秒 57分30秒 56分39秒 55分49秒 55分0秒 54分13秒 53分27秒 52分43秒 51分59秒 51分17秒 50分36秒 49分56秒 49分17秒 48分39秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分11秒 44分39秒 44分8秒 43分37秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分42秒 41分15秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分12秒 36分51秒 36分29秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分18秒
掃除機をかける 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分20秒 57分30秒 56分42秒 55分54秒 55分9秒 54分24秒 53分40秒 52分58秒 52分17秒 51分36秒 50分57秒 50分19秒 49分42秒 49分5秒 48分30秒 47分55秒 47分21秒 46分48秒 46分16秒 45分44秒 45分14秒 44分43秒 44分14秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分15秒 39分51秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分37秒 37分16秒 36分56秒 36分35秒 36分16秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
体をよく動かす仕事 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
皿洗い 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
ヨガ
ハタ
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
自動車を運転 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒 44分34秒 44分17秒
風呂でシャワー 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒 44分34秒 44分17秒
トイレ 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分34秒 58分7秒 57分39秒 57分13秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分16秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒
立って仕事をする 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分34秒 58分7秒 57分39秒 57分13秒 56分46秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分40秒 54分16秒 53分52秒 53分29秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分12秒 49分52秒 49分32秒 49分12秒
風呂で入浴 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
デスクワーク 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
電車バスに乗車 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日232.50キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日232.50キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日232.50キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.9kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓