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1日227.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

227.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

227.40キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分3秒 58分24秒 57分45秒 57分7秒 56分29秒 55分53秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分2秒 52分30秒 51分58秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分35秒 45分11秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒 34分39秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分6秒 57分1秒 55分57秒 54分56秒 53分57秒 53分0秒 52分6秒 51分13秒 50分21秒 49分32秒 48分44秒 47分58秒 47分13秒 46分29秒 45分47秒 45分6秒 44分26秒 43分47秒 43分10秒 42分33秒 41分58秒 41分23秒 40分50秒 40分17秒 39分45秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒
山登り 46分24秒 45分7秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分37秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分29秒 31分50秒 31分14秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分15秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒
ランニング
(普通:8km/h)		 46分24秒 45分7秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分37秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分29秒 31分50秒 31分14秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分15秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒
ランニング
(速め:10km/h)		 37分7秒 36分5秒 35分7秒 34分11秒 33分19秒 32分29秒 31分41秒 30分56秒 30分13秒 29分31秒 28分52秒 28分14秒 27分38秒 27分4秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 19分59秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 42分11秒 41分1秒 39分54秒 38分51秒 37分51秒 36分54秒 36分0秒 35分9秒 34分20秒 33分33秒 32分48秒 32分6秒 31分25秒 30分45秒 30分8秒 29分31秒 28分57秒 28分23秒 27分51秒 27分20秒 26分50秒 26分22秒 25分54秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分12秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分22秒 22分2秒 21分42秒 21分24秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31分27秒 30分35秒 29分45秒 28分58秒 28分14秒 27分31秒 26分51秒 26分13秒 25分36秒 25分1秒 24分28秒 23分56秒 23分25秒 22分56秒 22分28秒 22分1秒 21分35秒 21分10秒 20分46秒 20分23秒 20分1秒 19分39秒 19分19秒 18分59秒 18分39秒 18分21秒 18分3秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分43秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30分11秒 29分20秒 28分33秒 27分48秒 27分5秒 26分24秒 25分46秒 25分9秒 24分34秒 24分0秒 23分28秒 22分57秒 22分28秒 22分0秒 21分33秒 21分7秒 20分42秒 20分18秒 19分55秒 19分33秒 19分12秒 18分51秒 18分32秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分2秒 16分46秒 16分30秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分17秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分1秒 55分43秒 54分29秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分2秒 49分2秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分24秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分16秒 41分33秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分18秒 37分43秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分2秒 30分38秒 30分16秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
水泳
(普通:全般)		 44分43秒 43分29秒 42分18秒 41分11秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分34秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分36秒 31分57秒 31分18秒 30分41秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分27秒 27分57秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分39秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
水泳
(速め:全般)		 37分7秒 36分5秒 35分7秒 34分11秒 33分19秒 32分29秒 31分41秒 30分56秒 30分13秒 29分31秒 28分52秒 28分14秒 27分38秒 27分4秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 19分59秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒
水泳
(バタフライ)		 26分54秒 26分9秒 25分26秒 24分46秒 24分8秒 23分32秒 22分57秒 22分25秒 21分53秒 21分24秒 20分55秒 20分28秒 20分2秒 19分37秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分45秒 17分26秒 17分7秒 16分48秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分56秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分3秒 13分50秒 13分38秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分43秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒
自転車
(普通:20km/h)		 46分24秒 45分7秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分37秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分29秒 31分50秒 31分14秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分15秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒
自転車
(速め:24km/h)		 37分7秒 36分5秒 35分7秒 34分11秒 33分19秒 32分29秒 31分41秒 30分56秒 30分13秒 29分31秒 28分52秒 28分14秒 27分38秒 27分4秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 19分59秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

227.40キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分57秒 57分57秒 56分59秒 56分3秒 55分9秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分2秒 50分17秒 49分33秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分42秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
筋トレ
背筋運動		 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分57秒 57分57秒 56分59秒 56分3秒 55分9秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分2秒 50分17秒 49分33秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分42秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
筋トレ
腕立て伏せ		 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分57秒 57分57秒 56分59秒 56分3秒 55分9秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分2秒 50分17秒 49分33秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分42秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
筋トレ
懸垂		 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分57秒 57分57秒 56分59秒 56分3秒 55分9秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分2秒 50分17秒 49分33秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分42秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
筋トレ
スクワット		 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分45秒 56分29秒 55分17秒 54分8秒 53分2秒 51分58秒 50分57秒 49分58秒 49分2秒 48分7秒 47分15秒 46分24秒 45分35秒 44分48秒 44分2秒 43分18秒 42分36秒 41分55秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
ヨガ
ハタ		 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
ヨガ
パワー		 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分15秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分13秒 48分29秒 47分46秒 47分4秒 46分24秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分30秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分48秒 21分39秒
ダンス
ゆっくり		 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分45秒 56分29秒 55分17秒 54分8秒 53分2秒 51分58秒 50分57秒 49分58秒 49分2秒 48分7秒 47分15秒 46分24秒 45分35秒 44分48秒 44分2秒 43分18秒 42分36秒 41分55秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
ダンス
普通		 50分51秒 49分26秒 48分6秒 46分50秒 45分38秒 44分30秒 43分24秒 42分22秒 41分23秒 40分27秒 39分33秒 38分41秒 37分52秒 37分5秒 36分19秒 35分36秒 34分54秒 34分13秒 33分35秒 32分57秒 32分21秒 31分47秒 31分13秒 30分41秒 30分10秒 29分40秒 29分10秒 28分42秒 28分15秒 27分48秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分3秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分15秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分52秒
ダンス
激しい		 41分15秒 40分6秒 39分1秒 37分59秒 37分1秒 36分5秒 35分12秒 34分22秒 33分34秒 32分48秒 32分5秒 31分23秒 30分43秒 30分4秒 29分27秒 28分52秒 28分18秒 27分45秒 27分14秒 26分44秒 26分15秒 25分46秒 25分19秒 24分53秒 24分28秒 24分3秒 23分40秒 23分17秒 22分55秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分46秒 19分30秒 19分15秒 18分59秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒
踏み台昇降 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分45秒 56分29秒 55分17秒 54分8秒 53分2秒 51分58秒 50分57秒 49分58秒 49分2秒 48分7秒 47分15秒 46分24秒 45分35秒 44分48秒 44分2秒 43分18秒 42分36秒 41分55秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
トランポリン
ゆっくり		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分55秒 58分0秒 57分7秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分48秒 53分2秒 52分17秒 51分33秒 50分51秒 50分10秒 49分30秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分40秒 42分11秒 41分42秒 41分15秒 40分47秒 40分21秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
トランポリン
高く飛ぶ		 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分45秒 56分37秒 55分31秒 54分29秒 53分28秒 52分30秒 51分33秒 50分39秒 49分47秒 48分56秒 48分7秒 47分20秒 46分34秒 45分50秒 45分7秒 44分25秒 43分45秒 43分5秒 42分27秒 41分50秒 41分15秒 40分40秒 40分6秒 39分33秒 39分1秒 38分30秒 37分59秒 37分30秒 37分1秒 36分33秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分43秒 31分23秒 31分2秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分27秒 29分10秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分2秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分45秒 56分29秒 55分17秒 54分8秒 53分2秒 51分58秒 50分57秒 49分58秒 49分2秒 48分7秒 47分15秒 46分24秒 45分35秒 44分48秒 44分2秒 43分18秒 42分36秒 41分55秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
HIIT
ジャンプあり		 46分24秒 45分7秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分37秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分29秒 31分50秒 31分14秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分15秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

227.40キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
料理全般 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分55秒 58分0秒 57分7秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分48秒 53分2秒 52分17秒 51分33秒 50分51秒 50分10秒 49分30秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分40秒 42分11秒 41分42秒 41分15秒 40分47秒 40分21秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
掃除機をかける 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分46秒 57分54秒 57分4秒 56分15秒 55分27秒 54分41秒 53分56秒 53分12秒 52分30秒 51分48秒 51分8秒 50分28秒 49分50秒 49分13秒 48分36秒 48分1秒 47分26秒 46分52秒 46分19秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分45秒 43分16秒 42分48秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分8秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分55秒 58分0秒 57分7秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分48秒 53分2秒 52分17秒 51分33秒 50分51秒 50分10秒 49分30秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分40秒 42分11秒 41分42秒 41分15秒 40分47秒 40分21秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
部屋の片づけ全般 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分5秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分36秒 43分18秒
トイレ 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
風呂でシャワー 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分36秒 43分18秒
風呂で入浴 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分45秒
デスクワーク 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
立って仕事をする 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
体をよく動かす仕事 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
電車バスに乗車 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
自動車を運転 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分3秒 58分24秒 57分45秒 57分7秒 56分29秒 55分53秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分2秒 52分30秒 51分58秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分35秒 45分11秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒 34分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26分54秒 26分9秒 25分26秒 24分46秒 24分8秒 23分32秒 22分57秒 22分25秒 21分53秒 21分24秒 20分55秒 20分28秒 20分2秒 19分37秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分45秒 17分26秒 17分7秒 16分48秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分26秒 15分11秒 14分56秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分3秒 13分50秒 13分38秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分43秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30分11秒 29分20秒 28分33秒 27分48秒 27分5秒 26分24秒 25分46秒 25分9秒 24分34秒 24分0秒 23分28秒 22分57秒 22分28秒 22分0秒 21分33秒 21分7秒 20分42秒 20分18秒 19分55秒 19分33秒 19分12秒 18分51秒 18分32秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分2秒 16分46秒 16分30秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分17秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31分27秒 30分35秒 29分45秒 28分58秒 28分14秒 27分31秒 26分51秒 26分13秒 25分36秒 25分1秒 24分28秒 23分56秒 23分25秒 22分56秒 22分28秒 22分1秒 21分35秒 21分10秒 20分46秒 20分23秒 20分1秒 19分39秒 19分19秒 18分59秒 18分39秒 18分21秒 18分3秒 17分45秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分43秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒
水泳
(速め:全般)		 37分7秒 36分5秒 35分7秒 34分11秒 33分19秒 32分29秒 31分41秒 30分56秒 30分13秒 29分31秒 28分52秒 28分14秒 27分38秒 27分4秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 19分59秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒
ランニング
(速め:10km/h)		 37分7秒 36分5秒 35分7秒 34分11秒 33分19秒 32分29秒 31分41秒 30分56秒 30分13秒 29分31秒 28分52秒 28分14秒 27分38秒 27分4秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 19分59秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒
自転車
(速め:24km/h)		 37分7秒 36分5秒 35分7秒 34分11秒 33分19秒 32分29秒 31分41秒 30分56秒 30分13秒 29分31秒 28分52秒 28分14秒 27分38秒 27分4秒 26分31秒 25分59秒 25分28秒 24分59秒 24分31秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分47秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分18秒 19分59秒 19分41秒 19分23秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分18秒 18分2秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒
ダンス
激しい		 41分15秒 40分6秒 39分1秒 37分59秒 37分1秒 36分5秒 35分12秒 34分22秒 33分34秒 32分48秒 32分5秒 31分23秒 30分43秒 30分4秒 29分27秒 28分52秒 28分18秒 27分45秒 27分14秒 26分44秒 26分15秒 25分46秒 25分19秒 24分53秒 24分28秒 24分3秒 23分40秒 23分17秒 22分55秒 22分33秒 22分12秒 21分52秒 21分32秒 21分13秒 20分55秒 20分37秒 20分20秒 20分3秒 19分46秒 19分30秒 19分15秒 18分59秒 18分45秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分52秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 42分11秒 41分1秒 39分54秒 38分51秒 37分51秒 36分54秒 36分0秒 35分9秒 34分20秒 33分33秒 32分48秒 32分6秒 31分25秒 30分45秒 30分8秒 29分31秒 28分57秒 28分23秒 27分51秒 27分20秒 26分50秒 26分22秒 25分54秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分12秒 23分48秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分22秒 22分2秒 21分42秒 21分24秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒
水泳
(普通:全般)		 44分43秒 43分29秒 42分18秒 41分11秒 40分8秒 39分8秒 38分11秒 37分16秒 36分24秒 35分34秒 34分47秒 34分2秒 33分18秒 32分36秒 31分57秒 31分18秒 30分41秒 30分6秒 29分32秒 28分59秒 28分27秒 27分57秒 27分27秒 26分59秒 26分32秒 26分5秒 25分39秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分5秒 23分43秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分3秒 21分44秒 21分26秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒
ランニング
(普通:8km/h)		 46分24秒 45分7秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分37秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分29秒 31分50秒 31分14秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分15秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒
山登り 46分24秒 45分7秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分37秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分29秒 31分50秒 31分14秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分15秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒
自転車
(普通:20km/h)		 46分24秒 45分7秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分37秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分29秒 31分50秒 31分14秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分15秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒
HIIT
ジャンプあり		 46分24秒 45分7秒 43分53秒 42分44秒 41分38秒 40分36秒 39分37秒 38分40秒 37分46秒 36分54秒 36分5秒 35分18秒 34分33秒 33分50秒 33分8秒 32分29秒 31分50秒 31分14秒 30分38秒 30分4秒 29分31秒 29分0秒 28分29秒 28分0秒 27分31秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分22秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分52秒 22分33秒 22分15秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒
ダンス
普通		 50分51秒 49分26秒 48分6秒 46分50秒 45分38秒 44分30秒 43分24秒 42分22秒 41分23秒 40分27秒 39分33秒 38分41秒 37分52秒 37分5秒 36分19秒 35分36秒 34分54秒 34分13秒 33分35秒 32分57秒 32分21秒 31分47秒 31分13秒 30分41秒 30分10秒 29分40秒 29分10秒 28分42秒 28分15秒 27分48秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分10秒 25分47秒 25分25秒 25分4秒 24分43秒 24分23秒 24分3秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分31秒 22分15秒 21分58秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分52秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分47秒 58分22秒 57分1秒 55分43秒 54分29秒 53分17秒 52分9秒 51分4秒 50分2秒 49分2秒 48分4秒 47分8秒 46分15秒 45分24秒 44分34秒 43分46秒 43分0秒 42分16秒 41分33秒 40分51秒 40分11秒 39分32秒 38分55秒 38分18秒 37分43秒 37分8秒 36分35秒 36分3秒 35分31秒 35分1秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分2秒 30分38秒 30分16秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒
踏み台昇降 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分45秒 56分29秒 55分17秒 54分8秒 53分2秒 51分58秒 50分57秒 49分58秒 49分2秒 48分7秒 47分15秒 46分24秒 45分35秒 44分48秒 44分2秒 43分18秒 42分36秒 41分55秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分45秒 56分29秒 55分17秒 54分8秒 53分2秒 51分58秒 50分57秒 49分58秒 49分2秒 48分7秒 47分15秒 46分24秒 45分35秒 44分48秒 44分2秒 43分18秒 42分36秒 41分55秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
ダンス
ゆっくり		 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分45秒 56分29秒 55分17秒 54分8秒 53分2秒 51分58秒 50分57秒 49分58秒 49分2秒 48分7秒 47分15秒 46分24秒 45分35秒 44分48秒 44分2秒 43分18秒 42分36秒 41分55秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
筋トレ
スクワット		 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分45秒 56分29秒 55分17秒 54分8秒 53分2秒 51分58秒 50分57秒 49分58秒 49分2秒 48分7秒 47分15秒 46分24秒 45分35秒 44分48秒 44分2秒 43分18秒 42分36秒 41分55秒 41分15秒 40分36秒 39分58秒 39分22秒 38分47秒 38分13秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分39秒 34分11秒 33分45秒 33分19秒 32分53秒 32分29秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分31秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
部屋の片づけ全般 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分5秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒
トランポリン
高く飛ぶ		 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分45秒 56分37秒 55分31秒 54分29秒 53分28秒 52分30秒 51分33秒 50分39秒 49分47秒 48分56秒 48分7秒 47分20秒 46分34秒 45分50秒 45分7秒 44分25秒 43分45秒 43分5秒 42分27秒 41分50秒 41分15秒 40分40秒 40分6秒 39分33秒 39分1秒 38分30秒 37分59秒 37分30秒 37分1秒 36分33秒 36分5秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分43秒 31分23秒 31分2秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分27秒 29分10秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分2秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分6秒 57分1秒 55分57秒 54分56秒 53分57秒 53分0秒 52分6秒 51分13秒 50分21秒 49分32秒 48分44秒 47分58秒 47分13秒 46分29秒 45分47秒 45分6秒 44分26秒 43分47秒 43分10秒 42分33秒 41分58秒 41分23秒 40分50秒 40分17秒 39分45秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒
ヨガ
パワー		 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分15秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分13秒 48分29秒 47分46秒 47分4秒 46分24秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分30秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分48秒 21分39秒
筋トレ
腹筋運動		 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分57秒 57分57秒 56分59秒 56分3秒 55分9秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分2秒 50分17秒 49分33秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分42秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
筋トレ
背筋運動		 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分57秒 57分57秒 56分59秒 56分3秒 55分9秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分2秒 50分17秒 49分33秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分42秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
筋トレ
腕立て伏せ		 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分57秒 57分57秒 56分59秒 56分3秒 55分9秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分2秒 50分17秒 49分33秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分42秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
筋トレ
懸垂		 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分57秒 57分57秒 56分59秒 56分3秒 55分9秒 54分16秒 53分25秒 52分36秒 51分48秒 51分2秒 50分17秒 49分33秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分50秒 46分12秒 45分35秒 44分59秒 44分24秒 43分50秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分42秒 41分11秒 40分42秒 40分13秒 39分45秒 39分18秒 38分51秒 38分25秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒
トランポリン
ゆっくり		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分55秒 58分0秒 57分7秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分48秒 53分2秒 52分17秒 51分33秒 50分51秒 50分10秒 49分30秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分40秒 42分11秒 41分42秒 41分15秒 40分47秒 40分21秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分55秒 58分0秒 57分7秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分48秒 53分2秒 52分17秒 51分33秒 50分51秒 50分10秒 49分30秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分40秒 42分11秒 41分42秒 41分15秒 40分47秒 40分21秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
料理全般 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分55秒 58分0秒 57分7秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分48秒 53分2秒 52分17秒 51分33秒 50分51秒 50分10秒 49分30秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分50秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分40秒 42分11秒 41分42秒 41分15秒 40分47秒 40分21秒 39分55秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
掃除機をかける 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分46秒 57分54秒 57分4秒 56分15秒 55分27秒 54分41秒 53分56秒 53分12秒 52分30秒 51分48秒 51分8秒 50分28秒 49分50秒 49分13秒 48分36秒 48分1秒 47分26秒 46分52秒 46分19秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分45秒 43分16秒 42分48秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分30秒 37分8秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分15秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
体をよく動かす仕事 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
皿洗い 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
ヨガ
ハタ		 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分3秒 58分24秒 57分45秒 57分7秒 56分29秒 55分53秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分2秒 52分30秒 51分58秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分35秒 45分11秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒 34分39秒
自動車を運転 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分3秒 58分24秒 57分45秒 57分7秒 56分29秒 55分53秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分2秒 52分30秒 51分58秒 51分27秒 50分57秒 50分27秒 49分58秒 49分30秒 49分2秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分49秒 46分24秒 45分59秒 45分35秒 45分11秒 44分48秒 44分25秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒 35分7秒 34分53秒 34分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分36秒 43分18秒
風呂でシャワー 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分36秒 43分18秒
トイレ 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
立って仕事をする 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
風呂で入浴 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分45秒
デスクワーク 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
電車バスに乗車 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日227.40キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日227.40キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日227.40キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.8kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
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kcal
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  • 　227kcal　
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