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1日216.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

216.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

216.00キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分34秒 57分24秒 56分16秒 55分12秒 54分9秒 53分9秒 52分11秒 51分15秒 50分21秒 49分29秒 48分39秒 47分50秒 47分3秒 46分17秒 45分33秒 44分51秒 44分9秒 43分29秒 42分50秒 42分12秒 41分36秒 41分0秒 40分25秒 39分52秒 39分19秒 38分47秒 38分16秒 37分46秒 37分16秒 36分48秒 36分20秒 35分52秒 35分26秒 35分0秒 34分35秒 34分10秒 33分46秒 33分22秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分51秒 30分32秒 30分12秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒
山登り 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ランニング
(普通:8km/h)		 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ランニング
(速め:10km/h)		 35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 40分4秒 38分57秒 37分54秒 36分54秒 35分57秒 35分3秒 34分12秒 33分23秒 32分37秒 31分52秒 31分10秒 30分29秒 29分50秒 29分13秒 28分37秒 28分3秒 27分30秒 26分58秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分2秒 24分36秒 24分10秒 23分46秒 23分22秒 22分59秒 22分37秒 22分15秒 21分54秒 21分34秒 21分15秒 20分56秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29分53秒 29分3秒 28分16秒 27分31秒 26分49秒 26分9秒 25分30秒 24分54秒 24分19秒 23分46秒 23分14秒 22分44秒 22分15秒 21分47秒 21分20秒 20分55秒 20分30秒 20分6秒 19分44秒 19分22秒 19分1秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分43秒 17分26秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28分40秒 27分52秒 27分7秒 26分24秒 25分43秒 25分5秒 24分28秒 23分53秒 23分20秒 22分48秒 22分17秒 21分48秒 21分21秒 20分54秒 20分28秒 20分4秒 19分40秒 19分17秒 18分56秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分18秒 17分0秒 16分43秒 16分27秒 16分11秒 15分55秒 15分40秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分20秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分13秒 56分48秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分45秒 50分37秒 49分32秒 48分31秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分47秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分35秒 40分51秒 40分9秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分17秒 34分45秒 34分14秒 33分45秒 33分16秒 32分48秒 32分20秒 31分54秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分27秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
水泳
(普通:全般)		 42分29秒 41分18秒 40分11秒 39分8秒 38分7秒 37分10秒 36分16秒 35分24秒 34分35秒 33分47秒 33分2秒 32分19秒 31分38秒 30分58秒 30分20秒 29分44秒 29分9秒 28分35秒 28分3秒 27分32秒 27分2秒 26分33秒 26分5秒 25分38秒 25分12秒 24分47秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
水泳
(速め:全般)		 35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
水泳
(バタフライ)		 25分33秒 24分50秒 24分10秒 23分32秒 22分56秒 22分21秒 21分48秒 21分17秒 20分48秒 20分19秒 19分52秒 19分26秒 19分1秒 18分38秒 18分15秒 17分53秒 17分32秒 17分12秒 16分52秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分25秒 15分9秒 14分54秒 14分39秒 14分25秒 14分11秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分20秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分36秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
自転車
(普通:20km/h)		 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
自転車
(速め:24km/h)		 35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

216.00キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分14秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
筋トレ
背筋運動		 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分14秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
筋トレ
腕立て伏せ		 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分14秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
筋トレ
懸垂		 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分14秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
筋トレ
スクワット		 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
ヨガ
ハタ		 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
ヨガ
パワー		 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ダンス
ゆっくり		 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
ダンス
普通		 48分18秒 46分58秒 45分41秒 44分29秒 43分21秒 42分16秒 41分14秒 40分15秒 39分19秒 38分25秒 37分34秒 36分45秒 35分58秒 35分13秒 34分30秒 33分48秒 33分9秒 32分30秒 31分54秒 31分18秒 30分44秒 30分11秒 29分39秒 29分9秒 28分39秒 28分10秒 27分43秒 27分16秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分37秒 25分14秒 24分51秒 24分30秒 24分9秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒
ダンス
激しい		 39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
踏み台昇降 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
トランポリン
ゆっくり		 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分46秒 57分48秒 56分52秒 55分58秒 55分6秒 54分15秒 53分25秒 52分38秒 51分51秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 48分58秒 48分18秒 47分39秒 47分1秒 46分24秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分4秒 43分32秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分29秒 41分0秒 40分32秒 40分4秒 39分37秒 39分11秒 38分45秒 38分19秒 37分55秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒
トランポリン
高く飛ぶ		 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
HIIT
ジャンプあり		 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

216.00キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
料理全般 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分46秒 57分48秒 56分52秒 55分58秒 55分6秒 54分15秒 53分25秒 52分38秒 51分51秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 48分58秒 48分18秒 47分39秒 47分1秒 46分24秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分4秒 43分32秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分29秒 41分0秒 40分32秒 40分4秒 39分37秒 39分11秒 38分45秒 38分19秒 37分55秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒
掃除機をかける 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分26秒 57分32秒 56分40秒 55分49秒 55分0秒 54分12秒 53分25秒 52分40秒 51分56秒 51分14秒 50分32秒 49分52秒 49分12秒 48分34秒 47分57秒 47分20秒 46分45秒 46分10秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 44分0秒 43分29秒 42分59秒 42分30秒 42分1秒 41分33秒 41分6秒 40分39秒 40分13秒 39分47秒 39分22秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分1秒 36分40秒 36分18秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒 24分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分46秒 57分48秒 56分52秒 55分58秒 55分6秒 54分15秒 53分25秒 52分38秒 51分51秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 48分58秒 48分18秒 47分39秒 47分1秒 46分24秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分4秒 43分32秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分29秒 41分0秒 40分32秒 40分4秒 39分37秒 39分11秒 38分45秒 38分19秒 37分55秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒
部屋の片づけ全般 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
トイレ 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
風呂でシャワー 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
風呂で入浴 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
デスクワーク 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
立って仕事をする 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
体をよく動かす仕事 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
電車バスに乗車 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
自動車を運転 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25分33秒 24分50秒 24分10秒 23分32秒 22分56秒 22分21秒 21分48秒 21分17秒 20分48秒 20分19秒 19分52秒 19分26秒 19分1秒 18分38秒 18分15秒 17分53秒 17分32秒 17分12秒 16分52秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分41秒 15分25秒 15分9秒 14分54秒 14分39秒 14分25秒 14分11秒 13分58秒 13分45秒 13分33秒 13分20秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分55秒 11分46秒 11分36秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28分40秒 27分52秒 27分7秒 26分24秒 25分43秒 25分5秒 24分28秒 23分53秒 23分20秒 22分48秒 22分17秒 21分48秒 21分21秒 20分54秒 20分28秒 20分4秒 19分40秒 19分17秒 18分56秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分36秒 17分18秒 17分0秒 16分43秒 16分27秒 16分11秒 15分55秒 15分40秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分20秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分44秒 6分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29分53秒 29分3秒 28分16秒 27分31秒 26分49秒 26分9秒 25分30秒 24分54秒 24分19秒 23分46秒 23分14秒 22分44秒 22分15秒 21分47秒 21分20秒 20分55秒 20分30秒 20分6秒 19分44秒 19分22秒 19分1秒 18分40秒 18分21秒 18分2秒 17分43秒 17分26秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒
水泳
(速め:全般)		 35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
ランニング
(速め:10km/h)		 35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
自転車
(速め:24km/h)		 35分15秒 34分17秒 33分21秒 32分28秒 31分38秒 30分51秒 30分6秒 29分23秒 28分42秒 28分3秒 27分25秒 26分49秒 26分15秒 25分42秒 25分11秒 24分41秒 24分12秒 23分44秒 23分17秒 22分51秒 22分26秒 22分2秒 21分39秒 21分16秒 20分55秒 20分34秒 20分14秒 19分54秒 19分35秒 19分17秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分37秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分25秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒
ダンス
激しい		 39分11秒 38分5秒 37分3秒 36分5秒 35分9秒 34分17秒 33分26秒 32分39秒 31分53秒 31分10秒 30分28秒 29分48秒 29分10秒 28分34秒 27分59秒 27分25秒 26分53秒 26分22秒 25分52秒 25分23秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分28秒 22分7秒 21分46秒 21分25秒 21分5秒 20分46秒 20分28秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分31秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分12秒 9分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 40分4秒 38分57秒 37分54秒 36分54秒 35分57秒 35分3秒 34分12秒 33分23秒 32分37秒 31分52秒 31分10秒 30分29秒 29分50秒 29分13秒 28分37秒 28分3秒 27分30秒 26分58秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分2秒 24分36秒 24分10秒 23分46秒 23分22秒 22分59秒 22分37秒 22分15秒 21分54秒 21分34秒 21分15秒 20分56秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒
水泳
(普通:全般)		 42分29秒 41分18秒 40分11秒 39分8秒 38分7秒 37分10秒 36分16秒 35分24秒 34分35秒 33分47秒 33分2秒 32分19秒 31分38秒 30分58秒 30分20秒 29分44秒 29分9秒 28分35秒 28分3秒 27分32秒 27分2秒 26分33秒 26分5秒 25分38秒 25分12秒 24分47秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分11秒 21分52秒 21分33秒 21分14秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分49秒 18分35秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ランニング
(普通:8km/h)		 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
山登り 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
自転車
(普通:20km/h)		 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
HIIT
ジャンプあり		 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ダンス
普通		 48分18秒 46分58秒 45分41秒 44分29秒 43分21秒 42分16秒 41分14秒 40分15秒 39分19秒 38分25秒 37分34秒 36分45秒 35分58秒 35分13秒 34分30秒 33分48秒 33分9秒 32分30秒 31分54秒 31分18秒 30分44秒 30分11秒 29分39秒 29分9秒 28分39秒 28分10秒 27分43秒 27分16秒 26分50秒 26分25秒 26分0秒 25分37秒 25分14秒 24分51秒 24分30秒 24分9秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分24秒 21分8秒 20分52秒 20分37秒 20分22秒 20分7秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分22秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分13秒 56分48秒 55分26秒 54分9秒 52分55秒 51分45秒 50分37秒 49分32秒 48分31秒 47分31秒 46分34秒 45分39秒 44分47秒 43分56秒 43分7秒 42分20秒 41分35秒 40分51秒 40分9秒 39分28秒 38分48秒 38分10秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分49秒 35分17秒 34分45秒 34分14秒 33分45秒 33分16秒 32分48秒 32分20秒 31分54秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分27秒 26分10秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒
踏み台昇降 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
HIIT
ジャンプなし		 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
ダンス
ゆっくり		 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
筋トレ
スクワット		 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
部屋の片づけ全般 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
トランポリン
高く飛ぶ		 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分34秒 57分24秒 56分16秒 55分12秒 54分9秒 53分9秒 52分11秒 51分15秒 50分21秒 49分29秒 48分39秒 47分50秒 47分3秒 46分17秒 45分33秒 44分51秒 44分9秒 43分29秒 42分50秒 42分12秒 41分36秒 41分0秒 40分25秒 39分52秒 39分19秒 38分47秒 38分16秒 37分46秒 37分16秒 36分48秒 36分20秒 35分52秒 35分26秒 35分0秒 34分35秒 34分10秒 33分46秒 33分22秒 32分59秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分51秒 30分32秒 30分12秒 29分54秒 29分35秒 29分17秒 28分59秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分8秒
ヨガ
パワー		 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
筋トレ
腹筋運動		 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分14秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
筋トレ
背筋運動		 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分14秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
筋トレ
腕立て伏せ		 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分14秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
筋トレ
懸垂		 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分14秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分12秒 48分28秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分29秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分6秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分13秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分39秒
トランポリン
ゆっくり		 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分46秒 57分48秒 56分52秒 55分58秒 55分6秒 54分15秒 53分25秒 52分38秒 51分51秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 48分58秒 48分18秒 47分39秒 47分1秒 46分24秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分4秒 43分32秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分29秒 41分0秒 40分32秒 40分4秒 39分37秒 39分11秒 38分45秒 38分19秒 37分55秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分46秒 57分48秒 56分52秒 55分58秒 55分6秒 54分15秒 53分25秒 52分38秒 51分51秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 48分58秒 48分18秒 47分39秒 47分1秒 46分24秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分4秒 43分32秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分29秒 41分0秒 40分32秒 40分4秒 39分37秒 39分11秒 38分45秒 38分19秒 37分55秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒
料理全般 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分46秒 57分48秒 56分52秒 55分58秒 55分6秒 54分15秒 53分25秒 52分38秒 51分51秒 51分6秒 50分22秒 49分40秒 48分58秒 48分18秒 47分39秒 47分1秒 46分24秒 45分47秒 45分12秒 44分38秒 44分4秒 43分32秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分29秒 41分0秒 40分32秒 40分4秒 39分37秒 39分11秒 38分45秒 38分19秒 37分55秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分21秒 35分59秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分56秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分40秒 23分30秒
掃除機をかける 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分26秒 57分32秒 56分40秒 55分49秒 55分0秒 54分12秒 53分25秒 52分40秒 51分56秒 51分14秒 50分32秒 49分52秒 49分12秒 48分34秒 47分57秒 47分20秒 46分45秒 46分10秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 44分0秒 43分29秒 42分59秒 42分30秒 42分1秒 41分33秒 41分6秒 40分39秒 40分13秒 39分47秒 39分22秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分1秒 36分40秒 36分18秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒 24分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
体をよく動かす仕事 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
皿洗い 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
ヨガ
ハタ		 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒
自動車を運転 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
風呂でシャワー 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
トイレ 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
立って仕事をする 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
風呂で入浴 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
デスクワーク 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
電車バスに乗車 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日216.00キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日216.00キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日216.00キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.8kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.7kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
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kcal
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  • 　216kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
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