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1日209.30キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

209.30キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

209.30キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分54秒 46分26秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分13秒 48分37秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分32秒 53分29秒 52分28秒 51分30秒 50分34秒 49分40秒 48分47秒 47分57秒 47分8秒 46分21秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分54秒 40分18秒 39分44秒 39分10秒 38分37秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
山登り 42分42秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分20秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分46秒 33分58秒 33分13秒 32分29秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分18秒 28分45秒 28分12秒 27分41秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
56分57秒 55分22秒 53分52秒 52分27秒 51分6秒 49分49秒 48分37秒 47分27秒 46分21秒 45分18秒 44分17秒 43分20秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分52秒 39分5秒 38分20秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分47秒 33分13秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分12秒 29分45秒 29分18秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分42秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分20秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分46秒 33分58秒 33分13秒 32分29秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分18秒 28分45秒 28分12秒 27分41秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分10秒 33分13秒 32分19秒 31分28秒 30分40秒 29分54秒 29分10秒 28分28秒 27分48秒 27分10秒 26分34秒 26分0秒 25分26秒 24分55秒 24分24秒 23分55秒 23分27秒 23分0秒 22分33秒 22分8秒 21分44秒 21分21秒 20分58秒 20分37秒 20分16秒 19分56秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分45秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分49秒 37分45秒 36分43秒 35分45秒 34分50秒 33分58秒 33分8秒 32分21秒 31分36秒 30分53秒 30分12秒 29分32秒 28分55秒 28分18秒 27分44秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分38秒 25分10秒 24分42秒 24分16秒 23分50秒 23分25秒 23分2秒 22分39秒 22分16秒 21分55秒 21分34秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分17秒 19分59秒 19分41秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分21秒 18分7秒 17分52秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分57秒 28分9秒 27分23秒 26分40秒 25分59秒 25分20秒 24分43秒 24分7秒 23分34秒 23分2秒 22分31秒 22分2秒 21分33秒 21分6秒 20分41秒 20分16秒 19分52秒 19分29秒 19分7秒 18分46秒 18分25秒 18分5秒 17分46秒 17分28秒 17分10秒 16分53秒 16分36秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分28秒 14分16秒 14分4秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分46秒 27分0秒 26分16秒 25分35秒 24分55秒 24分18秒 23分42秒 23分9秒 22分36秒 22分5秒 21分36秒 21分8秒 20分41秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分3秒 18分41秒 18分20秒 18分0秒 17分40秒 17分21秒 17分3秒 16分45秒 16分28秒 16分12秒 15分56秒 15分40秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分57秒 12分47秒 12分37秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分51秒 56分24秒 55分2秒 53分43秒 52分28秒 51分17秒 50分8秒 49分3秒 48分0秒 47分0秒 46分3秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分34秒 41分47秒 41分1秒 40分17秒 39分35秒 38分54秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分49秒 35分15秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分46秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分51秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
水泳
(普通:全般)
41分10秒 40分1秒 38分56秒 37分55秒 36分56秒 36分1秒 35分8秒 34分18秒 33分30秒 32分44秒 32分1秒 31分19秒 30分39秒 30分1秒 29分24秒 28分49秒 28分15秒 27分42秒 27分11秒 26分41秒 26分11秒 25分43秒 25分16秒 24分50秒 24分25秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分30秒 22分10秒 21分49秒 21分30秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒
水泳
(速め:全般)
34分10秒 33分13秒 32分19秒 31分28秒 30分40秒 29分54秒 29分10秒 28分28秒 27分48秒 27分10秒 26分34秒 26分0秒 25分26秒 24分55秒 24分24秒 23分55秒 23分27秒 23分0秒 22分33秒 22分8秒 21分44秒 21分21秒 20分58秒 20分37秒 20分16秒 19分56秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分45秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒
水泳
(バタフライ)
24分45秒 24分4秒 23分25秒 22分48秒 22分13秒 21分39秒 21分8秒 20分38秒 20分9秒 19分41秒 19分15秒 18分50秒 18分26秒 18分3秒 17分41秒 17分20秒 16分59秒 16分39秒 16分21秒 16分2秒 15分45秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分41秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分45秒 13分32秒 13分20秒 13分7秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
56分57秒 55分22秒 53分52秒 52分27秒 51分6秒 49分49秒 48分37秒 47分27秒 46分21秒 45分18秒 44分17秒 43分20秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分52秒 39分5秒 38分20秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分47秒 33分13秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分12秒 29分45秒 29分18秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒
自転車
(普通:20km/h)
42分42秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分20秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分46秒 33分58秒 33分13秒 32分29秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分18秒 28分45秒 28分12秒 27分41秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
自転車
(速め:24km/h)
34分10秒 33分13秒 32分19秒 31分28秒 30分40秒 29分54秒 29分10秒 28分28秒 27分48秒 27分10秒 26分34秒 26分0秒 25分26秒 24分55秒 24分24秒 23分55秒 23分27秒 23分0秒 22分33秒 22分8秒 21分44秒 21分21秒 20分58秒 20分37秒 20分16秒 19分56秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分45秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

209.30キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分17秒 57分13秒 56分12秒 55分13秒 54分15秒 53分20秒 52分27秒 51分35秒 50分45秒 49分57秒 49分10秒 48分25秒 47分41秒 46分58秒 46分17秒 45分36秒 44分57秒 44分19秒 43分42秒 43分6秒 42分31秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒
筋トレ
背筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分17秒 57分13秒 56分12秒 55分13秒 54分15秒 53分20秒 52分27秒 51分35秒 50分45秒 49分57秒 49分10秒 48分25秒 47分41秒 46分58秒 46分17秒 45分36秒 44分57秒 44分19秒 43分42秒 43分6秒 42分31秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分17秒 57分13秒 56分12秒 55分13秒 54分15秒 53分20秒 52分27秒 51分35秒 50分45秒 49分57秒 49分10秒 48分25秒 47分41秒 46分58秒 46分17秒 45分36秒 44分57秒 44分19秒 43分42秒 43分6秒 42分31秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒
筋トレ
懸垂
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分17秒 57分13秒 56分12秒 55分13秒 54分15秒 53分20秒 52分27秒 51分35秒 50分45秒 49分57秒 49分10秒 48分25秒 47分41秒 46分58秒 46分17秒 45分36秒 44分57秒 44分19秒 43分42秒 43分6秒 42分31秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒
筋トレ
スクワット
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分21秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分48秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分7秒 44分17秒 43分29秒 42分42秒 41分57秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
ヨガ
ハタ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分13秒 48分37秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
ヨガ
パワー
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分37秒 57分30秒 56分24秒 55分22秒 54分21秒 53分23秒 52分27秒 51分33秒 50分40秒 49分50秒 49分0秒 48分13秒 47分27秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分37秒 43分58秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分31秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分49秒 38分20秒 37分50秒 37分22秒 36分54秒 36分27秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
ダンス
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分21秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分48秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分7秒 44分17秒 43分29秒 42分42秒 41分57秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
ダンス
普通
46分48秒 45分30秒 44分16秒 43分6秒 42分0秒 40分57秒 39分57秒 39分0秒 38分6秒 37分14秒 36分24秒 35分36秒 34分51秒 34分7秒 33分26秒 32分46秒 32分7秒 31分30秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分35秒 25分12秒 24分49秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
ダンス
激しい
37分58秒 36分54秒 35分54秒 34分58秒 34分4秒 33分13秒 32分24秒 31分38秒 30分54秒 30分12秒 29分31秒 28分53秒 28分16秒 27分41秒 27分7秒 26分34秒 26分3秒 25分33秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分47秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分8秒 19分50秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分27秒 18分12秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒
踏み台昇降 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分21秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分48秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分7秒 44分17秒 43分29秒 42分42秒 41分57秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
トランポリン
ゆっくり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分46秒 56分32秒 55分22秒 54分14秒 53分9秒 52分6秒 51分6秒 50分8秒 49分13秒 48分19秒 47分27秒 46分37秒 45分49秒 45分2秒 44分17秒 43分34秒 42分52秒 42分11秒 41分31秒 40分53秒 40分16秒 39分40秒 39分5秒 38分31秒 37分58秒 37分26秒 36分54秒 36分24秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分54秒 30分32秒 30分12秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分23秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒
HIIT
ジャンプなし
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分21秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分48秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分7秒 44分17秒 43分29秒 42分42秒 41分57秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
HIIT
ジャンプあり
42分42秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分20秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分46秒 33分58秒 33分13秒 32分29秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分18秒 28分45秒 28分12秒 27分41秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

209.30キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分13秒 48分37秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
料理全般 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
掃除機をかける 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
部屋の片づけ全般 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分22秒 54分10秒 53分0秒 51分54秒 50分51秒 49分50秒 48分51秒 47分55秒 47分0秒 46分8秒 45分18秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分33秒 38分55秒 38分20秒 37分45秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分47秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分22秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分52秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分0秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分38秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分38秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
トイレ 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒
風呂でシャワー 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分52秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分0秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分38秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分38秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
風呂で入浴 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒
デスクワーク 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
立って仕事をする 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒
体をよく動かす仕事 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分13秒 48分37秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
電車バスに乗車 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
自動車を運転 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分54秒 46分26秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
24分45秒 24分4秒 23分25秒 22分48秒 22分13秒 21分39秒 21分8秒 20分38秒 20分9秒 19分41秒 19分15秒 18分50秒 18分26秒 18分3秒 17分41秒 17分20秒 16分59秒 16分39秒 16分21秒 16分2秒 15分45秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分41秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分45秒 13分32秒 13分20秒 13分7秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分49秒 10分41秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分46秒 27分0秒 26分16秒 25分35秒 24分55秒 24分18秒 23分42秒 23分9秒 22分36秒 22分5秒 21分36秒 21分8秒 20分41秒 20分15秒 19分50秒 19分26秒 19分3秒 18分41秒 18分20秒 18分0秒 17分40秒 17分21秒 17分3秒 16分45秒 16分28秒 16分12秒 15分56秒 15分40秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分43秒 14分30秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分57秒 12分47秒 12分37秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分57秒 28分9秒 27分23秒 26分40秒 25分59秒 25分20秒 24分43秒 24分7秒 23分34秒 23分2秒 22分31秒 22分2秒 21分33秒 21分6秒 20分41秒 20分16秒 19分52秒 19分29秒 19分7秒 18分46秒 18分25秒 18分5秒 17分46秒 17分28秒 17分10秒 16分53秒 16分36秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分28秒 14分16秒 14分4秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分20秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分31秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒 6分45秒
水泳
(速め:全般)
34分10秒 33分13秒 32分19秒 31分28秒 30分40秒 29分54秒 29分10秒 28分28秒 27分48秒 27分10秒 26分34秒 26分0秒 25分26秒 24分55秒 24分24秒 23分55秒 23分27秒 23分0秒 22分33秒 22分8秒 21分44秒 21分21秒 20分58秒 20分37秒 20分16秒 19分56秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分45秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分10秒 33分13秒 32分19秒 31分28秒 30分40秒 29分54秒 29分10秒 28分28秒 27分48秒 27分10秒 26分34秒 26分0秒 25分26秒 24分55秒 24分24秒 23分55秒 23分27秒 23分0秒 22分33秒 22分8秒 21分44秒 21分21秒 20分58秒 20分37秒 20分16秒 19分56秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分45秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒
自転車
(速め:24km/h)
34分10秒 33分13秒 32分19秒 31分28秒 30分40秒 29分54秒 29分10秒 28分28秒 27分48秒 27分10秒 26分34秒 26分0秒 25分26秒 24分55秒 24分24秒 23分55秒 23分27秒 23分0秒 22分33秒 22分8秒 21分44秒 21分21秒 20分58秒 20分37秒 20分16秒 19分56秒 19分36秒 19分17秒 18分59秒 18分41秒 18分24秒 18分7秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分36秒 16分23秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分31秒 15分20秒 15分8秒 14分57秒 14分45秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒
ダンス
激しい
37分58秒 36分54秒 35分54秒 34分58秒 34分4秒 33分13秒 32分24秒 31分38秒 30分54秒 30分12秒 29分31秒 28分53秒 28分16秒 27分41秒 27分7秒 26分34秒 26分3秒 25分33秒 25分4秒 24分36秒 24分9秒 23分43秒 23分18秒 22分54秒 22分31秒 22分8秒 21分47秒 21分26秒 21分5秒 20分45秒 20分26秒 20分8秒 19分50秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分27秒 18分12秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分49秒 37分45秒 36分43秒 35分45秒 34分50秒 33分58秒 33分8秒 32分21秒 31分36秒 30分53秒 30分12秒 29分32秒 28分55秒 28分18秒 27分44秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分38秒 25分10秒 24分42秒 24分16秒 23分50秒 23分25秒 23分2秒 22分39秒 22分16秒 21分55秒 21分34秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分17秒 19分59秒 19分41秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分21秒 18分7秒 17分52秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒
水泳
(普通:全般)
41分10秒 40分1秒 38分56秒 37分55秒 36分56秒 36分1秒 35分8秒 34分18秒 33分30秒 32分44秒 32分1秒 31分19秒 30分39秒 30分1秒 29分24秒 28分49秒 28分15秒 27分42秒 27分11秒 26分41秒 26分11秒 25分43秒 25分16秒 24分50秒 24分25秒 24分0秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分30秒 22分10秒 21分49秒 21分30秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分42秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分20秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分46秒 33分58秒 33分13秒 32分29秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分18秒 28分45秒 28分12秒 27分41秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
山登り 42分42秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分20秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分46秒 33分58秒 33分13秒 32分29秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分18秒 28分45秒 28分12秒 27分41秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
自転車
(普通:20km/h)
42分42秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分20秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分46秒 33分58秒 33分13秒 32分29秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分18秒 28分45秒 28分12秒 27分41秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
HIIT
ジャンプあり
42分42秒 41分31秒 40分24秒 39分20秒 38分20秒 37分22秒 36分27秒 35分35秒 34分46秒 33分58秒 33分13秒 32分29秒 31分48秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分18秒 28分45秒 28分12秒 27分41秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分30秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分18秒 21分59秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分10秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
ダンス
普通
46分48秒 45分30秒 44分16秒 43分6秒 42分0秒 40分57秒 39分57秒 39分0秒 38分6秒 37分14秒 36分24秒 35分36秒 34分51秒 34分7秒 33分26秒 32分46秒 32分7秒 31分30秒 30分54秒 30分20秒 29分47秒 29分15秒 28分44秒 28分14秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分25秒 26分0秒 25分35秒 25分12秒 24分49秒 24分27秒 24分5秒 23分44秒 23分24秒 23分4秒 22分45秒 22分26秒 22分8秒 21分50秒 21分33秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分28秒 20分13秒 19分58秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分3秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分25秒 17分14秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
56分57秒 55分22秒 53分52秒 52分27秒 51分6秒 49分49秒 48分37秒 47分27秒 46分21秒 45分18秒 44分17秒 43分20秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分52秒 39分5秒 38分20秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分47秒 33分13秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分12秒 29分45秒 29分18秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
56分57秒 55分22秒 53分52秒 52分27秒 51分6秒 49分49秒 48分37秒 47分27秒 46分21秒 45分18秒 44分17秒 43分20秒 42分24秒 41分31秒 40分40秒 39分52秒 39分5秒 38分20秒 37分36秒 36分54秒 36分14秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分47秒 33分13秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分8秒 30分39秒 30分12秒 29分45秒 29分18秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分51秒 56分24秒 55分2秒 53分43秒 52分28秒 51分17秒 50分8秒 49分3秒 48分0秒 47分0秒 46分3秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分34秒 41分47秒 41分1秒 40分17秒 39分35秒 38分54秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分49秒 35分15秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分46秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分51秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
踏み台昇降 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分21秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分48秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分7秒 44分17秒 43分29秒 42分42秒 41分57秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
HIIT
ジャンプなし
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分21秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分48秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分7秒 44分17秒 43分29秒 42分42秒 41分57秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
ダンス
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分21秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分48秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分7秒 44分17秒 43分29秒 42分42秒 41分57秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
筋トレ
スクワット
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分37秒 54分21秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分48秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分7秒 44分17秒 43分29秒 42分42秒 41分57秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
部屋の片づけ全般 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分56秒 56分37秒 55分22秒 54分10秒 53分0秒 51分54秒 50分51秒 49分50秒 48分51秒 47分55秒 47分0秒 46分8秒 45分18秒 44分29秒 43分42秒 42分57秒 42分13秒 41分31秒 40分50秒 40分11秒 39分33秒 38分55秒 38分20秒 37分45秒 37分11秒 36分38秒 36分6秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分7秒 33分40秒 33分13秒 32分47秒 32分21秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分22秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分46秒 56分32秒 55分22秒 54分14秒 53分9秒 52分6秒 51分6秒 50分8秒 49分13秒 48分19秒 47分27秒 46分37秒 45分49秒 45分2秒 44分17秒 43分34秒 42分52秒 42分11秒 41分31秒 40分53秒 40分16秒 39分40秒 39分5秒 38分31秒 37分58秒 37分26秒 36分54秒 36分24秒 35分54秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分54秒 30分32秒 30分12秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分23秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分32秒 53分29秒 52分28秒 51分30秒 50分34秒 49分40秒 48分47秒 47分57秒 47分8秒 46分21秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分54秒 40分18秒 39分44秒 39分10秒 38分37秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
ヨガ
パワー
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分37秒 57分30秒 56分24秒 55分22秒 54分21秒 53分23秒 52分27秒 51分33秒 50分40秒 49分50秒 49分0秒 48分13秒 47分27秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分37秒 43分58秒 43分20秒 42分42秒 42分6秒 41分31秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分49秒 38分20秒 37分50秒 37分22秒 36分54秒 36分27秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
筋トレ
腹筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分17秒 57分13秒 56分12秒 55分13秒 54分15秒 53分20秒 52分27秒 51分35秒 50分45秒 49分57秒 49分10秒 48分25秒 47分41秒 46分58秒 46分17秒 45分36秒 44分57秒 44分19秒 43分42秒 43分6秒 42分31秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒
筋トレ
背筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分17秒 57分13秒 56分12秒 55分13秒 54分15秒 53分20秒 52分27秒 51分35秒 50分45秒 49分57秒 49分10秒 48分25秒 47分41秒 46分58秒 46分17秒 45分36秒 44分57秒 44分19秒 43分42秒 43分6秒 42分31秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分17秒 57分13秒 56分12秒 55分13秒 54分15秒 53分20秒 52分27秒 51分35秒 50分45秒 49分57秒 49分10秒 48分25秒 47分41秒 46分58秒 46分17秒 45分36秒 44分57秒 44分19秒 43分42秒 43分6秒 42分31秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒
筋トレ
懸垂
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分17秒 57分13秒 56分12秒 55分13秒 54分15秒 53分20秒 52分27秒 51分35秒 50分45秒 49分57秒 49分10秒 48分25秒 47分41秒 46分58秒 46分17秒 45分36秒 44分57秒 44分19秒 43分42秒 43分6秒 42分31秒 41分57秒 41分24秒 40分52秒 40分21秒 39分50秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分55秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分41秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒
トランポリン
ゆっくり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
料理全般 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
掃除機をかける 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分4秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分13秒 48分37秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
体をよく動かす仕事 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分13秒 48分37秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
皿洗い 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分13秒 48分37秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
ヨガ
ハタ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分49秒 49分13秒 48分37秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分17秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分57秒 41分31秒 41分5秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分54秒 46分26秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒
自動車を運転 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分57秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分54秒 46分26秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分52秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分0秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分38秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分38秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
風呂でシャワー 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分21秒 53分52秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分0秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分38秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分38秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
トイレ 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒
立って仕事をする 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分16秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒
風呂で入浴 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒
デスクワーク 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
電車バスに乗車 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日209.30キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日209.30キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日209.30キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.7kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.6kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓