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1日208.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

208.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

208.80キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分12秒 57分30秒 56分48秒 56分8秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分37秒 53分1秒 52分26秒 51分52秒 51分19秒 50分46秒 50分14秒 49分42秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分15秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分1秒 44分36秒 44分11秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分51秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分48秒 56分37秒 55分29秒 54分24秒 53分21秒 52分21秒 51分23秒 50分27秒 49分32秒 48分40秒 47分50秒 47分1秒 46分14秒 45分29秒 44分45秒 44分2秒 43分21秒 42分41秒 42分2秒 41分24秒 40分48秒 40分12秒 39分38秒 39分4秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分34秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒
山登り 42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
56分48秒 55分14秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分30秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分17秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分5秒 33分8秒 32分14秒 31分23秒 30分35秒 29分49秒 29分6秒 28分24秒 27分44秒 27分7秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分51秒 24分20秒 23分51秒 23分23秒 22分56秒 22分30秒 22分5秒 21分41秒 21分18秒 20分55秒 20分34秒 20分13秒 19分53秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分45秒 33分53秒 33分4秒 32分16秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分7秒 26分35秒 26分4秒 25分34秒 25分6秒 24分39秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分53秒 28分5秒 27分19秒 26分36秒 25分55秒 25分16秒 24分39秒 24分4秒 23分30秒 22分58秒 22分28秒 21分58秒 21分30秒 21分3秒 20分38秒 20分13秒 19分49秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分23秒 18分3秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分34秒 16分18秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分42秒 26分56秒 26分13秒 25分31秒 24分52秒 24分15秒 23分39秒 23分5秒 22分33秒 22分2秒 21分33秒 21分5秒 20分38秒 20分12秒 19分47秒 19分24秒 19分1秒 18分39秒 18分18秒 17分57秒 17分38秒 17分19秒 17分1秒 16分43秒 16分26秒 16分10秒 15分54秒 15分38秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分41秒 14分28秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分16秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分9秒 50分1秒 48分56秒 47分53秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分55秒 40分12秒 39分29秒 38分48秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分0秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
水泳
(普通:全般)
41分4秒 39分55秒 38分51秒 37分49秒 36分51秒 35分56秒 35分3秒 34分13秒 33分25秒 32分40秒 31分56秒 31分15秒 30分35秒 29分56秒 29分20秒 28分45秒 28分11秒 27分38秒 27分7秒 26分37秒 26分8秒 25分40秒 25分13秒 24分47秒 24分21秒 23分57秒 23分33秒 23分11秒 22分49秒 22分27秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分54秒 18分40秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分35秒
水泳
(速め:全般)
34分5秒 33分8秒 32分14秒 31分23秒 30分35秒 29分49秒 29分6秒 28分24秒 27分44秒 27分7秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分51秒 24分20秒 23分51秒 23分23秒 22分56秒 22分30秒 22分5秒 21分41秒 21分18秒 20分55秒 20分34秒 20分13秒 19分53秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒
水泳
(バタフライ)
24分42秒 24分0秒 23分22秒 22分45秒 22分10秒 21分36秒 21分5秒 20分35秒 20分6秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分17秒 16分57秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分43秒 15分26秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分5秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分21秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分5秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
56分48秒 55分14秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分30秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分17秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
自転車
(普通:20km/h)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
自転車
(速め:24km/h)
34分5秒 33分8秒 32分14秒 31分23秒 30分35秒 29分49秒 29分6秒 28分24秒 27分44秒 27分7秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分51秒 24分20秒 23分51秒 23分23秒 22分56秒 22分30秒 22分5秒 21分41秒 21分18秒 20分55秒 20分34秒 20分13秒 19分53秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

208.80キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分8秒 57分5秒 56分4秒 55分5秒 54分8秒 53分13秒 52分19秒 51分28秒 50分38秒 49分50秒 49分3秒 48分18秒 47分34秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分51秒 44分13秒 43分36秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
筋トレ
背筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分8秒 57分5秒 56分4秒 55分5秒 54分8秒 53分13秒 52分19秒 51分28秒 50分38秒 49分50秒 49分3秒 48分18秒 47分34秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分51秒 44分13秒 43分36秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分8秒 57分5秒 56分4秒 55分5秒 54分8秒 53分13秒 52分19秒 51分28秒 50分38秒 49分50秒 49分3秒 48分18秒 47分34秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分51秒 44分13秒 43分36秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
筋トレ
懸垂
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分8秒 57分5秒 56分4秒 55分5秒 54分8秒 53分13秒 52分19秒 51分28秒 50分38秒 49分50秒 49分3秒 48分18秒 47分34秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分51秒 44分13秒 43分36秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
筋トレ
スクワット
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分12秒 56分48秒 55分29秒 54分14秒 53分1秒 51分52秒 50分46秒 49分42秒 48分41秒 47分43秒 46分47秒 45分53秒 45分1秒 44分11秒 43分23秒 42分36秒 41分51秒 41分8秒 40分26秒 39分46秒 39分7秒 38分29秒 37分52秒 37分17秒 36分42秒 36分9秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分49秒 31分23秒 30分59秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒
ヨガ
ハタ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
ヨガ
パワー
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
ダンス
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分12秒 56分48秒 55分29秒 54分14秒 53分1秒 51分52秒 50分46秒 49分42秒 48分41秒 47分43秒 46分47秒 45分53秒 45分1秒 44分11秒 43分23秒 42分36秒 41分51秒 41分8秒 40分26秒 39分46秒 39分7秒 38分29秒 37分52秒 37分17秒 36分42秒 36分9秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分49秒 31分23秒 30分59秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒
ダンス
普通
46分41秒 45分24秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分3秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分16秒 29分43秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
ダンス
激しい
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
踏み台昇降 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分12秒 56分48秒 55分29秒 54分14秒 53分1秒 51分52秒 50分46秒 49分42秒 48分41秒 47分43秒 46分47秒 45分53秒 45分1秒 44分11秒 43分23秒 42分36秒 41分51秒 41分8秒 40分26秒 39分46秒 39分7秒 38分29秒 37分52秒 37分17秒 36分42秒 36分9秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分49秒 31分23秒 30分59秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒
トランポリン
ゆっくり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分46秒 57分46秒 56分48秒 55分53秒 54分59秒 54分6秒 53分15秒 52分26秒 51分39秒 50分52秒 50分7秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分20秒 46分41秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分34秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
HIIT
ジャンプなし
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分12秒 56分48秒 55分29秒 54分14秒 53分1秒 51分52秒 50分46秒 49分42秒 48分41秒 47分43秒 46分47秒 45分53秒 45分1秒 44分11秒 43分23秒 42分36秒 41分51秒 41分8秒 40分26秒 39分46秒 39分7秒 38分29秒 37分52秒 37分17秒 36分42秒 36分9秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分49秒 31分23秒 30分59秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒
HIIT
ジャンプあり
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

208.80キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
料理全般 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分46秒 57分46秒 56分48秒 55分53秒 54分59秒 54分6秒 53分15秒 52分26秒 51分39秒 50分52秒 50分7秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分20秒 46分41秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分34秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
掃除機をかける 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分18秒 57分23秒 56分29秒 55分37秒 54分46秒 53分57秒 53分10秒 52分23秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分34秒 46分57秒 46分21秒 45分46秒 45分11秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分2秒 42分32秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分45秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分46秒 57分46秒 56分48秒 55分53秒 54分59秒 54分6秒 53分15秒 52分26秒 51分39秒 50分52秒 50分7秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分20秒 46分41秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分34秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
部屋の片づけ全般 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
トイレ 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
風呂でシャワー 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
風呂で入浴 3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
デスクワーク 4時間22分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
立って仕事をする 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
体をよく動かす仕事 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
電車バスに乗車 4時間22分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
自動車を運転 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分12秒 57分30秒 56分48秒 56分8秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分37秒 53分1秒 52分26秒 51分52秒 51分19秒 50分46秒 50分14秒 49分42秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分15秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分1秒 44分36秒 44分11秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分51秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
24分42秒 24分0秒 23分22秒 22分45秒 22分10秒 21分36秒 21分5秒 20分35秒 20分6秒 19分38秒 19分12秒 18分47秒 18分23秒 18分0秒 17分38秒 17分17秒 16分57秒 16分37秒 16分18秒 16分0秒 15分43秒 15分26秒 15分10秒 14分54秒 14分39秒 14分24秒 14分10秒 13分56秒 13分43秒 13分30秒 13分18秒 13分5秒 12分54秒 12分42秒 12分31秒 12分21秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分41秒 11分31秒 11分22秒 11分13秒 11分5秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
27分42秒 26分56秒 26分13秒 25分31秒 24分52秒 24分15秒 23分39秒 23分5秒 22分33秒 22分2秒 21分33秒 21分5秒 20分38秒 20分12秒 19分47秒 19分24秒 19分1秒 18分39秒 18分18秒 17分57秒 17分38秒 17分19秒 17分1秒 16分43秒 16分26秒 16分10秒 15分54秒 15分38秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分41秒 14分28秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
28分53秒 28分5秒 27分19秒 26分36秒 25分55秒 25分16秒 24分39秒 24分4秒 23分30秒 22分58秒 22分28秒 21分58秒 21分30秒 21分3秒 20分38秒 20分13秒 19分49秒 19分26秒 19分4秒 18分43秒 18分23秒 18分3秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分34秒 16分18秒 16分2秒 15分47秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒
水泳
(速め:全般)
34分5秒 33分8秒 32分14秒 31分23秒 30分35秒 29分49秒 29分6秒 28分24秒 27分44秒 27分7秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分51秒 24分20秒 23分51秒 23分23秒 22分56秒 22分30秒 22分5秒 21分41秒 21分18秒 20分55秒 20分34秒 20分13秒 19分53秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分5秒 33分8秒 32分14秒 31分23秒 30分35秒 29分49秒 29分6秒 28分24秒 27分44秒 27分7秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分51秒 24分20秒 23分51秒 23分23秒 22分56秒 22分30秒 22分5秒 21分41秒 21分18秒 20分55秒 20分34秒 20分13秒 19分53秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒
自転車
(速め:24km/h)
34分5秒 33分8秒 32分14秒 31分23秒 30分35秒 29分49秒 29分6秒 28分24秒 27分44秒 27分7秒 26分30秒 25分56秒 25分23秒 24分51秒 24分20秒 23分51秒 23分23秒 22分56秒 22分30秒 22分5秒 21分41秒 21分18秒 20分55秒 20分34秒 20分13秒 19分53秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分38秒 18分21秒 18分4秒 17分48秒 17分32秒 17分17秒 17分2秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分6秒 14分54秒 14分43秒 14分33秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒
ダンス
激しい
37分52秒 36分49秒 35分49秒 34分53秒 33分59秒 33分8秒 32分20秒 31分33秒 30分49秒 30分7秒 29分27秒 28分49秒 28分12秒 27分37秒 27分3秒 26分30秒 25分59秒 25分29秒 25分0秒 24分33秒 24分6秒 23分40秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分5秒 21分43秒 21分22秒 21分2秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分29秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分13秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分45秒 33分53秒 33分4秒 32分16秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分7秒 26分35秒 26分4秒 25分34秒 25分6秒 24分39秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分52秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分57秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒
水泳
(普通:全般)
41分4秒 39分55秒 38分51秒 37分49秒 36分51秒 35分56秒 35分3秒 34分13秒 33分25秒 32分40秒 31分56秒 31分15秒 30分35秒 29分56秒 29分20秒 28分45秒 28分11秒 27分38秒 27分7秒 26分37秒 26分8秒 25分40秒 25分13秒 24分47秒 24分21秒 23分57秒 23分33秒 23分11秒 22分49秒 22分27秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分25秒 19分10秒 18分54秒 18分40秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分44秒 17分31秒 17分19秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
山登り 42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
自転車
(普通:20km/h)
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
HIIT
ジャンプあり
42分36秒 41分25秒 40分18秒 39分14秒 38分14秒 37分17秒 36分22秒 35分30秒 34分41秒 33分53秒 33分8秒 32分25秒 31分43秒 31分4秒 30分26秒 29分49秒 29分14秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分7秒 26分37秒 26分9秒 25分42秒 25分16秒 24分51秒 24分26秒 24分3秒 23分40秒 23分18秒 22分56秒 22分35秒 22分15秒 21分55秒 21分36秒 21分18秒 21分0秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
ダンス
普通
46分41秒 45分24秒 44分10秒 43分0秒 41分54秒 40分51秒 39分51秒 38分54秒 38分0秒 37分8秒 36分19秒 35分31秒 34分46秒 34分3秒 33分21秒 32分41秒 32分2秒 31分25秒 30分50秒 30分16秒 29分43秒 29分11秒 28分40秒 28分10秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分21秒 25分56秒 25分32秒 25分8秒 24分45秒 24分23秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分1秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分16秒 15分8秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
56分48秒 55分14秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分30秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分17秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
56分48秒 55分14秒 53分44秒 52分19秒 50分59秒 49分42秒 48分30秒 47分20秒 46分14秒 45分11秒 44分11秒 43分13秒 42分18秒 41分25秒 40分34秒 39分46秒 38分59秒 38分14秒 37分31秒 36分49秒 36分9秒 35分30秒 34分53秒 34分17秒 33分42秒 33分8秒 32分35秒 32分4秒 31分33秒 31分4秒 30分35秒 30分7秒 29分40秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分14秒 26分52秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分20秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分16秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分9秒 50分1秒 48分56秒 47分53秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分55秒 40分12秒 39分29秒 38分48秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分0秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
踏み台昇降 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分12秒 56分48秒 55分29秒 54分14秒 53分1秒 51分52秒 50分46秒 49分42秒 48分41秒 47分43秒 46分47秒 45分53秒 45分1秒 44分11秒 43分23秒 42分36秒 41分51秒 41分8秒 40分26秒 39分46秒 39分7秒 38分29秒 37分52秒 37分17秒 36分42秒 36分9秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分49秒 31分23秒 30分59秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒
HIIT
ジャンプなし
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分12秒 56分48秒 55分29秒 54分14秒 53分1秒 51分52秒 50分46秒 49分42秒 48分41秒 47分43秒 46分47秒 45分53秒 45分1秒 44分11秒 43分23秒 42分36秒 41分51秒 41分8秒 40分26秒 39分46秒 39分7秒 38分29秒 37分52秒 37分17秒 36分42秒 36分9秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分49秒 31分23秒 30分59秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分12秒 56分48秒 55分29秒 54分14秒 53分1秒 51分52秒 50分46秒 49分42秒 48分41秒 47分43秒 46分47秒 45分53秒 45分1秒 44分11秒 43分23秒 42分36秒 41分51秒 41分8秒 40分26秒 39分46秒 39分7秒 38分29秒 37分52秒 37分17秒 36分42秒 36分9秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分49秒 31分23秒 30分59秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒
筋トレ
スクワット
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分12秒 56分48秒 55分29秒 54分14秒 53分1秒 51分52秒 50分46秒 49分42秒 48分41秒 47分43秒 46分47秒 45分53秒 45分1秒 44分11秒 43分23秒 42分36秒 41分51秒 41分8秒 40分26秒 39分46秒 39分7秒 38分29秒 37分52秒 37分17秒 36分42秒 36分9秒 35分36秒 35分5秒 34分35秒 34分5秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分49秒 31分23秒 30分59秒 30分35秒 30分12秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒
部屋の片づけ全般 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分48秒 56分29秒 55分14秒 54分2秒 52分53秒 51分47秒 50分43秒 49分42秒 48分44秒 47分48秒 46分54秒 46分1秒 45分11秒 44分23秒 43分36秒 42分51秒 42分7秒 41分25秒 40分44秒 40分5秒 39分27秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分1秒 35分30秒 35分0秒 34分31秒 34分3秒 33分35秒 33分8秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分27秒 31分4秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分48秒 56分37秒 55分29秒 54分24秒 53分21秒 52分21秒 51分23秒 50分27秒 49分32秒 48分40秒 47分50秒 47分1秒 46分14秒 45分29秒 44分45秒 44分2秒 43分21秒 42分41秒 42分2秒 41分24秒 40分48秒 40分12秒 39分38秒 39分4秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分2秒 35分34秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒
ヨガ
パワー
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
筋トレ
腹筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分8秒 57分5秒 56分4秒 55分5秒 54分8秒 53分13秒 52分19秒 51分28秒 50分38秒 49分50秒 49分3秒 48分18秒 47分34秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分51秒 44分13秒 43分36秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
筋トレ
背筋運動
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分8秒 57分5秒 56分4秒 55分5秒 54分8秒 53分13秒 52分19秒 51分28秒 50分38秒 49分50秒 49分3秒 48分18秒 47分34秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分51秒 44分13秒 43分36秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分8秒 57分5秒 56分4秒 55分5秒 54分8秒 53分13秒 52分19秒 51分28秒 50分38秒 49分50秒 49分3秒 48分18秒 47分34秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分51秒 44分13秒 43分36秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
筋トレ
懸垂
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分8秒 57分5秒 56分4秒 55分5秒 54分8秒 53分13秒 52分19秒 51分28秒 50分38秒 49分50秒 49分3秒 48分18秒 47分34秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分51秒 44分13秒 43分36秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分49秒 37分22秒 36分56秒 36分30秒 36分5秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒
トランポリン
ゆっくり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分46秒 57分46秒 56分48秒 55分53秒 54分59秒 54分6秒 53分15秒 52分26秒 51分39秒 50分52秒 50分7秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分20秒 46分41秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分34秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分46秒 57分46秒 56分48秒 55分53秒 54分59秒 54分6秒 53分15秒 52分26秒 51分39秒 50分52秒 50分7秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分20秒 46分41秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分34秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
料理全般 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分46秒 57分46秒 56分48秒 55分53秒 54分59秒 54分6秒 53分15秒 52分26秒 51分39秒 50分52秒 50分7秒 49分24秒 48分41秒 48分0秒 47分20秒 46分41秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分34秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
掃除機をかける 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分18秒 57分23秒 56分29秒 55分37秒 54分46秒 53分57秒 53分10秒 52分23秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分34秒 46分57秒 46分21秒 45分46秒 45分11秒 44分38秒 44分5秒 43分33秒 43分2秒 42分32秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分45秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
体をよく動かす仕事 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
皿洗い 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
ヨガ
ハタ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分29秒 57分38秒 56分48秒 56分0秒 55分14秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分39秒 50分59秒 50分20秒 49分42秒 49分6秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分41秒 44分11秒 43分42秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分29秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分8秒 32分52秒 32分35秒 32分20秒 32分4秒 31分49秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分12秒 57分30秒 56分48秒 56分8秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分37秒 53分1秒 52分26秒 51分52秒 51分19秒 50分46秒 50分14秒 49分42秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分15秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分1秒 44分36秒 44分11秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分51秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分49秒
自動車を運転 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分55秒 58分12秒 57分30秒 56分48秒 56分8秒 55分29秒 54分51秒 54分14秒 53分37秒 53分1秒 52分26秒 51分52秒 51分19秒 50分46秒 50分14秒 49分42秒 49分12秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分15秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分1秒 44分36秒 44分11秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分51秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
風呂でシャワー 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
トイレ 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
立って仕事をする 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
風呂で入浴 3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分48秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
デスクワーク 4時間22分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
電車バスに乗車 4時間22分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日208.80キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日208.80キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日208.80キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.7kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.6kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓