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1日189.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

189.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

189.80キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分37秒 57分50秒 57分4秒 56分20秒 55分37秒 54分54秒 54分13秒 53分33秒 52分54秒 52分16秒 51分38秒 51分2秒 50分26秒 49分51秒 49分17秒 48分44秒 48分12秒 47分40秒 47分9秒 46分38秒 46分9秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分16秒 43分49秒 43分22秒 42分57秒 42分31秒 42分7秒 41分42秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分55秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分18秒 57分23秒 56分29秒 55分37秒 54分46秒 53分57秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分55秒 50分12秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分45秒 45分11秒 44分37秒 44分5秒 43分33秒 43分2秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分19秒 56分3秒 54分49秒 53分39秒 52分32秒 51分28秒 50分26秒 49分27秒 48分30秒 47分35秒 46分42秒 45分51秒 45分2秒 44分15秒 43分29秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分40秒 40分2秒 39分24秒 38分48秒 38分12秒 37分38秒 37分5秒 36分33秒 36分1秒 35分31秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分11秒 32分45秒 32分20秒 31分55秒 31分31秒 31分8秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分24秒 27分7秒 26分49秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒
山登り 38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分45秒 33分53秒 33分3秒 32分16秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分4秒 25分34秒 25分6秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分31秒 21分10秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
51分38秒 50分12秒 48分51秒 47分34秒 46分20秒 45分11秒 44分5秒 43分2秒 42分2秒 41分4秒 40分10秒 39分17秒 38分27秒 37分39秒 36分53秒 36分9秒 35分26秒 34分45秒 34分6秒 33分28秒 32分51秒 32分16秒 31分42秒 31分9秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分9秒 28分41秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分11秒 25分49秒 25分27秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分18秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分45秒 33分53秒 33分3秒 32分16秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分4秒 25分34秒 25分6秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分31秒 21分10秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
30分59秒 30分7秒 29分18秒 28分32秒 27分48秒 27分6秒 26分27秒 25分49秒 25分13秒 24分38秒 24分6秒 23分34秒 23分4秒 22分35秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分51秒 20分27秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分1秒 18分41秒 18分22秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分25秒 16分11秒 15分56秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35分12秒 34分14秒 33分18秒 32分26秒 31分36秒 30分48秒 30分3秒 29分20秒 28分39秒 28分0秒 27分23秒 26分47秒 26分13秒 25分40秒 25分9秒 24分38秒 24分9秒 23分42秒 23分15秒 22分49秒 22分24秒 22分0秒 21分37秒 21分14秒 20分53秒 20分32秒 20分12秒 19分52秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分36秒 17分21秒 17分7秒 16分52秒 16分39秒 16分25秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
26分15秒 25分31秒 24分50秒 24分11秒 23分34秒 22分58秒 22分25秒 21分53秒 21分22秒 20分53秒 20分25秒 19分58秒 19分33秒 19分8秒 18分45秒 18分22秒 18分1秒 17分40秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分24秒 16分7秒 15分50秒 15分34秒 15分19秒 15分4秒 14分49秒 14分35秒 14分21秒 14分8秒 13分55秒 13分43秒 13分30秒 13分19秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
25分11秒 24分29秒 23分49秒 23分12秒 22分36秒 22分2秒 21分30秒 20分59秒 20分30秒 20分2秒 19分35秒 19分10秒 18分45秒 18分22秒 17分59秒 17分38秒 17分17秒 16分57秒 16分38秒 16分19秒 16分1秒 15分44秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分41秒 14分27秒 14分13秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
58分28秒 56分50秒 55分18秒 53分51秒 52分28秒 51分9秒 49分54秒 48分43秒 47分35秒 46分30秒 45分28秒 44分29秒 43分32秒 42分37秒 41分45秒 40分55秒 40分7秒 39分21秒 38分36秒 37分53秒 37分12秒 36分32秒 35分54秒 35分16秒 34分41秒 34分6秒 33分32秒 33分0秒 32分28秒 31分58秒 31分28秒 31分0秒 30分32秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分49秒 28分25秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分54秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒
水泳
(普通:全般)
37分20秒 36分17秒 35分18秒 34分23秒 33分30秒 32分40秒 31分52秒 31分6秒 30分23秒 29分41秒 29分2秒 28分24秒 27分48秒 27分13秒 26分40秒 26分8秒 25分37秒 25分7秒 24分39秒 24分11秒 23分45秒 23分20秒 22分55秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分6秒 19分47秒 19分30秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分7秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒
水泳
(速め:全般)
30分59秒 30分7秒 29分18秒 28分32秒 27分48秒 27分6秒 26分27秒 25分49秒 25分13秒 24分38秒 24分6秒 23分34秒 23分4秒 22分35秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分51秒 20分27秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分1秒 18分41秒 18分22秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分25秒 16分11秒 15分56秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒
水泳
(バタフライ)
22分27秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分9秒 19分38秒 19分10秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分5秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分43秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分19秒 13分5秒 12分53秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
51分38秒 50分12秒 48分51秒 47分34秒 46分20秒 45分11秒 44分5秒 43分2秒 42分2秒 41分4秒 40分10秒 39分17秒 38分27秒 37分39秒 36分53秒 36分9秒 35分26秒 34分45秒 34分6秒 33分28秒 32分51秒 32分16秒 31分42秒 31分9秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分9秒 28分41秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分11秒 25分49秒 25分27秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分18秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分3秒
自転車
(普通:20km/h)
38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分45秒 33分53秒 33分3秒 32分16秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分4秒 25分34秒 25分6秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分31秒 21分10秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒
自転車
(速め:24km/h)
30分59秒 30分7秒 29分18秒 28分32秒 27分48秒 27分6秒 26分27秒 25分49秒 25分13秒 24分38秒 24分6秒 23分34秒 23分4秒 22分35秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分51秒 20分27秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分1秒 18分41秒 18分22秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分25秒 16分11秒 15分56秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

189.80キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分14秒 57分4秒 55分57秒 54分53秒 53分51秒 52分51秒 51分53秒 50分58秒 50分4秒 49分12秒 48分22秒 47分34秒 46分47秒 46分2秒 45分18秒 44分35秒 43分54秒 43分14秒 42分35秒 41分58秒 41分21秒 40分46秒 40分11秒 39分38秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒
筋トレ
背筋運動
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分14秒 57分4秒 55分57秒 54分53秒 53分51秒 52分51秒 51分53秒 50分58秒 50分4秒 49分12秒 48分22秒 47分34秒 46分47秒 46分2秒 45分18秒 44分35秒 43分54秒 43分14秒 42分35秒 41分58秒 41分21秒 40分46秒 40分11秒 39分38秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分14秒 57分4秒 55分57秒 54分53秒 53分51秒 52分51秒 51分53秒 50分58秒 50分4秒 49分12秒 48分22秒 47分34秒 46分47秒 46分2秒 45分18秒 44分35秒 43分54秒 43分14秒 42分35秒 41分58秒 41分21秒 40分46秒 40分11秒 39分38秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒
筋トレ
懸垂
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分14秒 57分4秒 55分57秒 54分53秒 53分51秒 52分51秒 51分53秒 50分58秒 50分4秒 49分12秒 48分22秒 47分34秒 46分47秒 46分2秒 45分18秒 44分35秒 43分54秒 43分14秒 42分35秒 41分58秒 41分21秒 40分46秒 40分11秒 39分38秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒
筋トレ
スクワット
1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分4秒 55分37秒 54分13秒 52分54秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分33秒 34分59秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
ヨガ
ハタ
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分18秒 57分23秒 56分29秒 55分37秒 54分46秒 53分57秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分55秒 50分12秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分45秒 45分11秒 44分37秒 44分5秒 43分33秒 43分2秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒
ヨガ
パワー
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分41秒 56分29秒 55分20秒 54分13秒 53分9秒 52分8秒 51分9秒 50分12秒 49分17秒 48分25秒 47分34秒 46分44秒 45分57秒 45分11秒 44分26秒 43分43秒 43分2秒 42分21秒 41分42秒 41分4秒 40分28秒 39分52秒 39分17秒 38分44秒 38分11秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分53秒 33分28秒 33分3秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒
ダンス
ゆっくり
1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分4秒 55分37秒 54分13秒 52分54秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分33秒 34分59秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
ダンス
普通
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ダンス
激しい
34分25秒 33分28秒 32分34秒 31分42秒 30分53秒 30分7秒 29分23秒 28分41秒 28分1秒 27分23秒 26分46秒 26分11秒 25分38秒 25分6秒 24分35秒 24分6秒 23分37秒 23分10秒 22分44秒 22分18秒 21分54秒 21分31秒 21分8秒 20分46秒 20分25秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分43秒 17分27秒 17分12秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分26秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒
踏み台昇降 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分4秒 55分37秒 54分13秒 52分54秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分33秒 34分59秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
トランポリン
ゆっくり
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分28秒 57分23秒 56分20秒 55分20秒 54分21秒 53分25秒 52分31秒 51分38秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分25秒 47分40秒 46分57秒 46分15秒 45分34秒 44分54秒 44分16秒 43分38秒 43分2秒 42分26秒 41分52秒 41分19秒 40分46秒 40分14秒 39分43秒 39分13秒 38分44秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分27秒 36分1秒 35分37秒 35分12秒 34分49秒 34分25秒 34分3秒 33分40秒 33分19秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分23秒 56分3秒 54分46秒 53分33秒 52分23秒 51分16秒 50分12秒 49分11秒 48分12秒 47分15秒 46分20秒 45分28秒 44分37秒 43分49秒 43分2秒 42分17秒 41分33秒 40分51秒 40分10秒 39分30秒 38分52秒 38分15秒 37分39秒 37分4秒 36分31秒 35分58秒 35分26秒 34分55秒 34分25秒 33分56秒 33分28秒 33分0秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分18秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分21秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒
HIIT
ジャンプなし
1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分4秒 55分37秒 54分13秒 52分54秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分33秒 34分59秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
HIIT
ジャンプあり
38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分45秒 33分53秒 33分3秒 32分16秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分4秒 25分34秒 25分6秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分31秒 21分10秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

189.80キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分18秒 57分23秒 56分29秒 55分37秒 54分46秒 53分57秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分55秒 50分12秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分45秒 45分11秒 44分37秒 44分5秒 43分33秒 43分2秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒
料理全般 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分28秒 57分23秒 56分20秒 55分20秒 54分21秒 53分25秒 52分31秒 51分38秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分25秒 47分40秒 46分57秒 46分15秒 45分34秒 44分54秒 44分16秒 43分38秒 43分2秒 42分26秒 41分52秒 41分19秒 40分46秒 40分14秒 39分43秒 39分13秒 38分44秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分27秒 36分1秒 35分37秒 35分12秒 34分49秒 34分25秒 34分3秒 33分40秒 33分19秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒
掃除機をかける 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分41秒 57分39秒 56分39秒 55分42秒 54分46秒 53分52秒 53分0秒 52分10秒 51分21秒 50分33秒 49分47秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分57秒 46分17秒 45分38秒 45分1秒 44分24秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分4秒 40分34秒 40分4秒 39分35秒 39分7秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分6秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分52秒 33分32秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分28秒 57分23秒 56分20秒 55分20秒 54分21秒 53分25秒 52分31秒 51分38秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分25秒 47分40秒 46分57秒 46分15秒 45分34秒 44分54秒 44分16秒 43分38秒 43分2秒 42分26秒 41分52秒 41分19秒 40分46秒 40分14秒 39分43秒 39分13秒 38分44秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分27秒 36分1秒 35分37秒 35分12秒 34分49秒 34分25秒 34分3秒 33分40秒 33分19秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒
部屋の片づけ全般 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分56秒 56分29秒 55分6秒 53分47秒 52分32秒 51分21秒 50分12秒 49分7秒 48分4秒 47分4秒 46分6秒 45分11秒 44分18秒 43分27秒 42分37秒 41分50秒 41分4秒 40分20秒 39分38秒 38分57秒 38分17秒 37分39秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分18秒 34分45秒 34分14秒 33分43秒 33分13秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分7秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分56秒 58分18秒 57分41秒 57分4秒 56分29秒 55分54秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分9秒
トイレ 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分4秒 58分29秒 57分56秒 57分23秒 56分50秒 56分18秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分47秒 53分19秒 52分51秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒
風呂でシャワー 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分56秒 58分18秒 57分41秒 57分4秒 56分29秒 55分54秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分9秒
風呂で入浴 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分23秒 52分1秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分51秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分12秒
デスクワーク 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
立って仕事をする 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分4秒 58分29秒 57分56秒 57分23秒 56分50秒 56分18秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分47秒 53分19秒 52分51秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒
体をよく動かす仕事 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分18秒 57分23秒 56分29秒 55分37秒 54分46秒 53分57秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分55秒 50分12秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分45秒 45分11秒 44分37秒 44分5秒 43分33秒 43分2秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒
電車バスに乗車 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
自動車を運転 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分37秒 57分50秒 57分4秒 56分20秒 55分37秒 54分54秒 54分13秒 53分33秒 52分54秒 52分16秒 51分38秒 51分2秒 50分26秒 49分51秒 49分17秒 48分44秒 48分12秒 47分40秒 47分9秒 46分38秒 46分9秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分16秒 43分49秒 43分22秒 42分57秒 42分31秒 42分7秒 41分42秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分55秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
22分27秒 21分49秒 21分14秒 20分40秒 20分9秒 19分38秒 19分10秒 18分42秒 18分16秒 17分51秒 17分27秒 17分5秒 16分43秒 16分22秒 16分2秒 15分43秒 15分24秒 15分6秒 14分49秒 14分33秒 14分17秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分19秒 13分5秒 12分53秒 12分40秒 12分28秒 12分16秒 12分5秒 11分54秒 11分43秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
25分11秒 24分29秒 23分49秒 23分12秒 22分36秒 22分2秒 21分30秒 20分59秒 20分30秒 20分2秒 19分35秒 19分10秒 18分45秒 18分22秒 17分59秒 17分38秒 17分17秒 16分57秒 16分38秒 16分19秒 16分1秒 15分44秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分41秒 14分27秒 14分13秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
26分15秒 25分31秒 24分50秒 24分11秒 23分34秒 22分58秒 22分25秒 21分53秒 21分22秒 20分53秒 20分25秒 19分58秒 19分33秒 19分8秒 18分45秒 18分22秒 18分1秒 17分40秒 17分20秒 17分1秒 16分42秒 16分24秒 16分7秒 15分50秒 15分34秒 15分19秒 15分4秒 14分49秒 14分35秒 14分21秒 14分8秒 13分55秒 13分43秒 13分30秒 13分19秒 13分7秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分47秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒
水泳
(速め:全般)
30分59秒 30分7秒 29分18秒 28分32秒 27分48秒 27分6秒 26分27秒 25分49秒 25分13秒 24分38秒 24分6秒 23分34秒 23分4秒 22分35秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分51秒 20分27秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分1秒 18分41秒 18分22秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分25秒 16分11秒 15分56秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒
ランニング
(速め:10km/h)
30分59秒 30分7秒 29分18秒 28分32秒 27分48秒 27分6秒 26分27秒 25分49秒 25分13秒 24分38秒 24分6秒 23分34秒 23分4秒 22分35秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分51秒 20分27秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分1秒 18分41秒 18分22秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分25秒 16分11秒 15分56秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒
自転車
(速め:24km/h)
30分59秒 30分7秒 29分18秒 28分32秒 27分48秒 27分6秒 26分27秒 25分49秒 25分13秒 24分38秒 24分6秒 23分34秒 23分4秒 22分35秒 22分8秒 21分41秒 21分15秒 20分51秒 20分27秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分1秒 18分41秒 18分22秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分25秒 16分11秒 15分56秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒
ダンス
激しい
34分25秒 33分28秒 32分34秒 31分42秒 30分53秒 30分7秒 29分23秒 28分41秒 28分1秒 27分23秒 26分46秒 26分11秒 25分38秒 25分6秒 24分35秒 24分6秒 23分37秒 23分10秒 22分44秒 22分18秒 21分54秒 21分31秒 21分8秒 20分46秒 20分25秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分7秒 18分49秒 18分32秒 18分15秒 17分59秒 17分43秒 17分27秒 17分12秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分26秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35分12秒 34分14秒 33分18秒 32分26秒 31分36秒 30分48秒 30分3秒 29分20秒 28分39秒 28分0秒 27分23秒 26分47秒 26分13秒 25分40秒 25分9秒 24分38秒 24分9秒 23分42秒 23分15秒 22分49秒 22分24秒 22分0秒 21分37秒 21分14秒 20分53秒 20分32秒 20分12秒 19分52秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分36秒 17分21秒 17分7秒 16分52秒 16分39秒 16分25秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒
水泳
(普通:全般)
37分20秒 36分17秒 35分18秒 34分23秒 33分30秒 32分40秒 31分52秒 31分6秒 30分23秒 29分41秒 29分2秒 28分24秒 27分48秒 27分13秒 26分40秒 26分8秒 25分37秒 25分7秒 24分39秒 24分11秒 23分45秒 23分20秒 22分55秒 22分31秒 22分8秒 21分46秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分6秒 19分47秒 19分30秒 19分12秒 18分56秒 18分40秒 18分24秒 18分8秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分58秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分7秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分45秒 33分53秒 33分3秒 32分16秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分4秒 25分34秒 25分6秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分31秒 21分10秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒
山登り 38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分45秒 33分53秒 33分3秒 32分16秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分4秒 25分34秒 25分6秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分31秒 21分10秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒
自転車
(普通:20km/h)
38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分45秒 33分53秒 33分3秒 32分16秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分4秒 25分34秒 25分6秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分31秒 21分10秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒
HIIT
ジャンプあり
38分44秒 37分39秒 36分38秒 35分40秒 34分45秒 33分53秒 33分3秒 32分16秒 31分31秒 30分48秒 30分7秒 29分28秒 28分50秒 28分14秒 27分40秒 27分6秒 26分34秒 26分4秒 25分34秒 25分6秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分22秒 22分58秒 22分35秒 22分13秒 21分51秒 21分31秒 21分10秒 20分51秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分22秒 19分5秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分44秒 16分31秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分24秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分44秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒
ダンス
普通
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
51分38秒 50分12秒 48分51秒 47分34秒 46分20秒 45分11秒 44分5秒 43分2秒 42分2秒 41分4秒 40分10秒 39分17秒 38分27秒 37分39秒 36分53秒 36分9秒 35分26秒 34分45秒 34分6秒 33分28秒 32分51秒 32分16秒 31分42秒 31分9秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分9秒 28分41秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分11秒 25分49秒 25分27秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分18秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
51分38秒 50分12秒 48分51秒 47分34秒 46分20秒 45分11秒 44分5秒 43分2秒 42分2秒 41分4秒 40分10秒 39分17秒 38分27秒 37分39秒 36分53秒 36分9秒 35分26秒 34分45秒 34分6秒 33分28秒 32分51秒 32分16秒 31分42秒 31分9秒 30分38秒 30分7秒 29分37秒 29分9秒 28分41秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分58秒 26分34秒 26分11秒 25分49秒 25分27秒 25分6秒 24分45秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分35秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分18秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
58分28秒 56分50秒 55分18秒 53分51秒 52分28秒 51分9秒 49分54秒 48分43秒 47分35秒 46分30秒 45分28秒 44分29秒 43分32秒 42分37秒 41分45秒 40分55秒 40分7秒 39分21秒 38分36秒 37分53秒 37分12秒 36分32秒 35分54秒 35分16秒 34分41秒 34分6秒 33分32秒 33分0秒 32分28秒 31分58秒 31分28秒 31分0秒 30分32秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分49秒 28分25秒 28分1秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分54秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分14秒 22分0秒 21分46秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒
踏み台昇降 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分4秒 55分37秒 54分13秒 52分54秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分33秒 34分59秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
HIIT
ジャンプなし
1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分4秒 55分37秒 54分13秒 52分54秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分33秒 34分59秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
ダンス
ゆっくり
1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分4秒 55分37秒 54分13秒 52分54秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分33秒 34分59秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
筋トレ
スクワット
1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分4秒 55分37秒 54分13秒 52分54秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分33秒 34分59秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
部屋の片づけ全般 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分27秒 57分56秒 56分29秒 55分6秒 53分47秒 52分32秒 51分21秒 50分12秒 49分7秒 48分4秒 47分4秒 46分6秒 45分11秒 44分18秒 43分27秒 42分37秒 41分50秒 41分4秒 40分20秒 39分38秒 38分57秒 38分17秒 37分39秒 37分2秒 36分26秒 35分51秒 35分18秒 34分45秒 34分14秒 33分43秒 33分13秒 32分44秒 32分16秒 31分49秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分7秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分31秒 21分18秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分23秒 56分3秒 54分46秒 53分33秒 52分23秒 51分16秒 50分12秒 49分11秒 48分12秒 47分15秒 46分20秒 45分28秒 44分37秒 43分49秒 43分2秒 42分17秒 41分33秒 40分51秒 40分10秒 39分30秒 38分52秒 38分15秒 37分39秒 37分4秒 36分31秒 35分58秒 35分26秒 34分55秒 34分25秒 33分56秒 33分28秒 33分0秒 32分34秒 32分8秒 31分42秒 31分18秒 30分53秒 30分30秒 30分7秒 29分45秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分21秒 28分1秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分19秒 56分3秒 54分49秒 53分39秒 52分32秒 51分28秒 50分26秒 49分27秒 48分30秒 47分35秒 46分42秒 45分51秒 45分2秒 44分15秒 43分29秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分40秒 40分2秒 39分24秒 38分48秒 38分12秒 37分38秒 37分5秒 36分33秒 36分1秒 35分31秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分11秒 32分45秒 32分20秒 31分55秒 31分31秒 31分8秒 30分45秒 30分23秒 30分1秒 29分40秒 29分19秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分24秒 27分7秒 26分49秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒
ヨガ
パワー
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分41秒 56分29秒 55分20秒 54分13秒 53分9秒 52分8秒 51分9秒 50分12秒 49分17秒 48分25秒 47分34秒 46分44秒 45分57秒 45分11秒 44分26秒 43分43秒 43分2秒 42分21秒 41分42秒 41分4秒 40分28秒 39分52秒 39分17秒 38分44秒 38分11秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分53秒 33分28秒 33分3秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分9秒 30分48秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒
筋トレ
腹筋運動
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分14秒 57分4秒 55分57秒 54分53秒 53分51秒 52分51秒 51分53秒 50分58秒 50分4秒 49分12秒 48分22秒 47分34秒 46分47秒 46分2秒 45分18秒 44分35秒 43分54秒 43分14秒 42分35秒 41分58秒 41分21秒 40分46秒 40分11秒 39分38秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒
筋トレ
背筋運動
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分14秒 57分4秒 55分57秒 54分53秒 53分51秒 52分51秒 51分53秒 50分58秒 50分4秒 49分12秒 48分22秒 47分34秒 46分47秒 46分2秒 45分18秒 44分35秒 43分54秒 43分14秒 42分35秒 41分58秒 41分21秒 40分46秒 40分11秒 39分38秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分14秒 57分4秒 55分57秒 54分53秒 53分51秒 52分51秒 51分53秒 50分58秒 50分4秒 49分12秒 48分22秒 47分34秒 46分47秒 46分2秒 45分18秒 44分35秒 43分54秒 43分14秒 42分35秒 41分58秒 41分21秒 40分46秒 40分11秒 39分38秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒
筋トレ
懸垂
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分14秒 57分4秒 55分57秒 54分53秒 53分51秒 52分51秒 51分53秒 50分58秒 50分4秒 49分12秒 48分22秒 47分34秒 46分47秒 46分2秒 45分18秒 44分35秒 43分54秒 43分14秒 42分35秒 41分58秒 41分21秒 40分46秒 40分11秒 39分38秒 39分5秒 38分34秒 38分3秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒
トランポリン
ゆっくり
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分28秒 57分23秒 56分20秒 55分20秒 54分21秒 53分25秒 52分31秒 51分38秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分25秒 47分40秒 46分57秒 46分15秒 45分34秒 44分54秒 44分16秒 43分38秒 43分2秒 42分26秒 41分52秒 41分19秒 40分46秒 40分14秒 39分43秒 39分13秒 38分44秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分27秒 36分1秒 35分37秒 35分12秒 34分49秒 34分25秒 34分3秒 33分40秒 33分19秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分28秒 57分23秒 56分20秒 55分20秒 54分21秒 53分25秒 52分31秒 51分38秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分25秒 47分40秒 46分57秒 46分15秒 45分34秒 44分54秒 44分16秒 43分38秒 43分2秒 42分26秒 41分52秒 41分19秒 40分46秒 40分14秒 39分43秒 39分13秒 38分44秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分27秒 36分1秒 35分37秒 35分12秒 34分49秒 34分25秒 34分3秒 33分40秒 33分19秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒
料理全般 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分28秒 57分23秒 56分20秒 55分20秒 54分21秒 53分25秒 52分31秒 51分38秒 50分47秒 49分58秒 49分11秒 48分25秒 47分40秒 46分57秒 46分15秒 45分34秒 44分54秒 44分16秒 43分38秒 43分2秒 42分26秒 41分52秒 41分19秒 40分46秒 40分14秒 39分43秒 39分13秒 38分44秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分27秒 36分1秒 35分37秒 35分12秒 34分49秒 34分25秒 34分3秒 33分40秒 33分19秒 32分57秒 32分37秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒
掃除機をかける 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分41秒 57分39秒 56分39秒 55分42秒 54分46秒 53分52秒 53分0秒 52分10秒 51分21秒 50分33秒 49分47秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分57秒 46分17秒 45分38秒 45分1秒 44分24秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分8秒 41分36秒 41分4秒 40分34秒 40分4秒 39分35秒 39分7秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分31秒 36分6秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分52秒 33分32秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分18秒 57分23秒 56分29秒 55分37秒 54分46秒 53分57秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分55秒 50分12秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分45秒 45分11秒 44分37秒 44分5秒 43分33秒 43分2秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒
体をよく動かす仕事 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分18秒 57分23秒 56分29秒 55分37秒 54分46秒 53分57秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分55秒 50分12秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分45秒 45分11秒 44分37秒 44分5秒 43分33秒 43分2秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒
皿洗い 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分18秒 57分23秒 56分29秒 55分37秒 54分46秒 53分57秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分55秒 50分12秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分45秒 45分11秒 44分37秒 44分5秒 43分33秒 43分2秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒
ヨガ
ハタ
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分18秒 57分23秒 56分29秒 55分37秒 54分46秒 53分57秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分55秒 50分12秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分34秒 46分57秒 46分20秒 45分45秒 45分11秒 44分37秒 44分5秒 43分33秒 43分2秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分39秒 37分16秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分6秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分6秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分37秒 57分50秒 57分4秒 56分20秒 55分37秒 54分54秒 54分13秒 53分33秒 52分54秒 52分16秒 51分38秒 51分2秒 50分26秒 49分51秒 49分17秒 48分44秒 48分12秒 47分40秒 47分9秒 46分38秒 46分9秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分16秒 43分49秒 43分22秒 42分57秒 42分31秒 42分7秒 41分42秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分55秒
自動車を運転 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分37秒 57分50秒 57分4秒 56分20秒 55分37秒 54分54秒 54分13秒 53分33秒 52分54秒 52分16秒 51分38秒 51分2秒 50分26秒 49分51秒 49分17秒 48分44秒 48分12秒 47分40秒 47分9秒 46分38秒 46分9秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分16秒 43分49秒 43分22秒 42分57秒 42分31秒 42分7秒 41分42秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分10秒 39分48秒 39分26秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分22秒 33分7秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分55秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分56秒 58分18秒 57分41秒 57分4秒 56分29秒 55分54秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分9秒
風呂でシャワー 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分56秒 58分18秒 57分41秒 57分4秒 56分29秒 55分54秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分5秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分9秒
トイレ 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分4秒 58分29秒 57分56秒 57分23秒 56分50秒 56分18秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分47秒 53分19秒 52分51秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒
立って仕事をする 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分4秒 58分29秒 57分56秒 57分23秒 56分50秒 56分18秒 55分47秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分47秒 53分19秒 52分51秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分38秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒
風呂で入浴 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分23秒 52分1秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分51秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分12秒
デスクワーク 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
電車バスに乗車 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日189.80キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日189.80キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日189.80キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.6kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.4kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓