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1日197.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

197.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

197.40キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分24秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分16秒 50分41秒 50分8秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 48分0秒 47分29秒 47分0秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分38秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分37秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分39秒 53分32秒 52分27秒 51分26秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分1秒 45分13秒 44分27秒 43分43秒 43分0秒 42分18秒 41分38秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分9秒 38分34秒 38分1秒 37分28秒 36分56秒 36分26秒 35分56秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分4秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒
山登り 40分17秒 39分9秒 38分6秒 37分6秒 36分9秒 35分15秒 34分23秒 33分34秒 32分47秒 32分2秒 31分20秒 30分39秒 30分0秒 29分22秒 28分46秒 28分12秒 27分38秒 27分6秒 26分36秒 26分6秒 25分38秒 25分10秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分30秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 46分59秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 40分0秒 39分9秒 38分22秒 37分35秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分19秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
40分17秒 39分9秒 38分6秒 37分6秒 36分9秒 35分15秒 34分23秒 33分34秒 32分47秒 32分2秒 31分20秒 30分39秒 30分0秒 29分22秒 28分46秒 28分12秒 27分38秒 27分6秒 26分36秒 26分6秒 25分38秒 25分10秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分30秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分24秒
ランニング
(速め:10km/h)
32分13秒 31分20秒 30分29秒 29分41秒 28分55秒 28分12秒 27分30秒 26分51秒 26分13秒 25分38秒 25分4秒 24分31秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分33秒 22分7秒 21分41秒 21分16秒 20分53秒 20分30秒 20分8秒 19分47秒 19分26秒 19分7秒 18分48秒 18分29秒 18分11秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
36分37秒 35分36秒 34分38秒 33分43秒 32分52秒 32分2秒 31分15秒 30分31秒 29分48秒 29分7秒 28分29秒 27分51秒 27分16秒 26分42秒 26分9秒 25分38秒 25分8秒 24分39秒 24分11秒 23分44秒 23分18秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分43秒 21分21秒 21分0秒 20分40秒 20分20秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分7秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分33秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27分18秒 26分33秒 25分50秒 25分9秒 24分30秒 23分53秒 23分18秒 22分45秒 22分13秒 21分43秒 21分14秒 20分46秒 20分20秒 19分54秒 19分30秒 19分7秒 18分44秒 18分22秒 18分2秒 17分42秒 17分22秒 17分4秒 16分46秒 16分28秒 16分12秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分27秒 13分16秒 13分5秒 12分55秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分56秒 11分48秒 11分39秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分12秒 25分28秒 24分47秒 24分8秒 23分30秒 22分55秒 22分22秒 21分50秒 21分19秒 20分50秒 20分22秒 19分56秒 19分30秒 19分6秒 18分42秒 18分20秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 16分58秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分54秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分2秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分29秒 48分22秒 47分17秒 46分16秒 45分16秒 44分20秒 43分26秒 42分33秒 41分43秒 40分55秒 40分9秒 39分24秒 38分41秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分46秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分45秒 31分17秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
水泳
(普通:全般)
38分49秒 37分45秒 36分43秒 35分45秒 34分50秒 33分58秒 33分8秒 32分21秒 31分36秒 30分53秒 30分12秒 29分32秒 28分54秒 28分18秒 27分44秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分38秒 25分10秒 24分42秒 24分16秒 23分50秒 23分25秒 23分2秒 22分39秒 22分16秒 21分55秒 21分34秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分17秒 19分59秒 19分41秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分21秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒
水泳
(速め:全般)
32分13秒 31分20秒 30分29秒 29分41秒 28分55秒 28分12秒 27分30秒 26分51秒 26分13秒 25分38秒 25分4秒 24分31秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分33秒 22分7秒 21分41秒 21分16秒 20分53秒 20分30秒 20分8秒 19分47秒 19分26秒 19分7秒 18分48秒 18分29秒 18分11秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
水泳
(バタフライ)
23分21秒 22分42秒 22分5秒 21分30秒 20分57秒 20分26秒 19分56秒 19分27秒 19分0秒 18分34秒 18分9秒 17分46秒 17分23秒 17分1秒 16分40秒 16分20秒 16分1秒 15分43秒 15分25秒 15分8秒 14分51秒 14分35秒 14分20秒 14分5秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分11秒 12分58秒 12分46秒 12分34秒 12分23秒 12分11秒 12分1秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 46分59秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 40分0秒 39分9秒 38分22秒 37分35秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分19秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
自転車
(普通:20km/h)
40分17秒 39分9秒 38分6秒 37分6秒 36分9秒 35分15秒 34分23秒 33分34秒 32分47秒 32分2秒 31分20秒 30分39秒 30分0秒 29分22秒 28分46秒 28分12秒 27分38秒 27分6秒 26分36秒 26分6秒 25分38秒 25分10秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分30秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分24秒
自転車
(速め:24km/h)
32分13秒 31分20秒 30分29秒 29分41秒 28分55秒 28分12秒 27分30秒 26分51秒 26分13秒 25分38秒 25分4秒 24分31秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分33秒 22分7秒 21分41秒 21分16秒 20分53秒 20分30秒 20分8秒 19分47秒 19分26秒 19分7秒 18分48秒 18分29秒 18分11秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

197.40キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分12秒 57分5秒 56分0秒 54分58秒 53分58秒 53分0秒 52分4秒 51分10秒 50分18秒 49分28秒 48分39秒 47分52秒 47分7秒 46分22秒 45分40秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分1秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分12秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分7秒 33分43秒 33分21秒 32分58秒 32分37秒 32分15秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒
筋トレ
背筋運動
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分12秒 57分5秒 56分0秒 54分58秒 53分58秒 53分0秒 52分4秒 51分10秒 50分18秒 49分28秒 48分39秒 47分52秒 47分7秒 46分22秒 45分40秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分1秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分12秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分7秒 33分43秒 33分21秒 32分58秒 32分37秒 32分15秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分12秒 57分5秒 56分0秒 54分58秒 53分58秒 53分0秒 52分4秒 51分10秒 50分18秒 49分28秒 48分39秒 47分52秒 47分7秒 46分22秒 45分40秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分1秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分12秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分7秒 33分43秒 33分21秒 32分58秒 32分37秒 32分15秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒
筋トレ
懸垂
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分12秒 57分5秒 56分0秒 54分58秒 53分58秒 53分0秒 52分4秒 51分10秒 50分18秒 49分28秒 48分39秒 47分52秒 47分7秒 46分22秒 45分40秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分1秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分12秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分7秒 33分43秒 33分21秒 32分58秒 32分37秒 32分15秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒
筋トレ
スクワット
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分50秒 56分24秒 55分1秒 53分42秒 52分27秒 51分16秒 50分8秒 49分2秒 48分0秒 47分0秒 46分2秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分33秒 41分46秒 41分1秒 40分17秒 39分34秒 38分53秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分48秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分4秒 29分41秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
ヨガ
ハタ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
ヨガ
パワー
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分33秒 56分24秒 55分17秒 54分13秒 53分12秒 52分13秒 51分16秒 50分21秒 49分28秒 48分37秒 47分47秒 47分0秒 46分13秒 45分29秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分43秒 42分5秒 41分28秒 40分52秒 40分17秒 39分43秒 39分9秒 38分37秒 38分6秒 37分36秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分41秒 35分15秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分41秒 31分20秒 30分59秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒
ダンス
ゆっくり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分50秒 56分24秒 55分1秒 53分42秒 52分27秒 51分16秒 50分8秒 49分2秒 48分0秒 47分0秒 46分2秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分33秒 41分46秒 41分1秒 40分17秒 39分34秒 38分53秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分48秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分4秒 29分41秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
ダンス
普通
44分8秒 42分55秒 41分45秒 40分39秒 39分37秒 38分37秒 37分41秒 36分47秒 35分56秒 35分7秒 34分20秒 33分35秒 32分52秒 32分11秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分42秒 29分9秒 28分36秒 28分5秒 27分35秒 27分6秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分19秒 24分55秒 24分31秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分43秒 22分23秒 22分4秒 21分45秒 21分27秒 21分10秒 20分52秒 20分36秒 20分19秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒
ダンス
激しい
35分48秒 34分48秒 33分52秒 32分58秒 32分8秒 31分19秒 30分34秒 29分50秒 29分8秒 28分29秒 27分51秒 27分14秒 26分40秒 26分6秒 25分34秒 25分4秒 24分34秒 24分6秒 23分38秒 23分12秒 22分47秒 22分22秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分53秒 20分32秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分10秒 16分56秒 16分42秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒
踏み台昇降 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分50秒 56分24秒 55分1秒 53分42秒 52分27秒 51分16秒 50分8秒 49分2秒 48分0秒 47分0秒 46分2秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分33秒 41分46秒 41分1秒 40分17秒 39分34秒 38分53秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分48秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分4秒 29分41秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
トランポリン
ゆっくり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分17秒 56分58秒 55分42秒 54分29秒 53分20秒 52分13秒 51分9秒 50分8秒 49分9秒 48分12秒 47分17秒 46分25秒 45分34秒 44分45秒 43分58秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分5秒 40分25秒 39分47秒 39分9秒 38分33秒 37分58秒 37分24秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分18秒 34分48秒 34分20秒 33分52秒 33分25秒 32分58秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分9秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒
HIIT
ジャンプなし
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分50秒 56分24秒 55分1秒 53分42秒 52分27秒 51分16秒 50分8秒 49分2秒 48分0秒 47分0秒 46分2秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分33秒 41分46秒 41分1秒 40分17秒 39分34秒 38分53秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分48秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分4秒 29分41秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
HIIT
ジャンプあり
40分17秒 39分9秒 38分6秒 37分6秒 36分9秒 35分15秒 34分23秒 33分34秒 32分47秒 32分2秒 31分20秒 30分39秒 30分0秒 29分22秒 28分46秒 28分12秒 27分38秒 27分6秒 26分36秒 26分6秒 25分38秒 25分10秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分30秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

197.40キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
料理全般 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
掃除機をかける 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分56秒 57分56秒 56分58秒 56分2秒 55分7秒 54分15秒 53分24秒 52分35秒 51分47秒 51分1秒 50分16秒 49分32秒 48分49秒 48分8秒 47分28秒 46分49秒 46分11秒 45分34秒 44分58秒 44分23秒 43分49秒 43分16秒 42分43秒 42分11秒 41分41秒 41分10秒 40分41秒 40分12秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分21秒 35分58秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分12秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
部屋の片づけ全般 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分19秒 55分57秒 54分39秒 53分24秒 52分13秒 51分5秒 50分0秒 48分57秒 47分57秒 47分0秒 46分4秒 45分11秒 44分20秒 43分31秒 42分43秒 41分57秒 41分13秒 40分31秒 39分49秒 39分10秒 38分31秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分36秒 35分4秒 34分33秒 34分3秒 33分34秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分8秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分12秒 52分42秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分54秒 49分28秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分47秒 47分23秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分36秒
トイレ 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
風呂でシャワー 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分8秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分12秒 52分42秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分54秒 49分28秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分47秒 47分23秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分36秒
風呂で入浴 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分42秒 53分20秒 52分57秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒 50分8秒
デスクワーク 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分14秒 57分50秒
立って仕事をする 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
体をよく動かす仕事 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
電車バスに乗車 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分14秒 57分50秒
自動車を運転 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分24秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分16秒 50分41秒 50分8秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 48分0秒 47分29秒 47分0秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分38秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
23分21秒 22分42秒 22分5秒 21分30秒 20分57秒 20分26秒 19分56秒 19分27秒 19分0秒 18分34秒 18分9秒 17分46秒 17分23秒 17分1秒 16分40秒 16分20秒 16分1秒 15分43秒 15分25秒 15分8秒 14分51秒 14分35秒 14分20秒 14分5秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分11秒 12分58秒 12分46秒 12分34秒 12分23秒 12分11秒 12分1秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分36秒 9分30秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
26分12秒 25分28秒 24分47秒 24分8秒 23分30秒 22分55秒 22分22秒 21分50秒 21分19秒 20分50秒 20分22秒 19分56秒 19分30秒 19分6秒 18分42秒 18分20秒 17分58秒 17分38秒 17分18秒 16分58秒 16分40秒 16分22秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分47秒 14分33秒 14分19秒 14分6秒 13分53秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分6秒 12分54秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分2秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
27分18秒 26分33秒 25分50秒 25分9秒 24分30秒 23分53秒 23分18秒 22分45秒 22分13秒 21分43秒 21分14秒 20分46秒 20分20秒 19分54秒 19分30秒 19分7秒 18分44秒 18分22秒 18分2秒 17分42秒 17分22秒 17分4秒 16分46秒 16分28秒 16分12秒 15分55秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分42秒 14分29秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分27秒 13分16秒 13分5秒 12分55秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分56秒 11分48秒 11分39秒 11分31秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒
水泳
(速め:全般)
32分13秒 31分20秒 30分29秒 29分41秒 28分55秒 28分12秒 27分30秒 26分51秒 26分13秒 25分38秒 25分4秒 24分31秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分33秒 22分7秒 21分41秒 21分16秒 20分53秒 20分30秒 20分8秒 19分47秒 19分26秒 19分7秒 18分48秒 18分29秒 18分11秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
32分13秒 31分20秒 30分29秒 29分41秒 28分55秒 28分12秒 27分30秒 26分51秒 26分13秒 25分38秒 25分4秒 24分31秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分33秒 22分7秒 21分41秒 21分16秒 20分53秒 20分30秒 20分8秒 19分47秒 19分26秒 19分7秒 18分48秒 18分29秒 18分11秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
自転車
(速め:24km/h)
32分13秒 31分20秒 30分29秒 29分41秒 28分55秒 28分12秒 27分30秒 26分51秒 26分13秒 25分38秒 25分4秒 24分31秒 24分0秒 23分30秒 23分1秒 22分33秒 22分7秒 21分41秒 21分16秒 20分53秒 20分30秒 20分8秒 19分47秒 19分26秒 19分7秒 18分48秒 18分29秒 18分11秒 17分54秒 17分37秒 17分21秒 17分5秒 16分50秒 16分35秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分40秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒
ダンス
激しい
35分48秒 34分48秒 33分52秒 32分58秒 32分8秒 31分19秒 30分34秒 29分50秒 29分8秒 28分29秒 27分51秒 27分14秒 26分40秒 26分6秒 25分34秒 25分4秒 24分34秒 24分6秒 23分38秒 23分12秒 22分47秒 22分22秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分53秒 20分32秒 20分12秒 19分53秒 19分34秒 19分16秒 18分59秒 18分42秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分10秒 16分56秒 16分42秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
36分37秒 35分36秒 34分38秒 33分43秒 32分52秒 32分2秒 31分15秒 30分31秒 29分48秒 29分7秒 28分29秒 27分51秒 27分16秒 26分42秒 26分9秒 25分38秒 25分8秒 24分39秒 24分11秒 23分44秒 23分18秒 22分53秒 22分29秒 22分6秒 21分43秒 21分21秒 21分0秒 20分40秒 20分20秒 20分1秒 19分43秒 19分25秒 19分7秒 18分51秒 18分34秒 18分18秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分13秒 16分1秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分33秒 14分24秒 14分14秒 14分5秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒
水泳
(普通:全般)
38分49秒 37分45秒 36分43秒 35分45秒 34分50秒 33分58秒 33分8秒 32分21秒 31分36秒 30分53秒 30分12秒 29分32秒 28分54秒 28分18秒 27分44秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分38秒 25分10秒 24分42秒 24分16秒 23分50秒 23分25秒 23分2秒 22分39秒 22分16秒 21分55秒 21分34秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分17秒 19分59秒 19分41秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分37秒 18分21秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分7秒 9分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
40分17秒 39分9秒 38分6秒 37分6秒 36分9秒 35分15秒 34分23秒 33分34秒 32分47秒 32分2秒 31分20秒 30分39秒 30分0秒 29分22秒 28分46秒 28分12秒 27分38秒 27分6秒 26分36秒 26分6秒 25分38秒 25分10秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分30秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分24秒
山登り 40分17秒 39分9秒 38分6秒 37分6秒 36分9秒 35分15秒 34分23秒 33分34秒 32分47秒 32分2秒 31分20秒 30分39秒 30分0秒 29分22秒 28分46秒 28分12秒 27分38秒 27分6秒 26分36秒 26分6秒 25分38秒 25分10秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分30秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分24秒
自転車
(普通:20km/h)
40分17秒 39分9秒 38分6秒 37分6秒 36分9秒 35分15秒 34分23秒 33分34秒 32分47秒 32分2秒 31分20秒 30分39秒 30分0秒 29分22秒 28分46秒 28分12秒 27分38秒 27分6秒 26分36秒 26分6秒 25分38秒 25分10秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分30秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分24秒
HIIT
ジャンプあり
40分17秒 39分9秒 38分6秒 37分6秒 36分9秒 35分15秒 34分23秒 33分34秒 32分47秒 32分2秒 31分20秒 30分39秒 30分0秒 29分22秒 28分46秒 28分12秒 27分38秒 27分6秒 26分36秒 26分6秒 25分38秒 25分10秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分30秒 23分6秒 22分44秒 22分22秒 22分1秒 21分41秒 21分21秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分18秒 19分3秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分4秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分24秒
ダンス
普通
44分8秒 42分55秒 41分45秒 40分39秒 39分37秒 38分37秒 37分41秒 36分47秒 35分56秒 35分7秒 34分20秒 33分35秒 32分52秒 32分11秒 31分32秒 30分54秒 30分17秒 29分42秒 29分9秒 28分36秒 28分5秒 27分35秒 27分6秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分19秒 24分55秒 24分31秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分43秒 22分23秒 22分4秒 21分45秒 21分27秒 21分10秒 20分52秒 20分36秒 20分19秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分37秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分55秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 46分59秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 40分0秒 39分9秒 38分22秒 37分35秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分19秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
53分42秒 52分13秒 50分48秒 49分28秒 48分12秒 46分59秒 45分51秒 44分45秒 43分43秒 42分43秒 41分46秒 40分52秒 40分0秒 39分9秒 38分22秒 37分35秒 36分51秒 36分9秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分34秒 32分58秒 32分24秒 31分51秒 31分19秒 30分49秒 30分19秒 29分50秒 29分22秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分28秒 26分6秒 25分45秒 25分24秒 25分4秒 24分44秒 24分24秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分39秒 22分22秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分26秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分15秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分29秒 48分22秒 47分17秒 46分16秒 45分16秒 44分20秒 43分26秒 42分33秒 41分43秒 40分55秒 40分9秒 39分24秒 38分41秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分46秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分45秒 31分17秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
踏み台昇降 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分50秒 56分24秒 55分1秒 53分42秒 52分27秒 51分16秒 50分8秒 49分2秒 48分0秒 47分0秒 46分2秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分33秒 41分46秒 41分1秒 40分17秒 39分34秒 38分53秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分48秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分4秒 29分41秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
HIIT
ジャンプなし
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分50秒 56分24秒 55分1秒 53分42秒 52分27秒 51分16秒 50分8秒 49分2秒 48分0秒 47分0秒 46分2秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分33秒 41分46秒 41分1秒 40分17秒 39分34秒 38分53秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分48秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分4秒 29分41秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
ダンス
ゆっくり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分50秒 56分24秒 55分1秒 53分42秒 52分27秒 51分16秒 50分8秒 49分2秒 48分0秒 47分0秒 46分2秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分33秒 41分46秒 41分1秒 40分17秒 39分34秒 38分53秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分48秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分4秒 29分41秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
筋トレ
スクワット
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分50秒 56分24秒 55分1秒 53分42秒 52分27秒 51分16秒 50分8秒 49分2秒 48分0秒 47分0秒 46分2秒 45分7秒 44分14秒 43分23秒 42分33秒 41分46秒 41分1秒 40分17秒 39分34秒 38分53秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分48秒 35分15秒 34分42秒 34分10秒 33分40秒 33分10秒 32分41秒 32分13秒 31分46秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分4秒 29分41秒 29分17秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分38秒 25分20秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分44秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
部屋の片づけ全般 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分19秒 55分57秒 54分39秒 53分24秒 52分13秒 51分5秒 50分0秒 48分57秒 47分57秒 47分0秒 46分4秒 45分11秒 44分20秒 43分31秒 42分43秒 41分57秒 41分13秒 40分31秒 39分49秒 39分10秒 38分31秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分36秒 35分4秒 34分33秒 34分3秒 33分34秒 33分5秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分6秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分17秒 56分58秒 55分42秒 54分29秒 53分20秒 52分13秒 51分9秒 50分8秒 49分9秒 48分12秒 47分17秒 46分25秒 45分34秒 44分45秒 43分58秒 43分13秒 42分29秒 41分46秒 41分5秒 40分25秒 39分47秒 39分9秒 38分33秒 37分58秒 37分24秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分18秒 34分48秒 34分20秒 33分52秒 33分25秒 32分58秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分12秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分9秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分37秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分39秒 53分32秒 52分27秒 51分26秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分1秒 45分13秒 44分27秒 43分43秒 43分0秒 42分18秒 41分38秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分9秒 38分34秒 38分1秒 37分28秒 36分56秒 36分26秒 35分56秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分4秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒
ヨガ
パワー
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分33秒 56分24秒 55分17秒 54分13秒 53分12秒 52分13秒 51分16秒 50分21秒 49分28秒 48分37秒 47分47秒 47分0秒 46分13秒 45分29秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分43秒 42分5秒 41分28秒 40分52秒 40分17秒 39分43秒 39分9秒 38分37秒 38分6秒 37分36秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分41秒 35分15秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分34秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分41秒 31分20秒 30分59秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒
筋トレ
腹筋運動
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分12秒 57分5秒 56分0秒 54分58秒 53分58秒 53分0秒 52分4秒 51分10秒 50分18秒 49分28秒 48分39秒 47分52秒 47分7秒 46分22秒 45分40秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分1秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分12秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分7秒 33分43秒 33分21秒 32分58秒 32分37秒 32分15秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒
筋トレ
背筋運動
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分12秒 57分5秒 56分0秒 54分58秒 53分58秒 53分0秒 52分4秒 51分10秒 50分18秒 49分28秒 48分39秒 47分52秒 47分7秒 46分22秒 45分40秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分1秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分12秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分7秒 33分43秒 33分21秒 32分58秒 32分37秒 32分15秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分12秒 57分5秒 56分0秒 54分58秒 53分58秒 53分0秒 52分4秒 51分10秒 50分18秒 49分28秒 48分39秒 47分52秒 47分7秒 46分22秒 45分40秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分1秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分12秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分7秒 33分43秒 33分21秒 32分58秒 32分37秒 32分15秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒
筋トレ
懸垂
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分12秒 57分5秒 56分0秒 54分58秒 53分58秒 53分0秒 52分4秒 51分10秒 50分18秒 49分28秒 48分39秒 47分52秒 47分7秒 46分22秒 45分40秒 44分58秒 44分18秒 43分39秒 43分1秒 42分24秒 41分48秒 41分13秒 40分39秒 40分6秒 39分34秒 39分3秒 38分33秒 38分3秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分12秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分7秒 33分43秒 33分21秒 32分58秒 32分37秒 32分15秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分44秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒
トランポリン
ゆっくり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
料理全般 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分35秒 57分33秒 56分32秒 55分33秒 54分37秒 53分42秒 52分50秒 51分58秒 51分9秒 50分21秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分23秒 46分42秒 46分2秒 45分23秒 44分45秒 44分8秒 43分33秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分18秒 38分49秒 38分22秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒
掃除機をかける 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分56秒 57分56秒 56分58秒 56分2秒 55分7秒 54分15秒 53分24秒 52分35秒 51分47秒 51分1秒 50分16秒 49分32秒 48分49秒 48分8秒 47分28秒 46分49秒 46分11秒 45分34秒 44分58秒 44分23秒 43分49秒 43分16秒 42分43秒 42分11秒 41分41秒 41分10秒 40分41秒 40分12秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分9秒 36分45秒 36分21秒 35分58秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分12秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分14秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
体をよく動かす仕事 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
皿洗い 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
ヨガ
ハタ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分45秒 57分50秒 56分58秒 56分7秒 55分17秒 54分29秒 53分42秒 52分57秒 52分13秒 51分30秒 50分48秒 50分8秒 49分28秒 48分49秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分25秒 45分51秒 45分18秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分43秒 42分14秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分24秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分16秒 50分41秒 50分8秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 48分0秒 47分29秒 47分0秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分38秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒
自動車を運転 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分24秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分16秒 50分41秒 50分8秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 48分0秒 47分29秒 47分0秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分38秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分36秒 37分17秒 36分59秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分8秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分12秒 52分42秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分54秒 49分28秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分47秒 47分23秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分36秒
風呂でシャワー 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分45秒 58分8秒 57分33秒 56分58秒 56分24秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分12秒 52分42秒 52分13秒 51分44秒 51分16秒 50分48秒 50分21秒 49分54秒 49分28秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分47秒 47分23秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分36秒
トイレ 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
立って仕事をする 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分34秒 58分1秒 57分29秒 56分58秒 56分27秒 55分57秒 55分27秒 54分58秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分45秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分20秒 42分3秒 41分46秒
風呂で入浴 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分12秒 58分45秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分17秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分42秒 53分20秒 52分57秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分30秒 51分9秒 50分48秒 50分28秒 50分8秒
デスクワーク 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分14秒 57分50秒
電車バスに乗車 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分14秒 57分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日197.40キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日197.40キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日197.40キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.6kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.5kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓