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1日168.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

168.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

168.00キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分45秒 57分14秒 55分48秒 54分27秒 53分9秒 51分55秒 50分44秒 49分36秒 48分32秒 47分30秒 46分30秒 45分33秒 44分39秒 43分46秒 42分56秒 42分7秒 41分20秒 40分35秒 39分52秒 39分10秒 38分29秒 37分50秒 37分12秒 36分35秒 36分0秒 35分26秒 34分53秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分49秒 32分21秒 31分53秒 31分26秒 31分0秒 30分34秒 30分10秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分37秒 28分15秒 27分54秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒
山登り 34分17秒 33分19秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 24分59秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分39秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
34分17秒 33分19秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 24分59秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分39秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
31分10秒 30分18秒 29分29秒 28分42秒 27分58秒 27分16秒 26分36秒 25分58秒 25分22秒 24分47秒 24分14秒 23分42秒 23分12秒 22分43秒 22分15秒 21分49秒 21分23秒 20分58秒 20分34秒 20分12秒 19分50秒 19分28秒 19分8秒 18分48秒 18分29秒 18分10秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分2秒 16分46秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分48秒 15分35秒 15分21秒 15分9秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23分14秒 22分35秒 21分59秒 21分24秒 20分51秒 20分20秒 19分50秒 19分22秒 18分55秒 18分29秒 18分4秒 17分41秒 17分18秒 16分56秒 16分36秒 16分16秒 15分57秒 15分38秒 15分21秒 15分3秒 14分47秒 14分31秒 14分16秒 14分1秒 13分47秒 13分33秒 13分20秒 13分7秒 12分54秒 12分42秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分57秒 11分47秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分17秒 21分40秒 21分5秒 20分32秒 20分0秒 19分30秒 19分2秒 18分34秒 18分9秒 17分44秒 17分20秒 16分58秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分36秒 15分18秒 15分0秒 14分43秒 14分27秒 14分11秒 13分56秒 13分41秒 13分27秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51分45秒 50分18秒 48分57秒 47分39秒 46分26秒 45分16秒 44分10秒 43分7秒 42分7秒 41分9秒 40分15秒 39分22秒 38分32秒 37分44秒 36分57秒 36分13秒 35分30秒 34分49秒 34分10秒 33分32秒 32分55秒 32分20秒 31分46秒 31分13秒 30分42秒 30分11秒 29分41秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分34秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分3秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
水泳
(普通:全般)
33分2秒 32分7秒 31分15秒 30分26秒 29分39秒 28分54秒 28分12秒 27分32秒 26分53秒 26分17秒 25分42秒 25分8秒 24分36秒 24分5秒 23分36秒 23分7秒 22分40秒 22分14秒 21分49秒 21分25秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分56秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分21秒 18分4秒 17分47秒 17分31秒 17分15秒 17分0秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分3秒 15分50秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒
水泳
(速め:全般)
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
水泳
(バタフライ)
19分52秒 19分19秒 18分48秒 18分18秒 17分50秒 17分23秒 16分58秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分27秒 15分7秒 14分48秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分38秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分25秒 12分12秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
自転車
(普通:20km/h)
34分17秒 33分19秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 24分59秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分39秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
自転車
(速め:24km/h)
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

168.00キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分24秒 56分8秒 54分55秒 53分45秒 52分37秒 51分33秒 50分31秒 49分32秒 48分34秒 47分39秒 46分47秒 45分55秒 45分6秒 44分19秒 43分33秒 42分49秒 42分6秒 41分24秒 40分44秒 40分6秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
筋トレ
背筋運動
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分24秒 56分8秒 54分55秒 53分45秒 52分37秒 51分33秒 50分31秒 49分32秒 48分34秒 47分39秒 46分47秒 45分55秒 45分6秒 44分19秒 43分33秒 42分49秒 42分6秒 41分24秒 40分44秒 40分6秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分24秒 56分8秒 54分55秒 53分45秒 52分37秒 51分33秒 50分31秒 49分32秒 48分34秒 47分39秒 46分47秒 45分55秒 45分6秒 44分19秒 43分33秒 42分49秒 42分6秒 41分24秒 40分44秒 40分6秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
筋トレ
懸垂
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分24秒 56分8秒 54分55秒 53分45秒 52分37秒 51分33秒 50分31秒 49分32秒 48分34秒 47分39秒 46分47秒 45分55秒 45分6秒 44分19秒 43分33秒 42分49秒 42分6秒 41分24秒 40分44秒 40分6秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
筋トレ
スクワット
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
ヨガ
ハタ
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
ヨガ
パワー
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
ダンス
ゆっくり
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
ダンス
普通
37分34秒 36分31秒 35分32秒 34分36秒 33分43秒 32分52秒 32分4秒 31分18秒 30分34秒 29分53秒 29分13秒 28分35秒 27分58秒 27分23秒 26分50秒 26分18秒 25分47秒 25分17秒 24分48秒 24分21秒 23分54秒 23分29秒 23分4秒 22分40秒 22分17秒 21分55秒 21分33秒 21分12秒 20分52秒 20分32秒 20分13秒 19分55秒 19分37秒 19分20秒 19分3秒 18分47秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒
ダンス
激しい
30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分39秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
踏み台昇降 54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
トランポリン
ゆっくり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間0分 59分15秒 57分39秒 56分8秒 54分42秒 53分19秒 52分1秒 50分47秒 49分36秒 48分29秒 47分24秒 46分22秒 45分23秒 44分26秒 43分32秒 42分39秒 41分49秒 41分1秒 40分15秒 39分30秒 38分47秒 38分5秒 37分25秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分58秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分39秒 26分20秒 26分0秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒
HIIT
ジャンプなし
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
HIIT
ジャンプあり
34分17秒 33分19秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 24分59秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分39秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

168.00キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
料理全般 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
掃除機をかける 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分10秒 57分2秒 55分56秒 54分53秒 53分52秒 52分53秒 51分56秒 51分2秒 50分9秒 49分18秒 48分29秒 47分41秒 46分55秒 46分10秒 45分27秒 44分45秒 44分4秒 43分25秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分18秒 38分47秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
部屋の片づけ全般 57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分15秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
トイレ 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
風呂でシャワー 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
風呂で入浴 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒
デスクワーク 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分41秒 57分14秒 56分48秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分6秒 54分42秒 54分17秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒
立って仕事をする 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
体をよく動かす仕事 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
電車バスに乗車 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分41秒 57分14秒 56分48秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分6秒 54分42秒 54分17秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒
自動車を運転 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19分52秒 19分19秒 18分48秒 18分18秒 17分50秒 17分23秒 16分58秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分27秒 15分7秒 14分48秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分38秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分25秒 12分12秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分24秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分48秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分17秒 21分40秒 21分5秒 20分32秒 20分0秒 19分30秒 19分2秒 18分34秒 18分9秒 17分44秒 17分20秒 16分58秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分36秒 15分18秒 15分0秒 14分43秒 14分27秒 14分11秒 13分56秒 13分41秒 13分27秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 12分0秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分16秒 10分8秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23分14秒 22分35秒 21分59秒 21分24秒 20分51秒 20分20秒 19分50秒 19分22秒 18分55秒 18分29秒 18分4秒 17分41秒 17分18秒 16分56秒 16分36秒 16分16秒 15分57秒 15分38秒 15分21秒 15分3秒 14分47秒 14分31秒 14分16秒 14分1秒 13分47秒 13分33秒 13分20秒 13分7秒 12分54秒 12分42秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分57秒 11分47秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒
水泳
(速め:全般)
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
ランニング
(速め:10km/h)
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
自転車
(速め:24km/h)
27分25秒 26分40秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 24分0秒 23分24秒 22分51秒 22分19秒 21分49秒 21分20秒 20分52秒 20分25秒 20分0秒 19分35秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分16秒 16分0秒 15分44秒 15分29秒 15分14秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分54秒 13分42秒 13分31秒 13分20秒 13分9秒 12分58秒 12分48秒 12分37秒 12分28秒 12分18秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒
ダンス
激しい
30分28秒 29分37秒 28分49秒 28分4秒 27分21秒 26分39秒 26分0秒 25分23秒 24分48秒 24分14秒 23分42秒 23分11秒 22分41秒 22分13秒 21分46秒 21分19秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分23秒 19分2秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分55秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分36秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分19秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
31分10秒 30分18秒 29分29秒 28分42秒 27分58秒 27分16秒 26分36秒 25分58秒 25分22秒 24分47秒 24分14秒 23分42秒 23分12秒 22分43秒 22分15秒 21分49秒 21分23秒 20分58秒 20分34秒 20分12秒 19分50秒 19分28秒 19分8秒 18分48秒 18分29秒 18分10秒 17分53秒 17分35秒 17分18秒 17分2秒 16分46秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分48秒 15分35秒 15分21秒 15分9秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒
水泳
(普通:全般)
33分2秒 32分7秒 31分15秒 30分26秒 29分39秒 28分54秒 28分12秒 27分32秒 26分53秒 26分17秒 25分42秒 25分8秒 24分36秒 24分5秒 23分36秒 23分7秒 22分40秒 22分14秒 21分49秒 21分25秒 21分1秒 20分39秒 20分17秒 19分56秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分39秒 18分21秒 18分4秒 17分47秒 17分31秒 17分15秒 17分0秒 16分45秒 16分31秒 16分17秒 16分3秒 15分50秒 15分37秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
34分17秒 33分19秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 24分59秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分39秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
山登り 34分17秒 33分19秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 24分59秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分39秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
自転車
(普通:20km/h)
34分17秒 33分19秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 24分59秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分39秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
HIIT
ジャンプあり
34分17秒 33分19秒 32分25秒 31分34秒 30分46秒 30分0秒 29分16秒 28分34秒 27分54秒 27分16秒 26分40秒 26分5秒 25分31秒 24分59秒 24分29秒 24分0秒 23分31秒 23分4秒 22分38秒 22分13秒 21分49秒 21分25秒 21分3秒 20分41秒 20分20秒 20分0秒 19分40秒 19分21秒 19分2秒 18分45秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分39秒 16分26秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 15分0秒 14分48秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分47秒 13分38秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
ダンス
普通
37分34秒 36分31秒 35分32秒 34分36秒 33分43秒 32分52秒 32分4秒 31分18秒 30分34秒 29分53秒 29分13秒 28分35秒 27分58秒 27分23秒 26分50秒 26分18秒 25分47秒 25分17秒 24分48秒 24分21秒 23分54秒 23分29秒 23分4秒 22分40秒 22分17秒 21分55秒 21分33秒 21分12秒 20分52秒 20分32秒 20分13秒 19分55秒 19分37秒 19分20秒 19分3秒 18分47秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分46秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分27秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
45分42秒 44分26秒 43分14秒 42分6秒 41分1秒 40分0秒 39分1秒 38分5秒 37分12秒 36分21秒 35分33秒 34分46秒 34分2秒 33分19秒 32分39秒 31分59秒 31分22秒 30分46秒 30分11秒 29分37秒 29分5秒 28分34秒 28分4秒 27分35秒 27分7秒 26分39秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分59秒 24分36秒 24分14秒 23分52秒 23分31秒 23分11秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分55秒 21分37秒 21分19秒 21分3秒 20分46秒 20分30秒 20分15秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51分45秒 50分18秒 48分57秒 47分39秒 46分26秒 45分16秒 44分10秒 43分7秒 42分7秒 41分9秒 40分15秒 39分22秒 38分32秒 37分44秒 36分57秒 36分13秒 35分30秒 34分49秒 34分10秒 33分32秒 32分55秒 32分20秒 31分46秒 31分13秒 30分42秒 30分11秒 29分41秒 29分12秒 28分45秒 28分18秒 27分51秒 27分26秒 27分2秒 26分38秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分55秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分34秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分3秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒
踏み台昇降 54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
HIIT
ジャンプなし
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
ダンス
ゆっくり
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
筋トレ
スクワット
54分51秒 53分20秒 51分53秒 50分31秒 49分13秒 48分0秒 46分49秒 45分42秒 44分39秒 43分38秒 42分40秒 41分44秒 40分51秒 40分0秒 39分11秒 38分24秒 37分38秒 36分55秒 36分13秒 35分33秒 34分54秒 34分17秒 33分41秒 33分6秒 32分32秒 32分0秒 31分28秒 30分58秒 30分28秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分39秒 28分14秒 27分49秒 27分25秒 27分2秒 26分40秒 26分18秒 25分56秒 25分36秒 25分15秒 24分56秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒
部屋の片づけ全般 57分8秒 55分33秒 54分3秒 52分37秒 51分16秒 50分0秒 48分46秒 47分37秒 46分30秒 45分27秒 44分26秒 43分28秒 42分33秒 41分40秒 40分48秒 40分0秒 39分12秒 38分27秒 37分44秒 37分2秒 36分21秒 35分42秒 35分5秒 34分28秒 33分53秒 33分20秒 32分47秒 32分15秒 31分44秒 31分15秒 30分46秒 30分18秒 29分51秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分46秒 27分23秒 27分1秒 26分40秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分18秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分48秒 23分31秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間0分 59分15秒 57分39秒 56分8秒 54分42秒 53分19秒 52分1秒 50分47秒 49分36秒 48分29秒 47分24秒 46分22秒 45分23秒 44分26秒 43分32秒 42分39秒 41分49秒 41分1秒 40分15秒 39分30秒 38分47秒 38分5秒 37分25秒 36分46秒 36分9秒 35分33秒 34分58秒 34分24秒 33分51秒 33分19秒 32分49秒 32分19秒 31分50秒 31分22秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分37秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分0秒 26分39秒 26分20秒 26分0秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分19秒 14分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分45秒 57分14秒 55分48秒 54分27秒 53分9秒 51分55秒 50分44秒 49分36秒 48分32秒 47分30秒 46分30秒 45分33秒 44分39秒 43分46秒 42分56秒 42分7秒 41分20秒 40分35秒 39分52秒 39分10秒 38分29秒 37分50秒 37分12秒 36分35秒 36分0秒 35分26秒 34分53秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分49秒 32分21秒 31分53秒 31分26秒 31分0秒 30分34秒 30分10秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分37秒 28分15秒 27分54秒 27分33秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒
ヨガ
パワー
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分32秒 57分8秒 55分48秒 54分32秒 53分20秒 52分10秒 51分3秒 49分59秒 48分58秒 48分0秒 47分3秒 46分9秒 45分16秒 44分26秒 43分38秒 42分51秒 42分6秒 41分22秒 40分40秒 40分0秒 39分20秒 38分42秒 38分5秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分19秒 32分52秒 32分25秒 32分0秒 31分34秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分37秒 29分16秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 24分0秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 16分0秒
筋トレ
腹筋運動
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分24秒 56分8秒 54分55秒 53分45秒 52分37秒 51分33秒 50分31秒 49分32秒 48分34秒 47分39秒 46分47秒 45分55秒 45分6秒 44分19秒 43分33秒 42分49秒 42分6秒 41分24秒 40分44秒 40分6秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
筋トレ
背筋運動
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分24秒 56分8秒 54分55秒 53分45秒 52分37秒 51分33秒 50分31秒 49分32秒 48分34秒 47分39秒 46分47秒 45分55秒 45分6秒 44分19秒 43分33秒 42分49秒 42分6秒 41分24秒 40分44秒 40分6秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分24秒 56分8秒 54分55秒 53分45秒 52分37秒 51分33秒 50分31秒 49分32秒 48分34秒 47分39秒 46分47秒 45分55秒 45分6秒 44分19秒 43分33秒 42分49秒 42分6秒 41分24秒 40分44秒 40分6秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
筋トレ
懸垂
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分24秒 56分8秒 54分55秒 53分45秒 52分37秒 51分33秒 50分31秒 49分32秒 48分34秒 47分39秒 46分47秒 45分55秒 45分6秒 44分19秒 43分33秒 42分49秒 42分6秒 41分24秒 40分44秒 40分6秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
トランポリン
ゆっくり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
料理全般 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
掃除機をかける 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分10秒 57分2秒 55分56秒 54分53秒 53分52秒 52分53秒 51分56秒 51分2秒 50分9秒 49分18秒 48分29秒 47分41秒 46分55秒 46分10秒 45分27秒 44分45秒 44分4秒 43分25秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分58秒 40分24秒 39分51秒 39分18秒 38分47秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分16秒 30分56秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
体をよく動かす仕事 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
皿洗い 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
ヨガ
ハタ
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分10秒 57分8秒 56分8秒 55分10秒 54分14秒 53分19秒 52分27秒 51分36秒 50分47秒 49分59秒 49分13秒 48分29秒 47分45秒 47分3秒 46分22秒 45分42秒 45分4秒 44分26秒 43分50秒 43分14秒 42分39秒 42分6秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分30秒 39分1秒 38分33秒 38分5秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分28秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
自動車を運転 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分4秒 58分10秒 57分18秒 56分28秒 55分39秒 54分51秒 54分5秒 53分20秒 52分36秒 51分53秒 51分12秒 50分31秒 49分52秒 49分13秒 48分36秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分15秒 45分42秒 45分10秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分40秒 42分11秒 41分44秒 41分17秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分35秒 39分11秒 38分47秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分41秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
風呂でシャワー 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分32秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分48秒 55分10秒 54分32秒 53分55秒 53分20秒 52分44秒 52分10秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 49分59秒 49分29秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分26秒 44分2秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分22秒 41分1秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 32分0秒
トイレ 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
立って仕事をする 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分36秒 57分58秒 57分20秒 56分44秒 56分8秒 55分33秒 54分58秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分29秒 48分2秒 47分37秒 47分11秒 46分47秒 46分22秒 45分58秒 45分35秒 45分11秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒
風呂で入浴 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分42秒 54分14秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒
デスクワーク 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分41秒 57分14秒 56分48秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分6秒 54分42秒 54分17秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒
電車バスに乗車 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分41秒 57分14秒 56分48秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分6秒 54分42秒 54分17秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分53秒 49分33秒 49分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日168.00キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日168.00キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日168.00キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.4kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.1kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓