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1日157.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

157.80キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

157.80キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分38秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分40秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59分54秒 58分15秒 56分40秒 55分11秒 53分46秒 52分25秒 51分8秒 49分55秒 48分46秒 47分39秒 46分36秒 45分35秒 44分37秒 43分41秒 42分47秒 41分56秒 41分7秒 40分19秒 39分33秒 38分50秒 38分7秒 37分26秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分46秒 31分17秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒
山登り 32分12秒 31分18秒 30分27秒 29分39秒 28分54秒 28分10秒 27分29秒 26分50秒 26分12秒 25分37秒 25分2秒 24分30秒 23分58秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分40秒 21分16秒 20分52秒 20分29秒 20分7秒 19分46秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分53秒 17分36秒 17分20秒 17分4秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分32秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分46秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
32分12秒 31分18秒 30分27秒 29分39秒 28分54秒 28分10秒 27分29秒 26分50秒 26分12秒 25分37秒 25分2秒 24分30秒 23分58秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分40秒 21分16秒 20分52秒 20分29秒 20分7秒 19分46秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分53秒 17分36秒 17分20秒 17分4秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
ランニング
(速め:10km/h)
25分45秒 25分2秒 24分22秒 23分43秒 23分7秒 22分32秒 21分59秒 21分28秒 20分58秒 20分29秒 20分2秒 19分36秒 19分11秒 18分47秒 18分24秒 18分2秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分52秒 12分42秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29分16秒 28分27秒 27分41秒 26分57秒 26分16秒 25分37秒 24分59秒 24分23秒 23分49秒 23分17秒 22分46秒 22分16秒 21分48秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分5秒 19分42秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21分49秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分58秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分16秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20分56秒 20分21秒 19分48秒 19分17秒 18分47秒 18分19秒 17分52秒 17分27秒 17分2秒 16分39秒 16分17秒 15分56秒 15分35秒 15分16秒 14分57秒 14分39秒 14分22秒 14分5秒 13分49秒 13分34秒 13分19秒 13分5秒 12分51秒 12分38秒 12分25秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分6秒 10分56秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48分36秒 47分15秒 45分58秒 44分46秒 43分37秒 42分32秒 41分29秒 40分30秒 39分33秒 38分40秒 37分48秒 36分59秒 36分11秒 35分26秒 34分43秒 34分1秒 33分21秒 32分43秒 32分6秒 31分30秒 30分56秒 30分22秒 29分50秒 29分20秒 28分50秒 28分21秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分6秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒
水泳
(普通:全般)
31分2秒 30分10秒 29分21秒 28分35秒 27分51秒 27分9秒 26分29秒 25分52秒 25分15秒 24分41秒 24分8秒 23分37秒 23分6秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分18秒 20分53秒 20分29秒 20分7秒 19分45秒 19分24秒 19分3秒 18分43秒 18分24秒 18分6秒 17分48秒 17分31秒 17分14秒 16分58秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分58秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
水泳
(速め:全般)
25分45秒 25分2秒 24分22秒 23分43秒 23分7秒 22分32秒 21分59秒 21分28秒 20分58秒 20分29秒 20分2秒 19分36秒 19分11秒 18分47秒 18分24秒 18分2秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分52秒 12分42秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒
水泳
(バタフライ)
18分40秒 18分9秒 17分39秒 17分11秒 16分45秒 16分20秒 15分56秒 15分33秒 15分11秒 14分51秒 14分31秒 14分12秒 13分54秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分48秒 12分33秒 12分19秒 12分6秒 11分52秒 11分40秒 11分27秒 11分15秒 11分4秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分32秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分46秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
自転車
(普通:20km/h)
32分12秒 31分18秒 30分27秒 29分39秒 28分54秒 28分10秒 27分29秒 26分50秒 26分12秒 25分37秒 25分2秒 24分30秒 23分58秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分40秒 21分16秒 20分52秒 20分29秒 20分7秒 19分46秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分53秒 17分36秒 17分20秒 17分4秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
自転車
(速め:24km/h)
25分45秒 25分2秒 24分22秒 23分43秒 23分7秒 22分32秒 21分59秒 21分28秒 20分58秒 20分29秒 20分2秒 19分36秒 19分11秒 18分47秒 18分24秒 18分2秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分52秒 12分42秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

157.80キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分11秒 53分55秒 52分43秒 51分35秒 50分29秒 49分26秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分13秒 39分32秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
筋トレ
背筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分11秒 53分55秒 52分43秒 51分35秒 50分29秒 49分26秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分13秒 39分32秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分11秒 53分55秒 52分43秒 51分35秒 50分29秒 49分26秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分13秒 39分32秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
筋トレ
懸垂
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分11秒 53分55秒 52分43秒 51分35秒 50分29秒 49分26秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分13秒 39分32秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
筋トレ
スクワット
51分31秒 50分5秒 48分44秒 47分27秒 46分14秒 45分5秒 43分59秒 42分56秒 41分56秒 40分59秒 40分4秒 39分12秒 38分22秒 37分34秒 36分48秒 36分4秒 35分21秒 34分40秒 34分1秒 33分23秒 32分47秒 32分12秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分3秒 29分33秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分24秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
ヨガ
ハタ
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
ヨガ
パワー
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分48秒 56分21秒 54分58秒 53分40秒 52分25秒 51分14秒 50分5秒 49分0秒 47分57秒 46分57秒 46分0秒 45分5秒 44分12秒 43分21秒 42分32秒 41分44秒 40分59秒 40分15秒 39分32秒 38分52秒 38分12秒 37分34秒 36分57秒 36分21秒 35分46秒 35分13秒 34分40秒 34分9秒 33分38秒 33分9秒 32分40秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分16秒 28分54秒 28分32秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
ダンス
ゆっくり
51分31秒 50分5秒 48分44秒 47分27秒 46分14秒 45分5秒 43分59秒 42分56秒 41分56秒 40分59秒 40分4秒 39分12秒 38分22秒 37分34秒 36分48秒 36分4秒 35分21秒 34分40秒 34分1秒 33分23秒 32分47秒 32分12秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分3秒 29分33秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分24秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
ダンス
普通
35分17秒 34分18秒 33分23秒 32分30秒 31分40秒 30分52秒 30分7秒 29分24秒 28分43秒 28分4秒 27分26秒 26分51秒 26分16秒 25分44秒 25分12秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分52秒 22分27秒 22分3秒 21分40秒 21分17秒 20分56秒 20分35秒 20分14秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分42秒 18分26秒 18分9秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒
ダンス
激しい
28分37秒 27分49秒 27分4秒 26分21秒 25分41秒 25分2秒 24分26秒 23分51秒 23分18秒 22分46秒 22分15秒 21分46秒 21分19秒 20分52秒 20分26秒 20分2秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分33秒 18分12秒 17分53秒 17分34秒 17分16秒 16分58秒 16分41秒 16分25秒 16分9秒 15分54秒 15分39秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒
踏み台昇降 51分31秒 50分5秒 48分44秒 47分27秒 46分14秒 45分5秒 43分59秒 42分56秒 41分56秒 40分59秒 40分4秒 39分12秒 38分22秒 37分34秒 36分48秒 36分4秒 35分21秒 34分40秒 34分1秒 33分23秒 32分47秒 32分12秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分3秒 29分33秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分24秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
トランポリン
ゆっくり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分33秒 57分15秒 56分0秒 54分48秒 53分40秒 52分34秒 51分31秒 50分30秒 49分32秒 48分36秒 47分42秒 46分50秒 46分0秒 45分11秒 44分25秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分33秒 40分53秒 40分15秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分46秒 35分17秒 34分48秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
57分15秒 55分39秒 54分9秒 52分43秒 51分22秒 50分5秒 48分52秒 47分42秒 46分36秒 45分32秒 44分31秒 43分33秒 42分38秒 41分44秒 40分53秒 40分4秒 39分17秒 38分32秒 37分48秒 37分6秒 36分25秒 35分46秒 35分9秒 34分32秒 33分57秒 33分23秒 32分50秒 32分19秒 31分48秒 31分18秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分2秒 28分37秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分4秒 26分43秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分1秒 22分46秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒
HIIT
ジャンプなし
51分31秒 50分5秒 48分44秒 47分27秒 46分14秒 45分5秒 43分59秒 42分56秒 41分56秒 40分59秒 40分4秒 39分12秒 38分22秒 37分34秒 36分48秒 36分4秒 35分21秒 34分40秒 34分1秒 33分23秒 32分47秒 32分12秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分3秒 29分33秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分24秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
HIIT
ジャンプあり
32分12秒 31分18秒 30分27秒 29分39秒 28分54秒 28分10秒 27分29秒 26分50秒 26分12秒 25分37秒 25分2秒 24分30秒 23分58秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分40秒 21分16秒 20分52秒 20分29秒 20分7秒 19分46秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分53秒 17分36秒 17分20秒 17分4秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

157.80キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
料理全般 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分33秒 57分15秒 56分0秒 54分48秒 53分40秒 52分34秒 51分31秒 50分30秒 49分32秒 48分36秒 47分42秒 46分50秒 46分0秒 45分11秒 44分25秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分33秒 40分53秒 40分15秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分46秒 35分17秒 34分48秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
掃除機をかける 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分8秒 56分55秒 55分45秒 54分38秒 53分34秒 52分32秒 51分33秒 50分36秒 49分40秒 48分47秒 47分56秒 47分6秒 46分18秒 45分32秒 44分47秒 44分4秒 43分22秒 42分41秒 42分2秒 41分24秒 40分46秒 40分11秒 39分36秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分25秒 36分55秒 36分25秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分8秒 31分46秒 31分24秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分22秒 29分4秒 28分45秒 28分27秒 28分10秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分33秒 57分15秒 56分0秒 54分48秒 53分40秒 52分34秒 51分31秒 50分30秒 49分32秒 48分36秒 47分42秒 46分50秒 46分0秒 45分11秒 44分25秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分33秒 40分53秒 40分15秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分46秒 35分17秒 34分48秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
部屋の片づけ全般 53分40秒 52分10秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分57秒 45分49秒 44分43秒 43分41秒 42分41秒 41分44秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分7秒 35分26秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分43秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分33秒 57分48秒 57分4秒 56分21秒 55分39秒 54分58秒 54分19秒 53分40秒 53分2秒 52分25秒 51分49秒 51分14秒 50分39秒 50分5秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分4秒 35分46秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒
トイレ 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
風呂でシャワー 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分33秒 57分48秒 57分4秒 56分21秒 55分39秒 54分58秒 54分19秒 53分40秒 53分2秒 52分25秒 51分49秒 51分14秒 50分39秒 50分5秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分4秒 35分46秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒
風呂で入浴 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
デスクワーク 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分33秒 46分14秒
立って仕事をする 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
体をよく動かす仕事 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
電車バスに乗車 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分33秒 46分14秒
自動車を運転 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分38秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分40秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18分40秒 18分9秒 17分39秒 17分11秒 16分45秒 16分20秒 15分56秒 15分33秒 15分11秒 14分51秒 14分31秒 14分12秒 13分54秒 13分36秒 13分20秒 13分4秒 12分48秒 12分33秒 12分19秒 12分6秒 11分52秒 11分40秒 11分27秒 11分15秒 11分4秒 10分53秒 10分42秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20分56秒 20分21秒 19分48秒 19分17秒 18分47秒 18分19秒 17分52秒 17分27秒 17分2秒 16分39秒 16分17秒 15分56秒 15分35秒 15分16秒 14分57秒 14分39秒 14分22秒 14分5秒 13分49秒 13分34秒 13分19秒 13分5秒 12分51秒 12分38秒 12分25秒 12分13秒 12分1秒 11分49秒 11分38秒 11分27秒 11分16秒 11分6秒 10分56秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21分49秒 21分13秒 20分39秒 20分6秒 19分35秒 19分6秒 18分38秒 18分11秒 17分46秒 17分22秒 16分58秒 16分36秒 16分15秒 15分55秒 15分35秒 15分16秒 14分59秒 14分41秒 14分25秒 14分9秒 13分53秒 13分38秒 13分24秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分31秒 12分19秒 12分7秒 11分56秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒
水泳
(速め:全般)
25分45秒 25分2秒 24分22秒 23分43秒 23分7秒 22分32秒 21分59秒 21分28秒 20分58秒 20分29秒 20分2秒 19分36秒 19分11秒 18分47秒 18分24秒 18分2秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分52秒 12分42秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
25分45秒 25分2秒 24分22秒 23分43秒 23分7秒 22分32秒 21分59秒 21分28秒 20分58秒 20分29秒 20分2秒 19分36秒 19分11秒 18分47秒 18分24秒 18分2秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分52秒 12分42秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒
自転車
(速め:24km/h)
25分45秒 25分2秒 24分22秒 23分43秒 23分7秒 22分32秒 21分59秒 21分28秒 20分58秒 20分29秒 20分2秒 19分36秒 19分11秒 18分47秒 18分24秒 18分2秒 17分40秒 17分20秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分6秒 15分49秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分4秒 12分52秒 12分42秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分36秒 10分29秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分54秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒
ダンス
激しい
28分37秒 27分49秒 27分4秒 26分21秒 25分41秒 25分2秒 24分26秒 23分51秒 23分18秒 22分46秒 22分15秒 21分46秒 21分19秒 20分52秒 20分26秒 20分2秒 19分38秒 19分16秒 18分54秒 18分33秒 18分12秒 17分53秒 17分34秒 17分16秒 16分58秒 16分41秒 16分25秒 16分9秒 15分54秒 15分39秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29分16秒 28分27秒 27分41秒 26分57秒 26分16秒 25分37秒 24分59秒 24分23秒 23分49秒 23分17秒 22分46秒 22分16秒 21分48秒 21分20秒 20分54秒 20分29秒 20分5秒 19分42秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分15秒 16分0秒 15分45秒 15分31秒 15分17秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分50秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒
水泳
(普通:全般)
31分2秒 30分10秒 29分21秒 28分35秒 27分51秒 27分9秒 26分29秒 25分52秒 25分15秒 24分41秒 24分8秒 23分37秒 23分6秒 22分38秒 22分10秒 21分43秒 21分18秒 20分53秒 20分29秒 20分7秒 19分45秒 19分24秒 19分3秒 18分43秒 18分24秒 18分6秒 17分48秒 17分31秒 17分14秒 16分58秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分58秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
ランニング
(普通:8km/h)
32分12秒 31分18秒 30分27秒 29分39秒 28分54秒 28分10秒 27分29秒 26分50秒 26分12秒 25分37秒 25分2秒 24分30秒 23分58秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分40秒 21分16秒 20分52秒 20分29秒 20分7秒 19分46秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分53秒 17分36秒 17分20秒 17分4秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
山登り 32分12秒 31分18秒 30分27秒 29分39秒 28分54秒 28分10秒 27分29秒 26分50秒 26分12秒 25分37秒 25分2秒 24分30秒 23分58秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分40秒 21分16秒 20分52秒 20分29秒 20分7秒 19分46秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分53秒 17分36秒 17分20秒 17分4秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
自転車
(普通:20km/h)
32分12秒 31分18秒 30分27秒 29分39秒 28分54秒 28分10秒 27分29秒 26分50秒 26分12秒 25分37秒 25分2秒 24分30秒 23分58秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分40秒 21分16秒 20分52秒 20分29秒 20分7秒 19分46秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分53秒 17分36秒 17分20秒 17分4秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
HIIT
ジャンプあり
32分12秒 31分18秒 30分27秒 29分39秒 28分54秒 28分10秒 27分29秒 26分50秒 26分12秒 25分37秒 25分2秒 24分30秒 23分58秒 23分28秒 23分0秒 22分32秒 22分6秒 21分40秒 21分16秒 20分52秒 20分29秒 20分7秒 19分46秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分53秒 17分36秒 17分20秒 17分4秒 16分49秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分49秒 14分38秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒
ダンス
普通
35分17秒 34分18秒 33分23秒 32分30秒 31分40秒 30分52秒 30分7秒 29分24秒 28分43秒 28分4秒 27分26秒 26分51秒 26分16秒 25分44秒 25分12秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分52秒 22分27秒 22分3秒 21分40秒 21分17秒 20分56秒 20分35秒 20分14秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分42秒 18分26秒 18分9秒 17分54秒 17分38秒 17分23秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分14秒 15分3秒 14分52秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分45秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分32秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分46秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
42分56秒 41分44秒 40分37秒 39分32秒 38分32秒 37分34秒 36分39秒 35分46秒 34分57秒 34分9秒 33分23秒 32分40秒 31分58秒 31分18秒 30分40秒 30分3秒 29分28秒 28分54秒 28分21秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分21秒 25分54秒 25分28秒 25分2秒 24分38秒 24分14秒 23分51秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分6秒 21分46秒 21分28秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分16秒 19分1秒 18分47秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48分36秒 47分15秒 45分58秒 44分46秒 43分37秒 42分32秒 41分29秒 40分30秒 39分33秒 38分40秒 37分48秒 36分59秒 36分11秒 35分26秒 34分43秒 34分1秒 33分21秒 32分43秒 32分6秒 31分30秒 30分56秒 30分22秒 29分50秒 29分20秒 28分50秒 28分21秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分35秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分6秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒
踏み台昇降 51分31秒 50分5秒 48分44秒 47分27秒 46分14秒 45分5秒 43分59秒 42分56秒 41分56秒 40分59秒 40分4秒 39分12秒 38分22秒 37分34秒 36分48秒 36分4秒 35分21秒 34分40秒 34分1秒 33分23秒 32分47秒 32分12秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分3秒 29分33秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分24秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
HIIT
ジャンプなし
51分31秒 50分5秒 48分44秒 47分27秒 46分14秒 45分5秒 43分59秒 42分56秒 41分56秒 40分59秒 40分4秒 39分12秒 38分22秒 37分34秒 36分48秒 36分4秒 35分21秒 34分40秒 34分1秒 33分23秒 32分47秒 32分12秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分3秒 29分33秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分24秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
ダンス
ゆっくり
51分31秒 50分5秒 48分44秒 47分27秒 46分14秒 45分5秒 43分59秒 42分56秒 41分56秒 40分59秒 40分4秒 39分12秒 38分22秒 37分34秒 36分48秒 36分4秒 35分21秒 34分40秒 34分1秒 33分23秒 32分47秒 32分12秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分3秒 29分33秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分24秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
筋トレ
スクワット
51分31秒 50分5秒 48分44秒 47分27秒 46分14秒 45分5秒 43分59秒 42分56秒 41分56秒 40分59秒 40分4秒 39分12秒 38分22秒 37分34秒 36分48秒 36分4秒 35分21秒 34分40秒 34分1秒 33分23秒 32分47秒 32分12秒 31分38秒 31分5秒 30分33秒 30分3秒 29分33秒 29分5秒 28分37秒 28分10秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分45秒 25分24秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分2秒 23分43秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分15秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
部屋の片づけ全般 53分40秒 52分10秒 50分46秒 49分26秒 48分10秒 46分57秒 45分49秒 44分43秒 43分41秒 42分41秒 41分44秒 40分50秒 39分58秒 39分8秒 38分20秒 37分34秒 36分50秒 36分7秒 35分26秒 34分47秒 34分9秒 33分32秒 32分57秒 32分23秒 31分50秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分49秒 29分21秒 28分54秒 28分27秒 28分2秒 27分37秒 27分13秒 26分50秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分2秒 24分43秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分59秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
57分15秒 55分39秒 54分9秒 52分43秒 51分22秒 50分5秒 48分52秒 47分42秒 46分36秒 45分32秒 44分31秒 43分33秒 42分38秒 41分44秒 40分53秒 40分4秒 39分17秒 38分32秒 37分48秒 37分6秒 36分25秒 35分46秒 35分9秒 34分32秒 33分57秒 33分23秒 32分50秒 32分19秒 31分48秒 31分18秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分2秒 28分37秒 28分13秒 27分49秒 27分26秒 27分4秒 26分43秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分1秒 22分46秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59分54秒 58分15秒 56分40秒 55分11秒 53分46秒 52分25秒 51分8秒 49分55秒 48分46秒 47分39秒 46分36秒 45分35秒 44分37秒 43分41秒 42分47秒 41分56秒 41分7秒 40分19秒 39分33秒 38分50秒 38分7秒 37分26秒 36分47秒 36分9秒 35分32秒 34分57秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分45秒 32分15秒 31分46秒 31分17秒 30分50秒 30分23秒 29分57秒 29分32秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒
ヨガ
パワー
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分48秒 56分21秒 54分58秒 53分40秒 52分25秒 51分14秒 50分5秒 49分0秒 47分57秒 46分57秒 46分0秒 45分5秒 44分12秒 43分21秒 42分32秒 41分44秒 40分59秒 40分15秒 39分32秒 38分52秒 38分12秒 37分34秒 36分57秒 36分21秒 35分46秒 35分13秒 34分40秒 34分9秒 33分38秒 33分9秒 32分40秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分16秒 28分54秒 28分32秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
筋トレ
腹筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分11秒 53分55秒 52分43秒 51分35秒 50分29秒 49分26秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分13秒 39分32秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
筋トレ
背筋運動
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分11秒 53分55秒 52分43秒 51分35秒 50分29秒 49分26秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分13秒 39分32秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分11秒 53分55秒 52分43秒 51分35秒 50分29秒 49分26秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分13秒 39分32秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
筋トレ
懸垂
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分11秒 53分55秒 52分43秒 51分35秒 50分29秒 49分26秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分13秒 39分32秒 38分54秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
トランポリン
ゆっくり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分33秒 57分15秒 56分0秒 54分48秒 53分40秒 52分34秒 51分31秒 50分30秒 49分32秒 48分36秒 47分42秒 46分50秒 46分0秒 45分11秒 44分25秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分33秒 40分53秒 40分15秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分46秒 35分17秒 34分48秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分33秒 57分15秒 56分0秒 54分48秒 53分40秒 52分34秒 51分31秒 50分30秒 49分32秒 48分36秒 47分42秒 46分50秒 46分0秒 45分11秒 44分25秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分33秒 40分53秒 40分15秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分46秒 35分17秒 34分48秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
料理全般 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分33秒 57分15秒 56分0秒 54分48秒 53分40秒 52分34秒 51分31秒 50分30秒 49分32秒 48分36秒 47分42秒 46分50秒 46分0秒 45分11秒 44分25秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分33秒 40分53秒 40分15秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分46秒 35分17秒 34分48秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
掃除機をかける 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分8秒 56分55秒 55分45秒 54分38秒 53分34秒 52分32秒 51分33秒 50分36秒 49分40秒 48分47秒 47分56秒 47分6秒 46分18秒 45分32秒 44分47秒 44分4秒 43分22秒 42分41秒 42分2秒 41分24秒 40分46秒 40分11秒 39分36秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分25秒 36分55秒 36分25秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分35秒 34分9秒 33分44秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分8秒 31分46秒 31分24秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分22秒 29分4秒 28分45秒 28分27秒 28分10秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
体をよく動かす仕事 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
皿洗い 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
ヨガ
ハタ
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分38秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分40秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒
自動車を運転 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分10秒 57分15秒 56分21秒 55分29秒 54分38秒 53分50秒 53分2秒 52分16秒 51分31秒 50分48秒 50分5秒 49分24秒 48分44秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分59秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分59秒 40分31秒 40分4秒 39分38秒 39分12秒 38分47秒 38分22秒 37分58秒 37分34秒 37分11秒 36分48秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分40秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分38秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分33秒 57分48秒 57分4秒 56分21秒 55分39秒 54分58秒 54分19秒 53分40秒 53分2秒 52分25秒 51分49秒 51分14秒 50分39秒 50分5秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分4秒 35分46秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒
風呂でシャワー 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分33秒 57分48秒 57分4秒 56分21秒 55分39秒 54分58秒 54分19秒 53分40秒 53分2秒 52分25秒 51分49秒 51分14秒 50分39秒 50分5秒 49分32秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分27秒 46分57秒 46分28秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分38秒 44分12秒 43分46秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分21秒 36分4秒 35分46秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分45秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒
トイレ 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
立って仕事をする 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
風呂で入浴 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
デスクワーク 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分33秒 46分14秒
電車バスに乗車 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分33秒 46分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日157.80キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日157.80キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日157.80キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.3kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.0kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓