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1日163.20キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

163.20キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

163.20キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分23秒 56分31秒 55分40秒 54分51秒 54分3秒 53分17秒 52分32秒 51分48秒 51分5秒 50分24秒 49分44秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分37秒 46分3秒 45分29秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分22秒 42分52秒 42分23秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分32秒 40分6秒 39分41秒 39分15秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分4秒 55分36秒 54分13秒 52分53秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分11秒 47分8秒 46分8秒 45分10秒 44分15秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分9秒 39分25秒 38分43秒 38分2秒 37分23秒 36分45秒 36分8秒 35分33秒 34分58秒 34分25秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分32秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分32秒 28分9秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
山登り 33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分8秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分22秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分46秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分47秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分38秒 25分54秒 25分12秒 24分32秒 23分54秒 23分18秒 22分44秒 22分12秒 21分41秒 21分11秒 20分43秒 20分16秒 19分50秒 19分25秒 19分1秒 18分39秒 18分17秒 17分56秒 17分35秒 17分16秒 16分57秒 16分39秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分48秒 14分34秒 14分20秒 14分7秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30分16秒 29分26秒 28分38秒 27分53秒 27分10秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分5秒 23分32秒 23分2秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分16秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分34秒 21分57秒 21分21秒 20分47秒 20分15秒 19分45秒 19分16秒 18分49秒 18分22秒 17分57秒 17分33秒 17分10秒 16分48秒 16分27秒 16分7秒 15分48秒 15分29秒 15分11秒 14分54秒 14分38秒 14分22秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分32秒 12分20秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分39秒 21分3秒 20分29秒 19分57秒 19分26秒 18分57秒 18分29秒 18分3秒 17分37秒 17分13秒 16分50秒 16分28秒 16分7秒 15分47秒 15分28秒 15分9秒 14分51秒 14分34秒 14分18秒 14分2秒 13分47秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分50秒 11分39秒 11分29秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分23秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分18秒 45分7秒 43分59秒 42分54秒 41分53秒 40分55秒 39分59秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分35秒 31分59秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
水泳
(普通:全般)
32分6秒 31分12秒 30分22秒 29分34秒 28分48秒 28分5秒 27分24秒 26分45秒 26分7秒 25分32秒 24分58秒 24分25秒 23分54秒 23分24秒 22分55秒 22分28秒 22分1秒 21分36秒 21分11秒 20分48秒 20分25秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分50秒 17分33秒 17分17秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
水泳
(速め:全般)
26分38秒 25分54秒 25分12秒 24分32秒 23分54秒 23分18秒 22分44秒 22分12秒 21分41秒 21分11秒 20分43秒 20分16秒 19分50秒 19分25秒 19分1秒 18分39秒 18分17秒 17分56秒 17分35秒 17分16秒 16分57秒 16分39秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分48秒 14分34秒 14分20秒 14分7秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒
水泳
(バタフライ)
19分18秒 18分46秒 18分15秒 17分47秒 17分19秒 16分53秒 16分28秒 16分5秒 15分42秒 15分21秒 15分1秒 14分41秒 14分22秒 14分4秒 13分47秒 13分30秒 13分15秒 12分59秒 12分45秒 12分30秒 12分17秒 12分4秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分15秒 11分4秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分8秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分22秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分46秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分47秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒
自転車
(普通:20km/h)
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
自転車
(速め:24km/h)
26分38秒 25分54秒 25分12秒 24分32秒 23分54秒 23分18秒 22分44秒 22分12秒 21分41秒 21分11秒 20分43秒 20分16秒 19分50秒 19分25秒 19分1秒 18分39秒 18分17秒 17分56秒 17分35秒 17分16秒 16分57秒 16分39秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分48秒 14分34秒 14分20秒 14分7秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

163.20キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分25秒 57分4秒 55分46秒 54分32秒 53分21秒 52分12秒 51分7秒 50分5秒 49分4秒 48分7秒 47分11秒 46分18秒 45分26秒 44分37秒 43分49秒 43分3秒 42分18秒 41分35秒 40分54秒 40分13秒 39分34秒 38分57秒 38分20秒 37分45秒 37分11秒 36分37秒 36分5秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分25秒 57分4秒 55分46秒 54分32秒 53分21秒 52分12秒 51分7秒 50分5秒 49分4秒 48分7秒 47分11秒 46分18秒 45分26秒 44分37秒 43分49秒 43分3秒 42分18秒 41分35秒 40分54秒 40分13秒 39分34秒 38分57秒 38分20秒 37分45秒 37分11秒 36分37秒 36分5秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分25秒 57分4秒 55分46秒 54分32秒 53分21秒 52分12秒 51分7秒 50分5秒 49分4秒 48分7秒 47分11秒 46分18秒 45分26秒 44分37秒 43分49秒 43分3秒 42分18秒 41分35秒 40分54秒 40分13秒 39分34秒 38分57秒 38分20秒 37分45秒 37分11秒 36分37秒 36分5秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒
筋トレ
懸垂
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分25秒 57分4秒 55分46秒 54分32秒 53分21秒 52分12秒 51分7秒 50分5秒 49分4秒 48分7秒 47分11秒 46分18秒 45分26秒 44分37秒 43分49秒 43分3秒 42分18秒 41分35秒 40分54秒 40分13秒 39分34秒 38分57秒 38分20秒 37分45秒 37分11秒 36分37秒 36分5秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒
筋トレ
スクワット
53分17秒 51分48秒 50分24秒 49分4秒 47分49秒 46分37秒 45分29秒 44分24秒 43分22秒 42分23秒 41分26秒 40分32秒 39分41秒 38分51秒 38分3秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分11秒 34分32秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分8秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
ヨガ
ハタ
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
ヨガ
パワー
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分17秒 56分51秒 55分30秒 54分13秒 52分59秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分50秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分54秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
ダンス
ゆっくり
53分17秒 51分48秒 50分24秒 49分4秒 47分49秒 46分37秒 45分29秒 44分24秒 43分22秒 42分23秒 41分26秒 40分32秒 39分41秒 38分51秒 38分3秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分11秒 34分32秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分8秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
ダンス
普通
36分29秒 35分29秒 34分31秒 33分37秒 32分45秒 31分56秒 31分9秒 30分24秒 29分42秒 29分2秒 28分23秒 27分46秒 27分10秒 26分36秒 26分4秒 25分32秒 25分2秒 24分34秒 24分6秒 23分39秒 23分13秒 22分48秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分17秒 20分56秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分15秒 17分1秒 16分48秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒
ダンス
激しい
29分36秒 28分46秒 28分0秒 27分16秒 26分34秒 25分54秒 25分16秒 24分40秒 24分5秒 23分32秒 23分1秒 22分31秒 22分2秒 21分35秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分55秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分10秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分48秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒
踏み台昇降 53分17秒 51分48秒 50分24秒 49分4秒 47分49秒 46分37秒 45分29秒 44分24秒 43分22秒 42分23秒 41分26秒 40分32秒 39分41秒 38分51秒 38分3秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分11秒 34分32秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分8秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
トランポリン
ゆっくり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
59分12秒 57分33秒 56分0秒 54分32秒 53分8秒 51分48秒 50分32秒 49分20秒 48分11秒 47分5秒 46分3秒 45分3秒 44分5秒 43分10秒 42分17秒 41分26秒 40分38秒 39分51秒 39分6秒 38分22秒 37分40秒 37分0秒 36分21秒 35分43秒 35分7秒 34分32秒 33分58秒 33分25秒 32分53秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分36秒 29分11秒 28分46秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分54秒 26分34秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分32秒 23分17秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒
HIIT
ジャンプなし
53分17秒 51分48秒 50分24秒 49分4秒 47分49秒 46分37秒 45分29秒 44分24秒 43分22秒 42分23秒 41分26秒 40分32秒 39分41秒 38分51秒 38分3秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分11秒 34分32秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分8秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
HIIT
ジャンプあり
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

163.20キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
料理全般 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
掃除機をかける 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分40秒 56分31秒 55分24秒 54分20秒 53分19秒 52分19秒 51分22秒 50分27秒 49分34秒 48分43秒 47分53秒 47分5秒 46分19秒 45分34秒 44分51秒 44分9秒 43分28秒 42分49秒 42分10秒 41分33秒 40分57秒 40分22秒 39分48秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分40秒 37分11秒 36分42秒 36分13秒 35分46秒 35分19秒 34分53秒 34分27秒 34分2秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
部屋の片づけ全般 55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分33秒 56分51秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分13秒 53分35秒 52分59秒 52分23秒 51分48秒 51分14秒 50分40秒 50分8秒 49分36秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分10秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒
トイレ 2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
風呂でシャワー 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分33秒 56分51秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分13秒 53分35秒 52分59秒 52分23秒 51分48秒 51分14秒 50分40秒 50分8秒 49分36秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分10秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒
風呂で入浴 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分1秒 54分32秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒
デスクワーク 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分49秒
立って仕事をする 2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
体をよく動かす仕事 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
電車バスに乗車 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分49秒
自動車を運転 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分23秒 56分31秒 55分40秒 54分51秒 54分3秒 53分17秒 52分32秒 51分48秒 51分5秒 50分24秒 49分44秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分37秒 46分3秒 45分29秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分22秒 42分52秒 42分23秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分32秒 40分6秒 39分41秒 39分15秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19分18秒 18分46秒 18分15秒 17分47秒 17分19秒 16分53秒 16分28秒 16分5秒 15分42秒 15分21秒 15分1秒 14分41秒 14分22秒 14分4秒 13分47秒 13分30秒 13分15秒 12分59秒 12分45秒 12分30秒 12分17秒 12分4秒 11分51秒 11分39秒 11分27秒 11分15秒 11分4秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分15秒 9分7秒 9分0秒 8分53秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分32秒 4分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分39秒 21分3秒 20分29秒 19分57秒 19分26秒 18分57秒 18分29秒 18分3秒 17分37秒 17分13秒 16分50秒 16分28秒 16分7秒 15分47秒 15分28秒 15分9秒 14分51秒 14分34秒 14分18秒 14分2秒 13分47秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分25秒 12分13秒 12分2秒 11分50秒 11分39秒 11分29秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分23秒 10分14秒 10分6秒 9分58秒 9分50秒 9分43秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分34秒 21分57秒 21分21秒 20分47秒 20分15秒 19分45秒 19分16秒 18分49秒 18分22秒 17分57秒 17分33秒 17分10秒 16分48秒 16分27秒 16分7秒 15分48秒 15分29秒 15分11秒 14分54秒 14分38秒 14分22秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分57秒 12分44秒 12分32秒 12分20秒 12分9秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分58秒 10分49秒 10分40秒 10分32秒 10分23秒 10分15秒 10分7秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒
水泳
(速め:全般)
26分38秒 25分54秒 25分12秒 24分32秒 23分54秒 23分18秒 22分44秒 22分12秒 21分41秒 21分11秒 20分43秒 20分16秒 19分50秒 19分25秒 19分1秒 18分39秒 18分17秒 17分56秒 17分35秒 17分16秒 16分57秒 16分39秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分48秒 14分34秒 14分20秒 14分7秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分38秒 25分54秒 25分12秒 24分32秒 23分54秒 23分18秒 22分44秒 22分12秒 21分41秒 21分11秒 20分43秒 20分16秒 19分50秒 19分25秒 19分1秒 18分39秒 18分17秒 17分56秒 17分35秒 17分16秒 16分57秒 16分39秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分48秒 14分34秒 14分20秒 14分7秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒
自転車
(速め:24km/h)
26分38秒 25分54秒 25分12秒 24分32秒 23分54秒 23分18秒 22分44秒 22分12秒 21分41秒 21分11秒 20分43秒 20分16秒 19分50秒 19分25秒 19分1秒 18分39秒 18分17秒 17分56秒 17分35秒 17分16秒 16分57秒 16分39秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分32秒 15分17秒 15分2秒 14分48秒 14分34秒 14分20秒 14分7秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分26秒 12分16秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒
ダンス
激しい
29分36秒 28分46秒 28分0秒 27分16秒 26分34秒 25分54秒 25分16秒 24分40秒 24分5秒 23分32秒 23分1秒 22分31秒 22分2秒 21分35秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分55秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分30秒 18分10秒 17分51秒 17分33秒 17分16秒 16分59秒 16分42秒 16分26秒 16分11秒 15分56秒 15分41秒 15分27秒 15分14秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 14分0秒 13分48秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分57秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分11秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30分16秒 29分26秒 28分38秒 27分53秒 27分10秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分5秒 23分32秒 23分2秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分16秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
水泳
(普通:全般)
32分6秒 31分12秒 30分22秒 29分34秒 28分48秒 28分5秒 27分24秒 26分45秒 26分7秒 25分32秒 24分58秒 24分25秒 23分54秒 23分24秒 22分55秒 22分28秒 22分1秒 21分36秒 21分11秒 20分48秒 20分25秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分25秒 18分7秒 17分50秒 17分33秒 17分17秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分3秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分13秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
山登り 33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
自転車
(普通:20km/h)
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
HIIT
ジャンプあり
33分18秒 32分22秒 31分30秒 30分40秒 29分53秒 29分8秒 28分25秒 27分45秒 27分6秒 26分29秒 25分54秒 25分20秒 24分48秒 24分17秒 23分47秒 23分18秒 22分51秒 22分25秒 21分59秒 21分35秒 21分11秒 20分48秒 20分27秒 20分5秒 19分45秒 19分25秒 19分6秒 18分48秒 18分30秒 18分12秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分32秒 15分20秒 15分8秒 14分56秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分2秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒
ダンス
普通
36分29秒 35分29秒 34分31秒 33分37秒 32分45秒 31分56秒 31分9秒 30分24秒 29分42秒 29分2秒 28分23秒 27分46秒 27分10秒 26分36秒 26分4秒 25分32秒 25分2秒 24分34秒 24分6秒 23分39秒 23分13秒 22分48秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分17秒 20分56秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分15秒 17分1秒 16分48秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分8秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分22秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分46秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分47秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
44分24秒 43分10秒 42分0秒 40分54秒 39分51秒 38分51秒 37分54秒 37分0秒 36分8秒 35分19秒 34分32秒 33分47秒 33分4秒 32分22秒 31分43秒 31分5秒 30分28秒 29分53秒 29分19秒 28分46秒 28分15秒 27分45秒 27分16秒 26分47秒 26分20秒 25分54秒 25分28秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分51秒 22分31秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分18秒 45分7秒 43分59秒 42分54秒 41分53秒 40分55秒 39分59秒 39分6秒 38分15秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分35秒 31分59秒 31分25秒 30分52秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分8秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
踏み台昇降 53分17秒 51分48秒 50分24秒 49分4秒 47分49秒 46分37秒 45分29秒 44分24秒 43分22秒 42分23秒 41分26秒 40分32秒 39分41秒 38分51秒 38分3秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分11秒 34分32秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分8秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
HIIT
ジャンプなし
53分17秒 51分48秒 50分24秒 49分4秒 47分49秒 46分37秒 45分29秒 44分24秒 43分22秒 42分23秒 41分26秒 40分32秒 39分41秒 38分51秒 38分3秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分11秒 34分32秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分8秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
ダンス
ゆっくり
53分17秒 51分48秒 50分24秒 49分4秒 47分49秒 46分37秒 45分29秒 44分24秒 43分22秒 42分23秒 41分26秒 40分32秒 39分41秒 38分51秒 38分3秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分11秒 34分32秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分8秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
筋トレ
スクワット
53分17秒 51分48秒 50分24秒 49分4秒 47分49秒 46分37秒 45分29秒 44分24秒 43分22秒 42分23秒 41分26秒 40分32秒 39分41秒 38分51秒 38分3秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分11秒 34分32秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分4秒 29分36秒 29分8秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分32秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
部屋の片づけ全般 55分30秒 53分58秒 52分30秒 51分7秒 49分49秒 48分34秒 47分23秒 46分15秒 45分10秒 44分9秒 43分10秒 42分14秒 41分20秒 40分28秒 39分39秒 38分51秒 38分5秒 37分21秒 36分39秒 35分58秒 35分19秒 34分41秒 34分5秒 33分29秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分20秒 30分50秒 30分21秒 29分53秒 29分26秒 28分59秒 28分34秒 28分9秒 27分45秒 27分21秒 26分59秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分35秒 24分17秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分7秒 22分51秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒
トランポリン
高く飛ぶ
59分12秒 57分33秒 56分0秒 54分32秒 53分8秒 51分48秒 50分32秒 49分20秒 48分11秒 47分5秒 46分3秒 45分3秒 44分5秒 43分10秒 42分17秒 41分26秒 40分38秒 39分51秒 39分6秒 38分22秒 37分40秒 37分0秒 36分21秒 35分43秒 35分7秒 34分32秒 33分58秒 33分25秒 32分53秒 32分22秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分28秒 30分2秒 29分36秒 29分11秒 28分46秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分16秒 26分54秒 26分34秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分32秒 23分17秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分4秒 55分36秒 54分13秒 52分53秒 51分38秒 50分26秒 49分17秒 48分11秒 47分8秒 46分8秒 45分10秒 44分15秒 43分22秒 42分31秒 41分42秒 40分55秒 40分9秒 39分25秒 38分43秒 38分2秒 37分23秒 36分45秒 36分8秒 35分33秒 34分58秒 34分25秒 33分53秒 33分21秒 32分51秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分32秒 30分7秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分32秒 28分9秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分46秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分30秒 25分13秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
ヨガ
パワー
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分17秒 56分51秒 55分30秒 54分13秒 52分59秒 51分48秒 50分40秒 49分36秒 48分34秒 47分34秒 46分37秒 45分42秒 44分50秒 43分59秒 43分10秒 42分23秒 41分37秒 40分54秒 40分11秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分36秒 37分0秒 36分25秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分18秒 32分50秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分53秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒
筋トレ
腹筋運動
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分25秒 57分4秒 55分46秒 54分32秒 53分21秒 52分12秒 51分7秒 50分5秒 49分4秒 48分7秒 47分11秒 46分18秒 45分26秒 44分37秒 43分49秒 43分3秒 42分18秒 41分35秒 40分54秒 40分13秒 39分34秒 38分57秒 38分20秒 37分45秒 37分11秒 36分37秒 36分5秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分25秒 57分4秒 55分46秒 54分32秒 53分21秒 52分12秒 51分7秒 50分5秒 49分4秒 48分7秒 47分11秒 46分18秒 45分26秒 44分37秒 43分49秒 43分3秒 42分18秒 41分35秒 40分54秒 40分13秒 39分34秒 38分57秒 38分20秒 37分45秒 37分11秒 36分37秒 36分5秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分25秒 57分4秒 55分46秒 54分32秒 53分21秒 52分12秒 51分7秒 50分5秒 49分4秒 48分7秒 47分11秒 46分18秒 45分26秒 44分37秒 43分49秒 43分3秒 42分18秒 41分35秒 40分54秒 40分13秒 39分34秒 38分57秒 38分20秒 37分45秒 37分11秒 36分37秒 36分5秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒
筋トレ
懸垂
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分25秒 57分4秒 55分46秒 54分32秒 53分21秒 52分12秒 51分7秒 50分5秒 49分4秒 48分7秒 47分11秒 46分18秒 45分26秒 44分37秒 43分49秒 43分3秒 42分18秒 41分35秒 40分54秒 40分13秒 39分34秒 38分57秒 38分20秒 37分45秒 37分11秒 36分37秒 36分5秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分43秒 32分17秒 31分52秒 31分27秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒
トランポリン
ゆっくり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
料理全般 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分55秒 56分41秒 55分30秒 54分22秒 53分17秒 52分14秒 51分14秒 50分16秒 49分20秒 48分26秒 47分34秒 46分44秒 45分56秒 45分9秒 44分24秒 43分40秒 42分58秒 42分17秒 41分37秒 40分59秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分0秒 36分29秒 36分0秒 35分31秒 35分3秒 34分36秒 34分9秒 33分43秒 33分18秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分39秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分54秒 26分38秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒
掃除機をかける 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分40秒 56分31秒 55分24秒 54分20秒 53分19秒 52分19秒 51分22秒 50分27秒 49分34秒 48分43秒 47分53秒 47分5秒 46分19秒 45分34秒 44分51秒 44分9秒 43分28秒 42分49秒 42分10秒 41分33秒 40分57秒 40分22秒 39分48秒 39分14秒 38分42秒 38分11秒 37分40秒 37分11秒 36分42秒 36分13秒 35分46秒 35分19秒 34分53秒 34分27秒 34分2秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
体をよく動かす仕事 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
皿洗い 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
ヨガ
ハタ
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分39秒 57分33秒 56分31秒 55分30秒 54分32秒 53分35秒 52分41秒 51分48秒 50分57秒 50分8秒 49分20秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分23秒 45分42秒 45分3秒 44分24秒 43分46秒 43分10秒 42分34秒 42分0秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分20秒 38分51秒 38分22秒 37分54秒 37分27秒 37分0秒 36分34秒 36分8秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分25秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分23秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒 20分43秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分23秒 56分31秒 55分40秒 54分51秒 54分3秒 53分17秒 52分32秒 51分48秒 51分5秒 50分24秒 49分44秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分37秒 46分3秒 45分29秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分22秒 42分52秒 42分23秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分32秒 40分6秒 39分41秒 39分15秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒
自動車を運転 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分17秒 57分23秒 56分31秒 55分40秒 54分51秒 54分3秒 53分17秒 52分32秒 51分48秒 51分5秒 50分24秒 49分44秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分37秒 46分3秒 45分29秒 44分56秒 44分24秒 43分53秒 43分22秒 42分52秒 42分23秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分32秒 40分6秒 39分41秒 39分15秒 38分51秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分33秒 56分51秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分13秒 53分35秒 52分59秒 52分23秒 51分48秒 51分14秒 50分40秒 50分8秒 49分36秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分10秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒
風呂でシャワー 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分33秒 56分51秒 56分10秒 55分30秒 54分51秒 54分13秒 53分35秒 52分59秒 52分23秒 51分48秒 51分14秒 50分40秒 50分8秒 49分36秒 49分4秒 48分34秒 48分4秒 47分34秒 47分5秒 46分37秒 46分10秒 45分42秒 45分16秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分15秒 40分54秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分5秒
トイレ 2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
立って仕事をする 2時間28分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分18秒 55分42秒 55分6秒 54分32秒 53分58秒 53分24秒 52分52秒 52分19秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分49秒 49分20秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分40秒 46分15秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分39秒 44分16秒 43分54秒 43分32秒 43分10秒 42分49秒 42分28秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分7秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分43秒 35分29秒 35分14秒 35分0秒 34分46秒 34分32秒
風呂で入浴 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分12秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分0秒 55分30秒 55分1秒 54分32秒 54分3秒 53分35秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分57秒 50分32秒 50分8秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分23秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒
デスクワーク 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分49秒
電車バスに乗車 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分29秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日163.20キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日163.20キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日163.20キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.4kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.0kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓