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1日160.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

160.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

160.00キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間0分 59分3秒 57分27秒 55分57秒 54分31秒 53分9秒 51分51秒 50分37秒 49分26秒 48分19秒 47分14秒 46分13秒 45分14秒 44分17秒 43分23秒 42分31秒 41分41秒 40分53秒 40分7秒 39分22秒 38分39秒 37分58秒 37分18秒 36分39秒 36分2秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分44秒 33分13秒 32分42秒 32分12秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分16秒 14分10秒
山登り 32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29分41秒 28分51秒 28分4秒 27分20秒 26分38秒 25分58秒 25分20秒 24分44秒 24分9秒 23分36秒 23分5秒 22分35秒 22分6秒 21分38秒 21分12秒 20分46秒 20分22秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分53秒 18分33秒 18分13秒 17分54秒 17分36秒 17分18秒 17分1秒 16分45秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分44秒 15分30秒 15分16秒 15分3秒 14分50秒 14分37秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分8秒 21分31秒 20分56秒 20分23秒 19分52秒 19分22秒 18分53秒 18分26秒 18分1秒 17分36秒 17分13秒 16分50秒 16分29秒 16分8秒 15分48秒 15分29秒 15分11秒 14分54秒 14分37秒 14分20秒 14分5秒 13分50秒 13分35秒 13分21秒 13分7秒 12分54秒 12分42秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分14秒 20分38秒 20分5秒 19分33秒 19分3秒 18分34秒 18分7秒 17分41秒 17分17秒 16分53秒 16分31秒 16分9秒 15分48秒 15分29秒 15分10秒 14分51秒 14分34秒 14分17秒 14分1秒 13分45秒 13分30秒 13分16秒 13分2秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分26秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49分17秒 47分55秒 46分37秒 45分23秒 44分13秒 43分7秒 42分4秒 41分4秒 40分7秒 39分12秒 38分20秒 37分30秒 36分42秒 35分56秒 35分12秒 34分30秒 33分49秒 33分10秒 32分32秒 31分56秒 31分21秒 30分48秒 30分15秒 29分44秒 29分14秒 28分45秒 28分16秒 27分49秒 27分22秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分44秒 25分22秒 25分0秒 24分38秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分41秒 22分24秒 22分6秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
水泳
(普通:全般)
31分28秒 30分35秒 29分46秒 28分59秒 28分14秒 27分32秒 26分52秒 26分13秒 25分37秒 25分2秒 24分28秒 23分56秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分1秒 21分35秒 21分11秒 20分47秒 20分23秒 20分1秒 19分40秒 19分19秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分46秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒
水泳
(速め:全般)
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
水泳
(バタフライ)
18分55秒 18分24秒 17分54秒 17分26秒 16分59秒 16分33秒 16分9秒 15分46秒 15分24秒 15分3秒 14分43秒 14分24秒 14分5秒 13分48秒 13分31秒 13分15秒 12分59秒 12分44秒 12分30秒 12分16秒 12分2秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分30秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分27秒 9分19秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
自転車
(普通:20km/h)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
自転車
(速め:24km/h)
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

160.00キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分17秒 55分57秒 54分40秒 53分28秒 52分18秒 51分11秒 50分7秒 49分6秒 48分7秒 47分10秒 46分16秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分6秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
筋トレ
背筋運動
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分17秒 55分57秒 54分40秒 53分28秒 52分18秒 51分11秒 50分7秒 49分6秒 48分7秒 47分10秒 46分16秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分6秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分17秒 55分57秒 54分40秒 53分28秒 52分18秒 51分11秒 50分7秒 49分6秒 48分7秒 47分10秒 46分16秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分6秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
筋トレ
懸垂
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分17秒 55分57秒 54分40秒 53分28秒 52分18秒 51分11秒 50分7秒 49分6秒 48分7秒 47分10秒 46分16秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分6秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
筋トレ
スクワット
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
ヨガ
ハタ
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
ヨガ
パワー
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ダンス
ゆっくり
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
ダンス
普通
35分47秒 34分47秒 33分50秒 32分57秒 32分6秒 31分18秒 30分32秒 29分49秒 29分7秒 28分27秒 27分49秒 27分13秒 26分38秒 26分5秒 25分33秒 25分2秒 24分33秒 24分5秒 23分37秒 23分11秒 22分46秒 22分21秒 21分58秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分31秒 20分12秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒
ダンス
激しい
29分1秒 28分13秒 27分27秒 26分44秒 26分2秒 25分23秒 24分46秒 24分11秒 23分37秒 23分5秒 22分34秒 22分5秒 21分36秒 21分9秒 20分43秒 20分19秒 19分55秒 19分32秒 19分10秒 18分48秒 18分28秒 18分8秒 17分49秒 17分30秒 17分13秒 16分55秒 16分39秒 16分23秒 16分7秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒
踏み台昇降 52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
トランポリン
ゆっくり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分2秒 56分47秒 55分34秒 54分25秒 53分18秒 52分14秒 51分13秒 50分14秒 49分17秒 48分22秒 47分29秒 46分38秒 45分49秒 45分2秒 44分16秒 43分32秒 42分49秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分11秒 39分34秒 38分59秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分47秒 36分16秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分39秒 32分14秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
58分2秒 56分26秒 54分54秒 53分28秒 52分5秒 50分47秒 49分33秒 48分22秒 47分14秒 46分10秒 45分8秒 44分10秒 43分13秒 42分19秒 41分27秒 40分38秒 39分50秒 39分4秒 38分20秒 37分37秒 36分56秒 36分16秒 35分38秒 35分1秒 34分26秒 33分51秒 33分18秒 32分46秒 32分14秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分19秒 29分52秒 29分26秒 29分1秒 28分36秒 28分13秒 27分49秒 27分27秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分2秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒
HIIT
ジャンプなし
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
HIIT
ジャンプあり
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

160.00キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
料理全般 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分2秒 56分47秒 55分34秒 54分25秒 53分18秒 52分14秒 51分13秒 50分14秒 49分17秒 48分22秒 47分29秒 46分38秒 45分49秒 45分2秒 44分16秒 43分32秒 42分49秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分11秒 39分34秒 38分59秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分47秒 36分16秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分39秒 32分14秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒
掃除機をかける 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分43秒 56分32秒 55分24秒 54分19秒 53分16秒 52分16秒 51分18秒 50分22秒 49分28秒 48分36秒 47分46秒 46分57秒 46分10秒 45分25秒 44分41秒 43分58秒 43分17秒 42分37秒 41分58秒 41分21秒 40分44秒 40分9秒 39分34秒 39分1秒 38分28秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分27秒 35分58秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分7秒 30分47秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分2秒 56分47秒 55分34秒 54分25秒 53分18秒 52分14秒 51分13秒 50分14秒 49分17秒 48分22秒 47分29秒 46分38秒 45分49秒 45分2秒 44分16秒 43分32秒 42分49秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分11秒 39分34秒 38分59秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分47秒 36分16秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分39秒 32分14秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒
部屋の片づけ全般 54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
トイレ 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分3秒 58分23秒 57分43秒 57分4秒 56分26秒 55分49秒 55分12秒 54分37秒 54分2秒 53分28秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分1秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒
風呂でシャワー 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
風呂で入浴 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
デスクワーク 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分6秒 58分36秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分43秒 56分15秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分5秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分57秒 50分35秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒
立って仕事をする 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分3秒 58分23秒 57分43秒 57分4秒 56分26秒 55分49秒 55分12秒 54分37秒 54分2秒 53分28秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分1秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒
体をよく動かす仕事 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
電車バスに乗車 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分6秒 58分36秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分43秒 56分15秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分5秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分57秒 50分35秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒
自動車を運転 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18分55秒 18分24秒 17分54秒 17分26秒 16分59秒 16分33秒 16分9秒 15分46秒 15分24秒 15分3秒 14分43秒 14分24秒 14分5秒 13分48秒 13分31秒 13分15秒 12分59秒 12分44秒 12分30秒 12分16秒 12分2秒 11分49秒 11分37秒 11分25秒 11分13秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分30秒 10分21秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分27秒 9分19秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分53秒 7分47秒 7分42秒 7分36秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分14秒 20分38秒 20分5秒 19分33秒 19分3秒 18分34秒 18分7秒 17分41秒 17分17秒 16分53秒 16分31秒 16分9秒 15分48秒 15分29秒 15分10秒 14分51秒 14分34秒 14分17秒 14分1秒 13分45秒 13分30秒 13分16秒 13分2秒 12分48秒 12分35秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分26秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分15秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分8秒 21分31秒 20分56秒 20分23秒 19分52秒 19分22秒 18分53秒 18分26秒 18分1秒 17分36秒 17分13秒 16分50秒 16分29秒 16分8秒 15分48秒 15分29秒 15分11秒 14分54秒 14分37秒 14分20秒 14分5秒 13分50秒 13分35秒 13分21秒 13分7秒 12分54秒 12分42秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分33秒 11分23秒 11分13秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分19秒 10分11秒 10分3秒 9分56秒 9分48秒 9分41秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分13秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒
水泳
(速め:全般)
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
自転車
(速め:24km/h)
26分7秒 25分23秒 24分42秒 24分3秒 23分26秒 22分51秒 22分17秒 21分46秒 21分15秒 20分46秒 20分19秒 19分52秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分17秒 17分55秒 17分34秒 17分15秒 16分55秒 16分37秒 16分19秒 16分2秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分44秒 14分30秒 14分17秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒
ダンス
激しい
29分1秒 28分13秒 27分27秒 26分44秒 26分2秒 25分23秒 24分46秒 24分11秒 23分37秒 23分5秒 22分34秒 22分5秒 21分36秒 21分9秒 20分43秒 20分19秒 19分55秒 19分32秒 19分10秒 18分48秒 18分28秒 18分8秒 17分49秒 17分30秒 17分13秒 16分55秒 16分39秒 16分23秒 16分7秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分5秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分17秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29分41秒 28分51秒 28分4秒 27分20秒 26分38秒 25分58秒 25分20秒 24分44秒 24分9秒 23分36秒 23分5秒 22分35秒 22分6秒 21分38秒 21分12秒 20分46秒 20分22秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分53秒 18分33秒 18分13秒 17分54秒 17分36秒 17分18秒 17分1秒 16分45秒 16分29秒 16分14秒 15分59秒 15分44秒 15分30秒 15分16秒 15分3秒 14分50秒 14分37秒 14分25秒 14分13秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分49秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒
水泳
(普通:全般)
31分28秒 30分35秒 29分46秒 28分59秒 28分14秒 27分32秒 26分52秒 26分13秒 25分37秒 25分2秒 24分28秒 23分56秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分1秒 21分35秒 21分11秒 20分47秒 20分23秒 20分1秒 19分40秒 19分19秒 18分59秒 18分40秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分29秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分5秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分46秒 13分35秒 13分26秒 13分16秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
山登り 32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
自転車
(普通:20km/h)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
HIIT
ジャンプあり
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
ダンス
普通
35分47秒 34分47秒 33分50秒 32分57秒 32分6秒 31分18秒 30分32秒 29分49秒 29分7秒 28分27秒 27分49秒 27分13秒 26分38秒 26分5秒 25分33秒 25分2秒 24分33秒 24分5秒 23分37秒 23分11秒 22分46秒 22分21秒 21分58秒 21分35秒 21分13秒 20分52秒 20分31秒 20分12秒 19分52秒 19分34秒 19分16秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分5秒 14分54秒 14分44秒 14分33秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49分17秒 47分55秒 46分37秒 45分23秒 44分13秒 43分7秒 42分4秒 41分4秒 40分7秒 39分12秒 38分20秒 37分30秒 36分42秒 35分56秒 35分12秒 34分30秒 33分49秒 33分10秒 32分32秒 31分56秒 31分21秒 30分48秒 30分15秒 29分44秒 29分14秒 28分45秒 28分16秒 27分49秒 27分22秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分44秒 25分22秒 25分0秒 24分38秒 24分17秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分41秒 22分24秒 22分6秒 21分50秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
踏み台昇降 52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
HIIT
ジャンプなし
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
ダンス
ゆっくり
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
筋トレ
スクワット
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
部屋の片づけ全般 54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
トランポリン
高く飛ぶ
58分2秒 56分26秒 54分54秒 53分28秒 52分5秒 50分47秒 49分33秒 48分22秒 47分14秒 46分10秒 45分8秒 44分10秒 43分13秒 42分19秒 41分27秒 40分38秒 39分50秒 39分4秒 38分20秒 37分37秒 36分56秒 36分16秒 35分38秒 35分1秒 34分26秒 33分51秒 33分18秒 32分46秒 32分14秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分19秒 29分52秒 29分26秒 29分1秒 28分36秒 28分13秒 27分49秒 27分27秒 27分5秒 26分44秒 26分23秒 26分2秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間0分 59分3秒 57分27秒 55分57秒 54分31秒 53分9秒 51分51秒 50分37秒 49分26秒 48分19秒 47分14秒 46分13秒 45分14秒 44分17秒 43分23秒 42分31秒 41分41秒 40分53秒 40分7秒 39分22秒 38分39秒 37分58秒 37分18秒 36分39秒 36分2秒 35分26秒 34分51秒 34分17秒 33分44秒 33分13秒 32分42秒 32分12秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分16秒 14分10秒
ヨガ
パワー
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
筋トレ
腹筋運動
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分17秒 55分57秒 54分40秒 53分28秒 52分18秒 51分11秒 50分7秒 49分6秒 48分7秒 47分10秒 46分16秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分6秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
筋トレ
背筋運動
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分17秒 55分57秒 54分40秒 53分28秒 52分18秒 51分11秒 50分7秒 49分6秒 48分7秒 47分10秒 46分16秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分6秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分17秒 55分57秒 54分40秒 53分28秒 52分18秒 51分11秒 50分7秒 49分6秒 48分7秒 47分10秒 46分16秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分6秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
筋トレ
懸垂
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分17秒 55分57秒 54分40秒 53分28秒 52分18秒 51分11秒 50分7秒 49分6秒 48分7秒 47分10秒 46分16秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分6秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
トランポリン
ゆっくり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分2秒 56分47秒 55分34秒 54分25秒 53分18秒 52分14秒 51分13秒 50分14秒 49分17秒 48分22秒 47分29秒 46分38秒 45分49秒 45分2秒 44分16秒 43分32秒 42分49秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分11秒 39分34秒 38分59秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分47秒 36分16秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分39秒 32分14秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分2秒 56分47秒 55分34秒 54分25秒 53分18秒 52分14秒 51分13秒 50分14秒 49分17秒 48分22秒 47分29秒 46分38秒 45分49秒 45分2秒 44分16秒 43分32秒 42分49秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分11秒 39分34秒 38分59秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分47秒 36分16秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分39秒 32分14秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒
料理全般 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分2秒 56分47秒 55分34秒 54分25秒 53分18秒 52分14秒 51分13秒 50分14秒 49分17秒 48分22秒 47分29秒 46分38秒 45分49秒 45分2秒 44分16秒 43分32秒 42分49秒 42分7秒 41分27秒 40分48秒 40分11秒 39分34秒 38分59秒 38分24秒 37分51秒 37分19秒 36分47秒 36分16秒 35分47秒 35分18秒 34分49秒 34分22秒 33分55秒 33分29秒 33分3秒 32分39秒 32分14秒 31分51秒 31分28秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分1秒 28分42秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒
掃除機をかける 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分43秒 56分32秒 55分24秒 54分19秒 53分16秒 52分16秒 51分18秒 50分22秒 49分28秒 48分36秒 47分46秒 46分57秒 46分10秒 45分25秒 44分41秒 43分58秒 43分17秒 42分37秒 41分58秒 41分21秒 40分44秒 40分9秒 39分34秒 39分1秒 38分28秒 37分57秒 37分26秒 36分56秒 36分27秒 35分58秒 35分31秒 35分4秒 34分37秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分7秒 30分47秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
体をよく動かす仕事 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
皿洗い 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
ヨガ
ハタ
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分36秒 57分30秒 56分26秒 55分24秒 54分25秒 53分28秒 52分32秒 51分39秒 50分47秒 49分57秒 49分9秒 48分22秒 47分37秒 46分53秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分10秒 43分32秒 42分55秒 42分19秒 41分44秒 41分11秒 40分38秒 40分6秒 39分34秒 39分4秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分9秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分5秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分1秒 28分45秒 28分28秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分27秒 20分19秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
自動車を運転 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
風呂でシャワー 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
トイレ 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分3秒 58分23秒 57分43秒 57分4秒 56分26秒 55分49秒 55分12秒 54分37秒 54分2秒 53分28秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分1秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒
立って仕事をする 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分3秒 58分23秒 57分43秒 57分4秒 56分26秒 55分49秒 55分12秒 54分37秒 54分2秒 53分28秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分1秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒
風呂で入浴 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
デスクワーク 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分6秒 58分36秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分43秒 56分15秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分5秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分57秒 50分35秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒
電車バスに乗車 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分6秒 58分36秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分43秒 56分15秒 55分49秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分5秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分57秒 50分35秒 50分14秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日160.00キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日160.00キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日160.00キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.3kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.0kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓