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1日162.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

162.40キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

162.40キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分55秒 58分0秒 57分6秒 56分14秒 55分24秒 54分35秒 53分47秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分50秒 50分9秒 49分29秒 48分50秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分40秒 42分10秒 41分42秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分29秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分21秒 57分17秒 56分14秒 55分14秒 54分16秒 53分20秒 52分25秒 51分33秒 50分42秒 49分53秒 49分6秒 48分19秒 47分35秒 46分52秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分11秒 43分34秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分42秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間1分 59分56秒 58分19秒 56分47秒 55分20秒 53分57秒 52分38秒 51分23秒 50分11秒 49分2秒 47分57秒 46分54秒 45分55秒 44分57秒 44分2秒 43分9秒 42分18秒 41分30秒 40分43秒 39分57秒 39分14秒 38分32秒 37分51秒 37分12秒 36分34秒 35分58秒 35分22秒 34分48秒 34分15秒 33分43秒 33分12秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分16秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分46秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分19秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分29秒 14分23秒
山登り 33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分9秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44分11秒 42分57秒 41分48秒 40分42秒 39分39秒 38分39秒 37分43秒 36分49秒 35分58秒 35分9秒 34分22秒 33分37秒 32分54秒 32分13秒 31分33秒 30分55秒 30分19秒 29分44秒 29分10秒 28分38秒 28分7秒 27分37秒 27分8秒 26分40秒 26分12秒 25分46秒 25分21秒 24分56秒 24分33秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分47秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分9秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分30秒 25分46秒 25分4秒 24分25秒 23分47秒 23分12秒 22分38秒 22分5秒 21分34秒 21分5秒 20分37秒 20分10秒 19分44秒 19分20秒 18分56秒 18分33秒 18分11秒 17分50秒 17分30秒 17分11秒 16分52秒 16分34秒 16分16秒 16分0秒 15分43秒 15分28秒 15分12秒 14分58秒 14分43秒 14分30秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30分7秒 29分17秒 28分30秒 27分45秒 27分2秒 26分21秒 25分43秒 25分6秒 24分31秒 23分58秒 23分26秒 22分55秒 22分26秒 21分58秒 21分31秒 21分5秒 20分40秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分10秒 18分49秒 18分30秒 18分10秒 17分52秒 17分34秒 17分17秒 17分0秒 16分44秒 16分28秒 16分13秒 15分58秒 15分44秒 15分30秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分28秒 21分50秒 21分15秒 20分41秒 20分9秒 19分39秒 19分10秒 18分43秒 18分17秒 17分52秒 17分28秒 17分5秒 16分43秒 16分23秒 16分2秒 15分43秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分19秒 13分6秒 12分53秒 12分41秒 12分28秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分44秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分51秒 19分20秒 18分51秒 18分24秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分24秒 16分3秒 15分43秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分14秒 13分58秒 13分43秒 13分28秒 13分14秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50分1秒 48分38秒 47分19秒 46分4秒 44分53秒 43分46秒 42分42秒 41分41秒 40分43秒 39分47秒 38分54秒 38分3秒 37分15秒 36分28秒 35分44秒 35分1秒 34分19秒 33分40秒 33分2秒 32分25秒 31分50秒 31分16秒 30分43秒 30分11秒 29分40秒 29分10秒 28分42秒 28分14秒 27分47秒 27分21秒 26分56秒 26分31秒 26分8秒 25分44秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分20秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分36秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分45秒 11分40秒
水泳
(普通:全般)
31分56秒 31分3秒 30分13秒 29分25秒 28分40秒 27分57秒 27分16秒 26分37秒 26分0秒 25分24秒 24分50秒 24分18秒 23分47秒 23分17秒 22分49秒 22分21秒 21分55秒 21分30秒 21分5秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分19秒 18分2秒 17分44秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
水泳
(速め:全般)
26分30秒 25分46秒 25分4秒 24分25秒 23分47秒 23分12秒 22分38秒 22分5秒 21分34秒 21分5秒 20分37秒 20分10秒 19分44秒 19分20秒 18分56秒 18分33秒 18分11秒 17分50秒 17分30秒 17分11秒 16分52秒 16分34秒 16分16秒 16分0秒 15分43秒 15分28秒 15分12秒 14分58秒 14分43秒 14分30秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒
水泳
(バタフライ)
19分12秒 18分40秒 18分10秒 17分41秒 17分14秒 16分48秒 16分24秒 16分0秒 15分38秒 15分16秒 14分56秒 14分37秒 14分18秒 14分0秒 13分43秒 13分26秒 13分11秒 12分55秒 12分41秒 12分27秒 12分13秒 12分0秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分1秒 10分50秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分5秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分4秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
44分11秒 42分57秒 41分48秒 40分42秒 39分39秒 38分39秒 37分43秒 36分49秒 35分58秒 35分9秒 34分22秒 33分37秒 32分54秒 32分13秒 31分33秒 30分55秒 30分19秒 29分44秒 29分10秒 28分38秒 28分7秒 27分37秒 27分8秒 26分40秒 26分12秒 25分46秒 25分21秒 24分56秒 24分33秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分47秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒
自転車
(普通:20km/h)
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分9秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
自転車
(速め:24km/h)
26分30秒 25分46秒 25分4秒 24分25秒 23分47秒 23分12秒 22分38秒 22分5秒 21分34秒 21分5秒 20分37秒 20分10秒 19分44秒 19分20秒 18分56秒 18分33秒 18分11秒 17分50秒 17分30秒 17分11秒 16分52秒 16分34秒 16分16秒 16分0秒 15分43秒 15分28秒 15分12秒 14分58秒 14分43秒 14分30秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

162.40キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分8秒 56分47秒 55分30秒 54分16秒 53分5秒 51分57秒 50分52秒 49分50秒 48分50秒 47分53秒 46分57秒 46分4秒 45分13秒 44分24秒 43分36秒 42分50秒 42分6秒 41分23秒 40分42秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分26秒 35分54秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒
筋トレ
背筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分8秒 56分47秒 55分30秒 54分16秒 53分5秒 51分57秒 50分52秒 49分50秒 48分50秒 47分53秒 46分57秒 46分4秒 45分13秒 44分24秒 43分36秒 42分50秒 42分6秒 41分23秒 40分42秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分26秒 35分54秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分8秒 56分47秒 55分30秒 54分16秒 53分5秒 51分57秒 50分52秒 49分50秒 48分50秒 47分53秒 46分57秒 46分4秒 45分13秒 44分24秒 43分36秒 42分50秒 42分6秒 41分23秒 40分42秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分26秒 35分54秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒
筋トレ
懸垂
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分8秒 56分47秒 55分30秒 54分16秒 53分5秒 51分57秒 50分52秒 49分50秒 48分50秒 47分53秒 46分57秒 46分4秒 45分13秒 44分24秒 43分36秒 42分50秒 42分6秒 41分23秒 40分42秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分26秒 35分54秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒
筋トレ
スクワット
53分1秒 51分33秒 50分9秒 48分50秒 47分35秒 46分24秒 45分16秒 44分11秒 43分9秒 42分10秒 41分14秒 40分20秒 39分29秒 38分40秒 37分52秒 37分7秒 36分23秒 35分41秒 35分1秒 34分22秒 33分44秒 33分8秒 32分33秒 32分0秒 31分27秒 30分56秒 30分25秒 29分56秒 29分27秒 29分0秒 28分33秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
ヨガ
ハタ
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分21秒 57分17秒 56分14秒 55分14秒 54分16秒 53分20秒 52分25秒 51分33秒 50分42秒 49分53秒 49分6秒 48分19秒 47分35秒 46分52秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分11秒 43分34秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分42秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒
ヨガ
パワー
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分19秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
ダンス
ゆっくり
53分1秒 51分33秒 50分9秒 48分50秒 47分35秒 46分24秒 45分16秒 44分11秒 43分9秒 42分10秒 41分14秒 40分20秒 39分29秒 38分40秒 37分52秒 37分7秒 36分23秒 35分41秒 35分1秒 34分22秒 33分44秒 33分8秒 32分33秒 32分0秒 31分27秒 30分56秒 30分25秒 29分56秒 29分27秒 29分0秒 28分33秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
ダンス
普通
36分19秒 35分18秒 34分21秒 33分27秒 32分35秒 31分46秒 31分0秒 30分16秒 29分33秒 28分53秒 28分14秒 27分38秒 27分2秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分26秒 23分59秒 23分32秒 23分6秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
ダンス
激しい
29分27秒 28分38秒 27分52秒 27分8秒 26分26秒 25分46秒 25分8秒 24分33秒 23分58秒 23分26秒 22分54秒 22分24秒 21分56秒 21分28秒 21分2秒 20分37秒 20分13秒 19分49秒 19分27秒 19分5秒 18分44秒 18分24秒 18分5秒 17分46秒 17分28秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分22秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒
踏み台昇降 53分1秒 51分33秒 50分9秒 48分50秒 47分35秒 46分24秒 45分16秒 44分11秒 43分9秒 42分10秒 41分14秒 40分20秒 39分29秒 38分40秒 37分52秒 37分7秒 36分23秒 35分41秒 35分1秒 34分22秒 33分44秒 33分8秒 32分33秒 32分0秒 31分27秒 30分56秒 30分25秒 29分56秒 29分27秒 29分0秒 28分33秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
トランポリン
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
58分55秒 57分17秒 55分44秒 54分16秒 52分52秒 51分33秒 50分17秒 49分6秒 47分57秒 46分52秒 45分49秒 44分49秒 43分52秒 42分57秒 42分5秒 41分14秒 40分26秒 39分39秒 38分54秒 38分11秒 37分29秒 36分49秒 36分10秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分14秒 27分52秒 27分29秒 27分8秒 26分46秒 26分26秒 26分6秒 25分46秒 25分27秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒
HIIT
ジャンプなし
53分1秒 51分33秒 50分9秒 48分50秒 47分35秒 46分24秒 45分16秒 44分11秒 43分9秒 42分10秒 41分14秒 40分20秒 39分29秒 38分40秒 37分52秒 37分7秒 36分23秒 35分41秒 35分1秒 34分22秒 33分44秒 33分8秒 32分33秒 32分0秒 31分27秒 30分56秒 30分25秒 29分56秒 29分27秒 29分0秒 28分33秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
HIIT
ジャンプあり
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分9秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

162.40キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分21秒 57分17秒 56分14秒 55分14秒 54分16秒 53分20秒 52分25秒 51分33秒 50分42秒 49分53秒 49分6秒 48分19秒 47分35秒 46分52秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分11秒 43分34秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分42秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒
料理全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
掃除機をかける 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分35秒 57分23秒 56分14秒 55分8秒 54分4秒 53分3秒 52分4秒 51分7秒 50分12秒 49分20秒 48分29秒 47分39秒 46分52秒 46分6秒 45分21秒 44分38秒 43分56秒 43分15秒 42分36秒 41分58秒 41分21秒 40分45秒 40分10秒 39分36秒 39分3秒 38分31秒 38分0秒 37分29秒 37分0秒 36分31秒 36分3秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分33秒 30分14秒 29分54秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
部屋の片づけ全般 55分14秒 53分42秒 52分15秒 50分52秒 49分34秒 48分20秒 47分9秒 46分1秒 44分57秒 43分56秒 42分57秒 42分1秒 41分8秒 40分16秒 39分27秒 38分40秒 37分54秒 37分10秒 36分28秒 35分48秒 35分9秒 34分31秒 33分55秒 33分20秒 32分46秒 32分13秒 31分41秒 31分10秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分25秒 28分1秒 27分37秒 27分13秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
トイレ 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分35秒 57分55秒 57分17秒 56分39秒 56分2秒 55分26秒 54分50秒 54分16秒 53分42秒 53分9秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分3秒 49分34秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分44秒 47分17秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒
風呂でシャワー 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
風呂で入浴 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分21秒 57分49秒 57分17秒 56分45秒 56分14秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分16秒 53分47秒 53分20秒 52分52秒 52分25秒 51分59秒 51分33秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分52秒 46分30秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分9秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分14秒
デスクワーク 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分34秒 57分6秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分54秒 47分35秒
立って仕事をする 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分35秒 57分55秒 57分17秒 56分39秒 56分2秒 55分26秒 54分50秒 54分16秒 53分42秒 53分9秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分3秒 49分34秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分44秒 47分17秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒
体をよく動かす仕事 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分21秒 57分17秒 56分14秒 55分14秒 54分16秒 53分20秒 52分25秒 51分33秒 50分42秒 49分53秒 49分6秒 48分19秒 47分35秒 46分52秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分11秒 43分34秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分42秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒
電車バスに乗車 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分34秒 57分6秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分54秒 47分35秒
自動車を運転 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分55秒 58分0秒 57分6秒 56分14秒 55分24秒 54分35秒 53分47秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分50秒 50分9秒 49分29秒 48分50秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分40秒 42分10秒 41分42秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分29秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19分12秒 18分40秒 18分10秒 17分41秒 17分14秒 16分48秒 16分24秒 16分0秒 15分38秒 15分16秒 14分56秒 14分37秒 14分18秒 14分0秒 13分43秒 13分26秒 13分11秒 12分55秒 12分41秒 12分27秒 12分13秒 12分0秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分1秒 10分50秒 10分40秒 10分30秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分5秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分4秒 7分0秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21分33秒 20分57秒 20分23秒 19分51秒 19分20秒 18分51秒 18分24秒 17分57秒 17分32秒 17分8秒 16分45秒 16分24秒 16分3秒 15分43秒 15分23秒 15分5秒 14分47秒 14分30秒 14分14秒 13分58秒 13分43秒 13分28秒 13分14秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分56秒 10分46秒 10分37秒 10分28秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22分28秒 21分50秒 21分15秒 20分41秒 20分9秒 19分39秒 19分10秒 18分43秒 18分17秒 17分52秒 17分28秒 17分5秒 16分43秒 16分23秒 16分2秒 15分43秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分2秒 13分47秒 13分33秒 13分19秒 13分6秒 12分53秒 12分41秒 12分28秒 12分17秒 12分5秒 11分54秒 11分44秒 11分33秒 11分23秒 11分14秒 11分4秒 10分55秒 10分46秒 10分37秒 10分29秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒
水泳
(速め:全般)
26分30秒 25分46秒 25分4秒 24分25秒 23分47秒 23分12秒 22分38秒 22分5秒 21分34秒 21分5秒 20分37秒 20分10秒 19分44秒 19分20秒 18分56秒 18分33秒 18分11秒 17分50秒 17分30秒 17分11秒 16分52秒 16分34秒 16分16秒 16分0秒 15分43秒 15分28秒 15分12秒 14分58秒 14分43秒 14分30秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
26分30秒 25分46秒 25分4秒 24分25秒 23分47秒 23分12秒 22分38秒 22分5秒 21分34秒 21分5秒 20分37秒 20分10秒 19分44秒 19分20秒 18分56秒 18分33秒 18分11秒 17分50秒 17分30秒 17分11秒 16分52秒 16分34秒 16分16秒 16分0秒 15分43秒 15分28秒 15分12秒 14分58秒 14分43秒 14分30秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒
自転車
(速め:24km/h)
26分30秒 25分46秒 25分4秒 24分25秒 23分47秒 23分12秒 22分38秒 22分5秒 21分34秒 21分5秒 20分37秒 20分10秒 19分44秒 19分20秒 18分56秒 18分33秒 18分11秒 17分50秒 17分30秒 17分11秒 16分52秒 16分34秒 16分16秒 16分0秒 15分43秒 15分28秒 15分12秒 14分58秒 14分43秒 14分30秒 14分16秒 14分3秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒
ダンス
激しい
29分27秒 28分38秒 27分52秒 27分8秒 26分26秒 25分46秒 25分8秒 24分33秒 23分58秒 23分26秒 22分54秒 22分24秒 21分56秒 21分28秒 21分2秒 20分37秒 20分13秒 19分49秒 19分27秒 19分5秒 18分44秒 18分24秒 18分5秒 17分46秒 17分28秒 17分11秒 16分54秒 16分37秒 16分22秒 16分6秒 15分51秒 15分37秒 15分23秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30分7秒 29分17秒 28分30秒 27分45秒 27分2秒 26分21秒 25分43秒 25分6秒 24分31秒 23分58秒 23分26秒 22分55秒 22分26秒 21分58秒 21分31秒 21分5秒 20分40秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分10秒 18分49秒 18分30秒 18分10秒 17分52秒 17分34秒 17分17秒 17分0秒 16分44秒 16分28秒 16分13秒 15分58秒 15分44秒 15分30秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒
水泳
(普通:全般)
31分56秒 31分3秒 30分13秒 29分25秒 28分40秒 27分57秒 27分16秒 26分37秒 26分0秒 25分24秒 24分50秒 24分18秒 23分47秒 23分17秒 22分49秒 22分21秒 21分55秒 21分30秒 21分5秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分16秒 18分57秒 18分38秒 18分19秒 18分2秒 17分44秒 17分28秒 17分12秒 16分56秒 16分41秒 16分26秒 16分12秒 15分58秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分9秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
山登り 33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分9秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
自転車
(普通:20km/h)
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分9秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
HIIT
ジャンプあり
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分9秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分0秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
ダンス
普通
36分19秒 35分18秒 34分21秒 33分27秒 32分35秒 31分46秒 31分0秒 30分16秒 29分33秒 28分53秒 28分14秒 27分38秒 27分2秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分26秒 23分59秒 23分32秒 23分6秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分10秒 16分56秒 16分43秒 16分30秒 16分17秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分18秒 15分8秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44分11秒 42分57秒 41分48秒 40分42秒 39分39秒 38分39秒 37分43秒 36分49秒 35分58秒 35分9秒 34分22秒 33分37秒 32分54秒 32分13秒 31分33秒 30分55秒 30分19秒 29分44秒 29分10秒 28分38秒 28分7秒 27分37秒 27分8秒 26分40秒 26分12秒 25分46秒 25分21秒 24分56秒 24分33秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分47秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
44分11秒 42分57秒 41分48秒 40分42秒 39分39秒 38分39秒 37分43秒 36分49秒 35分58秒 35分9秒 34分22秒 33分37秒 32分54秒 32分13秒 31分33秒 30分55秒 30分19秒 29分44秒 29分10秒 28分38秒 28分7秒 27分37秒 27分8秒 26分40秒 26分12秒 25分46秒 25分21秒 24分56秒 24分33秒 24分9秒 23分47秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分47秒 21分28秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分21秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50分1秒 48分38秒 47分19秒 46分4秒 44分53秒 43分46秒 42分42秒 41分41秒 40分43秒 39分47秒 38分54秒 38分3秒 37分15秒 36分28秒 35分44秒 35分1秒 34分19秒 33分40秒 33分2秒 32分25秒 31分50秒 31分16秒 30分43秒 30分11秒 29分40秒 29分10秒 28分42秒 28分14秒 27分47秒 27分21秒 26分56秒 26分31秒 26分8秒 25分44秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分19秒 23分59秒 23分39秒 23分20秒 23分2秒 22分44秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分36秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分45秒 11分40秒
踏み台昇降 53分1秒 51分33秒 50分9秒 48分50秒 47分35秒 46分24秒 45分16秒 44分11秒 43分9秒 42分10秒 41分14秒 40分20秒 39分29秒 38分40秒 37分52秒 37分7秒 36分23秒 35分41秒 35分1秒 34分22秒 33分44秒 33分8秒 32分33秒 32分0秒 31分27秒 30分56秒 30分25秒 29分56秒 29分27秒 29分0秒 28分33秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
HIIT
ジャンプなし
53分1秒 51分33秒 50分9秒 48分50秒 47分35秒 46分24秒 45分16秒 44分11秒 43分9秒 42分10秒 41分14秒 40分20秒 39分29秒 38分40秒 37分52秒 37分7秒 36分23秒 35分41秒 35分1秒 34分22秒 33分44秒 33分8秒 32分33秒 32分0秒 31分27秒 30分56秒 30分25秒 29分56秒 29分27秒 29分0秒 28分33秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
ダンス
ゆっくり
53分1秒 51分33秒 50分9秒 48分50秒 47分35秒 46分24秒 45分16秒 44分11秒 43分9秒 42分10秒 41分14秒 40分20秒 39分29秒 38分40秒 37分52秒 37分7秒 36分23秒 35分41秒 35分1秒 34分22秒 33分44秒 33分8秒 32分33秒 32分0秒 31分27秒 30分56秒 30分25秒 29分56秒 29分27秒 29分0秒 28分33秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
筋トレ
スクワット
53分1秒 51分33秒 50分9秒 48分50秒 47分35秒 46分24秒 45分16秒 44分11秒 43分9秒 42分10秒 41分14秒 40分20秒 39分29秒 38分40秒 37分52秒 37分7秒 36分23秒 35分41秒 35分1秒 34分22秒 33分44秒 33分8秒 32分33秒 32分0秒 31分27秒 30分56秒 30分25秒 29分56秒 29分27秒 29分0秒 28分33秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分4秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分12秒 22分54秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分34秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
部屋の片づけ全般 55分14秒 53分42秒 52分15秒 50分52秒 49分34秒 48分20秒 47分9秒 46分1秒 44分57秒 43分56秒 42分57秒 42分1秒 41分8秒 40分16秒 39分27秒 38分40秒 37分54秒 37分10秒 36分28秒 35分48秒 35分9秒 34分31秒 33分55秒 33分20秒 32分46秒 32分13秒 31分41秒 31分10秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分25秒 28分1秒 27分37秒 27分13秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
58分55秒 57分17秒 55分44秒 54分16秒 52分52秒 51分33秒 50分17秒 49分6秒 47分57秒 46分52秒 45分49秒 44分49秒 43分52秒 42分57秒 42分5秒 41分14秒 40分26秒 39分39秒 38分54秒 38分11秒 37分29秒 36分49秒 36分10秒 35分33秒 34分57秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分27秒 29分2秒 28分38秒 28分14秒 27分52秒 27分29秒 27分8秒 26分46秒 26分26秒 26分6秒 25分46秒 25分27秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間1分 59分56秒 58分19秒 56分47秒 55分20秒 53分57秒 52分38秒 51分23秒 50分11秒 49分2秒 47分57秒 46分54秒 45分55秒 44分57秒 44分2秒 43分9秒 42分18秒 41分30秒 40分43秒 39分57秒 39分14秒 38分32秒 37分51秒 37分12秒 36分34秒 35分58秒 35分22秒 34分48秒 34分15秒 33分43秒 33分12秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分16秒 30分49秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分46秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分19秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分29秒 14分23秒
ヨガ
パワー
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分29秒 58分0秒 56分35秒 55分14秒 53分57秒 52分43秒 51分33秒 50分26秒 49分21秒 48分19秒 47分20秒 46分24秒 45分29秒 44分36秒 43分46秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分42秒 40分0秒 39分19秒 38分40秒 38分1秒 37分25秒 36分49秒 36分15秒 35分41秒 35分9秒 34分37秒 34分7秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分21秒 30分56秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分28秒
筋トレ
腹筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分8秒 56分47秒 55分30秒 54分16秒 53分5秒 51分57秒 50分52秒 49分50秒 48分50秒 47分53秒 46分57秒 46分4秒 45分13秒 44分24秒 43分36秒 42分50秒 42分6秒 41分23秒 40分42秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分26秒 35分54秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒
筋トレ
背筋運動
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分8秒 56分47秒 55分30秒 54分16秒 53分5秒 51分57秒 50分52秒 49分50秒 48分50秒 47分53秒 46分57秒 46分4秒 45分13秒 44分24秒 43分36秒 42分50秒 42分6秒 41分23秒 40分42秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分26秒 35分54秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分8秒 56分47秒 55分30秒 54分16秒 53分5秒 51分57秒 50分52秒 49分50秒 48分50秒 47分53秒 46分57秒 46分4秒 45分13秒 44分24秒 43分36秒 42分50秒 42分6秒 41分23秒 40分42秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分26秒 35分54秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒
筋トレ
懸垂
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分33秒 58分8秒 56分47秒 55分30秒 54分16秒 53分5秒 51分57秒 50分52秒 49分50秒 48分50秒 47分53秒 46分57秒 46分4秒 45分13秒 44分24秒 43分36秒 42分50秒 42分6秒 41分23秒 40分42秒 40分2秒 39分23秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分0秒 36分26秒 35分54秒 35分23秒 34分53秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分42秒 31分18秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒
トランポリン
ゆっくり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
料理全般 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分38秒 56分24秒 55分14秒 54分6秒 53分1秒 51分59秒 50分59秒 50分1秒 49分6秒 48分12秒 47分20秒 46分30秒 45分42秒 44分56秒 44分11秒 43分27秒 42分45秒 42分5秒 41分25秒 40分47秒 40分10秒 39分34秒 38分59秒 38分25秒 37分52秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分49秒 35分21秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分8秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分49秒 30分28秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分19秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒
掃除機をかける 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分35秒 57分23秒 56分14秒 55分8秒 54分4秒 53分3秒 52分4秒 51分7秒 50分12秒 49分20秒 48分29秒 47分39秒 46分52秒 46分6秒 45分21秒 44分38秒 43分56秒 43分15秒 42分36秒 41分58秒 41分21秒 40分45秒 40分10秒 39分36秒 39分3秒 38分31秒 38分0秒 37分29秒 37分0秒 36分31秒 36分3秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分33秒 30分14秒 29分54秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分21秒 57分17秒 56分14秒 55分14秒 54分16秒 53分20秒 52分25秒 51分33秒 50分42秒 49分53秒 49分6秒 48分19秒 47分35秒 46分52秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分11秒 43分34秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分42秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒
体をよく動かす仕事 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分21秒 57分17秒 56分14秒 55分14秒 54分16秒 53分20秒 52分25秒 51分33秒 50分42秒 49分53秒 49分6秒 48分19秒 47分35秒 46分52秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分11秒 43分34秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分42秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒
皿洗い 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分21秒 57分17秒 56分14秒 55分14秒 54分16秒 53分20秒 52分25秒 51分33秒 50分42秒 49分53秒 49分6秒 48分19秒 47分35秒 46分52秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分11秒 43分34秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分42秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒
ヨガ
ハタ
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分21秒 57分17秒 56分14秒 55分14秒 54分16秒 53分20秒 52分25秒 51分33秒 50分42秒 49分53秒 49分6秒 48分19秒 47分35秒 46分52秒 46分10秒 45分29秒 44分49秒 44分11秒 43分34秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分42秒 40分10秒 39分39秒 39分9秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分33秒 35分9秒 34分45秒 34分22秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分14秒 30分55秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分55秒 58分0秒 57分6秒 56分14秒 55分24秒 54分35秒 53分47秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分50秒 50分9秒 49分29秒 48分50秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分40秒 42分10秒 41分42秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分29秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒
自動車を運転 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分55秒 58分0秒 57分6秒 56分14秒 55分24秒 54分35秒 53分47秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分50秒 50分9秒 49分29秒 48分50秒 48分12秒 47分35秒 46分59秒 46分24秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分11秒 43分40秒 43分9秒 42分40秒 42分10秒 41分42秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分29秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
風呂でシャワー 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分44秒 58分0秒 57分17秒 56分35秒 55分54秒 55分14秒 54分35秒 53分57秒 53分20秒 52分43秒 52分8秒 51分33秒 50分59秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分50秒 47分20秒 46分52秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分21秒 42分57秒 42分34秒 42分10秒 41分48秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分20秒 40分0秒 39分39秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分20秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分7秒 36分49秒 36分32秒 36分15秒 35分58秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒
トイレ 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分35秒 57分55秒 57分17秒 56分39秒 56分2秒 55分26秒 54分50秒 54分16秒 53分42秒 53分9秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分3秒 49分34秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分44秒 47分17秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒
立って仕事をする 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分35秒 57分55秒 57分17秒 56分39秒 56分2秒 55分26秒 54分50秒 54分16秒 53分42秒 53分9秒 52分36秒 52分4秒 51分33秒 51分2秒 50分32秒 50分3秒 49分34秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分44秒 47分17秒 46分52秒 46分26秒 46分1秒 45分37秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分3秒 43分41秒 43分19秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒
風呂で入浴 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分21秒 57分49秒 57分17秒 56分45秒 56分14秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分16秒 53分47秒 53分20秒 52分52秒 52分25秒 51分59秒 51分33秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分52秒 46分30秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分9秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分14秒
デスクワーク 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分34秒 57分6秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分54秒 47分35秒
電車バスに乗車 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分29秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分34秒 57分6秒 56分39秒 56分12秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分4秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分21秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分54秒 47分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日162.40キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日162.40キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日162.40キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.4kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.0kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓