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1日148.20キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

148.20キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

148.20キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分24秒 57分24秒 56分27秒 55分31秒 54分38秒 53分46秒 52分55秒 52分6秒 51分19秒 50分33秒 49分48秒 49分5秒 48分23秒 47分42秒 47分2秒 46分24秒 45分46秒 45分9秒 44分34秒 43分59秒 43分25秒 42分52秒 42分20秒 41分49秒 41分18秒 40分48秒 40分19秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分38秒 37分13秒 36分49秒 36分25秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56分16秒 54分42秒 53分13秒 51分49秒 50分29秒 49分14秒 48分2秒 46分53秒 45分48秒 44分45秒 43分45秒 42分48秒 41分54秒 41分1秒 40分11秒 39分23秒 38分36秒 37分52秒 37分9秒 36分28秒 35分48秒 35分10秒 34分33秒 33分57秒 33分22秒 32分49秒 32分17秒 31分45秒 31分15秒 30分46秒 30分17秒 29分50秒 29分23秒 28分57秒 28分32秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分58秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分18秒 24分1秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒
山登り 30分14秒 29分24秒 28分36秒 27分51秒 27分8秒 26分27秒 25分49秒 25分12秒 24分37秒 24分3秒 23分31秒 23分0秒 22分31秒 22分3秒 21分36秒 21分10秒 20分45秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
30分14秒 29分24秒 28分36秒 27分51秒 27分8秒 26分27秒 25分49秒 25分12秒 24分37秒 24分3秒 23分31秒 23分0秒 22分31秒 22分3秒 21分36秒 21分10秒 20分45秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
ランニング
(速め:10km/h)
24分11秒 23分31秒 22分53秒 22分17秒 21分42秒 21分10秒 20分39秒 20分9秒 19分41秒 19分14秒 18分49秒 18分24秒 18分1秒 17分38秒 17分16秒 16分56秒 16分36秒 16分17秒 15分58秒 15分40秒 15分23秒 15分7秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27分29秒 26分43秒 26分0秒 25分19秒 24分40秒 24分3秒 23分28秒 22分54秒 22分22秒 21分52秒 21分23秒 20分55秒 20分28秒 20分2秒 19分38秒 19分14秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分29秒 17分11秒 16分52秒 16分35秒 16分18秒 16分2秒 15分46秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分34秒 14分21秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20分30秒 19分56秒 19分23秒 18分53秒 18分24秒 17分56秒 17分30秒 17分5秒 16分41秒 16分18秒 15分56秒 15分36秒 15分16秒 14分57秒 14分38秒 14分21秒 14分4秒 13分48秒 13分32秒 13分17秒 13分2秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分57秒 11分45秒 11分34秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19分40秒 19分7秒 18分36秒 18分7秒 17分39秒 17分12秒 16分47秒 16分23秒 16分0秒 15分38秒 15分18秒 14分58秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分46秒 13分30秒 13分14秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分17秒 12分4秒 11分52秒 11分40秒 11分28秒 11分17秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分35秒 10分25秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45分39秒 44分23秒 43分11秒 42分2秒 40分58秒 39分56秒 38分58秒 38分2秒 37分9秒 36分18秒 35分30秒 34分44秒 33分59秒 33分17秒 32分36秒 31分57秒 31分19秒 30分43秒 30分8秒 29分35秒 29分3秒 28分31秒 28分1秒 27分32秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分21秒 24分57秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分49秒 22分30秒 22分11秒 21分53秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒
水泳
(普通:全般)
29分9秒 28分20秒 27分34秒 26分51秒 26分9秒 25分30秒 24分53秒 24分17秒 23分43秒 23分11秒 22分40秒 22分10秒 21分42秒 21分15秒 20分49秒 20分24秒 20分0秒 19分37秒 19分15秒 18分53秒 18分33秒 18分13秒 17分54秒 17分35秒 17分17秒 17分0秒 16分43秒 16分27秒 16分11秒 15分56秒 15分41秒 15分27秒 15分13秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分10秒 13分58秒 13分47秒 13分36秒 13分25秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 12分0秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒
水泳
(速め:全般)
24分11秒 23分31秒 22分53秒 22分17秒 21分42秒 21分10秒 20分39秒 20分9秒 19分41秒 19分14秒 18分49秒 18分24秒 18分1秒 17分38秒 17分16秒 16分56秒 16分36秒 16分17秒 15分58秒 15分40秒 15分23秒 15分7秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒
水泳
(バタフライ)
17分31秒 17分2秒 16分35秒 16分8秒 15分44秒 15分20秒 14分58秒 14分36秒 14分16秒 13分56秒 13分38秒 13分20秒 13分3秒 12分47秒 12分31秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分34秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分45秒 10分34秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
自転車
(普通:20km/h)
30分14秒 29分24秒 28分36秒 27分51秒 27分8秒 26分27秒 25分49秒 25分12秒 24分37秒 24分3秒 23分31秒 23分0秒 22分31秒 22分3秒 21分36秒 21分10秒 20分45秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
自転車
(速め:24km/h)
24分11秒 23分31秒 22分53秒 22分17秒 21分42秒 21分10秒 20分39秒 20分9秒 19分41秒 19分14秒 18分49秒 18分24秒 18分1秒 17分38秒 17分16秒 16分56秒 16分36秒 16分17秒 15分58秒 15分40秒 15分23秒 15分7秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

148.20キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
筋トレ
背筋運動
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
筋トレ
懸垂
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
筋トレ
スクワット
48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分17秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分12秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒
ヨガ
ハタ
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
ヨガ
パワー
1時間0分 58分48秒 57分13秒 55分42秒 54分17秒 52分55秒 51分38秒 50分24秒 49分14秒 48分7秒 47分2秒 46分1秒 45分2秒 44分6秒 43分12秒 42分20秒 41分30秒 40分42秒 39分56秒 39分12秒 38分29秒 37分48秒 37分8秒 36分30秒 35分53秒 35分17秒 34分42秒 34分8秒 33分36秒 33分4秒 32分34秒 32分4秒 31分35秒 31分8秒 30分40秒 30分14秒 29分49秒 29分24秒 29分0秒 28分36秒 28分13秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒
ダンス
ゆっくり
48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分17秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分12秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒
ダンス
普通
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分1秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
ダンス
激しい
26分53秒 26分8秒 25分25秒 24分45秒 24分7秒 23分31秒 22分57秒 22分24秒 21分52秒 21分23秒 20分54秒 20分27秒 20分1秒 19分36秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分5秒 17分45秒 17分25秒 17分6秒 16分48秒 16分30秒 16分13秒 15分56秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分42秒 14分28秒 14分15秒 14分2秒 13分50秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒
踏み台昇降 48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分17秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分12秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒
トランポリン
ゆっくり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分36秒 56分16秒 54分59秒 53分46秒 52分35秒 51分28秒 50分24秒 49分22秒 48分23秒 47分26秒 46分31秒 45分39秒 44分48秒 43分59秒 43分12秒 42分26秒 41分43秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分24秒 37分48秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
トランポリン
高く飛ぶ
53分46秒 52分16秒 50分51秒 49分31秒 48分15秒 47分2秒 45分54秒 44分48秒 43分45秒 42分46秒 41分49秒 40分54秒 40分2秒 39分12秒 38分24秒 37分38秒 36分54秒 36分11秒 35分30秒 34分51秒 34分12秒 33分36秒 33分0秒 32分26秒 31分53秒 31分21秒 30分51秒 30分21秒 29分52秒 29分24秒 28分57秒 28分30秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分49秒 23分31秒 23分14秒 22分57秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
HIIT
ジャンプなし
48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分17秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分12秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒
HIIT
ジャンプあり
30分14秒 29分24秒 28分36秒 27分51秒 27分8秒 26分27秒 25分49秒 25分12秒 24分37秒 24分3秒 23分31秒 23分0秒 22分31秒 22分3秒 21分36秒 21分10秒 20分45秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

148.20キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
料理全般 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分36秒 56分16秒 54分59秒 53分46秒 52分35秒 51分28秒 50分24秒 49分22秒 48分23秒 47分26秒 46分31秒 45分39秒 44分48秒 43分59秒 43分12秒 42分26秒 41分43秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分24秒 37分48秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
掃除機をかける 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分19秒 57分1秒 55分47秒 54分36秒 53分27秒 52分22秒 51分19秒 50分19秒 49分21秒 48分25秒 47分31秒 46分39秒 45分49秒 45分1秒 44分14秒 43分29秒 42分46秒 42分4秒 41分23秒 40分44秒 40分5秒 39分28秒 38分52秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分9秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分30秒 28分12秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分36秒 56分16秒 54分59秒 53分46秒 52分35秒 51分28秒 50分24秒 49分22秒 48分23秒 47分26秒 46分31秒 45分39秒 44分48秒 43分59秒 43分12秒 42分26秒 41分43秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分24秒 37分48秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
部屋の片づけ全般 50分24秒 49分0秒 47分41秒 46分25秒 45分14秒 44分6秒 43分1秒 42分0秒 41分1秒 40分5秒 39分12秒 38分21秒 37分32秒 36分45秒 36分0秒 35分17秒 34分35秒 33分55秒 33分17秒 32分40秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分24秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分19秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分48秒 58分0秒 57分13秒 56分27秒 55分42秒 54分59秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分16秒 51分38秒 51分0秒 50分24秒 49分48秒 49分14秒 48分40秒 48分7秒 47分34秒 47分2秒 46分31秒 46分1秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分46秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒
トイレ 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
風呂でシャワー 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分48秒 58分0秒 57分13秒 56分27秒 55分42秒 54分59秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分16秒 51分38秒 51分0秒 50分24秒 49分48秒 49分14秒 48分40秒 48分7秒 47分34秒 47分2秒 46分31秒 46分1秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分46秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒
風呂で入浴 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
デスクワーク 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
立って仕事をする 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
体をよく動かす仕事 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
電車バスに乗車 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
自動車を運転 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分24秒 57分24秒 56分27秒 55分31秒 54分38秒 53分46秒 52分55秒 52分6秒 51分19秒 50分33秒 49分48秒 49分5秒 48分23秒 47分42秒 47分2秒 46分24秒 45分46秒 45分9秒 44分34秒 43分59秒 43分25秒 42分52秒 42分20秒 41分49秒 41分18秒 40分48秒 40分19秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分38秒 37分13秒 36分49秒 36分25秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17分31秒 17分2秒 16分35秒 16分8秒 15分44秒 15分20秒 14分58秒 14分36秒 14分16秒 13分56秒 13分38秒 13分20秒 13分3秒 12分47秒 12分31秒 12分16秒 12分1秒 11分48秒 11分34秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分45秒 10分34秒 10分24秒 10分13秒 10分3秒 9分53秒 9分44秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分29秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19分40秒 19分7秒 18分36秒 18分7秒 17分39秒 17分12秒 16分47秒 16分23秒 16分0秒 15分38秒 15分18秒 14分58秒 14分38秒 14分20秒 14分3秒 13分46秒 13分30秒 13分14秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分17秒 12分4秒 11分52秒 11分40秒 11分28秒 11分17秒 11分6秒 10分55秒 10分45秒 10分35秒 10分25秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分41秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20分30秒 19分56秒 19分23秒 18分53秒 18分24秒 17分56秒 17分30秒 17分5秒 16分41秒 16分18秒 15分56秒 15分36秒 15分16秒 14分57秒 14分38秒 14分21秒 14分4秒 13分48秒 13分32秒 13分17秒 13分2秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分57秒 11分45秒 11分34秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分15秒 10分6秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分34秒 9分26秒 9分19秒 9分12秒 9分5秒 8分58秒 8分51秒 8分45秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分47秒
水泳
(速め:全般)
24分11秒 23分31秒 22分53秒 22分17秒 21分42秒 21分10秒 20分39秒 20分9秒 19分41秒 19分14秒 18分49秒 18分24秒 18分1秒 17分38秒 17分16秒 16分56秒 16分36秒 16分17秒 15分58秒 15分40秒 15分23秒 15分7秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒
ランニング
(速め:10km/h)
24分11秒 23分31秒 22分53秒 22分17秒 21分42秒 21分10秒 20分39秒 20分9秒 19分41秒 19分14秒 18分49秒 18分24秒 18分1秒 17分38秒 17分16秒 16分56秒 16分36秒 16分17秒 15分58秒 15分40秒 15分23秒 15分7秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒
自転車
(速め:24km/h)
24分11秒 23分31秒 22分53秒 22分17秒 21分42秒 21分10秒 20分39秒 20分9秒 19分41秒 19分14秒 18分49秒 18分24秒 18分1秒 17分38秒 17分16秒 16分56秒 16分36秒 16分17秒 15分58秒 15分40秒 15分23秒 15分7秒 14分51秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分13秒 13分1秒 12分49秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒
ダンス
激しい
26分53秒 26分8秒 25分25秒 24分45秒 24分7秒 23分31秒 22分57秒 22分24秒 21分52秒 21分23秒 20分54秒 20分27秒 20分1秒 19分36秒 19分12秒 18分49秒 18分27秒 18分5秒 17分45秒 17分25秒 17分6秒 16分48秒 16分30秒 16分13秒 15分56秒 15分40秒 15分25秒 15分10秒 14分56秒 14分42秒 14分28秒 14分15秒 14分2秒 13分50秒 13分38秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分53秒 12分42秒 12分32秒 12分22秒 12分13秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分4秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27分29秒 26分43秒 26分0秒 25分19秒 24分40秒 24分3秒 23分28秒 22分54秒 22分22秒 21分52秒 21分23秒 20分55秒 20分28秒 20分2秒 19分38秒 19分14秒 18分52秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分29秒 17分11秒 16分52秒 16分35秒 16分18秒 16分2秒 15分46秒 15分31秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分34秒 14分21秒 14分9秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分20秒 10分14秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒
水泳
(普通:全般)
29分9秒 28分20秒 27分34秒 26分51秒 26分9秒 25分30秒 24分53秒 24分17秒 23分43秒 23分11秒 22分40秒 22分10秒 21分42秒 21分15秒 20分49秒 20分24秒 20分0秒 19分37秒 19分15秒 18分53秒 18分33秒 18分13秒 17分54秒 17分35秒 17分17秒 17分0秒 16分43秒 16分27秒 16分11秒 15分56秒 15分41秒 15分27秒 15分13秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分10秒 13分58秒 13分47秒 13分36秒 13分25秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分17秒 12分8秒 12分0秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
30分14秒 29分24秒 28分36秒 27分51秒 27分8秒 26分27秒 25分49秒 25分12秒 24分37秒 24分3秒 23分31秒 23分0秒 22分31秒 22分3秒 21分36秒 21分10秒 20分45秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
山登り 30分14秒 29分24秒 28分36秒 27分51秒 27分8秒 26分27秒 25分49秒 25分12秒 24分37秒 24分3秒 23分31秒 23分0秒 22分31秒 22分3秒 21分36秒 21分10秒 20分45秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
自転車
(普通:20km/h)
30分14秒 29分24秒 28分36秒 27分51秒 27分8秒 26分27秒 25分49秒 25分12秒 24分37秒 24分3秒 23分31秒 23分0秒 22分31秒 22分3秒 21分36秒 21分10秒 20分45秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
HIIT
ジャンプあり
30分14秒 29分24秒 28分36秒 27分51秒 27分8秒 26分27秒 25分49秒 25分12秒 24分37秒 24分3秒 23分31秒 23分0秒 22分31秒 22分3秒 21分36秒 21分10秒 20分45秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分48秒 16分32秒 16分17秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分54秒 14分42秒 14分30秒 14分18秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分10秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分30秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
ダンス
普通
33分8秒 32分13秒 31分21秒 30分31秒 29分44秒 29分0秒 28分17秒 27分37秒 26分58秒 26分21秒 25分46秒 25分13秒 24分40秒 24分10秒 23分40秒 23分12秒 22分44秒 22分18秒 21分53秒 21分28秒 21分5秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分39秒 19分20秒 19分1秒 18分42秒 18分24秒 18分7秒 17分50秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分34秒 16分20秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分52秒 14分41秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分10秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
40分19秒 39分12秒 38分8秒 37分8秒 36分11秒 35分17秒 34分25秒 33分36秒 32分49秒 32分4秒 31分21秒 30分40秒 30分1秒 29分24秒 28分48秒 28分13秒 27分40秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分39秒 25分12秒 24分45秒 24分20秒 23分55秒 23分31秒 23分8秒 22分45秒 22分24秒 22分3秒 21分42秒 21分23秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分38秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45分39秒 44分23秒 43分11秒 42分2秒 40分58秒 39分56秒 38分58秒 38分2秒 37分9秒 36分18秒 35分30秒 34分44秒 33分59秒 33分17秒 32分36秒 31分57秒 31分19秒 30分43秒 30分8秒 29分35秒 29分3秒 28分31秒 28分1秒 27分32秒 27分4秒 26分37秒 26分11秒 25分46秒 25分21秒 24分57秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分49秒 22分30秒 22分11秒 21分53秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒
踏み台昇降 48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分17秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分12秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒
HIIT
ジャンプなし
48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分17秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分12秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒
ダンス
ゆっくり
48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分17秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分12秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒
筋トレ
スクワット
48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分17秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分12秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒
部屋の片づけ全般 50分24秒 49分0秒 47分41秒 46分25秒 45分14秒 44分6秒 43分1秒 42分0秒 41分1秒 40分5秒 39分12秒 38分21秒 37分32秒 36分45秒 36分0秒 35分17秒 34分35秒 33分55秒 33分17秒 32分40秒 32分4秒 31分30秒 30分57秒 30分25秒 29分54秒 29分24秒 28分55秒 28分27秒 28分0秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分12秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分50秒 23分31秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分19秒 22分3秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
53分46秒 52分16秒 50分51秒 49分31秒 48分15秒 47分2秒 45分54秒 44分48秒 43分45秒 42分46秒 41分49秒 40分54秒 40分2秒 39分12秒 38分24秒 37分38秒 36分54秒 36分11秒 35分30秒 34分51秒 34分12秒 33分36秒 33分0秒 32分26秒 31分53秒 31分21秒 30分51秒 30分21秒 29分52秒 29分24秒 28分57秒 28分30秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分30秒 26分8秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分49秒 23分31秒 23分14秒 22分57秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分48秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分0秒 18分49秒 18分37秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56分16秒 54分42秒 53分13秒 51分49秒 50分29秒 49分14秒 48分2秒 46分53秒 45分48秒 44分45秒 43分45秒 42分48秒 41分54秒 41分1秒 40分11秒 39分23秒 38分36秒 37分52秒 37分9秒 36分28秒 35分48秒 35分10秒 34分33秒 33分57秒 33分22秒 32分49秒 32分17秒 31分45秒 31分15秒 30分46秒 30分17秒 29分50秒 29分23秒 28分57秒 28分32秒 28分8秒 27分44秒 27分21秒 26分58秒 26分36秒 26分15秒 25分54秒 25分34秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分18秒 24分1秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分38秒 22分22秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分10秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒
ヨガ
パワー
1時間0分 58分48秒 57分13秒 55分42秒 54分17秒 52分55秒 51分38秒 50分24秒 49分14秒 48分7秒 47分2秒 46分1秒 45分2秒 44分6秒 43分12秒 42分20秒 41分30秒 40分42秒 39分56秒 39分12秒 38分29秒 37分48秒 37分8秒 36分30秒 35分53秒 35分17秒 34分42秒 34分8秒 33分36秒 33分4秒 32分34秒 32分4秒 31分35秒 31分8秒 30分40秒 30分14秒 29分49秒 29分24秒 29分0秒 28分36秒 28分13秒 27分51秒 27分29秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分15秒 23分0秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分24秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒
筋トレ
腹筋運動
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
筋トレ
背筋運動
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
筋トレ
懸垂
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
トランポリン
ゆっくり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分36秒 56分16秒 54分59秒 53分46秒 52分35秒 51分28秒 50分24秒 49分22秒 48分23秒 47分26秒 46分31秒 45分39秒 44分48秒 43分59秒 43分12秒 42分26秒 41分43秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分24秒 37分48秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分36秒 56分16秒 54分59秒 53分46秒 52分35秒 51分28秒 50分24秒 49分22秒 48分23秒 47分26秒 46分31秒 45分39秒 44分48秒 43分59秒 43分12秒 42分26秒 41分43秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分24秒 37分48秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
料理全般 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分36秒 56分16秒 54分59秒 53分46秒 52分35秒 51分28秒 50分24秒 49分22秒 48分23秒 47分26秒 46分31秒 45分39秒 44分48秒 43分59秒 43分12秒 42分26秒 41分43秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分24秒 37分48秒 37分13秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分36秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分25秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分52秒 29分30秒 29分9秒 28分48秒 28分27秒 28分8秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
掃除機をかける 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分19秒 57分1秒 55分47秒 54分36秒 53分27秒 52分22秒 51分19秒 50分19秒 49分21秒 48分25秒 47分31秒 46分39秒 45分49秒 45分1秒 44分14秒 43分29秒 42分46秒 42分4秒 41分23秒 40分44秒 40分5秒 39分28秒 38分52秒 38分18秒 37分44秒 37分11秒 36分39秒 36分8秒 35分38秒 35分9秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分19秒 32分54秒 32分29秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分30秒 28分12秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
体をよく動かす仕事 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
皿洗い 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
ヨガ
ハタ
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分24秒 57分24秒 56分27秒 55分31秒 54分38秒 53分46秒 52分55秒 52分6秒 51分19秒 50分33秒 49分48秒 49分5秒 48分23秒 47分42秒 47分2秒 46分24秒 45分46秒 45分9秒 44分34秒 43分59秒 43分25秒 42分52秒 42分20秒 41分49秒 41分18秒 40分48秒 40分19秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分38秒 37分13秒 36分49秒 36分25秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒
自動車を運転 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分24秒 57分24秒 56分27秒 55分31秒 54分38秒 53分46秒 52分55秒 52分6秒 51分19秒 50分33秒 49分48秒 49分5秒 48分23秒 47分42秒 47分2秒 46分24秒 45分46秒 45分9秒 44分34秒 43分59秒 43分25秒 42分52秒 42分20秒 41分49秒 41分18秒 40分48秒 40分19秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分38秒 37分13秒 36分49秒 36分25秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分48秒 58分0秒 57分13秒 56分27秒 55分42秒 54分59秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分16秒 51分38秒 51分0秒 50分24秒 49分48秒 49分14秒 48分40秒 48分7秒 47分34秒 47分2秒 46分31秒 46分1秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分46秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒
風呂でシャワー 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分48秒 58分0秒 57分13秒 56分27秒 55分42秒 54分59秒 54分17秒 53分35秒 52分55秒 52分16秒 51分38秒 51分0秒 50分24秒 49分48秒 49分14秒 48分40秒 48分7秒 47分34秒 47分2秒 46分31秒 46分1秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分12秒 42分46秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分50秒 38分29秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分34秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分36秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒 28分13秒
トイレ 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
立って仕事をする 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
風呂で入浴 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
デスクワーク 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
電車バスに乗車 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日148.20キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日148.20キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日148.20キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.3kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.6kg -
2ヵ月1.2kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.9kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓