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1日127.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

127.00キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

127.00キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 48分13秒 46分52秒 45分36秒 44分24秒 43分16秒 42分11秒 41分9秒 40分11秒 39分14秒 38分21秒 37分30秒 36分41秒 35分54秒 35分9秒 34分26秒 33分45秒 33分5秒 32分27秒 31分50秒 31分15秒 30分41秒 30分8秒 29分36秒 29分5秒 28分36秒 28分7秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分22秒 25分57秒 25分34秒 25分11秒 24分49秒 24分27秒 24分6秒 23分46秒 23分26秒 23分7秒 22分48秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒
山登り 25分55秒 25分11秒 24分31秒 23分52秒 23分15秒 22分40秒 22分7秒 21分35秒 21分5秒 20分37秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分53秒 18分30秒 18分8秒 17分47秒 17分26秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分52秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分57秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 34分33秒 33分35秒 32分41秒 31分49秒 31分0秒 30分14秒 29分30秒 28分47秒 28分7秒 27分29秒 26分52秒 26分17秒 25分44秒 25分11秒 24分41秒 24分11秒 23分42秒 23分15秒 22分49秒 22分23秒 21分59秒 21分35秒 21分13秒 20分51秒 20分30秒 20分9秒 19分49秒 19分30秒 19分11秒 18分53秒 18分36秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分2秒 16分47秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒
ランニング
(普通:8km/h)		 25分55秒 25分11秒 24分31秒 23分52秒 23分15秒 22分40秒 22分7秒 21分35秒 21分5秒 20分37秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分53秒 18分30秒 18分8秒 17分47秒 17分26秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分52秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分57秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒
ランニング
(速め:10km/h)		 20分44秒 20分9秒 19分36秒 19分5秒 18分36秒 18分8秒 17分42秒 17分16秒 16分52秒 16分29秒 16分7秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分48秒 14分30秒 14分13秒 13分57秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分57秒 12分43秒 12分30秒 12分18秒 12分5秒 11分53秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23分33秒 22分54秒 22分17秒 21分42秒 21分8秒 20分37秒 20分6秒 19分38秒 19分10秒 18分44秒 18分19秒 17分55秒 17分32秒 17分10秒 16分49秒 16分29秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分16秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分29秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17分34秒 17分5秒 16分37秒 16分11秒 15分46秒 15分22秒 15分0秒 14分38秒 14分18秒 13分58秒 13分40秒 13分22秒 13分5秒 12分48秒 12分33秒 12分18秒 12分3秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分4秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分19秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16分51秒 16分23秒 15分56秒 15分31秒 15分7秒 14分45秒 14分23秒 14分2秒 13分43秒 13分24秒 13分6秒 12分49秒 12分33秒 12分17秒 12分2秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分7秒 10分55秒 10分43秒 10分32秒 10分21秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分33秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分28秒 7分22秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 39分7秒 38分2秒 37分0秒 36分2秒 35分6秒 34分13秒 33分23秒 32分36秒 31分50秒 31分7秒 30分25秒 29分46秒 29分8秒 28分31秒 27分56秒 27分23秒 26分50秒 26分19秒 25分50秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分1秒 23分36秒 23分12秒 22分49秒 22分26秒 22分5秒 21分44秒 21分23秒 21分3秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分50秒 19分33秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分15秒 18分1秒 17分46秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒
水泳
(普通:全般)		 24分58秒 24分17秒 23分37秒 23分0秒 22分25秒 21分51秒 21分19秒 20分49秒 20分20秒 19分52秒 19分25秒 19分0秒 18分36秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分36秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分20秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分14秒 13分3秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒
水泳
(速め:全般)		 20分44秒 20分9秒 19分36秒 19分5秒 18分36秒 18分8秒 17分42秒 17分16秒 16分52秒 16分29秒 16分7秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分48秒 14分30秒 14分13秒 13分57秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分57秒 12分43秒 12分30秒 12分18秒 12分5秒 11分53秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒
水泳
(バタフライ)		 15分1秒 14分36秒 14分12秒 13分50秒 13分29秒 13分8秒 12分49秒 12分31秒 12分13秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分43秒 10分31秒 10分18秒 10分6秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分23秒 9分13秒 9分4秒 8分54秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分13秒 8分5秒 7分58秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 34分33秒 33分35秒 32分41秒 31分49秒 31分0秒 30分14秒 29分30秒 28分47秒 28分7秒 27分29秒 26分52秒 26分17秒 25分44秒 25分11秒 24分41秒 24分11秒 23分42秒 23分15秒 22分49秒 22分23秒 21分59秒 21分35秒 21分13秒 20分51秒 20分30秒 20分9秒 19分49秒 19分30秒 19分11秒 18分53秒 18分36秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分2秒 16分47秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒
自転車
(普通:20km/h)		 25分55秒 25分11秒 24分31秒 23分52秒 23分15秒 22分40秒 22分7秒 21分35秒 21分5秒 20分37秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分53秒 18分30秒 18分8秒 17分47秒 17分26秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分52秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分57秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒
自転車
(速め:24km/h)		 20分44秒 20分9秒 19分36秒 19分5秒 18分36秒 18分8秒 17分42秒 17分16秒 16分52秒 16分29秒 16分7秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分48秒 14分30秒 14分13秒 13分57秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分57秒 12分43秒 12分30秒 12分18秒 12分5秒 11分53秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

127.00キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 54分33秒 53分2秒 51分36秒 50分15秒 48分58秒 47分44秒 46分34秒 45分28秒 44分24秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分58秒 38分11秒 37分26秒 36分43秒 36分2秒 35分21秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分55秒 32分22秒 31分49秒 31分18秒 30分48秒 30分18秒 29分50秒 29分22秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒
筋トレ
背筋運動		 54分33秒 53分2秒 51分36秒 50分15秒 48分58秒 47分44秒 46分34秒 45分28秒 44分24秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分58秒 38分11秒 37分26秒 36分43秒 36分2秒 35分21秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分55秒 32分22秒 31分49秒 31分18秒 30分48秒 30分18秒 29分50秒 29分22秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒
筋トレ
腕立て伏せ		 54分33秒 53分2秒 51分36秒 50分15秒 48分58秒 47分44秒 46分34秒 45分28秒 44分24秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分58秒 38分11秒 37分26秒 36分43秒 36分2秒 35分21秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分55秒 32分22秒 31分49秒 31分18秒 30分48秒 30分18秒 29分50秒 29分22秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒
筋トレ
懸垂		 54分33秒 53分2秒 51分36秒 50分15秒 48分58秒 47分44秒 46分34秒 45分28秒 44分24秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分58秒 38分11秒 37分26秒 36分43秒 36分2秒 35分21秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分55秒 32分22秒 31分49秒 31分18秒 30分48秒 30分18秒 29分50秒 29分22秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒
筋トレ
スクワット		 41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
ヨガ
ハタ		 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
ヨガ
パワー		 51分50秒 50分23秒 49分2秒 47分44秒 46分31秒 45分21秒 44分15秒 43分11秒 42分11秒 41分14秒 40分19秒 39分26秒 38分36秒 37分47秒 37分1秒 36分17秒 35分34秒 34分53秒 34分13秒 33分35秒 32分59秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒
ダンス
ゆっくり		 41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
ダンス
普通		 28分24秒 27分36秒 26分52秒 26分9秒 25分29秒 24分51秒 24分14秒 23分40秒 23分7秒 22分35秒 22分5秒 21分36秒 21分9秒 20分42秒 20分17秒 19分52秒 19分29秒 19分7秒 18分45秒 18分24秒 18分4秒 17分45秒 17分26秒 17分8秒 16分50秒 16分34秒 16分17秒 16分2秒 15分46秒 15分31秒 15分17秒 15分3秒 14分50秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒
ダンス
激しい		 23分2秒 22分23秒 21分47秒 21分13秒 20分40秒 20分9秒 19分40秒 19分11秒 18分45秒 18分19秒 17分55秒 17分31秒 17分9秒 16分47秒 16分27秒 16分7秒 15分48秒 15分30秒 15分12秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分26秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分35秒 12分24秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分31秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒
踏み台昇降 41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
トランポリン
ゆっくり		 59分14秒 57分35秒 56分2秒 54分33秒 53分9秒 51分50秒 50分34秒 49分22秒 48分13秒 47分7秒 46分4秒 45分4秒 44分6秒 43分11秒 42分18秒 41分28秒 40分39秒 39分52秒 39分7秒 38分23秒 37分41秒 37分1秒 36分22秒 35分44秒 35分8秒 34分33秒 33分59秒 33分26秒 32分54秒 32分23秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分29秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分35秒 25分17秒 24分58秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒
トランポリン
高く飛ぶ		 46分4秒 44分47秒 43分35秒 42分26秒 41分21秒 40分19秒 39分20秒 38分23秒 37分30秒 36分39秒 35分50秒 35分3秒 34分18秒 33分35秒 32分54秒 32分15秒 31分37秒 31分0秒 30分25秒 29分51秒 29分19秒 28分47秒 28分17秒 27分48秒 27分20秒 26分52秒 26分26秒 26分0秒 25分35秒 25分11秒 24分48秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分45秒
HIIT
ジャンプなし		 41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
HIIT
ジャンプあり		 25分55秒 25分11秒 24分31秒 23分52秒 23分15秒 22分40秒 22分7秒 21分35秒 21分5秒 20分37秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分53秒 18分30秒 18分8秒 17分47秒 17分26秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分52秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分57秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

127.00キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
料理全般 59分14秒 57分35秒 56分2秒 54分33秒 53分9秒 51分50秒 50分34秒 49分22秒 48分13秒 47分7秒 46分4秒 45分4秒 44分6秒 43分11秒 42分18秒 41分28秒 40分39秒 39分52秒 39分7秒 38分23秒 37分41秒 37分1秒 36分22秒 35分44秒 35分8秒 34分33秒 33分59秒 33分26秒 32分54秒 32分23秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分29秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分35秒 25分17秒 24分58秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒
掃除機をかける 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分52秒 56分23秒 54分58秒 53分38秒 52分21秒 51分8秒 49分58秒 48分52秒 47分48秒 46分47秒 45分48秒 44分52秒 43分58秒 43分7秒 42分17秒 41分29秒 40分43秒 39分59秒 39分16秒 38分34秒 37分54秒 37分16秒 36分39秒 36分3秒 35分28秒 34分54秒 34分21秒 33分49秒 33分19秒 32分49秒 32分20秒 31分52秒 31分24秒 30分58秒 30分32秒 30分7秒 29分43秒 29分19秒 28分56秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分49秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分9秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 59分14秒 57分35秒 56分2秒 54分33秒 53分9秒 51分50秒 50分34秒 49分22秒 48分13秒 47分7秒 46分4秒 45分4秒 44分6秒 43分11秒 42分18秒 41分28秒 40分39秒 39分52秒 39分7秒 38分23秒 37分41秒 37分1秒 36分22秒 35分44秒 35分8秒 34分33秒 33分59秒 33分26秒 32分54秒 32分23秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分29秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分35秒 25分17秒 24分58秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒
部屋の片づけ全般 43分11秒 41分59秒 40分51秒 39分47秒 38分46秒 37分47秒 36分52秒 35分59秒 35分9秒 34分21秒 33分35秒 32分52秒 32分10秒 31分29秒 30分51秒 30分14秒 29分38秒 29分4秒 28分31秒 27分59秒 27分29秒 26分59秒 26分31秒 26分4秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 23分59秒 23分37秒 23分15秒 22分54秒 22分33秒 22分14秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
トイレ 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分25秒 57分35秒 56分47秒 55分59秒 55分13秒 54分28秒 53分45秒 53分2秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分23秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 47分59秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分18秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 41分59秒 41分33秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分23秒 38分2秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
風呂でシャワー 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
風呂で入浴 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
デスクワーク 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分23秒 55分49秒 55分16秒 54分43秒 54分11秒 53分40秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分12秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒
立って仕事をする 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分25秒 57分35秒 56分47秒 55分59秒 55分13秒 54分28秒 53分45秒 53分2秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分23秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 47分59秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分18秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 41分59秒 41分33秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分23秒 38分2秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
体をよく動かす仕事 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
電車バスに乗車 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分23秒 55分49秒 55分16秒 54分43秒 54分11秒 53分40秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分12秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒
自動車を運転 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15分1秒 14分36秒 14分12秒 13分50秒 13分29秒 13分8秒 12分49秒 12分31秒 12分13秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分43秒 10分31秒 10分18秒 10分6秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分23秒 9分13秒 9分4秒 8分54秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分13秒 8分5秒 7分58秒 7分50秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16分51秒 16分23秒 15分56秒 15分31秒 15分7秒 14分45秒 14分23秒 14分2秒 13分43秒 13分24秒 13分6秒 12分49秒 12分33秒 12分17秒 12分2秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分7秒 10分55秒 10分43秒 10分32秒 10分21秒 10分10秒 10分0秒 9分50秒 9分40秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分4秒 8分56秒 8分48秒 8分40秒 8分33秒 8分25秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分28秒 7分22秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17分34秒 17分5秒 16分37秒 16分11秒 15分46秒 15分22秒 15分0秒 14分38秒 14分18秒 13分58秒 13分40秒 13分22秒 13分5秒 12分48秒 12分33秒 12分18秒 12分3秒 11分49秒 11分36秒 11分23秒 11分10秒 10分58秒 10分47秒 10分36秒 10分25秒 10分15秒 10分4秒 9分55秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分19秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分39秒 8分32秒 8分25秒 8分18秒 8分12秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒
水泳
(速め:全般)		 20分44秒 20分9秒 19分36秒 19分5秒 18分36秒 18分8秒 17分42秒 17分16秒 16分52秒 16分29秒 16分7秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分48秒 14分30秒 14分13秒 13分57秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分57秒 12分43秒 12分30秒 12分18秒 12分5秒 11分53秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒
ランニング
(速め:10km/h)		 20分44秒 20分9秒 19分36秒 19分5秒 18分36秒 18分8秒 17分42秒 17分16秒 16分52秒 16分29秒 16分7秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分48秒 14分30秒 14分13秒 13分57秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分57秒 12分43秒 12分30秒 12分18秒 12分5秒 11分53秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒
自転車
(速め:24km/h)		 20分44秒 20分9秒 19分36秒 19分5秒 18分36秒 18分8秒 17分42秒 17分16秒 16分52秒 16分29秒 16分7秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分48秒 14分30秒 14分13秒 13分57秒 13分41秒 13分26秒 13分11秒 12分57秒 12分43秒 12分30秒 12分18秒 12分5秒 11分53秒 11分42秒 11分31秒 11分20秒 11分9秒 10分59秒 10分49秒 10分40秒 10分31秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分51秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒
ダンス
激しい		 23分2秒 22分23秒 21分47秒 21分13秒 20分40秒 20分9秒 19分40秒 19分11秒 18分45秒 18分19秒 17分55秒 17分31秒 17分9秒 16分47秒 16分27秒 16分7秒 15分48秒 15分30秒 15分12秒 14分55秒 14分39秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分26秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分35秒 12分24秒 12分13秒 12分2秒 11分51秒 11分41秒 11分31秒 11分21秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分45秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分12秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分22秒 9分16秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23分33秒 22分54秒 22分17秒 21分42秒 21分8秒 20分37秒 20分6秒 19分38秒 19分10秒 18分44秒 18分19秒 17分55秒 17分32秒 17分10秒 16分49秒 16分29秒 16分10秒 15分51秒 15分33秒 15分16秒 14分59秒 14分43秒 14分28秒 14分13秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分29秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分55秒 7分51秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒
水泳
(普通:全般)		 24分58秒 24分17秒 23分37秒 23分0秒 22分25秒 21分51秒 21分19秒 20分49秒 20分20秒 19分52秒 19分25秒 19分0秒 18分36秒 18分12秒 17分50秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分36秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分34秒 14分20秒 14分6秒 13分52秒 13分39秒 13分27秒 13分14秒 13分3秒 12分51秒 12分40秒 12分29秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分4秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒
ランニング
(普通:8km/h)		 25分55秒 25分11秒 24分31秒 23分52秒 23分15秒 22分40秒 22分7秒 21分35秒 21分5秒 20分37秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分53秒 18分30秒 18分8秒 17分47秒 17分26秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分52秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分57秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒
山登り 25分55秒 25分11秒 24分31秒 23分52秒 23分15秒 22分40秒 22分7秒 21分35秒 21分5秒 20分37秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分53秒 18分30秒 18分8秒 17分47秒 17分26秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分52秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分57秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒
自転車
(普通:20km/h)		 25分55秒 25分11秒 24分31秒 23分52秒 23分15秒 22分40秒 22分7秒 21分35秒 21分5秒 20分37秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分53秒 18分30秒 18分8秒 17分47秒 17分26秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分52秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分57秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒
HIIT
ジャンプあり		 25分55秒 25分11秒 24分31秒 23分52秒 23分15秒 22分40秒 22分7秒 21分35秒 21分5秒 20分37秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分53秒 18分30秒 18分8秒 17分47秒 17分26秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分54秒 15分38秒 15分22秒 15分7秒 14分52秒 14分37秒 14分23秒 14分10秒 13分57秒 13分44秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒
ダンス
普通		 28分24秒 27分36秒 26分52秒 26分9秒 25分29秒 24分51秒 24分14秒 23分40秒 23分7秒 22分35秒 22分5秒 21分36秒 21分9秒 20分42秒 20分17秒 19分52秒 19分29秒 19分7秒 18分45秒 18分24秒 18分4秒 17分45秒 17分26秒 17分8秒 16分50秒 16分34秒 16分17秒 16分2秒 15分46秒 15分31秒 15分17秒 15分3秒 14分50秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分35秒 12分25秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分28秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 34分33秒 33分35秒 32分41秒 31分49秒 31分0秒 30分14秒 29分30秒 28分47秒 28分7秒 27分29秒 26分52秒 26分17秒 25分44秒 25分11秒 24分41秒 24分11秒 23分42秒 23分15秒 22分49秒 22分23秒 21分59秒 21分35秒 21分13秒 20分51秒 20分30秒 20分9秒 19分49秒 19分30秒 19分11秒 18分53秒 18分36秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分2秒 16分47秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 34分33秒 33分35秒 32分41秒 31分49秒 31分0秒 30分14秒 29分30秒 28分47秒 28分7秒 27分29秒 26分52秒 26分17秒 25分44秒 25分11秒 24分41秒 24分11秒 23分42秒 23分15秒 22分49秒 22分23秒 21分59秒 21分35秒 21分13秒 20分51秒 20分30秒 20分9秒 19分49秒 19分30秒 19分11秒 18分53秒 18分36秒 18分19秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分2秒 16分47秒 16分34秒 16分20秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分55秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分13秒 14分3秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分20秒 12分13秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 39分7秒 38分2秒 37分0秒 36分2秒 35分6秒 34分13秒 33分23秒 32分36秒 31分50秒 31分7秒 30分25秒 29分46秒 29分8秒 28分31秒 27分56秒 27分23秒 26分50秒 26分19秒 25分50秒 25分21秒 24分53秒 24分27秒 24分1秒 23分36秒 23分12秒 22分49秒 22分26秒 22分5秒 21分44秒 21分23秒 21分3秒 20分44秒 20分26秒 20分8秒 19分50秒 19分33秒 19分17秒 19分1秒 18分45秒 18分30秒 18分15秒 18分1秒 17分46秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒
踏み台昇降 41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
HIIT
ジャンプなし		 41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
ダンス
ゆっくり		 41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
筋トレ
スクワット		 41分28秒 40分19秒 39分13秒 38分11秒 37分12秒 36分17秒 35分24秒 34分33秒 33分45秒 32分59秒 32分15秒 31分33秒 30分52秒 30分14秒 29分37秒 29分1秒 28分27秒 27分54秒 27分23秒 26分52秒 26分23秒 25分55秒 25分27秒 25分1秒 24分36秒 24分11秒 23分47秒 23分24秒 23分2秒 22分40秒 22分19秒 21分59秒 21分39秒 21分20秒 21分2秒 20分44秒 20分26秒 20分9秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分5秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分8秒 17分55秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒
部屋の片づけ全般 43分11秒 41分59秒 40分51秒 39分47秒 38分46秒 37分47秒 36分52秒 35分59秒 35分9秒 34分21秒 33分35秒 32分52秒 32分10秒 31分29秒 30分51秒 30分14秒 29分38秒 29分4秒 28分31秒 27分59秒 27分29秒 26分59秒 26分31秒 26分4秒 25分37秒 25分11秒 24分47秒 24分23秒 23分59秒 23分37秒 23分15秒 22分54秒 22分33秒 22分14秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分38秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分59秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒
トランポリン
高く飛ぶ		 46分4秒 44分47秒 43分35秒 42分26秒 41分21秒 40分19秒 39分20秒 38分23秒 37分30秒 36分39秒 35分50秒 35分3秒 34分18秒 33分35秒 32分54秒 32分15秒 31分37秒 31分0秒 30分25秒 29分51秒 29分19秒 28分47秒 28分17秒 27分48秒 27分20秒 26分52秒 26分26秒 26分0秒 25分35秒 25分11秒 24分48秒 24分26秒 24分4秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分13秒 20分56秒 20分40秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分58秒 18分45秒 18分32秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分45秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 48分13秒 46分52秒 45分36秒 44分24秒 43分16秒 42分11秒 41分9秒 40分11秒 39分14秒 38分21秒 37分30秒 36分41秒 35分54秒 35分9秒 34分26秒 33分45秒 33分5秒 32分27秒 31分50秒 31分15秒 30分41秒 30分8秒 29分36秒 29分5秒 28分36秒 28分7秒 27分40秒 27分13秒 26分47秒 26分22秒 25分57秒 25分34秒 25分11秒 24分49秒 24分27秒 24分6秒 23分46秒 23分26秒 23分7秒 22分48秒 22分30秒 22分12秒 21分55秒 21分38秒 21分21秒 21分5秒 20分50秒 20分34秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分15秒
ヨガ
パワー		 51分50秒 50分23秒 49分2秒 47分44秒 46分31秒 45分21秒 44分15秒 43分11秒 42分11秒 41分14秒 40分19秒 39分26秒 38分36秒 37分47秒 37分1秒 36分17秒 35分34秒 34分53秒 34分13秒 33分35秒 32分59秒 32分23秒 31分49秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分44秒 29分15秒 28分47秒 28分20秒 27分54秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分17秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分51秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分40秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒
筋トレ
腹筋運動		 54分33秒 53分2秒 51分36秒 50分15秒 48分58秒 47分44秒 46分34秒 45分28秒 44分24秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分58秒 38分11秒 37分26秒 36分43秒 36分2秒 35分21秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分55秒 32分22秒 31分49秒 31分18秒 30分48秒 30分18秒 29分50秒 29分22秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒
筋トレ
背筋運動		 54分33秒 53分2秒 51分36秒 50分15秒 48分58秒 47分44秒 46分34秒 45分28秒 44分24秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分58秒 38分11秒 37分26秒 36分43秒 36分2秒 35分21秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分55秒 32分22秒 31分49秒 31分18秒 30分48秒 30分18秒 29分50秒 29分22秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒
筋トレ
腕立て伏せ		 54分33秒 53分2秒 51分36秒 50分15秒 48分58秒 47分44秒 46分34秒 45分28秒 44分24秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分58秒 38分11秒 37分26秒 36分43秒 36分2秒 35分21秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分55秒 32分22秒 31分49秒 31分18秒 30分48秒 30分18秒 29分50秒 29分22秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒
筋トレ
懸垂		 54分33秒 53分2秒 51分36秒 50分15秒 48分58秒 47分44秒 46分34秒 45分28秒 44分24秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分58秒 38分11秒 37分26秒 36分43秒 36分2秒 35分21秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分55秒 32分22秒 31分49秒 31分18秒 30分48秒 30分18秒 29分50秒 29分22秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分40秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分9秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒
トランポリン
ゆっくり		 59分14秒 57分35秒 56分2秒 54分33秒 53分9秒 51分50秒 50分34秒 49分22秒 48分13秒 47分7秒 46分4秒 45分4秒 44分6秒 43分11秒 42分18秒 41分28秒 40分39秒 39分52秒 39分7秒 38分23秒 37分41秒 37分1秒 36分22秒 35分44秒 35分8秒 34分33秒 33分59秒 33分26秒 32分54秒 32分23秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分29秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分35秒 25分17秒 24分58秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 59分14秒 57分35秒 56分2秒 54分33秒 53分9秒 51分50秒 50分34秒 49分22秒 48分13秒 47分7秒 46分4秒 45分4秒 44分6秒 43分11秒 42分18秒 41分28秒 40分39秒 39分52秒 39分7秒 38分23秒 37分41秒 37分1秒 36分22秒 35分44秒 35分8秒 34分33秒 33分59秒 33分26秒 32分54秒 32分23秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分29秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分35秒 25分17秒 24分58秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒
料理全般 59分14秒 57分35秒 56分2秒 54分33秒 53分9秒 51分50秒 50分34秒 49分22秒 48分13秒 47分7秒 46分4秒 45分4秒 44分6秒 43分11秒 42分18秒 41分28秒 40分39秒 39分52秒 39分7秒 38分23秒 37分41秒 37分1秒 36分22秒 35分44秒 35分8秒 34分33秒 33分59秒 33分26秒 32分54秒 32分23秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分29秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分47秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分35秒 25分17秒 24分58秒 24分41秒 24分23秒 24分6秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒
掃除機をかける 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分52秒 56分23秒 54分58秒 53分38秒 52分21秒 51分8秒 49分58秒 48分52秒 47分48秒 46分47秒 45分48秒 44分52秒 43分58秒 43分7秒 42分17秒 41分29秒 40分43秒 39分59秒 39分16秒 38分34秒 37分54秒 37分16秒 36分39秒 36分3秒 35分28秒 34分54秒 34分21秒 33分49秒 33分19秒 32分49秒 32分20秒 31分52秒 31分24秒 30分58秒 30分32秒 30分7秒 29分43秒 29分19秒 28分56秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分49秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分9秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
体をよく動かす仕事 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
皿洗い 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
ヨガ
ハタ		 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
自動車を運転 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
風呂でシャワー 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
トイレ 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分25秒 57分35秒 56分47秒 55分59秒 55分13秒 54分28秒 53分45秒 53分2秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分23秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 47分59秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分18秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 41分59秒 41分33秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分23秒 38分2秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
立って仕事をする 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分25秒 57分35秒 56分47秒 55分59秒 55分13秒 54分28秒 53分45秒 53分2秒 52分21秒 51分41秒 51分2秒 50分23秒 49分46秒 49分10秒 48分34秒 47分59秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分18秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分21秒 42分53秒 42分26秒 41分59秒 41分33秒 41分8秒 40分43秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分46秒 38分23秒 38分2秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
風呂で入浴 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
デスクワーク 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分23秒 55分49秒 55分16秒 54分43秒 54分11秒 53分40秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分12秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒
電車バスに乗車 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分9秒 57分33秒 56分57秒 56分23秒 55分49秒 55分16秒 54分43秒 54分11秒 53分40秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分12秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分56秒 42分36秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分29秒 38分14秒 37分58秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日127.00キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日127.00キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日127.00キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月1.1kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.6kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
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kcal
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  • 　127kcal　
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