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脂質の多い食品・食材ランキング厳選トップ100一覧

文部科学省「食品成分データベース」の内容から 脂質の多い食品・食材ランキングを一挙ご紹介します！脂質が足りない！どの食品・食材を食べれば脂質が効率的に 補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。

《参考》

脂質が多い食品・食材厳選トップ100一覧

以下ずらっと脂質が多い順に食品・食材ランキングを作りました！ 基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。調理状態によっては、 脂質の含有量が変化するため、詳細の脂質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。

脂質が少ない順に見たい方はこちら↓

以下のタブをクリックすると、カテゴリごとのランキングも見ることができます。

全て
ランク食品分類100gあたりの含有量
1位 牛肉の肩 肉類 78.0g
2位 マカダミアナッツ 種実類 76.7g
3位 ペカン 種実類 73.4g
4位 ヘーゼルナッツ 種実類 69.3g
5位 ブラジルナッツ 種実類 69.1g
6位 くるみ 種実類 68.8g
7位 松の実 種実類 68.2g
8位 ココナッツパウダー 種実類 65.8g
9位 牛肉のリブロース 肉類 56.5g
10位 ひまわりの種 種実類 56.3g
11位 ピスタチオ 種実類 56.1g
12位 ごま 種実類 53.8g
13位 アーモンド 種実類 51.8g
14位 ピーナッツバター 種実類 50.4g
15位 牛肉のバラ 肉類 50.0g
16位 フォアグラ 肉類 49.9g
17位 カシューナッツ 種実類 47.6g
18位 牛肉のサーロイン 肉類 47.5g
19位 牛テール 肉類 47.1g
20位 落花生 種実類 47.0g
21位 えごま 種実類 43.4g
22位 あまに 種実類 43.3g
23位 生クリーム 乳類 43.0g
24位 ホイップクリーム 乳類 40.7g
25位 アーモンドチョコレート 菓子類 40.4g
26位 ホワイトチョコレート 菓子類 39.5g
27位 ベーコン 肉類 39.1g
28位 牛肉の肩ロース 肉類 37.4g
29位 とんかつ 肉類 35.9g
30位 リーフパイ 菓子類 35.5g
31位 豚バラ 肉類 35.4g
32位 ポテトチップス 菓子類 35.2g
33位 油揚げ 大豆製品 34.4g
34位 卵黄 鶏卵 34.3g
35位 ミルクチョコレート 菓子類 34.1g
36位 凍り豆腐 大豆製品 34.1g
37位 チアシード 種実類 33.9g
38位 チェダーチーズ 乳類 33.8g
39位 エメンタールチーズ 乳類 33.6g
40位 クリームチーズ 乳類 33.0g
41位 牛タン 肉類 31.8g
42位 パルメザンチーズ 乳類 30.8g
43位 ウインナーソーセージ 肉類 30.6g
44位 牛ギアラ 肉類 30.0g
45位 牛肉のランプ 肉類 29.9g
46位 鴨肉 肉類 29.0g
47位 ブルーチーズ 乳類 29.0g
48位 ゴーダチーズ 乳類 29.0g
49位 からすみ 魚介類 28.9g
50位 マスカルポーネ 乳類 28.2g
51位 レアチーズケーキ 菓子類 27.5g
52位 牛サガリ 肉類 27.3g
53位 デニッシュペストリー 菓子類 26.3g
54位 牛マルチョウ 肉類 26.1g
55位 プロセスチーズ 乳類 26.0g
56位 ラム肉 肉類 25.9g
57位 きな粉 大豆製品 25.7g
58位 さんま 魚介類 25.6g
59位 バターケーキ 菓子類 25.3g
60位 エダムチーズ 乳類 25.0g
61位 カマンベールチーズ 乳類 24.7g
62位 フランクフルト 肉類 24.7g
63位 落花生 野菜 24.2g
64位 いのぶた肉 肉類 24.1g
65位 ポップコーン 穀物 22.8g
66位 クラッカー　 菓子類 22.5g
67位 牛肉の肩 肉類 22.3g
68位 やつめうなぎ 魚介類 21.8g
69位 やぎチーズ 乳類 21.7g
70位 ココア 飲み物 21.6g
71位 ベイクドチーズケーキ 菓子類 21.2g
72位 牛ひき肉 肉類 21.1g
73位 たちうお 魚介類 20.9g
74位 芋けんぴ 和菓子 20.6g
75位 クロワッサン 穀物 20.4g
76位 イーストドーナッツ 菓子類 20.2g
77位 モッツァレラチーズ 乳類 19.9g
78位 イノシシ肉 肉類 19.8g
79位 アヒル肉 肉類 19.8g
80位 大豆 豆類 19.7g
81位 米ぬか 穀物粉 19.6g
82位 チョコパン 19.4g
83位 青大豆 豆類 19.3g
84位 うなぎ 魚介類 19.3g
85位 豚肉の肩ロース 肉類 19.2g
86位 豚ロース 肉類 19.2g
87位 インスタント麺 穀物 19.1g
88位 めざし 魚介類 18.9g
89位 黒大豆 豆類 18.8g
90位 揚げパン 18.7g
91位 牛肉のもも 肉類 18.7g
92位 プレッツェル 菓子類 18.6g
93位 ぎんだら 魚介類 18.6g
94位 コーヒーフレッシュ 乳類 18.3g
95位 カレーパン 18.3g
96位 がんもどき 大豆製品 17.8g
97位 ブリ 魚介類 17.6g
98位 アボカド 果物 17.5g
99位 アップルパイ 菓子類 17.5g
100位 すじこ 魚介類 17.4g
全て

各栄養素の含有量が少ないランキング

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