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脂質の多い肉類ランキング厳選トップ70一覧

文部科学省「食品成分データベース」の内容から 脂質の多い肉類ランキングを一挙ご紹介します！脂質が足りない！どの食品・食材を食べれば脂質が効率的に 補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。

《参考》

脂質が多い肉類厳選トップ70一覧

以下ずらっと脂質が多い順に肉類ランキングを作りました！ 基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。調理状態によっては、 脂質の含有量が変化するため、詳細の脂質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。

脂質が少ない順に見たい方はこちら↓

以下のタブをクリックすると、カテゴリごとのランキングも見ることができます。

肉類
ランク食品分類100gあたりの含有量
1位 牛肉の肩 肉類 78.0g
2位 牛肉のリブロース 肉類 56.5g
3位 牛肉のバラ 肉類 50.0g
4位 フォアグラ 肉類 49.9g
5位 牛肉のサーロイン 肉類 47.5g
6位 牛テール 肉類 47.1g
7位 ベーコン 肉類 39.1g
8位 牛肉の肩ロース 肉類 37.4g
9位 とんかつ 肉類 35.9g
10位 豚バラ 肉類 35.4g
11位 牛タン 肉類 31.8g
12位 ウインナーソーセージ 肉類 30.6g
13位 牛ギアラ 肉類 30.0g
14位 牛肉のランプ 肉類 29.9g
15位 鴨肉 肉類 29.0g
16位 牛サガリ 肉類 27.3g
17位 牛マルチョウ 肉類 26.1g
18位 ラム肉 肉類 25.9g
19位 フランクフルト 肉類 24.7g
20位 いのぶた肉 肉類 24.1g
21位 牛肉の肩 肉類 22.3g
22位 牛ひき肉 肉類 21.1g
23位 イノシシ肉 肉類 19.8g
24位 アヒル肉 肉類 19.8g
25位 豚肉の肩ロース 肉類 19.2g
26位 豚ロース 肉類 19.2g
27位 牛肉のもも 肉類 18.7g
28位 豚のひき肉 肉類 17.2g
29位 豚足 肉類 16.8g
30位 生ハム 肉類 16.6g
31位 豚タン 肉類 16.3g
32位 手羽先 肉類 16.2g
33位 牛ハチノス 肉類 15.7g
34位 鶏肉のつくね 肉類 15.2g
35位 牛フィレ 肉類 15.0g
36位 マトン 肉類 15.0g
37位 豚肉の肩 肉類 14.6g
38位 ロースハム 肉類 14.5g
39位 鶏手羽 肉類 14.3g
40位 鶏もも肉 肉類 14.2g
41位 チキンナゲット 肉類 13.7g
42位 すっぽん 肉類 13.4g
43位 牛シマチョウ 肉類 13.0g
44位 コンビーフ 肉類 13.0g
45位 手羽もと 肉類 12.8g
46位 鶏のひき肉 肉類 12.0g
47位 ローストビーフ 肉類 11.7g
48位 唐揚げ 肉類 11.4g
49位 豚もも 肉類 10.2g
50位 牛ミノ 肉類 8.4g
51位 ビーフジャーキー 肉類 7.8g
52位 牛ハツ 肉類 7.6g
53位 はちの子 肉類 7.2g
54位 豚のハツ 肉類 7.0g
55位 牛マメ 肉類 6.4g
56位 ウサギ肉 肉類 6.3g
57位 鶏むね肉 肉類 5.9g
58位 鹿肉 肉類 4.0g
59位 豚ヒレ 肉類 3.7g
60位 牛レバー 肉類 3.7g
61位 馬肉 肉類 2.5g
62位 砂肝 肉類 1.8g
63位 やぎ肉 肉類 1.5g
64位 イナゴの佃煮 肉類 1.4g
65位 牛センマイ 肉類 1.3g
66位 鶏ささみ 肉類 0.8g
67位 七面鳥 肉類 0.7g
68位 鶏の軟骨 肉類 0.4g
69位 くじら肉 肉類 0.4g
70位 かえる肉 肉類 0.4g
肉類

各栄養素の含有量が少ないランキング

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