脂質の多い豆類ランキング厳選トップ20一覧

文部科学省「食品成分データベース」の内容から脂質の多い豆類ランキングを一挙ご紹介します！脂質が足りない！どの食品・食材を食べれば脂質が効率的に補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。

《参考》

脂質が多い豆類厳選トップ20一覧

以下ずらっと脂質が多い順に豆類ランキングを作りました！基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。調理状態によっては、脂質の含有量が変化するため、詳細の脂質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。

脂質が少ない順に見たい方はこちら↓

以下のタブをクリックすると、カテゴリごとのランキングも見ることができます。

ランク	食品	分類	100gあたりの含有量
1位	大豆	豆類	19.7g
2位	青大豆	豆類	19.3g
3位	黒大豆	豆類	18.8g
4位	えんどう　グリンピース（揚げ豆）	豆類	11.6g
5位	やぶまめ	豆類	10.1g
6位	ひよこまめ	豆類	5.2g
7位	絹ごし豆腐	豆類	3.5g
8位	いんげんまめ	豆類	2.5g
9位	えんどう　塩豆	豆類	2.4g
10位	青えんどう	豆類	2.3g
11位	赤えんどう	豆類	2.3g
12位	あずき	豆類	2.0g
13位	ささげ	豆類	2.0g
14位	らいまめ	豆類	1.8g
15位	べにばないんげん	豆類	1.7g
16位	つるあずき	豆類	1.6g
17位	りょくとう	豆類	1.5g
18位	レンズまめ	豆類	1.5g
19位	うずら豆	豆類	1.3g
20位	えんどう　うぐいす豆	豆類	0.7g