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クロワッサンのカロリー・栄養計算

クロワッサンのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



クロワッサン1個のカロリーや栄養素はどのくらい?

クロワッサン1個の平均的な重さはおよそ40gのため、文部科学省のデータから計算すると、 クロワッサン1個のカロリーは、およそ162kcalです。

クロワッサンのカロリー・栄養計算

クロワッサンのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※クロワッサン1個の重さを40g 、1-の重さを0g で計算しています。

クロワッサンの量カロリー重さ(g)
1個 162kcal 40.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 10.4kcal 2.60g 少ない
脂質 73.4kcal 8.16g 非常に豊富
炭水化物 糖質 83.7kcal 20.92g 平均並み
食物繊維量 - 0.76g 少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」=穀物の平均の1.5倍以上
「豊富」=穀物の平均の1.2~1.5倍
「平均並み」=穀物の平均の0.8~1.2倍
「少ない」=穀物の平均の0.5~0.8倍
「非常に少ない」=穀物の平均の0.5より少ない
「―」=穀物の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

クロワッサンのカロリーバランス

クロワッサンのタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)それぞれのカロリーバランスです。

クロワッサン1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 14.80μg 非常に豊富
ビタミンD 0.56μg 非常に豊富
ビタミンE 3.44mg 非常に豊富
ビタミンK 2.80μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.04mg 少ない
ビタミンB2 0.04mg 豊富
ナイアシン 0.88mg 少ない
ビタミンB6 0.02mg 非常に少ない
ビタミンB12 0.04μg 非常に豊富
葉酸 18.40μg 非常に豊富
パントテン酸 0.17mg 少ない
ビオチン 1.56μg 平均並み
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 212.00mg 豊富
カリウム 44.00mg 少ない
カルシウム 10.80mg 平均並み
マグネシウム 5.60mg 非常に少ない
リン 26.00mg 少ない
0.16mg 非常に少ない
亜鉛 0.20mg 非常に少ない
0.03mg 非常に少ない
マンガン 0.10mg 非常に少ない
ヨウ素 1.20μg 平均並み
セレン 2.00μg 平均並み
クロム 0.00μg
モリブデン 2.40μg 平均並み

クロワッサンの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

クロワッサンの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

クロワッサンkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 195kcal 3.12g 9.79g 25.10g
1個(M:普通) 162kcal 2.60g 8.16g 20.92g
1個(S:小さい) 130kcal 2.08g 6.53g 16.74g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較(100gあたり)

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
クロワッサン 406kcal 6.5g 20.4g 52.3g 1.9g
食パン 248kcal 8.9g 4.1g 48.2g 4.2g
山形食パン 246kcal 7.8g 3.5g 49.0g 1.8g
コッペパン 259kcal 8.5g 3.8g 49.6g 2.0g
フランスパン 289kcal 9.4g 1.3g 63.9g 2.7g
ライ麦パン 252kcal 8.4g 2.2g 49.0g 5.6g
全粒粉パン 251kcal 7.9g 5.7g 43.7g 4.5g
ぶどうパン 263kcal 8.2g 3.5g 49.9g 2.2g
ロールパン 309kcal 10.1g 9.0g 49.7g 2.0g
くるみパン 292kcal 8.2g 12.6g 38.4g 2.4g
マフィン 224kcal 8.1g 3.6g 40.1g 1.2g
ナン 257kcal 10.3g 3.4g 45.6g 2.0g
ベーグル 270kcal 9.6g 2.0g 50.3g 2.5g
米粉食パン 247kcal 10.7g 5.1g 38.3g 0.7g
米粉ロールパン 256kcal 8.8g 6.7g 39.4g 0.6g

クロワッサンと他の穀物のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

クロワッサンと他の穀物を比較してみましょう。

穀物100g中のカロリー
ポップコーン472kcal
インスタント麺439kcal
クロワッサン 406kcal
コーンフレーク380kcal
ひえ361kcal
ビーフン360kcal
かやきせんべい359kcal
きび353kcal
はとむぎ353kcal
オートミール350kcal
タイ米347kcal
マカロニ347kcal
あわ346kcal
玄米346kcal
キヌア344kcal
干しそば344kcal
赤米344kcal
アマランサス343kcal
大麦めん343kcal
胚芽精米343kcal
もち米343kcal
精白米342kcal
黒米341kcal
ライスペーパー339kcal
発芽玄米339kcal
干し中華めん337kcal
干しうどん333kcal
ひやむぎ333kcal
おおむぎ329kcal
干し沖縄そば317kcal
そうめん312kcal
ロールパン309kcal
くるみパン292kcal
フランスパン289kcal
春巻きの皮288kcal
ぎょうざの皮275kcal
しゅうまいの皮275kcal
そば271kcal
ベーグル270kcal
沖縄そば266kcal
ピザ生地265kcal
ぶどうパン263kcal
米こうじ260kcal
コッペパン259kcal
ナン257kcal
米粉ロールパン256kcal
米粉めん252kcal
ライ麦パン252kcal
全粒粉パン251kcal
中華めん249kcal
うどん249kcal
食パン248kcal
米粉食パン247kcal
山形食パン246kcal
生パスタ232kcal
マフィン224kcal
きりたんぽ200kcal
お麩161kcal
ちくわぶ160kcal
あくまき131kcal

他の穀物とカロリー高い順で比較すると、 クロワッサンのカロリーは上位に位置しており、穀物の中ではカロリーが高いと言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。