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脂質の多い野菜ランキング厳選トップ100一覧

文部科学省「食品成分データベース」の内容から 脂質の多い野菜ランキングを一挙ご紹介します！脂質が足りない！どの食品・食材を食べれば脂質が効率的に 補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。

《参考》

脂質が多い野菜厳選トップ100一覧

以下ずらっと脂質が多い順に野菜ランキングを作りました！ 基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。調理状態によっては、 脂質の含有量が変化するため、詳細の脂質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。

脂質が少ない順に見たい方はこちら↓

以下のタブをクリックすると、カテゴリごとのランキングも見ることができます。

野菜
ランク食品分類100gあたりの含有量
1位 落花生 野菜 24.2g
2位 えだまめ 野菜 6.2g
3位 とんぶり（ゆで） 野菜 3.5g
4位 とうがらし 野菜 3.4g
5位 とうもろこし 野菜 1.7g
6位 だいずもやし 野菜 1.5g
7位 にんにく 野菜 0.9g
8位 パセリ 野菜 0.7g
9位 ブロッコリー 野菜 0.6g
10位 干しぜんまい 野菜 0.6g
11位 バジル 野菜 0.6g
12位 かいわれだいこん 野菜 0.5g
13位 モロヘイヤ 野菜 0.5g
14位 ほうれんそう 野菜 0.4g
15位 トウミョウ 野菜 0.4g
16位 黄色トマト 野菜 0.4g
17位 サンチュ 野菜 0.4g
18位 ケール 野菜 0.4g
19位 ルッコラ 野菜 0.4g
20位 パクチー(コリアンダー) 野菜 0.4g
21位 オレンジピーマン 野菜 0.3g
22位 西洋かぼちゃ 野菜 0.3g
23位 小ねぎ 野菜 0.3g
24位 ししとう 野菜 0.3g
25位 よもぎ 野菜 0.3g
26位 しゅんぎく 野菜 0.3g
27位 にら 野菜 0.3g
28位 しょうが 野菜 0.3g
29位 新しょうが 野菜 0.3g
30位 みぶな 野菜 0.3g
31位 ホースラディシュ 野菜 0.3g
32位 アスパラガス 野菜 0.2g
33位 赤ピーマン 野菜 0.2g
34位 さやえんどう 野菜 0.2g
35位 オクラ 野菜 0.2g
36位 黄ピーマン 野菜 0.2g
37位 トマピー 野菜 0.2g
38位 らっきょう 野菜 0.2g
39位 サラダな 野菜 0.2g
40位 かんぴょう 野菜 0.2g
41位 サニーレタス 野菜 0.2g
42位 生わさび 野菜 0.2g
43位 ぎょうじゃにんにく 野菜 0.2g
44位 こまつな 野菜 0.2g
45位 葉しょうが 野菜 0.2g
46位 そらまめ 野菜 0.2g
47位 たかな 野菜 0.2g
48位 たけのこ 野菜 0.2g
49位 たらのめ 野菜 0.2g
50位 ヤングコーン 野菜 0.2g
51位 キャベツ 野菜 0.2g
52位 トレビス 野菜 0.2g
53位 にんじん 野菜 0.2g
54位 きんとき 野菜 0.2g
55位 ミニキャロット 野菜 0.2g
56位 ピーマン 野菜 0.2g
57位 さやいんげん 野菜 0.1g
58位 かぶ 野菜 0.1g
59位 日本かぼちゃ 野菜 0.1g
60位 からしな 野菜 0.1g
61位 カリフラワー 野菜 0.1g
62位 レッドキャベツ 野菜 0.1g
63位 きゅうり　果実　生 野菜 0.1g
64位 たまねぎ 野菜 0.1g
65位 のざわな 野菜 0.1g
66位 はくさい 野菜 0.1g
67位 だいこん 野菜 0.1g
68位 だいこんの葉 野菜 0.1g
69位 ビーツ 野菜 0.1g
70位 なす 野菜 0.1g
71位 にがうり 野菜 0.1g
72位 ぜんまい 野菜 0.1g
73位 チンゲンサイ 野菜 0.1g
74位 とうがん 野菜 0.1g
75位 ふきのとう 野菜 0.1g
76位 セロリ 野菜 0.1g
77位 へちま 野菜 0.1g
78位 せり 野菜 0.1g
79位 ズッキーニ 野菜 0.1g
80位 みずな 野菜 0.1g
81位 みつば 野菜 0.1g
82位 しろうり 野菜 0.1g
83位 みょうが 野菜 0.1g
84位 めキャベツ 野菜 0.1g
85位 アルファルファもやし 野菜 0.1g
86位 しその実 野菜 0.1g
87位 りょくとうもやし 野菜 0.1g
88位 トマト 野菜 0.1g
89位 ゆりね 野菜 0.1g
90位 しそ 野菜 0.1g
91位 ザーサイ(漬物) 野菜 0.1g
92位 ミニトマト 野菜 0.1g
93位 ごぼう 野菜 0.1g
94位 レタス 野菜 0.1g
95位 つくし 野菜 0.1g
96位 赤たまねぎ 野菜 0.1g
97位 クレソン 野菜 0.1g
98位 れんこん 野菜 0.1g
99位 長ねぎ 野菜 0.1g
100位 わらび 野菜 0.1g
野菜

各栄養素の含有量が少ないランキング

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