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糖質の多い食品・食材ランキング厳選トップ100一覧

文部科学省「食品成分データベース」の内容から 糖質の多い食品・食材ランキングを一挙ご紹介します！糖質が足りない！どの食品・食材を食べれば糖質が効率的に 補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。

《参考》

糖質が多い食品・食材厳選トップ100一覧

以下ずらっと糖質が多い順に食品・食材ランキングを作りました！ 基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。調理状態によっては、 糖質の含有量が変化するため、詳細の糖質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。

糖質の少ない順に見たい人はこちら↓

以下のタブをクリックすると、カテゴリごとのランキングも見ることができます。

全て
ランク食品分類100gあたりの含有量
1位 ガム 菓子類 96.9g
2位 バタースコッチ 菓子類 95.9g
3位 ゼリービーンズ 菓子類 95.0g
4位 ラムネ 菓子類 92.2g
5位 コーンフレーク 穀物 89.9g
6位 ライスペーパー 穀物 85.7g
7位 マシュマロ 菓子類 84.1g
8位 精白米 穀物 83.1g
9位 タイ米 穀物 80.3g
10位 ウエハース 菓子類 80.1g
11位 ビーフン 穀物 79.9g
12位 キャラメル 菓子類 79.8g
13位 胚芽精米 穀物 79.4g
14位 マロングラッセ 菓子類 79.1g
15位 玄米 穀物 78.4g
16位 ビスケット 菓子類 78.0g
17位 ひえ 穀物 77.9g
18位 もち米 穀物 77.6g
19位 サブレ 菓子類 77.2g
20位 干しうどん 穀物 76.8g
21位 発芽玄米 穀物 76.2g
22位 かやきせんべい 穀物 75.1g
23位 マカロニ 穀物 73.4g
24位 おおむぎ 穀物 72.4g
25位 干しそば 穀物 72.4g
26位 はとむぎ 穀物 72.4g
27位 黒米 穀物 72.3g
28位 大麦めん 穀物 72.2g
29位 赤米 穀物 71.6g
30位 きび 穀物 71.5g
31位 ひやむぎ 穀物 71.5g
32位 干し中華めん 穀物 71.4g
33位 そうめん 穀物 69.7g
34位 あわ 穀物 69.6g
35位 プレッツェル 菓子類 68.8g
36位 干し沖縄そば 穀物 67.3g
37位 クラッカー　 菓子類 64.1g
38位 フランスパン 穀物 63.9g
39位 アマランサス 穀物 63.5g
40位 ケーキドーナッツ 菓子類 63.4g
41位 オートミール 穀物 63.1g
42位 しゅうまいの皮 穀物 61.2g
43位 キヌア 穀物 60.7g
44位 メロンパン 60.6g
45位 インスタント麺 穀物 60.4g
46位 ぎょうざの皮 穀物 60.4g
47位 米こうじ 穀物 60.3g
48位 ポップコーン 穀物 59.5g
49位 ミルクチョコレート 菓子類 59.3g
50位 リーフパイ 菓子類 59.1g
51位 ホワイトチョコレート 菓子類 58.2g
52位 春巻きの皮 穀物 57.7g
53位 米粉めん 穀物 56.6g
54位 そば 穀物 56.4g
55位 ジャムパン 56.2g
56位 菓子パン 55.5g
57位 うどん 穀物 55.0g
58位 ピザ生地 穀物 53.2g
59位 沖縄そば 穀物 52.8g
60位 スポンジケーキ 菓子類 52.8g
61位 クロワッサン 穀物 52.3g
62位 中華めん 穀物 52.2g
63位 ポテトチップス 菓子類 51.8g
64位 あんパン 51.6g
65位 バターケーキ 菓子類 50.8g
66位 ベーグル 穀物 50.3g
67位 脱脂粉乳 乳類 50.3g
68位 おしるこ 菓子類 50.0g
69位 ぶどうパン 穀物 49.9g
70位 ロールパン 穀物 49.7g
71位 コッペパン 穀物 49.6g
72位 やぶまめ 豆類 49.5g
73位 えんどう　うぐいす豆 豆類 49.1g
74位 山形食パン 穀物 49.0g
75位 ライ麦パン 穀物 49.0g
76位 えんどう　塩豆 豆類 49.0g
77位 白酒 酒類 48.5g
78位 金山寺みそ 大豆製品 48.5g
79位 食パン 穀物 48.2g
80位 かつお 魚介類 47.4g
81位 ホットケーキ 菓子類 47.4g
82位 かさご 魚介類 46.8g
83位 青汁 飲み物 46.7g
84位 あずき 豆類 46.5g
85位 生パスタ 穀物 46.1g
86位 きりたんぽ 穀物 46.1g
87位 うずら豆 豆類 45.9g
88位 クリームパン 45.7g
89位 ナン 穀物 45.6g
90位 りょくとう 豆類 45.4g
91位 イーストドーナッツ 菓子類 45.2g
92位 レンズまめ 豆類 45.2g
93位 えんどう　グリンピース（揚げ豆） 豆類 45.2g
94位 かじか 魚介類 45.1g
95位 ショートケーキ 菓子類 44.6g
96位 チョココロネ 44.3g
97位 全粒粉パン 穀物 43.7g
98位 青えんどう 豆類 42.7g
99位 赤えんどう 豆類 42.7g
100位 いんげんまめ 豆類 41.8g
全て

各栄養素の含有量が少ないランキング

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