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脂質の多い魚介類ランキング厳選トップ100一覧
文部科学省「食品成分データベース」の内容から 脂質の多い魚介類ランキングを一挙ご紹介します！脂質が足りない！どの食品・食材を食べれば脂質が効率的に 補えるのか知りたい人はぜひ参考にされてください。
《参考》
脂質が多い魚介類厳選トップ100一覧
以下ずらっと脂質が多い順に魚介類ランキングを作りました！
基本的には調理していない生の状態の含有量となっています。調理状態によっては、
脂質の含有量が変化するため、詳細の脂質含有量については、各食品・食材のリンクで確認してください。
脂質が少ない順に見たい方はこちら↓
以下のタブをクリックすると、カテゴリごとのランキングも見ることができます。
魚介類
| ランク | 食品 | 分類 | 100gあたりの含有量 |
|---|---|---|---|
| 1位 | からすみ | 魚介類 | 28.9g |
| 2位 | さんま | 魚介類 | 25.6g |
| 3位 | やつめうなぎ | 魚介類 | 21.8g |
| 4位 | たちうお | 魚介類 | 20.9g |
| 5位 | うなぎ | 魚介類 | 19.3g |
| 6位 | めざし | 魚介類 | 18.9g |
| 7位 | ぎんだら | 魚介類 | 18.6g |
| 8位 | ブリ | 魚介類 | 17.6g |
| 9位 | すじこ | 魚介類 | 17.4g |
| 10位 | はまち | 魚介類 | 17.2g |
| 11位 | キャビア | 魚介類 | 17.1g |
| 12位 | サバ | 魚介類 | 16.8g |
| 13位 | いくら | 魚介類 | 15.6g |
| 14位 | にしん | 魚介類 | 15.1g |
| 15位 | にじます | 魚介類 | 14.2g |
| 16位 | 銀鮭 | 魚介類 | 12.8g |
| 17位 | むつ | 魚介類 | 12.6g |
| 18位 | かたくちいわし | 魚介類 | 12.1g |
| 19位 | さわら | 魚介類 | 10.8g |
| 20位 | こい | 魚介類 | 10.2g |
| 21位 | さわら | 魚介類 | 9.7g |
| 22位 | 真鯛 | 魚介類 | 9.4g |
| 23位 | あなご | 魚介類 | 9.3g |
| 24位 | いわし | 魚介類 | 9.2g |
| 25位 | きんめだい | 魚介類 | 9.0g |
| 26位 | なまず | 魚介類 | 8.6g |
| 27位 | ししゃも | 魚介類 | 8.1g |
| 28位 | おおさが | 魚介類 | 8.0g |
| 29位 | いしだい | 魚介類 | 7.8g |
| 30位 | めかじき | 魚介類 | 7.6g |
| 31位 | マグロ | 魚介類 | 7.6g |
| 32位 | かます | 魚介類 | 7.2g |
| 33位 | ムロアジ | 魚介類 | 6.9g |
| 34位 | アンチョビ | 魚介類 | 6.8g |
| 35位 | 黒鯛 | 魚介類 | 6.7g |
| 36位 | かずのこ | 魚介類 | 6.7g |
| 37位 | おいかわ | 魚介類 | 5.8g |
| 38位 | いさき | 魚介類 | 5.7g |
| 39位 | はたはた | 魚介類 | 5.7g |
| 40位 | いかなご | 魚介類 | 5.5g |
| 41位 | ティラピア | 魚介類 | 5.3g |
| 42位 | はも | 魚介類 | 5.3g |
| 43位 | ごまさば | 魚介類 | 5.1g |
| 44位 | かじか | 魚介類 | 5.0g |
| 45位 | ぼら | 魚介類 | 5.0g |
| 46位 | ひらまさ | 魚介類 | 4.9g |
| 47位 | うるめいわし | 魚介類 | 4.8g |
| 48位 | うに | 魚介類 | 4.8g |
| 49位 | たらこ | 魚介類 | 4.7g |
| 50位 | アジ | 魚介類 | 4.5g |
| 51位 | 紅鮭 | 魚介類 | 4.5g |
| 52位 | めじな | 魚介類 | 4.5g |
| 53位 | ほっけ | 魚介類 | 4.4g |
| 54位 | やまめ | 魚介類 | 4.3g |
| 55位 | するめ | 魚介類 | 4.3g |
| 56位 | かんぱち | 魚介類 | 4.2g |
| 57位 | すずき | 魚介類 | 4.2g |
| 58位 | ほうぼう | 魚介類 | 4.2g |
| 59位 | 鮭 | 魚介類 | 4.1g |
| 60位 | ひらめ | 魚介類 | 3.7g |
| 61位 | いわな | 魚介類 | 3.6g |
| 62位 | めばる | 魚介類 | 3.5g |
| 63位 | ほたるいか | 魚介類 | 3.5g |
| 64位 | あいなめ | 魚介類 | 3.4g |
| 65位 | 辛子明太子 | 魚介類 | 3.3g |
| 66位 | おきあみ | 魚介類 | 3.2g |
| 67位 | 黄鯛 | 魚介類 | 3.1g |
| 68位 | さきいか | 魚介類 | 3.1g |
| 69位 | そうだがつお | 魚介類 | 2.8g |
| 70位 | ふな | 魚介類 | 2.5g |
| 71位 | あゆ | 魚介類 | 2.4g |
| 72位 | めばち | 魚介類 | 2.3g |
| 73位 | かき | 魚介類 | 2.2g |
| 74位 | しらうお | 魚介類 | 2.0g |
| 75位 | さくらえび | 魚介類 | 2.0g |
| 76位 | しいら | 魚介類 | 1.9g |
| 77位 | まかじき | 魚介類 | 1.8g |
| 78位 | おひょう | 魚介類 | 1.7g |
| 79位 | わかさぎ | 魚介類 | 1.7g |
| 80位 | しゃこ | 魚介類 | 1.7g |
| 81位 | ふかひれ | 魚介類 | 1.6g |
| 82位 | いがい | 魚介類 | 1.6g |
| 83位 | うぐい | 魚介類 | 1.5g |
| 84位 | あまえび | 魚介類 | 1.5g |
| 85位 | あかいか | 魚介類 | 1.5g |
| 86位 | きびなご | 魚介類 | 1.4g |
| 87位 | しじみ | 魚介類 | 1.4g |
| 88位 | しらす | 魚介類 | 1.3g |
| 89位 | かれい | 魚介類 | 1.3g |
| 90位 | さより | 魚介類 | 1.3g |
| 91位 | こういか | 魚介類 | 1.3g |
| 92位 | どじょう | 魚介類 | 1.2g |
| 93位 | かさご | 魚介類 | 1.1g |
| 94位 | たにし | 魚介類 | 1.1g |
| 95位 | ほっきがい | 魚介類 | 1.1g |
| 96位 | すけとうだら | 魚介類 | 1.0g |
| 97位 | キハダマグロ | 魚介類 | 1.0g |
| 98位 | エスカルゴ | 魚介類 | 1.0g |
| 99位 | けんさきいか | 魚介類 | 1.0g |
| 100位 | ほたるいか | 魚介類 | 1.0g |
魚介類
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