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マスカルポーネのカロリー・栄養計算

マスカルポーネのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

マスカルポーネ1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

マスカルポーネ1個の平均的な重さはおよそ30gのため、文部科学省のデータから計算すると、 マスカルポーネ1個のカロリーは、およそ82kcalです。

マスカルポーネのカロリー・栄養計算

マスカルポーネのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※マスカルポーネ1個の重さを30g で計算しています。

マスカルポーネの量カロリー重さ(g)
1個 82kcal 30.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 5.3kcal 1.32g 非常に少ない
脂質 76.1kcal 8.46g 非常に豊富
炭水化物 糖質 4.3kcal 1.08g 非常に少ない
食物繊維量 - 0.00g 非常に少ない

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝乳類の平均の1.5倍以上
「豊富」＝乳類の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝乳類の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝乳類の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝乳類の平均の0.5より少ない
「―」＝乳類の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

マスカルポーネのカロリーバランス

マスカルポーネのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

マスカルポーネ1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 117.00μg 非常に豊富
ビタミンD 0.06μg 非常に豊富
ビタミンE 0.18mg 豊富
ビタミンK 3.00μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.01mg 少ない
ビタミンB2 0.05mg 少ない
ナイアシン 0.33mg 非常に少ない
ビタミンB6 0.01mg 少ない
ビタミンB12 0.06μg 非常に少ない
葉酸 0.60μg 非常に少ない
パントテン酸 0.09mg 少ない
ビオチン 0.60μg 少ない
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 10.50mg 非常に少ない
カリウム 42.00mg 少ない
カルシウム 45.00mg 非常に少ない
マグネシウム 3.00mg 少ない
リン 29.70mg 非常に少ない
鉄 0.03mg 少ない
亜鉛 0.15mg 非常に少ない
銅 0.00mg 非常に少ない
マンガン 0.00mg 非常に少ない
ヨウ素 4.80μg 平均並み
セレン 0.90μg 平均並み
クロム 0.30μg 平均並み
モリブデン 2.40μg 平均並み

マスカルポーネの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

マスカルポーネの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

マスカルポーネkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 98kcal 1.58g 10.15g 1.30g
1個(M:普通) 82kcal 1.32g 8.46g 1.08g
1個(S:小さい) 66kcal 1.06g 6.77g 0.86g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
マスカルポーネ 273kcal 4.4g 28.2g 3.6g 0.0g
エダムチーズ 321kcal 28.9g 25.0g 0.0g 0.0g
エメンタールチーズ 398kcal 27.3g 33.6g 0.0g 0.0g
カテージチーズ 99kcal 13.3g 4.5g 0.5g 0.0g
カマンベールチーズ 291kcal 19.1g 24.7g 0.0g 0.0g
クリームチーズ 313kcal 8.2g 33.0g 2.5g 0.0g
ゴーダチーズ 356kcal 25.8g 29.0g 3.7g 0.0g
チェダーチーズ 390kcal 25.7g 33.8g 0.4g 0.0g
パルメザンチーズ 445kcal 44.0g 30.8g 0.0g 0.0g
ブルーチーズ 326kcal 18.8g 29.0g 0.0g 0.0g
モッツァレラチーズ 269kcal 18.4g 19.9g 0.0g 0.0g
やぎチーズ 280kcal 20.6g 21.7g 1.0g 0.0g
リコッタ 159kcal 7.1g 11.5g 6.7g 0.0g
プロセスチーズ 313kcal 22.7g 26.0g 0.1g 0.0g

マスカルポーネと他の乳類のカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

マスカルポーネと他の乳類を比較してみましょう。

乳類100g中のカロリー
パルメザンチーズ445kcal
ホイップクリーム409kcal
生クリーム404kcal
エメンタールチーズ398kcal
チェダーチーズ390kcal
ゴーダチーズ356kcal
脱脂粉乳354kcal
ブルーチーズ326kcal
エダムチーズ321kcal
クリームチーズ313kcal
プロセスチーズ313kcal
カマンベールチーズ291kcal
やぎチーズ280kcal
マスカルポーネ 273kcal
モッツァレラチーズ269kcal
ラクトアイス217kcal
コーヒーフレッシュ205kcal
アイスクリーム178kcal
リコッタ159kcal
ソフトクリーム146kcal
練乳135kcal
カテージチーズ99kcal
飲むヨーグルト64kcal
乳酸菌飲料64kcal
生乳63kcal
牛乳61kcal
母乳61kcal
やぎ乳57kcal
コーヒー牛乳56kcal
ヨーグルト56kcal
フルーツ牛乳46kcal
低脂肪乳42kcal

他の乳類とカロリー高い順で比較すると、 マスカルポーネのカロリーは中盤にあり、乳類の中ではカロリーが平均的と言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。