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イーストドーナッツのカロリー・栄養計算

イーストドーナッツのカロリーや糖質・脂質・タンパク質などの栄養を超簡単に計算可能です。 またビタミン、ミネラルなどの量も同時に計算できます。 グラム単位などの重さごとの計算や、カロリー単位のエネルギー量ごと計算、1個あたりなど単位の調整も簡単で、再計算一切不要の計算機ツールです。 類似の食べ物との比較も可能です。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。



目次

イーストドーナッツ1個のカロリーや栄養素はどのくらい？

イーストドーナッツ1個の平均的な重さはおよそ60gのため、文部科学省のデータから計算すると、 イーストドーナッツ1個のカロリーは、およそ227kcalです。

イーストドーナッツのカロリー・栄養計算

イーストドーナッツのお好きな分量のカロリーや栄養を計算します。
計算単位は、重さ(g)、エネルギー量(kcal)、個数や一人前単位に切り替えられます。

※イーストドーナッツプレーン1個の重さを60g で計算しています。

イーストドーナッツプレーンの量カロリー重さ(g)
1個 227kcal 60.0g

カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g) 含有量の評価
タンパク質 17.3kcal 4.32g 豊富
脂質 109.1kcal 12.12g 豊富
炭水化物 糖質 108.5kcal 27.12g 平均並み
食物繊維量 - 0.90g 豊富

※イーストドーナッツこしあん1個の重さを60g で計算しています。

イーストドーナッツこしあんの量カロリー重さ(g)
1個 205kcal 60.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 16.3kcal 4.08g
脂質 68.0kcal 7.56g
炭水化物 糖質 128.9kcal 32.22g
食物繊維量 - 1.56g

※イーストドーナッツつぶしあん1個の重さを60g で計算しています。

イーストドーナッツつぶしあんの量カロリー重さ(g)
1個 205kcal 60.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 16.8kcal 4.20g
脂質 70.2kcal 7.80g
炭水化物 糖質 126.2kcal 31.56g
食物繊維量 - 2.04g

※イーストドーナッツカスタード1個の重さを60g で計算しています。

イーストドーナッツカスタードの量カロリー重さ(g)
1個 223kcal 60.0g

上記カロリーをクリックすると該当カロリーを消費するのに必要な運動量が参照できます。

三大栄養素カロリー(kcal)含有量(g)
タンパク質 18.5kcal 4.62g
脂質 102.1kcal 11.34g
炭水化物 糖質 110.6kcal 27.66g
食物繊維量 - 0.72g

栄養素名をクリックするとその栄養素が豊富に含まれる食品ランキングをみることができます。

■含有量の評価・凡例について
「非常に豊富」＝の平均の1.5倍以上
「豊富」＝の平均の1.2～1.5倍
「平均並み」＝の平均の0.8～1.2倍
「少ない」＝の平均の0.5～0.8倍
「非常に少ない」＝の平均の0.5より少ない
「―」＝の中にはあまり含まれない栄養素で平均値の算出が難しい

イーストドーナッツのカロリーバランス

イーストドーナッツのタンパク質、脂質、糖質（炭水化物）それぞれのカロリーバランスです。

イーストドーナッツプレーン1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量含有量の評価
ビタミンA 6.00μg 非常に少ない
ビタミンD 0.12μg 非常に少ない
ビタミンE 7.92mg 非常に豊富
ビタミンK 15.00μg 非常に豊富
ビタミンB1 0.05mg 豊富
ビタミンB2 0.07mg 平均並み
ナイアシン 1.32mg 豊富
ビタミンB6 0.03mg 豊富
ビタミンB12 0.06μg 非常に少ない
葉酸 22.20μg 非常に豊富
パントテン酸 0.34mg 平均並み
ビオチン 2.34μg 平均並み
ビタミンC 0.00mg 非常に少ない
ミネラル含有量含有量の評価
ナトリウム 186.00mg 非常に豊富
カリウム 66.00mg 少ない
カルシウム 25.80mg 少ない
マグネシウム 8.40mg 平均並み
リン 43.80mg 平均並み
鉄 0.30mg 平均並み
亜鉛 0.36mg 豊富
銅 0.04mg 平均並み
マンガン 0.10mg 平均並み
ヨウ素 3.00μg 平均並み
セレン 10.20μg 平均並み
クロム 0.60μg 平均並み
モリブデン 7.20μg 平均並み

イーストドーナッツ(こしあん)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 3.60μg
ビタミンD 0.06μg
ビタミンE 5.58mg
ビタミンK 10.20μg
ビタミンB1 0.04mg
ビタミンB2 0.05mg
ナイアシン 1.08mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.06μg
葉酸 13.80μg
パントテン酸 0.22mg
ビオチン 1.80μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 114.00mg
カリウム 51.00mg
カルシウム 27.00mg
マグネシウム 9.60mg
リン 39.60mg
鉄 0.60mg
亜鉛 0.36mg
銅 0.06mg
マンガン 0.17mg
ヨウ素 3.00μg
セレン 10.20μg
クロム 0.60μg
モリブデン 7.20μg

イーストドーナッツ(つぶしあん)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 4.20μg
ビタミンD 0.06μg
ビタミンE 5.76mg
ビタミンK 10.80μg
ビタミンB1 0.04mg
ビタミンB2 0.05mg
ナイアシン 1.14mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.06μg
葉酸 16.20μg
パントテン酸 0.26mg
ビオチン 1.92μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 132.00mg
カリウム 84.00mg
カルシウム 21.60mg
マグネシウム 11.40mg
リン 46.80mg
鉄 0.60mg
亜鉛 0.42mg
銅 0.08mg
マンガン 0.17mg
ヨウ素 3.00μg
セレン 10.20μg
クロム 0.60μg
モリブデン 7.20μg

イーストドーナッツ(カスタード)1個分のビタミン・ミネラル

栄養素をクリックすると、その栄養素が豊富に含まれる食品のランキングを確認することができます。

ビタミン含有量
ビタミンA 39.60μg
ビタミンD 0.66μg
ビタミンE 6.24mg
ビタミンK 13.20μg
ビタミンB1 0.06mg
ビタミンB2 0.10mg
ナイアシン 1.38mg
ビタミンB6 0.04mg
ビタミンB12 0.24μg
葉酸 24.00μg
パントテン酸 0.50mg
ビオチン 4.74μg
ビタミンC 0.00mg
ミネラル含有量
ナトリウム 150.00mg
カリウム 84.00mg
カルシウム 45.00mg
マグネシウム 9.00mg
リン 72.00mg
鉄 0.42mg
亜鉛 0.48mg
銅 0.04mg
マンガン 0.09mg
ヨウ素 3.00μg
セレン 10.20μg
クロム 0.60μg
モリブデン 7.20μg

イーストドーナッツの大きさごとのカロリーや糖質などの栄養素早見表

イーストドーナッツの大きさごとにカロリーを見ると以下のようになります。

イーストドーナッツkcalタンパク質脂質糖質
1個(L:大きい) 273kcal 5.18g 14.54g 32.54g
1個(M:普通) 227kcal 4.32g 12.12g 27.12g
1個(S:小さい) 182kcal 3.46g 9.70g 21.70g
2分の1個 114kcal 2.16g 6.06g 13.56g
4分の1個 57kcal 1.08g 3.03g 6.78g
6分の1個 38kcal 0.72g 2.01g 4.50g
8分の1個 28kcal 0.54g 1.52g 3.39g
12分の1個 19kcal 0.36g 1.01g 2.26g
16分の1個 14kcal 0.27g 0.76g 1.70g

それぞれのカロリーをクリックすると、該当カロリーを燃焼するのに必要な 運動時間が参照できます。

イーストドーナッツの調理状態・加工方法の違いによるカロリー・栄養の比較（100gあたり）

調理状態カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
プレーン 379kcal 7.2g 20.2g 45.2g 1.5g
こしあん 341kcal 6.8g 12.6g 53.7g 2.6g
つぶしあん 341kcal 7.0g 13.0g 52.6g 3.4g
カスタード 371kcal 7.7g 18.9g 46.1g 1.2g

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。

類似・関連食品とのカロリー・栄養の比較（100gあたり）

種類カロリータンパク質脂質糖質食物繊維
イーストドーナッツ 379kcal 7.2g 20.2g 45.2g 1.5g
ケーキドーナッツ 367kcal 7.2g 11.7g 63.4g 1.2g

イーストドーナッツと他ののカロリーや糖質などの三大栄養素を比較

イーストドーナッツと他のを比較してみましょう。

100g中のカロリー
ホワイトチョコレート588kcal
アーモンドチョコレート562kcal
リーフパイ558kcal
ミルクチョコレート550kcal
ポテトチップス541kcal
クラッカー　481kcal
プレッツェル465kcal
サブレ459kcal
ウエハース439kcal
キャラメル426kcal
バターケーキ422kcal
ビスケット422kcal
バタースコッチ414kcal
ガム388kcal
デニッシュペストリー382kcal
イーストドーナッツ 379kcal
ラムネ373kcal
ケーキドーナッツ367kcal
ゼリービーンズ358kcal
レアチーズケーキ349kcal
マシュマロ324kcal
ショートケーキ318kcal
マロングラッセ303kcal
ベイクドチーズケーキ299kcal
アップルパイ294kcal
スポンジケーキ283kcal
ホットケーキ253kcal
タルト247kcal
ワッフル241kcal
シュークリーム211kcal
おしるこ211kcal
ババロア204kcal
カスタードクリーム174kcal
プリン116kcal
ゼリー80kcal
こんにゃくゼリー65kcal
牛乳寒天61kcal
コーヒーゼリー43kcal

他のとカロリー高い順で比較すると、 イーストドーナッツのカロリーは中盤にあり、の中ではカロリーが平均的と言えるでしょう。

※三大栄養素の合算値は、 酢酸やアルコールなどによるカロリーが含まれていないことと、 個別の栄養素ごとの計量・計算のため、全体のトータルカロリーと一致しません。

※調理や加工によって水分量の変化や特徴的な部位の変化・廃棄する場合があり、実際の量はそれほど変化していなくても、 単位当たりのカロリーや含有量が大きく変わっているように見えることがあります。

※文部科学省の食品データにおいては、食品によって測定方法が異なる場合があるため、 各栄養成分を単純比較できない場合もあることをご了承ください。当サイトにおける比較はあくまでも参考値としてとらえていただけますよう よろしくお願いします。